林艺卓进行曲保姆级教程

这支舞蹈怎么跳？详细的舞蹈讲解来喽 do i like do i like do i like do i like do i like。 好， 我们开始第一步的分解好，然后去走的时候会直接走 一二哒，好的，然后你的手就是拍 and you 向上。 ok， 好， 一个点， 擦擦擦，可以哈，五六七走一好，重心会往你的这边偏一点点，就是你的右边屁股高一点。一 二哒，好，直接三哒四，好，你的脚哈，他在这里走的时候他会有个出脚，擦点再收。 ok， 好， 五六七八一二哒 三哒四， ok， 好， 我们到这里之后哈，直接五的时候就偏头五，你可以直接推，你可以直接推哈，五六七走，五六好，这 擦好，这胸会做多一点点，然后你的胯在这，然后直接嗯擦擦，头倒完之后直接往左边推起之后嗯，擦 下。好，就在这时候咚咚擦，直接蹲好，然后不需要特别多的这种胯哈，直接蹲下来就好了。好，打开之后划开之后 and 跳可以吗？五六七八，慢一点，一二哒三 哒四五六七。好，滑开发，然后这胯的时候哈，你在这里给完之后胯顶住之后 and 去，然后给你的右手叉 and 叉 好，胯会微微转一点点哒 and 叉好我的切走一点点就好了哈。 咚咚咚咚，擦好，连接一下，七八一二哒三哒四五六七转八二好，直接甩过来哈，你的转 好脚会扣一点点，擦，打开喽，扣好，右脚扣好，我去走擦擦好，你的手在这里时候八 二二哒好，你在这个点出去之后直接往后掏好，五六七走，掏 and 开 and 开，右手在上好，五六七走，咚咚咚，收 and 开，哎开好的，好，五六七。左脚伸走恰恰可以吗？五六七走，恰恰 and 左 and 右 擦，哎擦，然后你的脚会有个下下，他就走，咚咚，一点点就好了哈。五六七走，三，四哒，五哒六哒，好，你的这个脚在这里踩踩， 擦擦好。你的手开 and 开，先上，擦擦擦擦，嗯，他只是一个起势动作。咚咚咚咚， ok， 好， 五六七 二二哒，三，四哒，五哒五哒六哒，可以吗？五六七走，哒，出好，可以勾一点蹲， 勾蹲， ok， 好， 我们连接一边，五六七八，二二哒三，四哒，五哒六哒七的说句话，七 八好，到这里的时候你的点在这，擦擦擦擦，然后你的脚是 勾好，你可以把它放平，都是可以的哈，然后蹲打开，然后这个脚滑踩 跟好，到自己重心，胯跟是打开的，直接滑脚滑起好，五六七走，擦，擦擦擦，摸 停， ok， 好， 到这里时候你的分点是摸停好这一个手，然后你的八的时候呢？你的手是七 好，你手是这个样子啊。五六七走，七八，好，然后手滑，一二三四哒，可以吗？好，五六七走，擦 好，就是一个手从这里摸完之后直接上，还是一样叠上好，就需要你的右边平一点，左边高一点点，划过来，划过来。好，慢慢给出去，给出去，给出去。好。五六七走， 擦，嘿哈，五六七八，咚咚咚咚咚，滑好，脚重心好，走， ok， 五六七走，咚擦， ok， 五六七走，咚擦好，然后做胯， 一二三哒四，好，所以是哒四往上好，五六七八，一二三哒四，五六七 八，好，走，一二三哒四，可以吗？五六七八，一，二三哒四，好，然后往旁边的同时直接去走一个，这个手 滑滑滑好，五六七哒八，哒，哈，五六七哒八， ok， 好， 到这里哈，然后连接一下，五六七走，七 八，好，侧面的头可以偏好。五六七走，一二三哒四，五六七哒 八，大好，你的身体会有一个擦哎，擦好自己的胯很简单啊，滑脚之后立，翻脚坐，一二三哒四，匀的五六七，胸 下抬手，好，胸，擦擦擦， ok， 好， 这里是并拢啊， ok， 好， 然后直接走，一哒二哒三哒四哒。好，记的同时哈，一哒二哒三哒四 哒五，也可以，直接是五，都是可以的哈，然后我们手势打开，哎，转向 起来，五六七走，一哒二哒，好，然后你的侧面是这个样子的，下 起就是哎，往下钻，好，投起来，好，你的身体也是一个意思哈，一哒二哒，三哒四 哒五。反手叉腰啊，五六七八 and 一 哒二哒三哒四哒五。划开 右手，这个转，转，好，然后这个转的同时还有一个前脚，后脚，哎转，可以吗？五六七走，擦擦转，好，留点头哈，哎，好，然后把屁股放到这边来， 七八，结束，好，然后另一边，五六七八走，一，二哒三，贴下，五六七八，一，二哒三，四哒 哒哒，七八一二三哒四，五六七哒八哒一哒，好，这哈 七哒八哒，下，好手，在这里五六七走下，走，走走走，哎，直接跳好到这里之后收脚，擦， 左右转， ok， 七八结束，一二哒三哒四，五六七八二，二哒三，四哒五哒六哒七八一二 三哒四，五六七八。

这支舞蹈怎么跳？超详细！保姆级教学来了，好，现在我们就开始吧，从第一个拍拍开始，刚开始我们的手拍一下一二，大拍三次一共，然后我们的脚步踩一步一二都在这个牌子上。好，我们加上我们的手 一二哒，相当于说走一步脚，然后拍三次手，然后我们再来一次啊，准备走一二哒，好，接下来把我们的左脚，左脚往左边去打开，然后右脚膝盖曲着，他曲着往外点地。好，再来一次 三，好，再来一次，准备走三好，三的时候我们的手做什么啊？手直接撑开就好了，打开 四，伸起来大做一个右胯，把我们的手手心，右手的手心摸额头，左手的手心叉腰往上去摸就好了。好，我们再来一次，右脚六七走， 一二哒，三哒四五， 大，好，做。第五拍的时候把我们的头换一个方向，把我们的脚啊也是一样，立起来，换一个方向，换到左边来。好，我们再来一次四哒五哒，这里顶一个胸， 六，含胸回来搭。拍的时候把我们的胯两个膝盖弯曲着，膝盖往下去做胯大 七延伸。好，第八拍的时候我们的双脚跳开，手臂八，右手去绕一个头，左手直接撑开就可以了。六哒七 八，好，再来一次完整的一个八拍，右脚六七走，一二哒，三哒四， 五哒，六哒七八，好，接下来第二个八拍，第二个八拍，我们的手右手转过来之后，顺着他同时往左边去打，然后同时把我们的头带过去。八 一，好，再来一次八一，然后接下来看我们的脚啊，左脚先去踩，右脚重心拉过去。一 二哒，好，我们再来一次，看一下脚啊，咚哒，好，再来，准备八一 二哒，双手直接在左边，顺着你的胸往两边滑下来就好了，放松一点。好，我们再来一次，准备八一 二。打，打开。好，打开的时候我们这里的手啊看一下，往两边去打开，手臂用力，手臂用力，然后一定要记住我们的手镯不能往上飞，手镯不要往上走，往下夹住就好了。只是把手打开， 撑开往两边去，撑开一个左边，一个右边，然后踩过来之后我们的左脚打开点地，打开点地，然后把它加快一点开开，好，再来一次，加上我们的手，六七走三四， 然后接下来我们这膝盖是弯曲的同时再把它去打直，手臂也是往上拉，直踩脚步收上来， 踩脚步收上来，然后这四个动作的话，他是会有一个身体的朝向，一个朝左，一个朝右，稍微带一点倾斜一下就好了。啊，好，我们再来一次。二，大，好， 朝左朝右打直，拎起来，打直，拎起来，拎起来的时候我们去一下膝盖就可以了，把我们的重心往下压，重心下去就好了。好，我们这里再来一次，准备八 一二哒，三四，五哒，六哒，好，接下来七八的时候把我们的左脚往中间踩，右脚往旁边划圈，划到后面定住，转过来，整个身体朝右边，然后我们的手是做什么啊？滑一下， 然后顺着你的呃下巴往上去摸你的头，反方向，从左往上再到右边落下来，好，我们先来一下，七八两个拍子啊，五哒六哒，左脚往后踩，往中间去踩，右脚往后飞，七八 打过来。好，我们再来一次完整的八走一，二打三，四五打六，打七， 八。好，接下来七八完了之后，我们这里的脚转过来之后，右左脚屈着膝盖，就是在外面的这只脚屈着膝盖，然后脚后跟转转，同时带你的胯胯顶出去收，顶，出去收，然后往右边去发力，用力，一二 三四，一共要做四个啊，我们再来一次，准备走一二三 四，然后切记在做这个动作的时候，我们不要去做成这种上下起伏的，右脚膝盖一定要锁死啊，右脚膝盖锁死，然后这样的话去做胯，你才有力量，然后身体也不会有一个上下浮动，然后头我们是稍微往后仰一点，背一定要挺着腰撑起来啊，来，我们这手往后摸， 抬起来就好了。好，我们加上这个前面的动作啊，八，一二哒，三四五哒，六哒，七八，一二三四。 搭拍的时候我们的胯是不是要往外顶？顶完之后我们的身体左手叉腰，右手去扶在你的左边的肩膀上面。好，我们再来一次，一二三四，大五六 七。再做三个五六七的时候，我们的左手四大的时候手叉腰，右手从左右手从你的左边肩膀摸到你的右边肩膀，摸一下就好了，带一下啊。好，我们再来一次， 一二三四哒，五六七 哒。这个地方顶胸，把左脚把左脚往后面去踩大好，然后下去手臂撑直，然后往上拉。好，我们再来一次，准备走， 一二三四哒，五六七哒，八哒。好，接下来最后一个八拍，最后一个八拍，我们先看一下脚啊，这个时候我们的左脚是脚后跟垫着的，先不管他，先踩脚步，一哒二哒， 三哒四哒，去垫你的脚后跟，踩实了右脚点，左脚踩实了左脚点，右脚，一哒，二哒，三哒四哒。然后一定要很轻盈的去点啊，不要很用力这种 踩实了去踩啊，慢一点，轻轻的走来，再来一次，六七走，一哒，二哒，三哒，四哒，好，接下来我们上半身的头怎么去做啊？我们的头往左边倒下去，倒下去 立起来，像一个蛇一样往下钻出去，再又回，正好再来一次，准备走，踩左脚的，踩右脚的时候把我们的头往下点啊，踩下去好，立左脚， 左脚踩，踩下去的时候身体再回来准备走，蹲起蹲 起。好，这个地方可以带一个头力，要带出去头往右边去发力，然后我们手臂撑下来，往下去发力，准备走，一哒，二哒，三哒，四哒。好，做完这里之后把我们的左脚往中间去跳，五 六，好，再来一次看一下啊，左脚往中间踩，右脚往外飞，勾完脚之后往左边去踩。好，再来一次，准备五六，好，这里的手 五六也是往外去打就好了，手肘不要抬起来，直接竖着往外飞。好，我们加上我们前面的动作准备走，一哒，二哒，三哒，四哒， 左脚右脚转圈的时候，你看我们的手啊，反向去叉腰，以你的左右脚为轴心去转过来， 七八转身就没有了。好，我们完整的四个八拍来一次啊，右脚六七走一，二哒，三哒四， 五哒，六哒，七八，一，二哒三四，五哒，六哒，七 八，一二三，四哒，八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五六七八。 好，今天的分解就到这里结束啦，有任何问题可以在我们评论区留言，记得点赞收藏，祝大家开心学舞快乐做自己。拜拜，学跳舞找威武。

逆着进行曲怎么跳？保姆级教程来了，好，我们来教这首宁宁的进行曲啊，比较简单。然后我们先来讲一下动作， 好，第一个动作呢，我们右，我们准备站立的时候，右脚点地，对，第一个动作，右脚往前交叉的踩，一二三，一个爵士步，把你的胯推到右边，重心上到你的右脚，然后你的右，你的两个手在你的身体的右侧拍一 二打。对一的时候呢，先是往下二打，逐渐的向上拍一二打，然后最后一个就是高于你的头顶的，然后一边做这个动作，一边上脚 一二打。哎，对，五六，上，右脚一二打，同时身体呢是， 呃，你的胯在右边，身体也是稍微往右扭一点点，你看这个手别过来，所以你的腰会有一个扭转的感觉。五六七八，一二打，然后三打四的动作， 三双。我们先说手的动作啊，你的手的动作，从你的肩膀的位置向外削出去，削他。对，走三 哒，垂直的往上，对，直接手是直上直下的，对，一个下一个。上三哒 四的时候，左手反向叉腰，右手扶住你的脑袋，踏扶住你的脑袋，对，掌掌根这样子立着，然后这个手呢，手掌跟你的小臂形成一个九十度，撑住你的这个脑袋，脑袋呢？向右歪头，对， and 三哒四，对，五六七，走三哒四，手的控制要做好预备，走三哒四可以吗？我们把这个多练一下，五六七八三哒四 五六七，走三，上去倒头，对，然后呢，我们上右脚预备走一二打，然后第三拍的时候，左脚往外打开。三，对，打开，脚背朝前，用大拇指点地，三 哒收脚，对，把你的左脚收起来，整个身体向上拔起来，感觉。对四的时候胯部向右坐，四坐向右，胯对了，左手反叉腰胯往右，两个膝盖略弯曲点，往右坐到头。对，所以我们这里是三 哒往上拔，四坐到右胯再来。五六七走，三哒，收脚，四坐右胯， 五六七八，三哒四，对，好，把这个练熟一点。三哒四啊，五六七走，三哒四， 再来用点力啊，姐妹们，五六七走，控控控，给他动作控稳好吗？控制住，从这里来。五六七走，一，二哒三哒四，对， 一，二哒三哒四这个节奏，记住它。五六七走，一，二哒三哒四。 然后第五拍的时候你的右手去推你的头 and 五对推你的脑袋的时候，左脚踩下去，把你的胯推向左边。五推过去。对， 头的高。呃，身体的高度没有变，五就推过去就行。对，胯对向左边。五，好，六的时候退你的左脚啊，转身， 六，转身一点点对着左前方，对，左脚往后退一点点，有一个挪动的感觉。六，退过来。对，你看你的手呢，是两个手张开在你的胸的两侧， 然后往里压下去的时候胸口是往里含进去的，但是手臂是齐平的，不要做一个手腕往里这样挖进去的动作。对，直接往里拍平的，有一种是两个手肘向前打的感觉。 嘿，对，五六七走，嘿，往里，对，五指稍微略微张开点，对着自己的胸口预备走。嘿，对，好，推完了之后，对，三哒四，五 六的时候左脚踩一步，身体转过来。六对，站直一点点，稍微这里。对，六七走， 五甩过去。六，好，第七拍的时候呢，左脚向正后方退，退的时候左脚要打开来，脚尖朝外，然后同时起左胯向下蹲，蹲起右胯。对，我刚刚说错了，起右胯啊，右胯往上提，挤压右侧肉肉， 蹲起，右胯，对，重心在后面的脚五六七走，蹲起，右跨，再来 对，左脚膝盖弯曲，蹲下去，一蹲下去，重心来到左脚起右胯，保持你的上半身立直。对了，五六七走五六，对，然后你的手的动作呢？刚刚我们手是坐到胸口，从下 往上立起来。对，来到身体的斜上方，五六七走，碰，来到身体的斜上方，对了，哎，是的，你的这个食指稍微立起来一点点，食指，对，然后其他的手指呢？下压一点点。对，延伸，对了， 砰，手指尖向外延伸，对，五六七走，砰 and 延伸，然后退。左脚五六七八八，对了，退上去啊，从这里动作三哒四五 六，退脚啊，左脚侧过来，你看，侧过来，挪一步，侧过来，然后七的时候退。七，对，往上走。好，再来。 五六七走，五六七。然后呢？八的时候跳开。八 一，好，先说一下我们的手的动作啊，七是在这里是不是好。第八，拍的时候左手打平， 左手打平。握拳，右手的话，握拳，绕头 and 出，对，出去，跟你的左手平齐。对五，刚刚手势上去，上去完了之后绕头 出，对，再来六七走，上去 and 绕头，左手握拳，对，握拳，手要有力的。然后呢？从这里直接出去，出去的时候眼睛看着你的手。对，六七走八 and 一 二，看过去。对，眼睛看过去，二对，然后呢，你的脚的动作呢？刚刚是退左脚吗？七 八，好，一的时候呢？双脚跳开，一对，双脚跳开要有就呃。两个脚打开的同时打开的一个动作。 ok， 试一下。五六七同时打开，跳，对，脚尖不要内扣。嗯，打开略微比肩宽。 五六七走，跳，啊，不对，跳是这个动作啊。再来，刚是八七，好，第八，拍的时候跳，走八，一对一的时候在这， ok 吗？好，我们重头试一下。 五六，往前走，一二哒三哒四 五，转身，六，对，手臂抬平，七 八一，看过去，对，好，再试一遍，五六七八一二哒三哒四五，注意框架。六，退脚。七 八，一八，要干嘛呀？跳一下知道吗？啊，要记得八的时候跳一下哈，对了，有力的腿也是有力的，手也是有力的。五六七走一，二哒三哒定 空，六七 and 八一，对了，可以吗？好，再来。 五六七走一，二哒三哒四，五六七，八一，好，我们再试一次，准备。 五六七走一，二打三打四，五六七 and 八一，好，我们再来一遍， 五六七走一，二打三打四，五六七 and 八一，好，我们再来一遍， 五六七走一，二打三打四，五六七 and 八一，好，我们再来一遍， 五六七走一，二打三打四，五六七 and 八一，好，我们再来一遍， 五六七走一，二哒三哒四，五六七 and 八一，好，我们再来一遍， 五六七走一，二哒三哒四，五六七 and 八一， 好，接下来第二排的动作。一，好，二，打的时候你看我们的手拉回来，拉回来穿到你的身体的后侧落下。对，这个手的动作。 二打，然后呢，穿到后面了。三的时候呢，手从中间交叉，三，往外打开，对，三，往外打开，这个手呢是大臂垂直落下，但是呢，小臂抬起来，对，平齐的，削他， 削他。对，大拇指不用翘起来并上去就行走，削他，削他，然后他的重拍是向外的，所以是三四，对啊，八， 一，二哒三四对，二哒，三四，是这样的。对，所以是一八一 二打穿过去 and 三四对。在你的这个小，你的胃的高度不要抬得太高。三四对，大臂是不需要抬起来的，大臂是垂直落下的。走三 四，有的就是小臂稍微再张开一点，不要在这个斜前方打开，在身体的正正旁边，所以这个动作会比较开一点点，对，肩胛骨要夹好。然后呢脚的动作，你看啊， 这是一对不对。二打的时候呢，我们的左脚往右脚的斜后方退。二打，三四，好，二打，你看啊，我们这个左脚往右脚的斜后方，左脚退过去，二 打，退两步，然后上左脚。三四，上右脚。对，我先教你们做三四的动作啊。 三，我们踩左 四，踩右对，踩右的时候胯往右前方顶一点点，六七走左右。对，这个是手的动作，身体不要转身，五六七走左右就走胯就行。对，身体不转， 不要这样转，打开来。五六七走三四，对，就上半身到中间扭胯就可以了。五六七走三四，再来， 五六七走三四，可以吗？五六七走三四。好，那你看我们的脚啊，刚脚是到这里蹦咔。好。二打的时候左脚先退，二打退过来，三四打开两步。对， 八，一，二哒，三四可以吗？对，二哒的时候拉回来，在肩胛骨的位置往后穿下去。对，小臂再嘎吱窝往后穿下去。五六退，左脚，左脚右脚上。上， 这个上怎么上啊？这个手要削他，削他。对，五六七走，左脚右脚削，削，不要这样子，你看削，削第二下就很小，要两下都很大，削，削一定要从中间往外削。 五六七走，二哒，三四，然后五的时候呢，我们手是五哒，抬起来，抬起来，手背朝前六，往下垂哒，抬起来，手背朝前也是有力的。五 哒，膝盖弯曲，右脚膝盖弯曲六哒，对，五六，先踩左脚五踩，左脚站直六的时候右脚膝盖弯曲六， 右脚膝盖内扣进来，也是我们之前在大花轿的舞蹈里面有学过卡，好在踩右 卡扣，左脚内扣。要不要点呐？要不要这样点呐，打起来点不需要的啊，直接只有一步，踩脚踩左 扣，右踩右蹲左对，就蹲下去扣，左脚走踩左下蹲扣右脚宝贝下蹲扣左脚左脚垫起来，脚后跟 垫起来，膝盖弯曲五六七走 do we like do we like 对， 就是膝盖往下蹲的感觉。走 one and two and 就 很很黑怕的一个律动。六七走 one and two and 五六七走 up 蹲 up 蹲，要踩起来，往前走起来，六七走 up 蹲 up 蹲好，加上手五六七走 up 蹲 up 蹲歌词， do we lie do we lie 刚好它有一个这样子的歌词，五六七走，站蹲站蹲 五六七八站蹲站蹲，对，看，先踩左脚，三四，好，五的时候站直。五 哒六哒，对，六七走三四五哒六哒，对了，好，从这个七开始 五六七走七，跳开八一，左脚退二打三四五哒六哒，对了，好，再来一次， 从这里开始，五六七走七八，有力的，一二哒，三四五哒六哒， 对，然后七的时候干嘛呢？左脚滑一步踩回来，跟你的右脚并拢踩回来。踩回来的时候呢，右脚迅速滑开 and 滑， 对，这个脚往外滑，左脚收回来，右脚往外滑，对，这个左脚一收回来的时候其实已经是朝右边的了。对，你不要收回来，还朝正，这样不好转了，一收回来的时候脚尖就对那边，看我的左脚脚尖一收回来就对这边，然后转了， ok， 但是你的右脚要给他滑，从右边右边开始往后滑，一个半圆，要滑好。五六七，收脚滑，对对，落到斜后方。五六，这是五哒六哒，走 七，好八的时候，右脚落下去，八，提左脚，提左胯，落下去，提左胯，对，重心就落到右脚，然后接下来我们的胯呢，往右边做胯， 一二三四啊，四个为一组，然后五六七五六七，第第二组是三个。六七走 一二三四，这里要带点小感觉。一二三四的时候呢，手呢，是从这个头这样套过去啊，七啊，七八 m 一 啊，对一的时候，你看左手举起来套过你的脸，来到右边的脸，摸右边的脸，落下，对，套头，摸右边脸，走套 二三，再来五六七，举起来套右边，对了下，三四，做到三四码，延伸到这里。五六七八的时候，右手上来 五六七八，右手是从脖子的位置，下巴开始摸向你的脖子，然后呢，延伸到你的这一个胸口，往下落，对，来，五六，左脚踩七 八 and 一 二三四 and 五六七，对，做到七， ok， 然后加上我们手的动作。五六踩左脚，七八，好，往下坐的时候，赶紧上手走， 一二三四，摸五六七八，延伸，懂了吗？这手的动作，但是你的头呢，也可以去加一点小感觉的，你看啊，五六 七八，好一的时候呢，你摸头的时候呢，头可以低一点点。一啊，低下去之后赶紧立起来，二三四，懂了吗？好，再来七八 and 下 二，你看我的上半身往下，你看下二，带起来，三四，可以带个这个小感觉。呃，你也可以不带啊。五六七走 一二三，戴了更好看 and 五六七对，做了七，做了七对，做到七，然后接下来打拍的时候呢，左脚往后退大扩胸。对，大 八，搓下去，两个手合在一起哒。对，五六七走哒八哒。对，好，退左脚退左脚的时候扩胸哒 八下去含胸大，然后再微微抬点头。对，五六七走大八大。嗯，再来五六七走大八大。举起来不要太高啊，就这这差不多了。对，五六七走大八大。 对，五六七走大八大。对。可以吗？到这里对左脚就可以踩下去了。五六七走大八大， 一二。待会就要踩右脚了啊，打八打八，后面那个打的时候你的左脚踩下去六七走大，脚是立起来八，然后再踩下去大，嗯，这个左脚踩下去。对了，我们先从这里练一遍， 我从这个这里开始，五六七八一二三打。哦，对不起，这里是 八，一二打三，我数错了啊。再来一次，五六走七 八一，退脚二哒三四踩脚，五哒六哒。好，七的时候手往下七对，甩下去七对，不用往外就直接往下放松。七 八走跨，一二三四换手，五六七，大八，啊，不对，对不起，大八大，对，我就没位置退了。再来，走，大 八大。再来五六七走胸搓排五六七走大八大，五六七走大八大。再来五六七走擦次擦，对，高过你的头顶哈，到这里。好，再来一遍， 从五六开始数，从七开始跳动作五六七八一 二哒三四五哒六哒七八提胯，一二三四换手，五六七大八上。 ok， 好， 我们再来一遍， 五六七八一二哒三 四五哒六哒七八提胯，一二三四换手五六七哒八上。 ok， 好， 我们再来一遍 五六七八一二哒三 四五哒六哒七八提胯一二三四换手五六七哒八上 ok， 好， 我们再来一遍 五六七八一二哒三 四五哒六哒七八提胯一二三四换手五六七哒八上 ok 好， 我们再来一遍 五六七八一二哒三 四五哒六哒七八提胯一二三四换手五六七哒八上 ok， 好， 我们再来一遍 五六七八一二哒三 四五哒六哒七八提胯一二三四换手五六七哒八上 ok 好， 我们再来一遍 五六七八一二哒三 四五哒六哒七八提胯一二三四换手五六七哒八上 ok， 好， 我们再来一遍五六七八一 二哒三四五哒六哒七八提胯一 二三四换手五六七大八上再来我们把两个八拍从头连起来来一遍准备 五六七上脚一二哒三哒四五六七 八一二哒三四五哒六哒七八一二三四换手五六七哒八上 对，一共是这里一共是三个八拍了啊，我们再来数拍子复习一下我们就往后了准备 五六七八一二哒三哒四 五六七 and 八 and 一 二哒三四五哒六哒七八上手一二三换手 and 五六七哒八哒好，我们再来一遍 五六七八一二哒三哒四 五六七 and 八 and 一 二哒三四五哒六哒七八上手一二三换手 and 五六七哒八哒好，我们再来一遍 五六七八一二哒三哒四 五六七 and 八 and 一 二哒三四五哒六哒七八上手一二三换手 and 五六七哒八哒好，我们再来一遍 五六七八一二哒三哒四 五六七 and 八 and 一 二哒三四五哒六哒七八上手一二三换手 and 五六七哒八哒好，我们再来一遍 五六七八一二哒三哒四 五六七 and 八 and 一 二哒三四五哒六哒七八上手一二三换手 and 五六七哒八哒好，我们再来一遍 五六七八一二哒三哒四 五六七 and 八 and 一 二哒三四五哒六哒七八上手一二三换手 and 五六七哒八哒好，我们再来一遍 五六七八一二哒三哒四 五六七 and 八 and 一 二哒三四五哒六哒七八上手一二三换手 and 五六七大八大 抖音 抖音 抖音。

走，一二大三，大四五六大七八，一二大三四五大六，大七 八，一二三四。走，五六七八，哒哒一哒、二哒、三哒、四哒、跳哒哒。

六七走，一二三哒四，五六哒七 八一，二哒三，四哒六哒七八一二三，四哒五，六七哒八， 二哒三哒四哒六七八。

one 这个吧，拍一二哒，我们的手从下往上拍三下出右腿就可以了。再来一次， 一二哒三四，我们先说上半身动作，三哒四，手平开，上下歪头，右手在耳朵这里就可以了，左手去叉腰。 好，我们的脚。三，左脚出去搭回来。四，蹲一点点就可以了。再来一次三哒四，低高低加上手来一次，三哒四， 一二三四，我们连一下，七八一，二哒三哒四，五六七八五的时候我们把头推上来就可以了。五哒，把胸往前来，一下六，摁下去，我们的手配合胸 摁下去重拍，再摁那一下往前，就相当于一个助跑。五六，连一下，五哒六 七八的手。七，从下往上八，两个手都是拳头，左手是从前往左，右手绕头就可以了。 五六七八，上半身再来一下，五哒六七八，下半身动作五的时候没有六，侧左脚的同时呢，把身体侧过来。 七，直接坐下。八，跳起来的同时两个腿打开并排，再来一次，五六七八， 加上上半身来一下，五哒六七八，整拍，从头来一下， 一哒二，三哒四，五哒六七八， 第二个八，拍一，右手往左边去找，左手跟左手平行就可以。二的时候两只手往后掏一下，我们的脚呢，一，不动。二，左脚往后撤就可以了，连一下，一 二三四，我们先说脚。三，左脚上踩的同时右腿弯。 四，反过来踩右腿的时候左腿弯，再来一次，三四，我们的手呢，三 四，打开往两边打就可以，左边一个偏，左边偏右边加上脚来一次三四， 还可以带点胯，看三四，把你的胯挤出去。三四 一二三四，连一下，一二三四五六七八，我们还是先说脚步动作，左脚踩右腿弯，右脚踩左腿弯，跟刚才是一样的。五六，我们的手呢， 五哒六哒，身体偏左上偏右上，胳膊就是下起，下起就可以了。手脚连一下，五哒，六哒，七八，右腿往后滑， 左腿往右边迈一步就可以了。再来一次七八，八的时候我们可以把胯往上顶一点，再来一次七 八，哎八的时候翘一点右脚跟，把胯放在上边，再来一次，先踏左脚七八， 为下一个动作做准备就可以了。第二个八拍，连一下，一二三四，五哒六哒，七 八，第三个八拍我们的胯，八的时候不是停在上面吗？一的时候直接往下就可以了，一二三四五六七都是一样的，一直往下去做七个就可以了。我们的腿双腿都是有点弯曲的， 都是有点弯曲，这样弯着做。手呢，一二三四，左手摸你的右脸， 五六七，右手去摸，从肩膀这里往下摸，给个感觉就可以了。 一二三四，五六七 七大八大的上半身，七大的时候胸往后，手往里摁就可以了。这个是七大八呢。把手往下放，八大的时候手再抬起来， 再来一次七大，八大，我们的腿七大的时候左腿往后撤一步就可以了。大八，没有脚， 加上上半身来一次七大，八大。整拍，连一下，一二三四五六七大八大。第四个八拍。我们的手一的时候往下放， 二三四，一直在这里放着就可以了。一二三四，我们的脚呢，一踩右脚的同时，人往下蹲，一 搭点左脚，二踏左脚点右脚， 再来一次脚，一哒二哒，嗯，一的时候往下蹲，二的时候往上走，三次重复就可以了。三往下蹲，四往上走，我们的上半身可以加点 v 五 一二三四一。高是一个，一哒二哒，三哒四哒， 加上手连一下，一搭二搭三搭四搭五六七八。我们的手五六七没有七是转圈八，右手 捏一下就可以了。再来一次，五六七八。我们的脚五的时候踏左脚，五六，踏左脚踢右脚，六的时候右脚落地，七，转圈八，一个手就可以了。 五六七八的脚。再来一次，五六七八，手脚连在一起试一下，五六七八。 最后一个八拍连一下，一哒二哒，三哒，四哒，五六七八。 两段喊拍。来一次，七八一哒二，三哒四 五哒，六七八一二三四，五哒，六哒七八一二 三四五六七哒八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五六七八。 整段喊拍加速。来一次，七八一哒二，三哒四 五哒，六七八一二三四五哒，六哒七八一二三四五六七哒八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五六七 八，一哒二，三哒四，五六七八二二三四五六七八三二三四五六七大八，大四二三四五六七八。

一首新进行曲保姆级教程来咯，大家好，应各位小石榴们的要求，我来录教程了，第一次录教程，如果有不好的地方，请大家多多包涵。 好， ok， 现在我们来看到呃，这个舞蹈的第一个八拍，我先来给大家演示一下，来，我们数拍来一次 五六七八，一二三四，五六七八，好，然后这个八拍呢，我们分为两个部分，第一个呢是 一二三四，第二个拍五六七八，好，然后我们先看前面的一二三四。这个地方有一个特别需要注意的点，就是我们很容易会进不对，这个第一个拍， 因为前面呢它是有一个准备的，一个大拍的，打开，哎，打开大，然后再走一 二三四，所以我们先看脚的部分，我们把大数出来啊，五六七八大， ok， 打的时候 腿的膝盖是这样扣起来的，扣起来是因为我们这样在做一的时候呢才能够打开。好，我们再准备来一次 五六七八哒哒，之后呢就比较简单，就是我们一拍做一个做一个，一回来，二回来，三回来，四回来， ok， 那 我们连起来就四拍，再做一次五六七八哒，一二三四。 然后我们来看到手的部分，手呢，我们在准备拍的时候先放到自己的左边，然后在做第一拍的时候 换到右边，换到左边，好，一拍换一下，然后最后两拍三四的时候我们画一个圈，三四， 好，我们数拍来一次五六七八哒，一二三四， 好啊，这个时候呢，我们注意啊，我们的头呢和这个手要有一个互动，一，在第一拍的时候，这个手放在右边，那我们头就呃往右边倒， 第二拍手放在左边，头就往左边倒，然后我们画一个圈 到右边，然后头我们也往右边倒。好，然后我们把上半身和下半身连在一起数拍来睡一次，来五六七八哒，一二 三四。好，再来一次五六七八哒，一二三四。 好的，然后我们到三四的时候马上要接下一个拍，下一个拍呢是五六七八， 好，这个拍我们的这个呃比较难的部分呢，是我们的上半身，我们的上半身需要呃做坏，用肩膀来带动我们全部的身体来做一个八字型， 先出自己的右肩膀往前推，然后左肩膀往后倒，啊，从那我们看一下这个肩膀的轨迹，这个左肩膀是往上，好，然后右肩膀往下 往下滑回来，对，好，再看一遍五六七八一， 然后到一的时候到第二拍，我们左肩膀带动身体，左肩膀往上二，右肩膀往下啊，然后我们再做一遍右肩膀往上，左肩膀往下滑，一三， 好，四，这样我们是四拍，然后呃我们下半身的动作呢，其实是呃被我们的肩膀带动的，但是它也是有一个这个呃行动的轨迹的，就是我们左胯和右胯呢，也是画一个八字， 先抬，右胯放上来，好，这个时候左胯抬上来， 右胯抬上来落下，左胯抬上来落下，好，然后手的话我们就保持这个这个角度不动就可以了，然后我们 上半身和下半身连在一起来一遍，好，然后这个时候你要注意，即使你可以尽量的不用去管你的下边的胯 的部分，就是你在顺清楚这个动作之后呢，你只需要管你的肩膀的方向，因为你肩膀的方向这样往上往前带动的话，你看这个跨自己就跟着来了，自己跟着就缓过来了。对，记动作的时候重点放在肩膀的部分。好，我们连着来一次， 五六七八，一二三四五六七 八，这就是第一个八拍的动作啊。这个八拍我们连着数拍，练三遍，来，五六七八哒，一二三四 五六七八。再来一遍，五六七八哒，一二三四，五六七八。 ok， 第三遍，五六七八哒，一二三四五六七八。 好，第一个八拍我们就结束啦，接下来进入第二个八拍的学习。好，第二个八拍我们上一个动作是到这对不对？摆到这。好，接下来呢，腿不用动，身体摆正，摆正了之后我们做一个 捶胸的动作。好，这个捶胸呢，它其实动作不难，先打开自己的胸，然后收进去，打开，收进去，打开，收进去，然后手就是在打开的时候打开，然后收的时候垂下去， 打开锤。好，但这个地方他是非常考验体能的，因为虞书仙他是一个拍做了两次，就相当于是一二三四， 这个在实际的这个啊，原元素的音乐里面做，其实是非常快的，所以我们可以 多练几遍，然后如果实在是有点呃跟不上的话，我们就一拍做一个，其实也是 ok 的， 就是一二三四，我们做四个，但其实还是做八个比较好看啊。嗯，好。然后做一二三 四之后呢，我们接下来是要把两个手都砸出去啊，注意这个地方是体现我们有劲的一个非常重要的动作，就是一二，好，这两下呢，我们还要带一点点头啊。一二， 接下来剩下两拍，接着来锤四下，三四，好，这是第二八拍动作，我们同样的顺三遍，好，来跟我的节拍，五六七八， 一二三四五六七八， 好。第二遍，五六七八，一二三四五六七八， 好，我们来第三遍，五六七八，一二三四五六七八。 ok， 呃，这是第二个八拍的动作，接下来我们进入第三个八拍的学习。好，我们先回到第二个八拍的结束动作，到，这对不对？好，那下一个动作呢？是要在 第一个拍的大拍的时候把脚收进去，然后踩下去来，我们五六七八，大一 放下哒二哒三哒四，好，腿部动作，来，我们再看一遍， 脚收回来，踩下去来，左脚就抬起来。好，左脚落下就正常落下，然后我们再踩下去，左脚要抬起来，一共踩四下， 五六七八哒，一二三四。然后我们看手部动作，手部动作是一二三 四，手部动作还是比较简单的，我们连着手和脚一起来一遍，五六七八哒，一二三四， 好，这是第四拍，然后下面四个拍，我们先看手的动作，首先伸出去拉回来，伸出去拉回来，然后往后抡一下， 抡一下，然后双手交成交叠，这个是为我们下一个动作这个做准备了啊。好，再练一遍，伸出去拉回来，伸出去拉回来， 往后抡手，双手交叉。接下来我们来看我们腿的部分，腿原本是一二三四， 好，到这我们注意一下，这个主要是通过胯来带动脚落下来，然后胯提起来，右胯提起来，然后坐下来， 然后左胯提起来，右胯坐下来，这是前面三 四这个地方呢，可以看一下就是。呃，我们是需要我们自己的这个脚来踮起来辅助一下的，就是这个胯要抬起来时候，如果你脚完全不动，其实是抬不起来的，对吧？所以我们就是脚后跟踮起来， 然后这样他就呃这个胯提起来了，提起来之后呢，我们坐下再提起来，然后再坐下，好坐胯往后往下坐，然后这个配合手部动作是来一 二，然后我们再练习一遍，一二，好，到这里之后呢，我们手要抡出去，对不对？ 抡出去的时候我们现在呃这个身体重心在右脚，我们把重心收回到中间，中间还是半蹲的一个动作，好，半蹲，然后到这 手抡出去，抡出去，这个力道可以我们尽量做大一点，这个咱们就是也是有劲啊，就是要用劲，这个我们到这抡出去的时候，这个可以头也整个都往后看， 然后收回来，往后看，收回来， ok， 收回来之后这是第三排啊，三， 到这的时候我们要蹦一下四，但是还是双脚打开啊，成一个这样的动作，然后我们接着去进入到第四个吧台， ok， 然后我们第四个八拍呢，呃，手部动作是这样，交叉，先往右，再往左，再往右，再往左数拍子来一次，一二三四， ok， 然后我们腿呢其实是跟我们第一个八拍一样的，我们一的时候，一的时候落下的时候，这个腿就要准备先往后往内扣住， 扣住之后在一的时候打开，二的时候再打开收，再打开三四， 对，然后我们连着做一遍，主要是把这个手的方向和脚的方向一起，就是捋顺，五六七走，四二三四， ok， 这四拍再来一次，五六七八四二三四四，好。然后接下来四拍，我们会做一个敲胯的动作， 我们先把这个身体给直立起来，那个膝盖伸直，然后看我们的左脚，然后我们左脚踮起来，左胯抬起来，左胯抬起来之后手 敲左胯，然后做胯，再抬起来敲左胯做胯，敲左胯做胯， ok， 一 共做四个，好。我们连起来一次一二三四， 然后我们整个第四个八拍，一起来一次五六七八，一二三四，好。第四拍的时候抬胯，五六七八， 好。第二遍再来一次，五六七八，一二三四，五六七八。 ok， 然后我们最后再来一次，五六七八，一二三四五六七 八。最后我们来进行最后一个八拍的学习，我们先回到上个八拍最后的动作，五六七八。接下来把手伸出去做一个位子，绕回来，一二 三四啊，手在胯边敲两下，然后我们的胯呢？绕一个圈，从左边开始绕，绕两，绕两个圈。好， 那么我们看一下这一部分的分解动作，我们啊先是手手伸出去，然后往上这样绕回来，从自己的腋下绕回来， 这是一二，然后三四， ok， 手比较简单，手敲敲自己的胯两下，三四，好。那我们看身体的位，身体一二的时候，一的时候送出去 一挺胸，然后肩膀往后倒，一好，挺胸完了之后呢？收胸，收， 然后胯往上齐下，回来坐下去，这个时候胯坐下去的时候要用我们的这个呃脚尖脚跟来辅助一下，再做一倒的时候，这个胯要往上顶倒， 看看脚尖啊。再来一次，五六七八，一二，好，一二 好。到二的时候敲两下的时候，这个跨三四，第二个这个画圆可以不用坐满啊，这一三坐下来就可以三四， 然后因为实际上我们元素的音乐是非常快的，然后我们要做的比较有劲的话，我们得使劲打三四， 就会导致一个情况就是，呃，如果技术不是很好的宝宝，包括我核心比较差的情况下呢，这个身体是会 忍不住抖动的啊，这个抖动起来就不是很好看。所以呢，呃，我建议就是我们在 roll 的 时候啊，要么就做这个，要么就做这个啊，然后我看星星的话它这个地方也是两个拍做的比较 free， 它有时候会 做嘛？有时候呢他就会比较，嗯，随意一些，就是其实呃每一个动作他是有重心的嘛，所以，呃大家可以看情况来自己决定，只要踩对拍肯定是好看的啊。 ok， 然后我们这个八拍连起来做一遍，五六七八哒，一二三四。 好，接下来四个拍呢，其实身体和胯的动作跟我们前面的第一个八拍的后面四个拍是一模一样的，后面四个拍怎么做的？是这样对不对？然后先出右肩膀，再出左肩膀，先出右肩膀，再出左肩膀 啊，那最后四个拍我们动作是把身体回正，回正之后呢，先出右肩膀，再出左肩膀，先出右肩膀，再出左肩膀。那我们的这个胯的扭动和我们的肩膀是也是一致的， 出左肩膀的时候，哎，出左胯，然后出右肩膀的时候出右胯啊，左右左右。好，然后在这个时候呢，我们的手要伸出来，这样左右左右， 然后需要注意的是这个手在伸的时候需要有一个比较明确的轨迹是先往后再往前出拳， 先往后再往前出拳。啊，这个动作非常快啊，非常短的时间，大一就开始啊，就开始做这个一二三四了，对， 好，接上一个动作，到这敲两下，好大，一二三四， 好。这样我们就结束了，我们最后一个拍拍连起来跳三遍，好，开始，五六七八哒，一二三四，五六七八，好。第二遍， 五六七八哒，一二三四，五六七八，好。第三遍， 五六七八哒，一二三四，五六七八。 然后我们接下来整体数拍，来一次非常非常慢，速度带来，一起跟上哦。五六七八哒， 一二三四五六七 八，二二三四五六七八，三二三四哒，五六七八 哒，一 二三四，五六七八，好。然后我们数节拍，再来一次，五六七八哒，一 二三四五六七八， 二二三四五六七八，三二三四哒，五六七八 四二三四五六七八哒，一二三四，五六七八， 好。最后来一遍我们就跟音乐喽，五六七八哒，一二三四，五六七八 二二三四五六七八三二三四哒。五六七八 四二三四五六七八。

准备，五六七走一二哒三哒四，五哒六哒七八一，二哒三哒四，五哒六哒七哒八 哒一哒二哒三哒四哒五哒六七八 do a like do a like do a like do a like one do a like do a like do a like do a like do a like 嘟嘟我们喊 part 教程，如果大家想学更详细的保姆级教程，可以去小姨妈的基本功课包里面去学习哦，里面有基本功，还有超级超级多的保姆级教程都在里面啊， 每天都更新的。好嘞，我们开始喽，准备慢速，五六七八一，二哒三哒四， 五哒六哒七八一，二哒三哒四，五哒六哒七哒八， 一二三哒八哒一哒 二哒三哒四哒五哒六七八 ok， 我 们跟音乐吧加油哦，下期见！学会了吗？