邪修减肥歌曲dj

携修减肥平板支撑跟唱刷到就开始准备好了吗？开始了， 非常棒，结束了记得拉伸哦。

你们要的跟练版来喽！动作一，双手画圆，疏通肝胆，不留赘肉。 动作二，马步摇，顺通骨盆气血，引火下行。 动作三，踮脚举臂多踮脚，阳气充足，不易老。 动作四，脚回旋，肩颈不好，爱生闷气的要多练。 动作五，升阳跳每天跳一跳，祛湿升阳，气血通畅。 动作六，开龙脊动作缓慢，有力，感受脊柱在延展。

哈喽，大家好久不见。今天的话我们试一下网上比较火的一个斜修减肥法，就是用我们的这个，然后搭配我们的这个， 我们来调试一下到底好不好喝。首先来闻一下。 呃，这个味道好上头，好难闻。那我们先倒一点这个， 然后我们再来一点这个 好难闻，这个真的好难闻。完了。 嗯， 怎么说呢，有点难品，它不是说那种很难喝的，但是它也算不上什么好喝 好上头啊。 反正算不上好喝，我也说不出来具体到底什么味道，先试一下。试一下这一周能减多少吧，感兴趣的家人们可以去试一下。反正怎么说我不排斥这个味道，但是我也不会喜欢这个味道。可以去试一下啊，今天就这样了，拜拜。

斜修减肥就是这么牛！我从一百一十七斤瘦到八十六斤大肚腩变成五十八厘米小细腰，马甲线清晰，每天六个动作，练完状态爆棚。升阳跳，每天一百下，补充阳气，促进循环，有助于噗噗通畅，上下齐发。每天一百个， 你的肩背越来越舒服，手臂也细了，大鹏展翅，每天一百个，灵活肩背，疏肝散结，整个背都变薄了。前后击掌，每天一百个，前胸后背充分打开，白白肉没有了，虎背熊腰没有了，扭转乾坤每天一百个， 腰背灵活了，大肚腩没有了，腰线出来了，腰细了，金龟戏水，每天一百个，大腿后侧拉开了，腿部线条会好看，腿会细，腰会瘦！别光点赞收藏，赶快试试吧！

一天只吃八百大卡体重会有什么变化。早起体重九十四点四。我真是服了。瘦多少？今天瘦了半斤。瘦半斤啊。嗯我的老天奶呀，你怎么跟割肉一样这么快。 瘦瘦瘦！吃我的早饭吧。我昨天买了那个面包去的吧。你看我妈他都已经吃过了。 这个是我买的面包。这什么黑金马里奥。我查过这个差不多每一百克是三百大卡，这一个是两百一十八。那我差不多一半是吧。这个九十四。那就这样吧差不多就这样吧。哇 这个当早饭也太幸福了。今天老实了。昨天长一斤，今天老实了。你喝水吧。好吧， 奶油的早上就能吃到甜品的快乐快乐超级加倍。 最后一口刚刚好。吃一整个会腻。吃半个刚刚好，热量还不高。我很有脑子。我今天周四囤货感觉捡到了。啊谢谢。 我点的外卖到了冰箱打开不方便放冰柜里吧。爱囤货。我真是个爱囤货的大美女。第二顿第二顿。 第二顿。吃啥。吃汉堡我昨天没有买到香辣的，但是我买到了什么桃桃安格斯牛肉堡。这个是放冷藏的，就稍微加热一下，加热个两分钟就能吃了。汉堡热乎来先给你们一口。 我也喜欢吃香辣鸡腿堡我念旧。没有人觉得炸鸡才是汉堡中的精髓吗。我就爱那一口。 今天饮食结束，我妈拿了快递。是我很期待的快递。快是你很期待的快递啊。哎呀你知道这是什么吗。 这个是我买的餐具盲盒。先欣赏一下他的美甲来。 哎呦蛮好看的哎。可以啊你没有做延长假吗。没有，没接也可以也可以也可以蛮好看的。有的呢。可以可以来看一下啊。两大包，有一个杯子 不喜欢给我吧。啊，这个碗也不好看。妈呀，这跟那个碗是一套，我心要碎了。也行吧，跟那个碗，哎，这个蛮好看的，稍微有点安慰，这个蛮好看的，这个不错。嗯，这个 也可以吧。鱼盘，妈呀，我家都不做几次鱼。六件二十九块九也行吧。这位同志明天再钓。我真会不服。你就这样子要能瘦。哈哈哈。我明天我就改姓了。哈哈哈我明天就跟你姓。 我明天就姓黄。我真受不了了。 那这豆腐干要过期了，我不要吃掉它。你吃你吃过。他现在才刷今天我发的那个视频，他对于 昨天就是这个。那本来就是你真实的样子。他不愿相信自己。好体像疯婆子。六点半了，我还没想好要不要运动呢，因为现在有点饿，我怕我运动完更饿。今天先不动了吧，明天动减零点八斤。

减肥千万不要靠自律，我今年减了三十五斤，原来是一百五六十斤的，现在一百一十六斤。因为自律意味着困难，意味着阻力，意味着你要做一件你原本不想做的事情。 人一旦有这种想要努力的感觉啊，他就坚持不了多久，当你某一天而放纵了之后，你就破罐子破摔。算了，我不自律了，爱怎样怎样吧，我继续这样的生活吧。这大多数人减肥不成功都是因为这样，而且自律。他的潜在意思就是说，我原本是胖子， 我想要变成瘦子，那么我们换一个思路，我现在就是瘦子，那么我的生活方式应该是什么呢？你想象一下我们的身份来转换一下， 你找一个瘦子的朋友，去看一下他的饮食习惯，他的作息习惯，还有他的一些运动啊，什么样的全面的给他了解一下。你就想象我现在就是瘦子，那么我的 饮食习惯，我的作息习惯，我的运动应该是什么样子的。然后你反向塑造自己的思维，这样就少了很多阻力，就不会去自律，而是自然而然的， 你有怎样的生活方式，就会塑造怎样的自己。以前是大吃大喝的，当然就是胖了自己，那么现在我是瘦子了，瘦子的饮食习惯是怎么样子的呢？ 你不要说有很多人吃了很多还不胖啊，人有差异，但是差异并没有那么大。以前我也相信怎么吃都不胖，但是后来我就知道了，那是因为我吃的还不够多。我家以前养了一群鸡，我妈每一个星期 都杀一只鸡给我吃，我吃了一段时间之后，我再也不相信很多人再怎么吃也不胖的这种说法了。

节休减肥大法第二期，我产后从一百三十斤瘦到一百斤，就是这样瘦的，很多朋友想减肥，但是压根就不会算热量，那就别纠结了，听我安排。这个时候很多姐妹就会说， 我每天只吃两顿啊，为什么还瘦不下来呢？有可能是你吃的太油了，比如说什么炒饭啊，炒面啊，拌面啊，火锅，烧烤，炸串这些这些减脂期咱们都是要尽量戒掉的，是不能吃的。还有就是你要看你减肥 时候有没有偷吃零食啊，奶茶啊，瓜子啊，花生啊，不可以吃的。早上呢，咱们就可以吃一个玉米加一个鸡蛋，再喝一杯低脂的牛奶或者是无糖豆，这三个加一块呢，大概也就只有两百五十到三百二十大卡左右。中午呢，咱们就吃绿叶菜， 以蔬菜为主，因为这些都属于低 g i 食物，会让你升糖慢。像土豆啊，藕啊这些根茎的蔬菜是最好不要吃的，因为它们其实是淀粉，吃完了相当于是炫一顿大米饭了。 还有就是要加上一全的优质蛋白质。卤鸡腿啊，鸭腿啊，鸡胸啊，鱼虾，卤牛肉啊，这些都是可以吃的，是不可以吃皮，鸡皮和鱼皮是万万不可的，也不可以吃油炸的。最后呢就是咱们要吃上 半截玉米或者是半截红薯这种优质碳水，这样可以保住你的代谢，不会混乱成一个完整的闭环。这个时候邪修来了，如果你觉得麻烦呢，就可以直接去吃麻辣烫，点多多的蔬菜和一拳的肉，麻辣烫里面也有烫鸡胸或者烫牛肉啊 后再加一截玉米清水煮。晚餐呢，你就吃一根香蕉，吃完之后喝三百毫升温水，你就这么吃你的猪饮，晚上绝对不会犯的，不信你就试试啊。还有一些小技巧是，八点以后不要再喝任何的水了，免得你第二天会肿肿泡泡的。 还有就是不要一直久坐或者是葛优躺，多起来活动一下，跟朋友逛逛街啊，多出去溜溜娃啊，上班族就多起来接接水喝。 拿着工资减肥，人也瘦了，钱也赚到了，你的都懂，你肯定要说每天吃这些会不开心啊，那我劝你啊，这个时候每两周去吃一次放纵餐，当然这个放纵餐不是为了让你放开肚子随便吃，而是指你当时特别想吃的东西，你整一两口就够了， 这样你会瞬间有满满的幸福感。还有这个时候啊，就是如果你觉得自己坚持不下去了，那你就每天早上空腹上个秤，你看到数字在掉的时候，你心里就会有那种成就感， 可以坚持下去了。以上总结就是，饭只吃七分饱，多起来走动一下。还有最重要一点就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍， 因为熬夜真的会影响我们夜间的代谢和瘦素的分泌，在减肥的时候遇到过哪些难题，也可以留在评论区，我们来交流一下，让我来告诉你邪修办法吧。