腿似铁腕如棉条,大腿似皮鞭。 身体啊,一定要保持松弛,全身柔软啊松弛啊才能够发力。发力方式啊,两条腿看着跟没有似的啊, 看着没有吃的,你发力发力,要是大门啊,他就进了。作为通背腿第一代传人啊,想学的私信我。
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手似铁,腕如棉,两条胳膊似皮鞭, 就是放松稍节发力,没有什么很神奇的。你武术练得多,现代格斗练得多,这种发力方式都行。都会啊, 一个是刚性连接,一个柔性末端的发力,各有各的好啊,通过学习发的方式就是 也是一个也是一个动力链的导。其实铜杯也是动力链的导,铜杯并不是完全是那么去拍,他也是需要把力量传到你的烧结最大的加速步放松打上去,只是最后他不做一个刚性连接。 拳击是什么的,现在别动,摆平他做一个刚性连接。刚性连接 力量也挺大的,着意方式很强。


为什么你能搬腿到一百八十度,但是控腿却不行?今天这期视频教你如何找到胯根的发力点,正确发力,控腿到一百八十度,赶紧一起练起来吧! 第一个动作,踩砖高吸腿,在踩砖的同时,膝盖向上拎,胯根发力,后背立直,头顶肩向上长,同时高吸腿。 第二个动作,踩砖吸伸腿加蹲起向上吸,伸腿伸腿,尽量的去往高处吸腿伸直。 第三个动作,踩砖高吸腿,这个动作非常简单,膝盖去找肩膀后侧,脚背绷直,九十度也可以再吸一下。 第四个动作,踩砖高控腿,腿部可以放松,膝盖带动向上拎,不断的激活胯跟的能力训练,让我们的胯跟更有力量,在控腿的时候才能控的更高。 最后一个动作,搬腿控腿搬起来检验一下成果吧,记得绷脚背哦,后背立直,双手慢慢松开,控在一百八十度,你做到了吗?欢迎评论区留言哦!

今天来感受一下通臂拳的穿透力。哦呦, 全全全,跟那个射箭一样射出去,而且这种硬,他你要戴头套就硬就没了啊?你要不戴头套就这种东西是吧?一打就照眼睛,就是就心窝肋骨 就根本受不了。男的并不是说你这个身体有多硬,而是你放松下来。还有一对啊,就是身体,你看我们这胳膊,你看 手拿过来,你看你看这前头全是不较劲。嗯,全是松的,但是你别看这松,但是这松打上这个力,它和你你较劲的力都不一样。这是啥活动?

又练背又练腿, crossfit 专属的动作,哑铃抓举。这个动作标准呢就是哑铃两个头碰地,然后我们哑铃都是从地上起的,所以需要你在最下面这个位置的时候,你的背是平的,硬拉怎么做就怎么做,不要这样拱起来,这样拿,这样只能用到手,所以我们主要还是借着你的腿的爆发力往上走 蹬腿,然后举过头。哑铃拿的时候呢,一个技巧是尽量拿哑铃的前面一点点,就拿这一块。嗯,这也是为什么很多人做完抓举以后,这一块会磨破,就是因为离哑铃太近了。这样的好处是让哑铃的重心一直是 冲下的,他不会往后折,而且你这样的话可以用你虎口的力量去往上托着他,而不是用你的手攥紧攥住他。嗯啊,所以我的手心是比较放松的,过头的时候我们尽呃,一定要把手伸直贴到耳朵边,这样才是你最稳定的。休息的时候你要呼吸啊,喘气什么干嘛都在这 下来的时候再换手。这个你们可以先拿轻一点的哑铃试一下,就是一个手往下的时候,另一个手刚好接住,因为这样的好处是你下来碰到地就可以直接起很快,你的身体不是说放到地上放松一下,然后我再重新收紧所有的肌肉,再做下一个。嗯, 然后如果你要是在地上换手的话,你就是这样这样换一快一点。嗯,基本上大家练到后面都会学着在胸前脸前面换手。嗯,如果说你要仰头,你其实你呼吸会卡住,所以我们做 snatch 的 时候 一直是目视前方的,你是靠身体感觉哑铃它要下来了,你就接住就行了。你们学会了吗?学会了。好,记得点赞哦,拜拜。拜拜。

接上期视频,我们继续总结寒假前对面的太极推手对抗,把对抗中出现的经典技法逐一进行解析。海底针,也就是挂法小防封手撤步隐化 使对方失重。前扑顺势坐不成挂,形成跪扑。单边撤步收空,对方起跟发飘, 同时净身勾腿形成跌坐。我不服,那就换衣服再站 later 单边。第二局小李抢攻 垫步勾腿直接将小房制倒,你逃袭,那下课再战! later 闪通背课后站小李调步,同时将小房收空, 小房起跟,重心上浮,顺势拔起刀,兄弟承让!


大家好,今天给大家分享一个推法,练习五行推背前呢,有个推法叫十字弹腿,十字弹踢, 俗话说人老腿上健,人老手长天人上岁以后啊,这个腿呀,老化的快, 那么我们可以通过推法的练习啊,来延缓衰老的退化的程度。那这个弹腿啊,练习啊,可以小弓步,手也可以放在背后, 提起腿胯弹踢出去,那么连贯起来就是 一条腿啊,一开始练的时候,一条腿踢个五十次,一周以后一条腿踢个一百次高度,腹部以下就可以了。腹部高度 弹踢啊,练久了以后啊,那个走起路来非常的灵巧啊,轻便。 初学者可能一开始提个五十下有难度,可能感觉腿很累,我初学的时候,师傅让我提五十腿,我觉得挺容易的,但真提了五十下以后啊,感觉腿很累,刚开始练的时候,用的是将劲着力,但练久了以后,身体放松了, 你能够以身代手,以身代腿的时候,你在体这个腿就和打这个摔跤一样,非常轻松。印象最深的是 我师父在八十岁那高龄的时候,在公园练体弹腿啊,那个脚尖弹出去以后,啪啪啪和手打出去跟敲响一样, 那就是下功夫了,日久生功嘛,现在人下不到那么大的功夫,那么我们可以通过这样一个练习 啊,来一个达到强韧健体的一个目的就可以了。弹膝啊,可以手放背后,也可以手自然下落,也可以手随着端起来弹膝, 经过长期练习啊,能增加身体的协调性,增强了腿部力量。那么这个弹踢的练习方法呀,大家可以回家去试试,看看你踢个五十下一百下的感受一下啊,早些年呢,我练的时候一条腿踢了一千下 啊,那时候感觉不出乏力,这日久生功啊,练久了以后这个身上这个劲呢,带出来啊,用的就不是这样的着力了啊,就能够以身带腿啊,那时候体式的感觉非常的爽 啊。这个踢腿的方法呀,就跟大家分享到这里啊,感谢大家的支持和关注,谢谢。

关键大腿要抬到和地面平行吗?这个腿要和地面平行,然后你还可以往前去移动,往前去移动,你看往下移动,看到了吗?下面就是一个,你只有这个大腿和地面平行,这个脚一定就是撩你腿的啊 啊,就是每一下都是这样,一出手就是这样,看到了吗?嗯啊,抬腿是为了什么?第一是为了护裆护着你,防止人踢你裆。第二是为了这个腿撩你腿是踢别人裆,或者这个腿护着裆以后再去抬踢别人, 是吧?另外一个目的就说的为了让你学会重心前后的抖,把重心甩出去是吧?这是基础,这是发力最大化的,但是实战时候你不一定会这么用,是不是实战用的时候还是得要 我们正常的。这个步子有四六步啊?四六步,这个王玉你知道往前往前上步,他一中拳就跟行一盘这步差不多,只是说重心在后边,后边六,前面四。为什么后六?前四是为了方便把重心倒出来往前上步打, 其实相对那个就会难很多,因为昨天边门道上台有练了一个连环,单手都是这种步。

这个通臂我们打的时候是踮脚尖,然后哗脚后跟落起来,为什么要踮脚尖就落这一点?但是是你把你的重心扔上去,就这一块距离,让你的重心从高处落起来,用你的重心带着它往下打,这就相当于是形拳 往下落,是不是?嗯,就是脚尖,脚前掌支撑地,脚后跟落地,是不是?形拳的时候,形拳它正好相反。 型拳是脚后跟先着地,是不是?我们也落中心,中心落哪?中心,在这过程当中,落中心,通背是在这个过程当中落中心,通背,这个反而和八级拳类似。八级拳是脚前掌先着地,然后脚后跟落,他是拧着往下落啊,他和通背相似 啊,形意是这样的啊,但是形意拳这个步法是你重心,这是个重心的流动,你正常人,我们走路不也是脚后跟先着地吗?这是最符合人身体本能。你师爷那天晚上都说你后天练的怎么也不如先天本能, 你知道吗?就是你这个腿,你就是通背这种落步方法或八一拳这种落步法,你都需要刻意的去练,因为你不会,你必须我本来我之前先天的,我根本就不会而行一拳这个步,你本能的,只要小孩一岁多会走路,他都这么走路, 你懂吗?比如说形意拳这个步子是符合每一个人的先天本能,你只需要去强化这本能,就是说你是会,你只是把它强化。而其他的这些拳种,这种步空位也好啊,八级也好,是你不会,你要学会它,你再去强化, 这是个质的区别,你说吧。所以为什么形形意拳发力那么猛啊?八级拳这样它的劲也会断一点, 虽然他发力猛,他就靠那一下绝对发力,干上就干上,干不上他就完蛋了啊。形,形意拳就不是,形意拳就是空手兼备的,所以说脚后跟先落地是符合人身体本能的。你去打拳,重心的流动,重心的移动你知道吧?可以最大化的把你的力量打到手上去, 而且速度还会很快,所以形意拳的变化速度就比巴基拳要快很多,架子也比巴基拳要小。

把这个脚往外摆,脚往外摆,然后上后腿就可以去练,但是这里边有两种,一个是顺步的,一个是凹步的。顺步的什么意思啊?我这个脚歪摆了,是不是就像打皮拳一样,上这个腿上这个手,这不就是顺步的吗?是啊,哎,凹步的是什么?哎? 我这个脚往外摆,这个手在这看,我上这个腿上这个腿时候伸这个肩,这就和打空拳一样。嗯, 你看明白了吗?就是在这,你看我现在又上步了,看,这就是个二步的,上左腿伸右手,这不就是个二步的吗?然后我再往外摆, 我现在在上这个腿。啊,这不就是顺步了吗?上这条腿上这个手,就同侧手,同侧腿,这不就是顺步了吗?可以灵活的去用。你自己练的时候心里边要有加强提啊,顺步凹步都行,然后再就是侧步,往后撤,也是撤,这就是顺步的, 看到了吗?我撤这个腿伸了这个手是不是?那同样我也可以撤这个腿,撤哪条腿伸哪个手,看到吗?这不就是个凹步的吗?就是你进是有顺步和凹步的,退也有顺步、凹步, 明白吧?练的时候你就可以随心随心所欲的,你想怎么做就怎么做,看懂了吗?啊?不要这么去练,往前进,往后退,你往前走两步。哎呀,忽然你心里边想往后撤,你可以往后撤两步,或者连续往后撤两三步,然后再往前走。 嗯,明白,我说意思吧,你这样才能把它练火了,而不要一直站着原地不动去练。

知道吗?绞索段是什么?俄式拳击,俄罗斯这个拳击和通臂拳是最相似的,相似度能到六成, 知道吧?啊?俄罗斯拳击就是讲究摆锤式的发力,最有名气。俄罗斯大摆拳就是就和我们的拳差不多,基本功也是各种练膀子练活, 有六十度的一样,然后通背的步伐和形拳不一样。在哪?这脚后跟,看我这脚后跟吗?脚后跟始终都不是落地的, 不是落地的,你知道什么意思吗?重心在脚前掌上,一直在脚前掌上,自始至终在脚前掌上, 明白了吗?然后身子往下蹲,这个裆劲压在这腿下就跟一个弹簧一样。 这个脚后跟看着好像不注意看,感觉好像我这鞋贴着地,实际上哪怕就是贴着地,重心也是在前脚上,所以在这呢,你看到吗?就是脚尖点地, 所以为什么通臂拳又感到快啊?他除了手快,还有步子快,身快,还有无限强化快,快的前提就是你这个脖子,你要是这样的,就脚后跟完全离地。