哼着你爱唱的歌保姆教程

五六七八一二三四五六，落二三四五六七八二二三四五六七八，落二三 四五六 七，压手四二三四五六七。再来 二三四五六七八二 六七八三 二三四五六七八三，漂亮，一 二五六，向外 收八二三四五六七八， 一起敲手二二三 二三四五六七八，同手同气迈二三四五六 七八 四八四二三四五六七八。第三组走一二三四，左右甩收 来四二三四五六 二三四五六七八 六七，敲手二二三 五六七，压手四二三四五六七八一二三。

二三四五六七八二二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。

左脚起往前走四步，一二三四，前进四步，接着顶胸，左右左右啊，手扶着胯，手 撑在胯上啊，然后把这个手臂，哎，稳定住。我们顶胸前需要先含胸腿微蹲啊，往左一次回来，右一次回来，左右啊，瞬间爆发， 那个力量瞬间爆发，我们的脚步不动，脚跟踩住，身体转啊，身体左右左右。含胸啊，我们原地去练，原地练一练啊， 含胸的预备动作，我们先。哎顶胸的动作，预备动作，先含胸啊，肩膀往里扣，往里夹，顶胸的时候是肩膀往往后往后夹啊，你要把胸腔顶到哎，最远的地方啊，回，一二 三四啊，我们先原地练好，舞蹈里面我们这个腿始终保持微蹲，左右左右，我们含胸的时候是回到原来的位置啊，发力的时候是在左回来右回，左回右回啊，这个是顶胸 哎，这个啊，我们这个腿微蹲的话，蹲起可以辅助我们这个胸部发力啊，胸本身是发不了力的，是靠我们背部肩膀往后夹，我们背部往前顶啊，这个胸才能够发力啊，胸本身是很难发力的啊，是靠这个肩膀和背部辅助啊。 好，这是第一个八拍来，我们左脚起往前走四步，五六七八，一二三四五六七八啊，把四个顶胸做清楚，这个动作本身不难。第二个动作，第二个八拍，二 二三四五六七八啊，前四个胯是直腿摆胯， 左右左右啊，这四个胯都会，是不是好，这个手势打开手臂啊，打平手打开的时候是这个路径啊，不是从下面起来的。有些朋友跳舞从手是往上举，是没有力量的。这个位置这样打开的啊，一， 好，第二拍。二，我们先不带，不带跨。一二三四啊，这个手我们先不带跨啊，跨是左右左右先来练手臂框架，打开一二，右手前，左手后，拳头往下砸啊。三，打开 四开的时候，你看直接向上举举起来，哎，这个大臂去找你的耳朵踢耳朵，手掌朝前啊，这个是手势，一二 三四，把这四拍定点，哎，动作做干净，为什么你的稳不住？因为你平常不念框架啊。好，来，我们把胯带上来，左 右左右，来，再来啊，五六七八二二 三四，嘿，我们把手胯带上以后还有个头，头也要带转一转，不是直勾勾的啊，看着前面，哎，胯往左，我们的头要去，往左边，哎，胯往右的时候，你看这个头往右边掉一掉啊，一二 三四，头去找胯，头跟你的胯是同一个方向。好，这是前四拍， 再来一次，最后一次我们就往后讲了。五六七八二二三 四，好，放胯，五六七八，手直接往下落啊，放在你的后脑勺，哎，然后我们这个胯是往左边放两次胯啊，左左右 右拍胯啊，这个胯是向后放，我们的腿可以不要绷太直，微蹲，微蹲一点，你这个胯放的幅度会大一点。 好，这是第二个八拍，我们连起来走，五六七八二二三 四五六七八，来，前两个八拍，来，我们往前啊，前进四步，左脚起，五六七八 二二三四五六七八， 第三个八拍往后退，三二三四五六七八四二三四五六七八。收 秒会讲第三三组了啊， c 组了，三个八拍，交叉步，哎，完了以后一二三四五六七八， 现在学前四拍啊，交叉步左右左右，我们这个脚点地啊，就是我们按照爵士基本功的这个交叉步， 身体是有蹲起，上步的时候身体是直的，点出去啊，这个中心腿转移在中间，右脚点出去的是脚尖点地。换啊，是这么点的，上步的时候带点外八啊，上步的时候是直的，点出去的时候身体是蹲的 啊，很多我们广场舞跳的其实是反的，蹲起，蹲起其实是反的啊。好了，这个手交叉打开，往里绕，哎，比个心手啊， 一二三四，比心的时候，你看这个肩膀，哎，这个大臂跟肩膀齐平的手架起来，手势啊， 一二定住，三四绕。手会了吧，这个手势会不会这个是往里绕啊？啊，那我们准备带脚步了， 五六七八，一二三四， 哎，脚步带上啊，接着五六七八， 我们往下讲了啊，脚步来，脚步来，带一下，一二三四啊，做到这个位置，好，我们这个脚左脚要把它踩下来，左右绕，抽，跨啊，五六七八的跨，刚刚第四拍， 左脚点地，好，五六七八，依然是这个直腿摆胯啊，左右左右，好，我们来讲手势， 刚刚我们第四拍啊，是比了个心好，五六五六来，手往左往左边压，右边高啊，又是个跷跷板，左边低，右边高，换， 这是五六，这个简单吧，五六接着要绕，这个手，第七拍，往外绕，绕一圈，交叉抽起来啊，往里抽啊，刚刚是五六七八来，能不能做到 五六，不用讲了，五六直接就是跨啊，那个手啊，左右啊，往下放，然后第七拍啊，第七拍，手往外绕啊， 怎么去绕？大臂架子，不动小手臂，哎，以胳膊肘为轴，往外绕，绕，绕，绕到这个位置可以打个交叉。好，我们来从这里开始衔接五六七八， 并不难。并不难啊，五六七八，再来啊，再来。五六七八， 刚刚打交叉，这个叫往里绕，比个心，现在比这个心，你要往外绕， 不会吗？你反方向绕，绕出去，这么绕跟着来，往外绕，绕到这个位置，交叉。 最后一次，五六七走，五六七八，把胯带上了啊，第四拍的时候是这个动作，比了个心。好，第五拍，把左脚踩下去，左胯，右胯，左右 啊。好，我们来把一二三四带上，左脚起走，交叉步啊，交叉步，五六七八，一二 三四，五六七八。把前四排接上啊，准备五六七八，一二三四五六七八。 好了啊，来，做完这个动作以后，五六七八，好，直接左脚踩过来，二二三四，五六七八。 只要学前四拍啊，这两拍你们都会。左脚点哎，左脚点啊，右手前，左手前，这个手你要往下压，往下压啊，一二，这里都会，是不是？三，左脚踩过来，抱拳， 四并，右脚手绕一圈，好，来，这个，第二个八拍啊，二啊，这个，这个动作，我们身体，你看左脚前的时候，身体往后倒，一倒，是一个对抗力啊， 左脚往后，身体往前，不要直勾勾的这么跳，这么跳是没有感觉的。一一二三，第三拍，左脚踩过来，手抱拳，这么去抱， 这么抱啊，大拇指跟你的大拇指扣在一块，手掌扣在一块啊，这么去抱，左脚踩过来，拳头在你的左边，好，接着绕一圈，并右脚， 三四手就从你的胸口划过来啊，划到你原来的位置就可以了。 好，第三，第二个八拍，二二三四，来，跟着上吗？可以啊，二二三四是不是不难？好，做，右胯 五六七八，左右跨四个，是不是就会了？ c 组就就学这一点，没有什么东西好学，后面都重复的动作。好，来，我们把两个前两个八拍连在一起走一遍，五六七八二二 三四五六七八二二三四五六七八， 好，往下走了啊，三二三四五六七八啊，这些动作我们前奏都学过了，就是加了两拍， 做了右胯做四个以后来左脚踩点点，两拍好，直接接前奏的， 这里是两拍啊，这里是弓步，不是坐胯。再接着四拍，五六七八， 好，再接着三二三四，那是四二三四五六七八就没了， 好来，第三个八拍啊，三四两个八拍。来，我们走一走，五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八， 总共就八个八拍的动作。来，把这个 c 组我们口令来念一遍，六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。第五个八拍， 五二三四五六七八六二 三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一二三四 解。 a 组， c 组啊，就教完了，后面动作都是重复的，跟一下音乐， b 组， b 组一遍啊，然后 c 组六七八， 来，再来一遍。

往前走四步，我们这个手勾起来啊，啊，爵士步，因为广场上可能不太好要求怎么走啊？走直线，脚抬高就可以了，带一点外八， 一二三四。好，第五拍，左脚点地啊，左脚脚后跟提起来啊，准备顶胸了，手放在你的胯上， 支撑住，撑住你的胯，我们好发力啊，好，左边顶一次，一二三四，把这个身体转一转，左右左右。我们顶胸之前需要含胸啊，哎，含胸，腿微蹲，哎，顶右 左右啊，这个手是为了辅助我们发力，放在胯上啊，找一个支撑点，哎，在全程顶胸的时候，哎，这个手啊，不要放松啊，把它身体撑住，腿微蹲， 好，顶胸，左右左右五六七八。瞬间发力啊，瞬间发力 来，这个顶胸能不能跟上来。第一个八拍，哎，你要顶出来，要发力啊，发力要发的清楚，一二 三四，顶胸前要有个含胸啊，含胸的时候是转好到了点了以后，到了位置以后就发力，瞬间发力，顶出去都能发啊。好，来，第一个八拍， 来，再来一次，五六七八，一二三四五六七八。好，接着第二个八拍， 二二三四五六七八。 其实对这些动作都很简单呀。啊，难吗？啊，迈左脚胯，左右左右啊，就是直腿摆胯， 左右左右，前四拍，好手势，左右啊，右胯，手往下再来一次，往上，手掌朝前，手臂向上举起来，要定住他啊，这四拍要发力，要定住， 二手臂打平，二手向下，你看头要往右边去，找你的胯，不要呆呆的看着前面啊，头往右边调一调，三 四，把这四拍做清楚，不要连续性跳，不要跳的含糊不清啊，把这一拍一拍的，哎，手该定点的定点，四个胯跳清楚。 对，上面写的。对啊，哼着你爱唱的爱听的歌啊，哼着你爱听的歌，前四拍，来，把这四拍跳清楚。五六七八二二 三四。好，接着来，左边放胯，两次五六手从上面放下来，放在我们的后脑勺啊，两次放胯换拍胯， 难吗？是不是简单？这不就坚持就这么点动作，两个八拍啊，就没了 那些刚刚说难难，难啊。来，再来第二个八拍，五六七八二二 三四五六七八。把这两个放胯啊，这个胯给他推出去， 哎，胯给他放那个，那个动作也要给他跳清楚啊，难的是什么？套路不难，难的是你每一拍都要定点，都跳清晰。好，第二个八拍我们再来。 好，顶完胸以后左脚踩过来，直接胯往左，五六七八二二三四五六七八。来，可以过的，三个亿 是不是简单吧。定点不会做怎么办？你要练框架啊，那别人那些练了几十年，练了十多年的功的不是白干呢啊，怎么做？平常多去练框架发力。一二三四。这么去练的 啊，那别人动作跳的干净？可不是啊，冰冻三尺非一日之寒呐啊，这些都是基本功啊。好，再来第二个八拍，再来一次五六七八二二三四五六七八。 一教就明白了。来，我们从头来前前进四步啊，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。好，往后退， 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。这不是秒会吗？ 啊，秒会是不是一教就明白？所以有些动作呢，难的是什么？定点 啊，一二动作给他跳清楚，定位不晃啊，把它跳干净，跳到位。难啊，套路不难，好喜欢新颖的动作。这个动作主要是他顺啊，像这个顶胸，他又简单， 他又不难，但是跳起来又酷又好看又时髦，是不是没有那么多复杂的那些东西在里面，你只要把用心把那个力量发在这个胸上，一二三四，跳出来照样好看 啊，那个胸啊，顶胸。我来再讲一下那个顶胸，你首先预备动作是要，你要含胸啊，预备动作你要含胸，你看腿要微蹲，然后发力的时候，其实我们这个胯会屁股，你顶胸的时候屁股会往后撅，哎，会辅助发力，光靠胸腔顶的话， 那个难度会比较大，幅度会比较小一点，那么你把这个胯戴上，我们顶胸的时候，胯戴上的时候，他那个幅度会更大一些啊。腿要微蹲啊，辅助发力 顶胸，脚不动啊，脚是站着不动，我们是身体转，胸转， 脚就是胯可能会带着我们的身体转的时候可能带着我们的胯转，但是你脚踩住不动啊，脚底是不动的。一二三四，把这四个胸顶出来，腿始终保持微蹲，不要站着，笔直的右腿可以保持弯一点啊。 来，我们把这个臂组来，再来连一遍，从这个五六七八这里衔接准备。 五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八。好，收 好，来交叉步，左脚一二三四，这么点的啊，上步的时候腿，哎，腿是直的蹲的，直的蹲的啊，这个脚 手交叉打开绕，比个心啊，比个爱心。一二往里绕，三四，这个手臂打平啊，来，这四拍能不能跟上 来，再把前四拍来练练啊？手交叉打开来往里绕， 哎，出来比一个心啊，手臂可以给他架起来，五六七八，一二三四，来，这四拍咱们能不能跟上？ 再来，我们往后讲了，一二三四，好，接着 啊，这里是胯啊，左右直腿摆胯，七八，这里的胯又是左右 左右左右直腿摆胯，四个啊，交叉步完了以后，一二三四五六七八，直接把左脚踩过来啊，胯左右左右，那手刚刚呢。我们交叉步完了以后，比了个心啊，直接左脚往下踩，左 右好，来，绕，手绕交叉手，我们先不带胯，五六绕，交叉来，能不能跟上啊？手 五六七八，这个手怎么绕啊？完了以后往外交叉啊，往外绕， 手，左右绕，交叉来，这个手再来一次啊，往左 右，手高啊，右边高，左边低，来换，哎，过来啊，好，再接着，哎，绕，往外绕，绕一圈，交叉往外绕，交叉啊，五六七八， 好，把胯带上啊，把胯带上就会有一点难度了，你看这个，我们这个胳膊肘要去找你的胯啊，左右 换，交叉啊，这个胯是左右左右啊，这些动作是专门来练那个手脚不协调的。 来，再来啊，刚刚我们这个手比完心了以后手臂架起来好，胯往左，哎，手往左边倒啊，肩膀往左，左边倒，换右，好，继续。胯往左绕，手交叉，胯在右 来，手跟跨能不能协调？手跟跨能不能协调啊？再来啊，再来，我们来练，练五次，练五次啊， 来，准备，五六七八，一二三四，再来，五六七八，二二三四， 五六七八，能了吗？可以了吗？啊，这里其实快的好跳，来，我们把前面四拍啊，连在一起走，五六七八，一二 三四五六七八。第八。拍的时候就抽啊，手抽，抽过来，胯往右啊， 来，再来啊，再来，五六七八，一二三四五六七八，第七拍绕手，第八拍交叉。 不大好弄，好弄啊啊，你，你胯继续摆你的胯啊，这个叫什么？你要手脚要分离开啊，有的一戴上胯不会了，手不会动了啊，那说明身体分离不够啊。再来， 五六七八，一二三四五六七八。很好跳啊，来，再来啊，五六七八，一二三四五六七八。越快越好跳。 这个手有啥不好动？往外绕。交叉不会绕吗？往外绕，再来一圈，一二五六七八。做个动作以后你往外绕啊， 到了这个位置在交叉呀，你手在这个位置以后你往外甩啊，交叉不会吗？交叉甩完以后交叉一二三四啊。 会了呗，差不多了，来，再来一次啊，越快越好跳。来，五六七八，一二三四五六七八。 好，我们接着往下讲了啊，第一个八拍过了啊，过了啊，第二个八拍了，这里是要记得啊，这个胳膊要去找胯胯啊，好，再交叉。 哎，绕手以后交叉来，第二个八拍，二二三四 五六七八。好，这些动作等会你们你们一会啊，好难。其实不难啊。好，刚刚我们交叉完以后，这个胯在右啊，直接左脚 踩过来啊，点地点左，左前左后啊，这个右手左脚前，右手在前，左手在旁。换好，这是这两拍都会做，对不对？手要往下压啊。第三拍，身体转过来，手握拳，胯在左， 这是第三拍，身体回正了啊，这是二三三。完了以后绕一下，手四并右脚 来，二二三四，手啊，握了以后绕一圈，绕一圈， 这个绕手是这个，这个是逆时针。逆时针啊，逆时针去绕，这个叫，这个叫顺时针啊，这个叫逆时针。握了这这里以后从我们的身体往外绕上来啊， 来第三啊，第二个八拍，来，从这里开始衔接啊，五六七八二二三四，来，能不能做到二二三四，能不能做到？ 来二三四，可以吗？身体转向右侧右斜前方了啊？左脚点还是左脚点？手右前左前踩过来，手握拳 绕并右脚啊，这里是三三四，手绕一圈四， 你这样叫顺时针，我们是这么绕，这样是顺时针，这个叫逆时针啊，这个是逆时针。你左往右，那不是逆时针吗？你右往左是顺时针呢？ 手从我们胸前绕起，并且你就从我们胸口这里绕过来，提起来又回到你的左边啊， 所以我这个是胸口，是从我们胸口啊起为左胸口这个位置，我的手在左向后向右向前划过来的啊，左后右前回到这个位置啊， 我我，我跟你们讲的，我跟你们讲的那个，不是不是一个，不是，一个一个。你们理解错了啊，你们理解错了， 背面看还看不清楚吗？从这里开始衔接啊，一二三 四啊，来三的时候在这来，顺着身体往前绕。哎，好了，就这样了，对，不用管胯啊，你右脚跟过来就行了，那个胯不是你，你关注的点，你把那个，把那个， 把那个手的路径搞对了就行了啊，好了，这里就是第二个八拍，把这里搞会了，这个 b 组就会了。二二三四，好，接着 来做右胯，五六七八，做四个，好，来第二个八拍来，二二三四，好，做右胯，五六七八，做右胯。四次 对，握着手绕一个圈，顺着我们的身体，哎，你看身体，这是左对不对？后右前回来啊，绕一圈就是靠着我们身体这个方向，再往右往前划个圈啊。 前两个八拍，来，连一连啊，来，五五六七八二二三四五六七八二二三四 五六七八。其实这个舞的连贯性看着难，连贯性很强，一下子就跳。这两个八拍很快就秒会了，连在一起的动作啊， 交到 c 组了。 c 组啊，后面的两个八拍都都会的啊，前两个八拍交叉步，五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八。来，可以跟上吗？一共就三组动作，差不多学完了啊， 后面的就是前奏的动作了，再来一次啊， c 组就这两两个八拍，看上去难一点。 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 好，往下走了。三个八拍了啊，来做了右胯以后来三二三四五六七八四二三四五六七八。 没了啊，都是你们前面学过的，我们往下讲啊，刚刚我们第 二个八拍，五六七八做做右跨，四个以后来迈左脚点点，然后右脚踩出去，手往前抓啊，这个是踩弓步啊，这是前奏的动作，这里只有两拍。 三二三四。接前奏的动作。五六七八啊， 接这里两拍，然后踩右脚，重心在左腿啊，右脚是直的，再接着左胯左右左右抱，自己甩个头，咔咔咔啊，好，来，接着 来。第五个八拍就交叉步往后退，五二三四五六七八六 二三四五六七八七二三四五六七八。 这个手啊，交叉不完了，以后我们是这样的吧，对不对？好，直接左胯 右胯绕抽啊，你们断单独去练这个动作，绕完以后交叉绕，往外绕，交叉发力啊， 这里是五六七八，这里不难吧？来就从这里开始接啊，五六七八， 会了吗？看懂了没有啊？带上胯。五六，这里是比心啊，比还是比这个心？五六七八，胯在右啊，抽的时候胯在右， 来跟上了，没有手没看清楚的，这些动作很难啊。不难，只是你看手手臂，小手臂往外绕，大臂啊大臂，你不要乱动大臂，把它夹住往外绕以后你就发力抽手啊。 那我们再来把这个 b 组啊，我们把那个 b 组 c 组来口令喊一遍，一会来跟音乐了。 来，从这里开始衔接啊，准备。五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八八七二 三四五六七八八二三四五六七八一二三四啊。跳完以后接 a 组， 含胸两拍，再顶含各一拍啊， you are。

前奏，一个八拍加四拍，右脚往右边踩啊，踩出去，左脚弓步，一二三四，右侧腰做挤压，好，接着转，接四个坐胯，五六 七八，这四个卡卡点，我们要把那个动作呀，给他定住啊，有停顿，左右左右啊，四个卡点，要有停顿，把胯给他做出来， 做左胯啊，做左胯，右脚脚后跟往里转，定住，换做右胯，左脚脚后跟往里转，再接着抱住自己 拉开，好，接一个大甩头，五六七八啊，这个大甩头左后右回勾，我们的胯啊，是同一个方向啊，啊，这个这个甩头都会啊，主要是第二个点， 屁股往后撅，头要往后跳啊，往后掉啊，塌腰顶胸，哎，咱们这个这个甩头才转的更满，幅度更大，要把我们的身体带上， 五六七走，一二三四五六七八，五六七 八啊，这个手势啊，拉开了以后继续搓回来，抱住自己手指，我们要并拢啊，手掌并拢 好学习。第一个，呃， a 部分的。第一个八拍啊，刚刚我们甩头完了以后，直接 u 型跨四个，一二三四，右手啊，右手比个手枪的姿势，哎，我们这个手腕肘关节往下拉， 哎，出去一二三四，这个手掌往外翻啊， 第一个八拍啊，这是前四拍啊， u 型跨四个，右手往你看，往下拉，然后再往前，哎，伸出去，一二三四，好， 左肩啊，开始我们顶左肩五六七八，这个脚 也是踩弓步啊，左啊，从这个有个角度，从我们的左边一二三点三次，大概是一个九十度的位置，我们的肩正好正肩对着镜子啊，三个点 点三次好来，这个好顶尖啊，肩部基本功，左肩，一二 三，我们把身体戴上，你这个肩顶出的力量，力量感会更强。顶三次啊，然后带上脚步，五六七八，第八拍，停顿，这是第一个八拍啊， 那我们把第一个八拍连一遍，五六七走，一二三四五六七，把。重心啊， 我，我们这个右腿不动，主要是这个左脚脚尖，脚尖啊，脚掌前，脚掌，一二三，哎，重心都是往前的点，三次肩，跟我们的脚步同步，好带前奏啊。 五六七八，一二三四五六七八，五六七八，一二三四五六七八。好，接着我们往下讲， 好，顶完肩了以后，第二个八拍。二二三四五六七八。 好，第二个八拍，简单啊，这个顶完最后一次肩以后，左脚啊，往左边侧步。二二三四啊，拳头，拳头往上有个向上的力，往下放，也要有力量啊。 一二三四，不要光顾着上面，下面没有了。好，接着啊，抱头， 抱头的时候也是有个扩胸的啊，有个顶胸，五六七八，摸臀。好，接着来，我们往下走。 好，第三个八拍了，我们转完胯了以后，先要踩右脚出去。三二哎，这个脚右脚点出去，点出去，膝盖是弯的，是内扣啊，弯的 脚脚，脚掌前脚掌点地，右脚前脚掌点地，弯的啊，重心，哎，在右脚啊， 同时这个手手掌放到耳朵边，放到耳朵边啊，这里是听。一二，带着身体转过来，第一拍的时候，身体，你看跟我们的脚手跟脚是同步的，都在右边。第二拍转， 转过来啊，来，这两拍能不能跟上。第三个八拍，右脚往右边，前脚掌啊点地，你看这个造型能不能跟上，这个脚会不会做 啊？右脚的膝盖是弯的啊，是内扣啊，同时手，第一步，你看身体是往右右边，手也在右边转过来，我们的脚，右脚的脚尖，你看是转过来的啊，身体转到左左斜方。 三二，好，这两拍咱们跟上了，好，把右脚并过来，三四，右脚一并过来就跳啊，并过来，右脚一并三四，这个手是向下发力 啊，一抬脚，哎，一并脚，我们手向下，身体往上啊，是有一个对抗力的。 来。第三个八拍来，我们把这个一二三四来连起来，五六七八三二三四， 可一定要把右脚弯啊弯，你看身体是往右边倒，三二，转过来了以后，好，右脚踩过来，三四， 好，接着啊，都会了，是不是 u 型跨四个五六七八，匀手啊，匀手是小丁老师，他做的是手掌，是指尖朝上，都可以啊，我，我跳的是喜欢，喜欢这个拉窗帘啊，把它扒开 来。第三个八拍来，右脚往右边踩， 右边踩，能不能做到好，做到这一排？这里啊，这里是两拍，第一拍右脚往右边，你看身体和手都在右边，然后第二拍转过来，转到左斜方啊，好，第三拍， 抬啊，把右脚先抬起来啊，往下并，并并步的时候啊，你在身体往上跳，这个手是向下三四啊，哎，抬脚的时候我们这个手是有个预备动作，哎，一蹦起来，这个手是往下打，身体往上啊， 我们二三两个八拍来，连一遍。二三是哪个？从这里开始接，五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八，往下走，四二三四五六七八 啊，这个后面第四个八拍很简单，就提胯并步，右手往下压，哎，定住啊， 哎，左手往下压，定住，滑步。五六七八三四， 两个八拍点一遍，哎，从这里开始衔接准备，五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 a 组一共是跳两遍，第二遍， a 组结束了以后还有四拍，滑步完了以后还有四拍，五六七八。我们把所有动作啊教完一会再来喊口令。 好，第二遍啊，这个滑步完了以后踩脚胯，左手手掌并拢从我们胸口拖过来，贴着我们身体拉过来啊， 手臂抬起来哎，换右脚踩脚跨，同样啊，从右胸拉过来，这个手臂大臂架起来，接着顺着我们的 腿往下蹲，你看这个腿往下蹲的时候，这个动作要跳的有感觉的话，你一定要这个头去找你的胯 啊，侧身做挤压啊，这个动作跳出来他有一点点小性感啊，不要跳的那种，那种生无可恋的感觉啊，要把它跳的稍微带一点点小性感，把头往右边哎去掉一掉。 第三拍，往下往下坐啊，第四拍，回正从头来啊，预备动作来，把右脚 哎脚后跟提起来准备。五六七八一二三四五六七八五六七八 一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第二遍接四拍，五六七八。 对啊，这，这个甩完头以后动动动这个，这个，哈哈哈哈啊对，含完头以后少少了一个。对对对啊，这个动作完了以后还有四拍，一共是两个八拍啊。前奏，五六七八啊，来 五六七八一二三四五六七八啊，来五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五二三四五六七八一二三四五二三四五六三四五六七八一二三四五二三四五二三四五二三四五二三四五二三四五二三四五二三四五二三四五二三四五二三四二三 二二三四五六七八啊，这个甩完头以后啊，身体转向右斜上斜方啊，手往下，那个手从上往下放， 然后含胸，哎，腿微蹲，然后再顶收啊，两次， 左脚起往前走四步，一二三四，前进四步，接着顶胸， 左右左右啊，手扶着胯，手撑在胯上啊，然后把这个手臂，哎，稳定住。我们顶胸前需要先含胸，腿微蹲啊，往左一次回来 又一次回来，左右啊，瞬间爆发，那个力量瞬间爆发，我们的脚步不动，脚跟踩住，身体转啊，身体左右左右含胸啊，我们原地去练，原地练一练啊， 含胸的预备动作我们先。哎顶胸的动作，预备动作，先含胸啊，肩膀往里扣，往里夹，顶胸的时候是肩膀往往后往后夹啊，那个把胸腔顶到哎，最远的地方啊，回，一二 三四啊，我们先原地练好，舞蹈里面我们这个腿始终保持微蹲左右左右，我们含胸的时候是回到原来的位置啊，发力的时候是在左回来右回，左回右回啊，这个是顶胸 哎，这个啊，我们这个腿微蹲的话，蹲起可以辅助我们这个胸部发力啊，胸本身是发不了力的，是靠我们背部肩膀往后夹，我们背部往前顶啊，这个胸才能够发力啊，胸本身是很难发力的啊，是靠这个肩膀和背部辅助啊。 好，这是第一个八拍来，我们左脚起往前走四步，五六七八，一二三四五六七八啊，把四个顶胸做清楚，这个动作本身不难。第二个动作，第二个八拍，二 二三四五六七八啊，前四个胯是直腿摆胯， 左右左右啊，这四个胯都会。是不是？好，这个手势打开手臂啊，打平手打开的时候是这个路径啊，不是从下面起来的。有些朋友跳舞，从手是往上举，是没有力量的，这个位置这样打开的啊。一， 好，第二拍。二，我们先不带，不带胯，一二三四啊，这个手我们先不带胯啊，胯是左右左右，现在练手臂框架，打开一 二，右手前，左手后，拳头往下砸啊。三，打开四开的时候，你看直接向上举，举起来，哎，这个大臂去找你的耳朵踢耳朵，手掌朝前啊，这个是手势，一二 三四，把这四拍定点，哎，动作做干净，为什么你的稳不住？因为你平常不练框架啊。好，来，我们把胯带上来，左 右左右，来，再来啊，五六七八二二 三四，哎，我们把手胯戴上以后，还有个头，头也要戴，转一转，不是直勾勾的啊，看着前面，哎，胯往左，我们的头要去，往左边，哎，胯往右的时候，你看这个头往右边掉一掉啊，一二 三四，头去找胯，头跟你的胯是同一个方向。好，这是前四拍， 再来一次，最后一次我们就往后讲了，五六七八二二三四，好，放胯，五六 七八，手直接往下落啊，放在你的后脑勺，哎，然后我们这个胯是往左边放两次胯啊，左左右 右拍胯啊，这个胯是向后放，我们的腿可以不要绷太直，微蹲，微蹲一点，你这个胯放的幅度会大一点。 好，这是第二个八拍，我们连起来走，五六七八二二三 四五六七八，来，前两个八拍，来，我们往前啊，前进四步，左脚起，五六七八， 一二三四五六七八，二二三四五六七八。 第三个八拍往后退，三二三四五六七八四二三四五六七八。收 秒会讲第三三组了啊， c 组了，三个八拍交叉步，哎，完了以后，一二三四五六七八， 现在学前四拍啊，交叉步左右左右，我们这个脚点地啊，就是我们按照爵士基本功的这个交叉步， 身体是有蹲起，上步的时候身体是直的，点出去啊，这个中心腿转移在中间，右脚点出去的是脚尖点地。换啊，是这么点的，上步的时候带点外八啊，上步的时候是直的，点出去的时候身体是蹲的 啊，很多我们广场舞跳的其实是反的，蹲起，蹲起其实是反的啊。好了，这个手交叉打开，往里绕，哎，比个心手啊， 一二三四，比心的时候，你看这个肩膀，哎，这个大臂跟肩膀齐平的手架起来，手势啊， 一二定住，三四绕。手会了吧，这个手势会不会，这个是往里绕啊？啊，那我们准备带脚步了， 五六七八，一二三四， 哎，脚步带上啊，接着五六七八， 我们往下讲了啊，脚步来，脚步来，带一下，一二三四啊，做到这个位置，好，我们这个脚左脚要把它踩下来，左右绕，抽胯啊，五六七八的胯，刚刚第四拍， 左脚点地。好，五六七八，依然是这个直腿摆胯啊，左右左右。好，我们来讲手势， 刚刚我们第四拍啊，是比了个心好，五六五六来，手往左往左边压，右边高啊，又是个跷跷板，左边低，右边高，换， 这是五六，这个简单吧，五六接着要绕这个手，第七拍，往外绕，绕一圈， 交叉抽起来啊，往里抽啊，刚刚是五六七八来，能不能做到 五六？不用讲了，五六直接就是跨啊，那个手啊，左右啊，往下放，然后第七拍啊，第七拍，手往外绕，往外绕，绕绕，绕到这个位置可以打个交叉。 好，我们来从这里开始衔接五六七八，并不难，并不难啊，五六七八， 再来啊，再来，五六七八，刚刚打交叉，这个叫往里绕，比个心，现在比这个心，你要往外绕， 不会吗？你反方向绕，绕出去，这么绕跟着来，往外绕，绕到这个位置交叉， 最后一次，五六七走，五六七八，把胯带上了啊，第四拍的时候是这个动作，比了个心。好。第五拍，把左脚踩下去，左胯右胯，左右 啊，好，我们来把一二三四带上，左脚起走，交叉步啊，交叉步，五六七八，一二 三四，五六七八。把前四排接上啊，准备五六七八，一二三四，五六七八。 好了啊，来，做完这个动作以后，五六七八，好，直接左脚踩过来，二二三四五六七八。 只要学前四拍啊，这两拍你们都会，左脚点哎，左脚点啊，右手前，左手前，这个手你要往下压，往下压啊，一二，这里都会，是不是？三，左脚踩过来，抱拳， 四并，右脚手绕一圈，好，来，这个，第二个八拍啊，二啊，这个，这个动作，我们身体，你看左脚前的时候，身体往后倒，一倒，是一个对抗力啊， 左脚往后，身体往前，不要直勾勾的这么跳，这么跳是没有感觉的。一一二三，第三拍，左脚踩过来，手抱拳，这么去抱，这么抱啊， 大拇指跟你的大拇指扣在一块，手掌扣在一块啊，这么去抱，左脚踩过来，拳头在你的左边。好，接着绕一圈，并右脚 三四，手就从你的胸口划过来啊，划到你原来的位置就可以了。 好，第三，第二个八拍，二二三四，来，跟着上吗？可以啊，二二三四是不是不难？好做，右胯 五六七八，左右跨四个是不是就会了？ c 组就就学这一点，没有什么东西好学，后面都重复的动作。好。来，我们把两个前两个八拍连在一起走一遍。五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八。 好，往下走了啊，三二三四五六七八啊。这些动作我们前奏都学过了，就是加了两拍， 做了右胯做四个以后来左脚踩点点，两拍好，直接接前奏的， 这里是两拍啊，这里是弓步，不是坐胯。再接这四拍，五六七八。 好，再接着三二三四，那是四二三四五六七八就没了。 来，第三个八拍啊，三四两个八拍。来，我们走一走，五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八， 总共就八个八拍的动作。来，把这个 c 组我们口令来念一遍。五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。第五个八拍， 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六 七八八二三四五六七八，一二三四。接一组。 c 组啊，就教完了，后面动作都是重复的，跟下音乐一组， b 组一遍啊，然后 c 组 六七八， 来，再来一遍。

跟着你爱听的歌圣小丽老师版本保姆级分解教程来了，总共六个八百哈。准备看清楚右脚，右手去抓左脚弓之步。一二三四，好做主胯五六，双手关上。七 八，好。二二三四的时候哈，左后右去转头状况，手从中间摸好。五六七走，二二三四，左后右转头状况哈，手，右手往上摸一点，左手往下摸一点哈，然后二 二三四，五六七八。并不提胯踩左脚，右手滑，五六七八，好。前奏，两个八拍哈来。接下来第一个八拍出，左脚 u 型摆胯，右手比枪。一 二三四，五六七八。左边抖肩三次，左脚往前五六 七八八的手不动哈来。二二三四，左右并步。二二三四， 抱头抱胸，七八七八的时候，左右去转屁股啊，抱头的时候胸挺一下，抱胸的时候胸挺一下，左后右去转屁股，好，来。第三个八拍哈，你踢右手，在我们的右边耳朵旁边，右脚过去。二 二三四四的时候跳一下，再看一下右手，然后出去。二二 三四，好。五六七八，匀手 u 型摆胯。五六七八，好。第四个八拍踩左脚，四 二端平。三四五六七八。双手去敲五六七八，慢慢延伸下去哈。好嘞，接下来从头到尾 数拍来一次准备。五六七走，一二三四五六七八，二 二三四五六七八，走， 一二三四，五六七八，二二三四五六 七八，三二三四五六七八。匀手摆胯，四 二三四，双手敲五六七八，结束。

第一个前奏，一个八拍加四拍，哎，右脚往右边踩啊，踩出去，左脚弓步，一二三四，右侧腰做挤压，好，接着转接四个做胯， 五六七八，这四个卡点，我们要把那个动作呀，给他定住啊，有停顿，左 右左右啊，四个卡点，要有停顿，把胯给他做出来， 做左胯啊，做左胯，右脚脚后跟往里转，定住，换做右胯，左脚脚后跟往里转，再接着抱住自己拉开，好，接。一个大甩头，五六七八 啊，这个大甩头左后右回勾，我们的胯啊，是同一个方向啊，啊，这个，这个甩头都会啊，主要是第二个点，屁股往后撅，头要往后跳啊，往后掉啊，塌腰顶胸， 哎，咱们这个这个甩头才转的更满，幅度更大，要把我们的身体带上，五六七走，一二三四五六七八， 五六七八啊，这个手势啊，拉开了以后继续搓回来，抱住自己手指，我们要并拢啊，手掌并拢 好，学习。第一个，呃， a 部分的。第一个八拍啊，刚刚我们甩头完了以后，直接 u 型跨四个 一二三四，右手啊，右手比个手枪的姿势，哎，我们这个手腕肘关节往下拉，哎，出去，一二三四，这个手掌往外翻啊， 第一个八拍啊，这是前四拍啊， u 型胯，四个右手往你看，往下拉，然后再往前，哎，伸出去，一二三四，好， 左肩啊，开始我们顶左肩五六七八，这个脚 也是踩弓步啊，左啊，从这个有个角度，从我们的左边一二三点三次，大概是一个九十度的位置，我们的肩正好正肩对着镜子啊，三个点点，三次，好来，这个 好，顶肩啊，肩部基本功，左肩，一二三，我们把身体带上，你这个肩顶出的力量，力量感会更强。顶三次啊，然后带上脚步，五六七八，第八拍，停顿，这是第一个八拍啊， 来，我们把第一个八拍连一遍，五六七走，一二三四五六 七，把。重心啊，我，我们这个右腿不动，主要是这个左脚脚尖，脚尖啊，脚掌前脚掌，一二三，哎，重心都是往前的点，三次肩，跟我们的脚步同步，好带前奏啊。 五六七八，一二三四五六七八，五六七八，一二三四五六七八。好，接着我们往下讲， 好，顶完肩了以后，第二个八拍。二二三四五六七八， 好，第二个八拍，简单啊，这个顶完最后一次肩以后，左脚啊往左边侧步。二二三四啊，拳头，拳头往上有个向上的力，往下放也要有力量啊。 一二三四，不要光顾着上面，下面没有了。好，接着啊，抱头， 抱头的时候也是有个扩胸的啊，有个顶胸，五六七八，摸臀。好，接着来，我们往下走， 好，第三个八拍了，我们转完胯了以后，先要踩右脚出去。三二哎，这个脚右脚点出去，点出去，膝盖是弯的，是内扣啊，弯的 脚脚，脚掌前脚掌点地，右脚前脚掌点地，弯的啊，重心，哎，在右脚啊， 同时这个手手掌放到耳朵边，放到耳朵边啊，这里是听。一二带着身体转过来，第一拍的时候，身体，你看跟我们的脚手跟脚是同步的，都在右边。第二拍转， 转过来啊，来，这两拍能不能跟上。第三个八拍，右脚往右边， 前脚掌啊点地，你看这个造型能不能跟上，这个脚会不会做啊？右脚的膝盖是弯的啊，是内扣啊，同时手第一步，你看身体是往右 右边，手也在右边转过来，我们的脚，右脚的脚尖，你看是转过来的啊，身体转到左左斜方。 三二，好，这两排咱们跟上了，好，把右脚并过来，三四，右脚一并过来就跳啊，并过来，右脚一并三四，这个手是向下发力 啊，一抬脚，哎，一并脚，我们手向下，身体往上啊，是有一个对抗力的。 来，第三个八拍，来，我们把这个一二三四来连起来，五六七八，三二三四， 可一定要把右脚弯啊弯，你看身体是往右边倒，三二，转过来了以后，好，右脚踩过来，三四， 好，接着 u 型跨四个五六七八。匀手啊，匀手是小丁老师，他做的是手掌，是 指尖朝上，都可以啊，我，我跳的是喜欢，喜欢这个拉窗帘啊，把它扒开，收右脚的时候，先把右脚抬起来，有一个预备动作啊，右脚踩出去了以后来抬起来，落脚往上蹦啊，接着往下讲， 好，从这里开始练。五六七八三二三四， u 型跨， 五六七八。匀手摸头啊，四二三四五六七八，第四个八拍啊，右行跨完了以后来左右并提胯并步，右手往下压， 哎，手臂啊，给他控制住，换滑步，好，这个好，三四两个八拍。来，念一遍， 从这个位置开始衔接，五六七走。五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好， a 组的动作啊，就教完了啊，还有这个第二遍， a 组他总共是重复跳两遍，第二遍呢？第二遍他有个四拍的节奏，滑不完了以后还有四拍。五六七八， 好，这个动作怎么做啊？踩脚胯，左脚左手手掌并拢，从我们的胸上方拖过来贴着身体啊， 换右手右脚好，接着腿往下蹲，伸这个手顺着我们身体往下摸，顺着腿往下摸，我们的胸是顶起来的，身体角度大概是左斜前方四十五度。头去找胯 啊，头去找胯，这个动作就是有点比较小性感啊。往下蹲，第三拍往下坐，第四拍回正五六七八。好，来，我们再来把这个四拍再来连一遍。 五六七走，五六七八。这个手手掌一定要并拢带点力度贴着我们身体啊，哎，横着拉，哎，向下 从头来口令走一遍啊。前奏加 a 组四个八拍来，准备， 五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八一二三四五六七 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。 好，来跟音乐啊， 准备上元素了啊， 爱一定要全世界。

提起来，好，第一个动作，右手往前抓，踩弓步，一二三四，把你右侧腰做挤压啊，右腿蹬，直头去找胯，这里是四拍，手丢出去抓回来 啊，不要跳错了啊，第一个八拍，第一个动作跟之前的上一个舞不同啊， 再来一次，看一下你的重心有没有对。五六七走，一二三四，重心在左腿啊，左腿酸。好，接着我们往后讲了，五六七八啊，这里是四个坐胯。 第一个动作啊，这里是四拍，重心在左腿，这是一个踩弓步，好，接着马上来做左胯，左右啊，这里是敲胯，然后抱住自己， 哎，把头往左边甩过来，拉开啊，再接着一个大甩头，五六七八，好，这个是前奏，好啊，这是第一个啊，第一个啊，前奏一个八拍加四拍， 来，右脚往右边踩啊，踩出去，左脚弓步，一二三四，右侧腰做挤压，好，接着转接四个坐胯，五六 七八，这四个卡卡点，我们要把那个动作呀，给他定住啊，有停顿，左右左右啊，四个卡点，要有停顿。把胯给他做出来， 做左胯啊，做左胯，右脚脚后跟往里转，定住，换做右胯，左脚脚后跟往里转，再接着抱住自己 拉开，好，接一个大甩头，五六七八啊，这个大甩头，左后右回勾。我们的胯啊，是同一个方向啊， 主要是第二个点，屁股往后撅，头要往后跳啊，往后掉啊，塌腰顶胸，哎，咱们这个这个甩头才转的更满，幅度更大啊，前奏四个那那几个卡点，再加上那个大甩头，把动作给他做满啊，把感觉给他做出来，幅度做大一点， 这个五应该还没有人翻那来，五六七走，一二三四五六七八，五六七 八啊，这个手势啊，拉开了以后继续搓回来，抱住自己手指，我们要并拢啊，手掌并拢， 前奏就一个八拍加四拍，把那几个卡点啊给他跳出来。呃，因为我找的这个歌嘞，这个完整版的歌跟圣小妮出的那个小段子的歌的卡点他不一样啊。那个版本没有完整版。好，可以过了啊，我们接着往下走。好，接着来，我们学习 a 部分， 好，学习第一个。呃， a 部分的第一个八拍啊，刚刚我们甩头完了以后直接 u 型跨四个 一二三四，右手啊，右手比个手枪的姿势，哎，我们这个手腕肘关节往下拉，哎，出去一二三四，这个手掌往外翻啊， 好，这是第一个八拍啊，这是前四拍啊。 u 型胯，四个，右手往你看，往下拉，然后再往前，哎，伸出去，一二三四，好，接着 啊，接着左肩啊，开始我们顶左肩， 五六七八，这个脚也是踩弓步啊，左啊，从这个有个角度，从我们的左边一二三点三次，大概是一个九十度的位置，我们的肩正好正，肩对着镜子啊，三个点， 点三次，好顶尖啊。肩部基本功，左肩一二三，我们把身体带上，你这个肩顶出的力量，力量感会更强。顶三次啊，然后带上脚步，五 六七八，第八拍停顿，这是第一个八拍啊，没时间。那我们把第一个八拍连一遍，五六七走，一二三四五六七八，重心啊， 我，我们这个右腿不动，主要是这个左脚脚尖，脚尖啊，脚掌前，脚掌一二三，哎，重心都是往前的点。三次，肩跟我们的脚步同步。好，第一个八拍可以过的朋友，三个六，再来连一次啊， 准备五六七八一二三四五六七八。好，接着我们带着前奏再来一次， 六七八一二三四五六七八五六七八一二三四五六七八。 好，接着我们往下讲，往下讲了啊，好，顶完肩了以后第二个八拍，二二三四五六七八， 第二个八拍，简单啊，这个顶完最后一次肩以后，左脚啊，往左边侧步。二二三四啊，拳头，拳头往上有个向上的力，往下放也要有力量啊， 一二三四，不要光顾着上面，下面没有了。好，接着啊，抱头，抱头的时候也是有个扩胸的啊，有个顶胸，五六七八，摸臀。 好，第二个八拍再来一次。七八二二三四五六七八，胯啊，要往左撅过来，往左撅后又回啊， 哎，摸臀，把胯，我们那个腿微蹲啊，把腿屈一屈那个胯，嗯，他转的会更满一点啊， 今天教的是哼着你爱听的歌啊，完整版。好，第二个八拍，再来，最后一次，我们就过掉了。往下讲了啊，五六七八二二三四五六七八。 好，往下减了。第三个八拍了啊，可以过吧，这个动作很简单，是不是啊，只是这个抱头的时候，我们这个手，你这个手掌啊，一定要是真的去抱头，大臂给他架起来 啊。胸，这个动作给他做完，一二三四，给他坐满一点啊。 好，接着来，我们往下走。好，第三个八拍了，我们转完胯了以后先要踩右脚出去。三二哎，这个脚右脚点出去，点出去膝盖是弯的，是内扣啊，弯的 脚，脚，脚掌前脚掌点地，右脚前脚掌点地，弯的啊，重心，哎，在右脚啊， 同时这个手手掌放到耳朵边，放到耳朵边啊，这里是听一二，带着身体转过来，第一拍的时候，身体，你看跟我们的脚手跟脚是同步的，都在右边。第二拍转，转过来啊， 来，这两拍能不能跟上？今天教的是哼着你爱听的歌啊，很火的那个小舞蹈啊，朱老师给它加编成了一个完整版。 第二个八拍教完了，现在我们来第三个八拍，右脚往右边，前脚掌啊点地，你看这个造型能不能跟上，这个脚会不会做 啊？右脚的膝盖是弯的啊，是内扣啊，同时手第一步，你看身体是往右右边，手也在右边转过来，我们的脚右脚的脚尖，你看是转过来的啊，身体转到左左斜方， 三二，好，这两排咱们跟上了。好，把右脚并过来，三四，右脚一并过来就跳啊，并过来，右脚一并三四，这个手是向下发力啊，一抬脚， 哎，一并脚，我们手向下，身体往上啊，是有一个对抗力的。 来，第三个八拍，来，我们把这个一二三四来连起来，五六七八三二三四 可以吗？前四拍可以吗？啊，一定要把右脚弯啊弯，你看身体是往右边倒， 三二转过来了以后，好，右脚踩过来，三四，好，接着啊，都会了，是不是 u 型跨四个五六七八，匀手啊，匀手圣小丁老师，他做的是手掌，是指尖朝上都可以啊，我跳的是喜欢，喜欢这个拉窗帘啊，把它扒开， 这个脚并回来以后，首先你得抬一下往下落啊，抬一下往下落啊， 不是一回来就跳，前面的不会，前面的不会。谁叫你来晚了，来第三个八拍，来，右脚往右边踩， 右边踩，能不能做到好，做到这一排。这里啊，这里是两拍，第一拍右脚往右边，你看身体和手都在右边，然后第二拍转过来，转到左斜方啊，好，第三拍， 抬啊，把右脚先抬起来啊，往下并，并，并步的时候啊，你在身体往上跳，这个手是向下三四啊，哎，抬脚的时候我们这个手是有个预备动作哎，一蹦起来，这个手是往下打，身体往上啊， 来，第三个八拍，前四拍，再来一次，右脚前脚掌踩过去啊，手势用手掌并拢放在耳朵边。五六七八三二三四。协调了没有？协调了，没有， 蹦不会，你得先抬脚啊，这里有个哒三四哒 三四，脚一落就要蹦哒三四啊，来练一练啊，不会，那个蹦啊，脚不要打开啊，两条两条腿要给他并拢啊， 来，再来一次啊，我们从这里他其实有个搭拍，有个抬脚的时候那里有个搭拍啊，来，再来，五六七，走三二 三四。先抬右脚，会了没有啊？抬了右脚，你再往下落脚的时候在双腿蹦啊，不用蹦太高，脚尖脚尖稍微颠起来就可以了 啊，你慢慢跳就跳会了啊，肯定不是这这个蹦它。是啊，都是学慢慢去练的啊，会了会了，好过了。 来，再来，我们连着啊，从这里开始衔接，五六七八三二三四， u 型跨五六七。 你们只要把这个第三个八拍啊，前四拍学会了，后面的全会很 二三是哪个？从这里开始接，五六七八，二二三四五六七八，往下走， 四二三四五六七八啊，这个后面第四个八拍很简单啊，第三个八拍 u 型跨完了以后啊，匀手摸头，四个 u 型跨完了以后，左右提胯并步，右手往下压，哎，定住啊， 哎，左手往下压，定住。滑步五六七八。 a 组啊， a 组四个八拍， 来，我们把这个三四两个八拍啊，三四两个八拍连一遍，哎，从这里开始衔接准备，五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 啊，然后啊， a 组一共是跳两遍，第二遍， a 组结束以后还有四拍，滑步完了以后还有四拍，五六七八。我们把所有动作啊教完一会再来喊口令。 好，第二遍啊，这个滑步完了以后踩脚胯，左手手掌并拢从我们胸口拖过来，贴着我们身体拉过来啊， 手臂抬起来，哎，换右脚踩脚跨，同样啊，从右胸拉过来，这个手臂大臂架起来，接着顺着我们的 腿往下蹲，你看这个腿往下蹲的时候，这个动作要跳的有感觉的话，你一定要这个头去找你的胯 啊，侧身做挤压啊，这个动作跳出来他有一点点小性感啊，不要跳的那种，那种生无可恋的感觉啊，要把它跳的稍微带一点点小性感。把头往右边哎去调一调， 第三拍，往下往下坐啊，第四拍回正来，后面这个四拍啊，见证四拍结束的时候那四拍再来练一练，五六七八， 好，从头来啊，预备动作来，把右脚哎脚后跟提起来，准备，五六七八一二三四五六七八五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 啊，这这个甩完头以后，咚咚咚，这个这个，哈哈哈。 啊对，含完头以后少少了一个，对对对，含胸顶胸啊。没有听歌，听了歌我就想起来了，打枪。你一说打枪我就想起来啊，这个动作完了以后还有四拍，一共是两个八拍啊，前奏五六七八啊， 哈哈哈哈。对对对，还是你们记性好，我刚刚前面都跳了一遍，教的时候忘了。啊，这个，这个甩完头啊，来，前奏，我们再来一遍，少了少了，四拍，来，五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八啊，这个甩完头以后 啊，身体转向右斜上斜方啊，手往下，你看手从上往下放，然后含胸，哎，腿微蹲，然后再顶收啊，两次。 对，是这么走的，这么走的，因为我那个卡点的音乐跟他不一样，我改了。啊，就改成那个了。啊，那个卡点啊，甩完头以后， 哎，这个身体转向右斜方啊，手从上往下咔，一个含胸定住五六七，把这个顶含啊，两，再加两排啊。好，来跟一下音乐。我一放歌我就想起来了， 来，零点八倍速啊，走一走，这个 a 组是跳两遍， for now， for now。

梅子朱老师的原创，然后沈小妮老师前面的前奏的部分啊，整个舞蹈分成了前奏两个八拍， a 组四个八拍做两遍， b 组四个八拍其实就是两个前后对称， c 组八个其实就是两个，后边很多是重复的，和前奏一模一样。 准备杯温开水，好姐妹。嗯，两个八拍前奏。先来第一个八拍，把你的右脚往右迈，脚尖指向左侧，这个时候脚点出去，脚尖微朝左，把你的脚后跟落下去，顶出去，走落落，这个时候把你的右手向前伸抓，右手 抓，这个时候把头往你的右肩上去倒沉下去，拿二三次好，把重心踩在左脚上，身体冲向正前方 坐，完全落在左脚胯往左上方顶，把肩膀往下沉。这个时候左脚落地，右脚脚跟抬，好，把右脚脚后跟落，哎，左脚脚跟抬，咱们去连续落，左脚落，右脚 踩脚跟踩脚跟胯往两手握空心拳放到腰间，前两个胯一，哎，手在腰间不动。二好，第三个，两手往里推，右手在上，左手在下抱。哎，抱住自己，眼睛往左看，好，拉开 看，眼睛往前看，好，四个坐胯，五六，抱开哎，眼睛。第一个八拍，出，右脚 抓，二三四，坐坐坐，四个好。第二个八拍，两手是在这对吧？直接往里推， 值得给他推回去。这次推的时候我们是坐在右腿上，好，两手抱进去走，绕六七 八，好，再来一次，绕进去走，二二三四好。 把身体朝向右侧，把左手往前推，五指分开。预备，哎，胸心拉高，把胸腔挺起来，第五拍五，往里做，含胸。六，把胸腔挺起来。七，再含胸，好，预备，走， 二二三四，喊挺，七，再喊。第前两个八拍，咱们的前奏部分连起来，撤，右脚 抓二三，左胯五六七八，前左后到右喊六七八， 好。过了 a 组， a 组一共是四个八拍。在这个基础上，把你的左脚拿起来，再次往左迈步走， 迈哦，蹲，左蹲右摆四下。好，记住把脚往外迈。这个时候你的右手比个枪，右手从前方抬起来，往下去做落， 落在哪？落到你的嘴的前方，往上抬，预备走落。对了，往上抬起来，往远，把你的手向前像飞吻一样送出去， 落，抬往远，给好路子。摆胯，预备走迈，二三向前。 好，五六七八的时候，拿起你的左脚，咱们做三个点地走，点重心推在你的脚尖上，用脚尖点地轻抬，再点，轻抬， 再点。我们做三个点地，重心往左点点，点三下。好，我们这次点就是我要加方向，你的脚可以做移动，左一次，斜前方， 斜一次，斜前方再斜一次，每一次的时候加上肩，左脚开始点 点点三下。他们的第一个八拍， u 字摆胯，飞吻，走路二 三相侧，点点点不动啦。第二个八拍，脚下左右并步，我们出左脚，我要倒着走出左身体朝向右侧，二二 三四，好，五六七八的时候，把身体转到正前方。在这我们要做两次挺胸， 五，把胸腔挺出去，回正六，再挺胸。两次挺胸，第一次，抱头挺胸，第二次，手扶在胸口，再挺胸。好，收脚点地 挺挺。好。现在把你的左脚落下去，咱们去做绕胯，双腿膝盖微微的屈膝，前 左后到右按，手顺着大腿经过屁股向上摸摸。六七八，好，两次挺胸收，左脚 挺挺绕一圈。第二个八拍，敲手倒着走，二二 三，挺胸，五六，绕一圈，把你的右脚拿起来，向你的右侧去点地。我们这次点的时候，脚尖蹬住地板 朝左看，我这次点的是我的脚尖直接就是朝向左侧，身体也朝左，然后是后腿微微的屈膝，把你的身体往后倒 压在后腿上，但是倒的时候一定不要屈膝，不要往后倒，把你的脚压住点地，以后撑住，谁撑住屁股这胯这撑住，把身体往后微微的仰出去，好，右脚点地走三。 当你去倒的时候，你的手像个喇叭一样，虎口要用上力，然后从耳旁推出去，往你的左斜侧去推，好，撤，右脚推二，好三的时候，把右脚点地收回，同时 落向上，你的脚要往上踹，这个时候你的脚一定要从高处抬起来，向下，脚尖点地，点跳， 右脚点三二三四，好，两手从肩上拿起来，匀手， u 字摆胯，五六，匀手开，这是咱们的第三个右脚点，三二 压，再跳，摆胯，五六，匀手开好，第四个八拍。 摆完四个胯以后，第四个脚下左右并步，身体朝向左，哎，脚尖身体朝左斜侧收， 又在收，左右并步，这个时候你的手掌根往下压提，把胳膊肘拎高，再压，再提好，出左脚朝左侧压， 这个时候可以把头轻轻倒在右肩上收，哎，把头转正呀，哎，把头往你的左肩上倒，再收走，四二 三四，好，五六七八的时候，两手往上往，从上方往下落，大臂不动，小臂往下落，然后做一个踩滑步，落六，手打开，哎，这都是常规动作。第四个，四二 三四，落六，做延伸。好，你算真的四个八块连起来了啊，想一想， u 字跨落二三，肩膀五六七，翘手二二 三，挺胸五六绕一圈，三二往下落摆六七八，压二三四，落六七。再来一次，一 二三点地五六七，敲手二二三四五六七八三二三四五六七。继续 四二三四。落了两遍，两 两遍结束以后，有一个四拍的过门。把你的左脚往左踩走，踩左胯，脚落下去，全脚掌落地，脚脚后跟踩，把胯往左方顶，这个时候你的左手从你的胸口 平拉，记住这个地方是同手同脚落左脚，左手拉开落右脚，右手拉开。好，现在咱们开始往下蹲，胯在右边，对吧？把你的胯继续往后推，然后两腿的膝盖蹲下去，蹲的时候膝盖不要内扣，要向外去张开 蹲看我的胯推出去，后背是平的，把头轻轻往你的右侧方去倒收，其实就是一个蹲腿踩左脚，同手同脚顿收。二二三四 七八一二三四五六抓二三四五六七八二二三四 五六七八三 二三四五六七八一二三。 起敲手，二二三 四四二三四五。手两脚七八左右七。

舞蹈的名字叫做哼着你爱听的歌，整个舞蹈呢是一共分为的三段去学习，我们先学习第一组啊，第一组呢，他有一个呃小的前奏啊，前奏，其实这一组的话在一会 在第三段时候还能够跳的上啊，他会重复这组动作来。首先第一个动作，我们把你的右脚打开，这里不是坐胯啊，这里是弓步， 然后这边的胯往外顶一下啊把，然后右手向前伸手就行了，这里是一二三四，记住五六的时候呢，两个手握拳放到我们胯根的这个位置，左坐胯五， 再向右坐胯六，好，然后再向左坐胯，双手同时往里推，七，再往外打开把 接下来二二三四，转头圆胯，这里是四拍，二二三四，接下来的五，把身体转向右前方，五，然后手到位啊五， 对，在这里把胸腔含住，六的时候不动，然后七的时候再去含一次胸， 七八，不动啊，含胸走，五六，好，然后七八，再喊一个 七八，这就是前面的间奏，就我们把它连起来去跳一下啊，来，准，五六七走，一二三四，坐胯，五六七 八，好。转头圆胯，二二三四，含胸，五六七 八。接下来我们往后学第一段了啊，第一段就是这个，直接上来就是这个歌曲的高潮部分，我完之后啊，五六七八， 直接把身体转向我们的正前方，咱们去做 u 型胯啊，四拍的 u 型胯，一二三四，好。我哼着你爱听的歌哼着歌从哪啊？从嘴巴里边哼出来，所以说我们的右手呢，来比一个手枪的手势，从你嘴巴这个位置啊，先往回收 再送出去，他是这样的，一二三四六七走，一二三四。 好，完了之后呢，就是那三个顶尖了啊，把你的左脚这个地方，我觉得两种方法都可以做，第一种就是加上这个脚三个方向，一 二三。对，还有一种就是直接把脚放到我们的前边顶尖三次， 五六七八，这两种方法都可以啊，好在这啊，两个手握拳，拳心朝下，我们做一个顶尖啊，五顶尖，他是顶了三次啊，最后一个不动啊。来，准备走五六七 八。好，来，咱们再来一遍，就继续往后走啊，五六七走，一二三顶肩，五六七八。好，接下来二二三四，并步敲手啊，做并步， 二二三四。哦，我们接下来这组动作啊，他和我们之前跳的是有一点点区别的，就是这三连三连套啊，来，第一个是先双手抱头， 对，双手先去抱头，第二个手来到胸前去顶胸。好，我们之前跳的是不是 甩头是吧？这个不甩啊，他是摸摸臀啊，这地方最后一次咱们去转胯摸臀。对，这个要比那个要简单一点啊，三个动作连起来跳一下，走五六 七八。哎，来，加上咱们的这个并步敲手，准备五六七走，二二三四，抱头。五六七， 把我接下来啊，左脚不动，把你的右脚打开重心，重心往右，就是你的身体往右躺一下，看到没有？对，把重心往右一点啊，这种啊往右倒的感觉啊，身体就是把你的重心给他推出去，再回来。 对，我们先把这个先不夹手啊，就把这个感觉给他跳一下来，我们身体往右倒，又是右腿给他撑住了，好，回去。 哎，我又回来了，没倒过去啊，有人感觉有人在这推你了，一把把你推回来的感觉啊，再来一次，来，准备出脚走三二三。 哎，再来一次的时候呢，原地往上跳一下，四就没了啊。对，六七走，三二三四，好，加上手啊，手看一下手的话呢，这个手就放到我们的耳朵这里 听，我们出去的时候从这个地方往左稍微转一下。对，你看，我们是这样去发力啊，脚出去的时候，我们的身体从右前方往左这么转一下，收回来。对，好，再来一次啊，走，听 好，听完了之后收手落地好，然后跳的时候呢，手往下打，两个手握拳 往下往下五六七走三二三四 五六七八。左脚打开 u 型胯，我们去做云手五六七八就行了啊，云手把这一个八拍连起来，三二三四啊，五六七走三二三四五六七八。 第四个八拍，四二三四，并步。抓手啊，抓手的话是从哪里抓呢？是从下往上抓，先推下去 抓起来，左手也是一样的，推下去，抓起来，脚下去做并步就行了。我做一下啊，四二三四， 抓完之后我们紧接着去做一个向右的滑步，就结束了啊，两个手还是从两边往下敲，敲完之后从两边落啊，来，抓完手在这啊，来向右的滑步啊，走五六七 八就没了啊，完了啊，来三和四连起来去跳一下。准备先听啊，五六七，走 一三二三四。来，准备走三二三四。匀手五六七八好。抓手 四二三四。滑步，敲手五六七八，好。再来问一下啊，这四个八拍呢？大家去重复跳两遍啊，第二遍跳完之后结束，是不是还是这个滑步？是吧？敲手啊，这里 五六七八好。第二遍跳完之后呢，他这里会多出来四拍，这四拍大家看一下啊，首先我们把你的左脚打开踩，左脚踩左胯啊，加上我们的胯，同时呢把你的右手给他拉上来，这里是同手同脚 好，然后伸踩右脚上，右手六好。然后七八的时候我们顺着你的身体往下摸，边摸边往下蹲。 蹲的时候记住啊，你不要光靠你的膝盖往下跺，你得把你的髋关节这个地方，这叫髋关节啊，把它往后折叠，你看不就好看了吗？ 把这个髋关节往后折叠，手顺着往下摸，看到没有？对，我的髋关节是向后的，并不是说光靠你的膝盖往下蹲，那是对着左前方啊，在这微微的往下摸的时候，微微的把头抬起来， 一点点，七八就结束了啊，对，第一段我们就全部学完了啊，一共是四个八拍零四拍，然后需要大家去重复跳两遍啊，重复跳两遍，来，我们从第一个八拍开始，把它连起来去跳一下啊，来，准备 u 型胯。五六七， 走，一二三，顶尖。五六七 八，敲手二二三，爆头，五六七八，好听，一听三二三四，匀手五六七 八，好，来向下推，四二三四，滑步五六七八。第二遍走，五二三，顶肩。五六七，敲手六二 三，爆头。五六七八，停。七二三四，匀手。五六七八，推手。八 二三四，滑步五六拉左手。一二三四，好，完了啊，五六七，抓手， 坐胯，转头含胸含，再含， 抱头 跳， 滑步好。再来一遍， 敲手，抱头 跳，人手 敲，同手同脚左右蹲走。

七八二二三四五六七，走，一二三。

一二三四五六落二三四五六七八二二三四五六七八落二 三三四五六 七压手四二三四五六七。再来 一次，五六七八，同上同手同下慢。二 二三四五六七八，第三次漂亮。一二 三四五 七敲手二二三 四五六七八，同手同七迈。 二二三四五六七八。第三组走一二三四左右甩收。二 二三四五 六三四五六七八五 六七压手。四二三四五六七八一二三，漂亮，好咸呐。