夺路越野如何获得金币

现在还有一百米就到终点了，已经听到了终点的欢呼声， 没有一个百公里是容易的，我们终于要跑完了， 把头灯关掉把头灯关掉头灯关掉。哦，我们回来了，恭喜你啊。哈哈哈，恭喜你哦， 刚摆的完赛物资小金人到手。哎，我感觉女生的应该是个小女生呀，怎么女生的也是个男的哎，这个都一样的哎。 啊，于哥，你有什么想说的没有什么感想没？首先我得感谢你，感谢我师傅，你得感谢你自己。其实我在感谢我自己，又应该感谢你自己。哎呦，太厉害了，其实其实这一次真的很不容易，我跑了五十公里的时候我就想退的， 一直是我师傅激励的我，一个补一点一个补一点的熬。但是你能熬下来呀，吃不下东西，当然把百公里熬完了，太不容易了。哈哈哈，都没怎么训练， 其实工作也挺着很大的压力，跑到这边来跑一个比赛，一句话吧，我再也不跑百公里。哈哈哈，恭喜，我们挑战一句话吧，恭喜你港版小金人到手。哈哈哈，太不容易了， 让宇哥平复一下情绪，然后明天好好奖励一下自己，我们的港版之行大概就到此结束了。

我是之前第五届姚家山的第一名。那是我的首演。哈哈哈，你首演就拿冠军哇，你觉得你是属于天赋型选手还是属于训练出来的？还是天赋会有一点点，因为我比较懒。 你刚才去跑了一圈哈？跑了一圈？今天也是后勤吗？是的，这一圈大概多少公里啊？我们一圈是四点六左右。 刚才花了多长时间？大概是三十分钟一圈。我跑了四圈啊，但是我今年不参加，我是三十四的，我比较喜欢挑战新的路线，去过了我就想跑其他的一些路线，看有没有新的挑战。你三十四参加的是哪哪个组啊？我是 a 组，我们是七十，七十还是七十七，赛道反而还好，因为我跑过的比赛比较多， 但是给我最最深的这个体验，就是说大家的凝聚力很强，队友之间相互帮助。我的队友兰总，他一直都是主要是单方面扶持我，哈哈哈，他就带我带的很好，节奏控制的很好啊，这个让我觉得在一个大型的比赛里面，其实你个人的成绩没有那么的重要，但是团团队给你的托举非常重要。 参加沙石市之前你也跑步吗？我，其实之前我跑步跑的很少，路跑很少。我之前是在北京吗？徒步经历比较丰富，那个时候有非常多的爬山的资源，我每周都爬爬一次山啊，每次大概是三十多公里啊，甚至有时候是五十公里， 爬山了三千多已经养成了个习惯。哇，很厉害啊，每个月爬山的话得有一万了，而且每次都爬不一样的山。我其实一开始很讨厌越野的，因为在北京其实这个氛围很卷，北京越野很早，他们强的也比较多，每周我，我记得一到周末就别人觉得我跑的还比较快嘛，比较天赋，虽然我那时候不往越野跑， 他就带着我去跑北京的香山防火道啊，他们每次的训练节奏是五十公里三千多，爬山就光跑那个防火道，我就觉得越野好讨厌，好无聊。我当时就对越野跑这个感受不是特别好啊，又看不到风景，跑的又累。 回武汉之后我我就偶尔想找山爬一爬嘛，就发现武汉周边都是平均海拔一一两百米的山， 就爬的没有意思，他就跑起来了。有一次在玉家山的时候，我一个人去跑，发现有有人跑的比我快，我就很好奇，好胜心比较强，我，我超过去。我看的时候一看，当时是沙十三在做这个选拔， 当时是沙十三的两个队长，一个是李振宇，一个是丁娇，后来就认识了这群武大的人，正好那个时候我其实是考虑在考 mba， 而且我当时的目标院校我定的是华科啊，但是后来发现武大人跑步好厉害，我就立立马改了武大了。那你借这么钱，你参加了多少场越野比赛啊？应该我暑假里面完赛，奖牌应该是三十场有，你跑了多少年？不多，就两年吧，现在跑的最长的距离是多少？ 七十公里，想一想你花了多长时间了？十二个小时，在跑这个比赛的时候，尤其是长距离，你会经历很长的心里挣扎。你一开始二十公里的时候，你就觉得自己为什么要抱着比赛，一定会骂自己，我相信大家的感受都是一样的，但是越跑到后来的时候， 你越会跟你的生活中的一些经历去做比较，你会觉得这个生活中的这个鸡毛蒜皮真的算不了一点什么，你越跑就越觉得自己很骄傲，哈哈哈，你觉得越野带给你最大的收获是什么？我跑的当下我很享受，我觉得是一个逐渐认识自己的过程， 一开始我会觉得自己很厉害，跑得很快，也也很有天赋，就这种成自己很骄傲的想法，但是越跑到后来你会发现你也会累，你也会不行，我之前坚决不能说自己不行， 但后来我会慢慢的接受自己，你也有不行的时候，你要承认你的训练量不够，可能一些补习的策略什么的你也不够专业，你会想很多，接接受自己的一些不足。那我看你穿的这个衣服是武夷山的，你这个是跑了多少？五十五。武夷山的整体还是蛮好的，风景，风景特别好， 因为我当时摔跤了吗？手上全是血，郑宇就发消息说，别跑了，别跑了，赶紧弃赛啊。幸好没有弃赛，因为当场我看了一下武夷山的这个分数，是我所有 itra 那 个分数里面最高的一场。你对未来越野这边有什么规划？我们 五大这个跑团里面也一直有一个目标吧，希望能够在某一场比赛里面，我们的团队能拿一个团队冠军，再找这样的一个机会，那些跑越野的伙伴们，给他们一些建议，分享一句吧，干就完了，哈哈哈。

哈喽，经常刷到鑫哥的越野跑视频，各位看久了，是不是也会产生一种嗯，我好像也可以的那一种想法，毕竟呢，在这些越野跑的视频当中，鑫哥也算是有吃有睡啊，边跑边玩，看起来还是蛮轻松的样子。 现在呢，有很多不单纯只是健身房内的一些运动爱好者们，也包括路跑界的都市飞人，还有马拉松四二点幺九五的公里战士。那么对于越野跑这项运动呢，也开始心痒痒的，又或者想不开，想要挑战一下越野跑， 杰哥表示，嗯，非常好，有眼光。但是呢，从马路跑到了山里，可不单纯只是把鞋子弄脏而已。今天我这个从擂台跑到了三百三十公里的越野过来人啊，就用十二条真心不变的干货建议，把你的第一次越野跑从可能很狼狈变成，嗯，一定很享受。 准备好了吗？那么我们要开始喽！第一条，最重要就是先把我们马拉松的 pb 啊，暂时丢到山沟里。 这个呢，我们新目标应该是安全完赛的时间范围，为什么？因为你永远不知道下一个坡是让你心跳加速还是让你灵魂出窍，所以我们可以把预设的时间呢，稍微再拉长一点，让自己稍微轻松一下。第二条，我们把心态摆正 在山里，我们唯一的对手啊，就是赛道本身绝对不是我们身边的其他选手，所以如果他们跑的很快，又或者看到大神们咻咻咻咻咻的啊，往前跑，千万不要不服气，因为跟车乱跑很容易出意外， 所以我们在第一次的任务就很简单，跟赛道做朋友，跟山做朋友，听懂他们用石头，用树根 a 跟你打个招呼。 第三条，最高原则啊，一定要记住，你不是来玩命的，我们是来玩山的，安全回家永远都是最高的使命。天气说变就变身体，如果你抗议了，或者是你的装备坏掉了，咱们该回头就回头，这一点都不丢人， 就像越跑越久的我也是一样，知道什么叫做适可而止。好了，那我们把心态搞定，那么身体怎么准备呢？第四条，练爬坡， 不要只是傻乎乎的，我们在跑平路，因为山是有上有下的，所以我们可以去找个楼梯，找个坡道，重复上下，让你的肌肉呢，去记住这种酸爽的感觉，这就是跑山的最基础入门。 第五条，也不要怕下坡，要玩下坡，下坡是个技术活，核心收紧，脚部开平，想象一下自己是一个灵活弹跳的一个皮球，当然了，前提是我们必须要有练过。 第六条，给你的脚踝和核心上保险。呃，有两个参考建议啊，比如说，哎，我可以刷牙时，等车时单脚站立啊，或者是我们在等人的过程中，我们也可以靠墙静蹲啊，坚持做，坚持做，坚持做，你在赛道上也会获得一些红利的。 第七条，来一次的毕业彩排，在赛前的几周啊，穿上你所有的战袍，例如说背包，水袋，越野鞋，去一条有土有坡的路啊，我们好好的演习一遍，这会比我们在健身房或者是马路的路跑一百遍都来的更加的有用。那么说到装备呢？第八条啊， 鞋子是头等大事，毕竟无论再怎么样，我们靠的是双腿来跑，所以啊，需要有一双好的越野鞋，当然，我有看过有些首次参赛的朋友，他是穿着一般的跑鞋，甚至呢，短距离的时候，我居然还有看过板鞋啊，这真的是，也是刷亮了我的眼睛。 所以，一双好的越野鞋在山里面就是繁华的救命符，所以入跑鞋千万不要啊，小心会变溜冰鞋的啊。 第九条呢，背包和水壶啊，是我们的移动加油站，所以背包一定要适中，一定要贴身，并且水要代购。同时呢，我们也要算一下你的用水量，例如说冬天的冷天气，夏天的高温度，那么我们用水应该会是多少？久而久之，你就会有个概念了， 并且在喝水的时候，记得一定要是小口，不要咕噜咕噜的，搞得跟自己像加油站一样。第十条，天气永远不要去相信啊，因为山里的天气可能比你身边的另外一半心情还要难猜啊。 防风防雨的冲锋衣裤非常重要，一定要塞到包里面，记得带上。同时呢，我们还有一些安全性的东西，例如说像保温毯等等等等。最后两条， 比赛队的新法。第十一，我们在前半程呢，哎，尽可能压住我们开始的兴奋，千万不要说感觉像是冲出笼子的哈士奇啊，前三分之一的路一定要跑到觉得，嗯，感觉好像有点轻松啊，有点无聊。那么就对了，我们一定要把力气留到后半程。 而第十二条也是终极秘诀，这不是比赛，这是一场移动的野餐，在普吉站可以停下来吃吃喝喝，看看风景，跟朋友聊聊天，让我们的首野啊，目标是安全的，开心的吃到饱，再把美好的回忆跟奖牌一起带回家。 所以在这十二条的生存法则呢，我也算是说完了啊，各位也是爱听不听，但是呢，好好的去想一下，如果你在首次尝试着越野跑，我希望各位是得到一个非常好的体验， 如果还有任何的问题的话呢，也可以在我的视频下方去留言，希望各位会喜欢。最后也非常的期待可以在各个赛道上面与各位一起打招呼或者是拍拍肩哦！

哈哈哈哈，搞错了再来！各位巴南的车行老板、团队老大，年底了，还在为团建怎么搞发愁？是继续吃饭喝酒讲空话？吃完散伙团队？还是一盘沙？还是搞会议室培训员工低头玩手机？ 你只想早点下班？今年来点实实在在的！我们专为务实敢拼的二手车商，设置了这场不一样的年终攻坚战。山野寻宝智考狂欢主题团建，这不是游玩，这是一次团队的实地路测。 规则很简单，但人性与团队力一目了然。组队骑上越野摩托，深入巴南去野山林。 山上常有两种粘连旗，一现金旗帜，找到即解锁年度现金大奖，一等奖二千八百八十八元一名。二等奖一千八百八十八元两名。三等奖八百八十八元三名。考验的是团队的策略点力和冲刺决心，也正是收购销售二手车辆众多细节的体现。 第二种食材旗帜，找到不同颜色彩旗即可兑换顶级烧烤食材，决定你们队伍晚上烧烤盛宴的丰富程度。 这场寻宝能验出什么？是只顾自己抢现惊奇？还是有人主动为团队收集食材起验出利他与格局是杂乱无章各自为战？还是分工明确高效协助验出组织与执行力？ 面对复杂路况，是抱怨放弃，还是相互搭把手一起闯，练出韧性与善有情。当然，高潮在夜晚，属于自己的庆功宴，用自己亲手巡回的食材，在星空下亲手饸饹举杯狂欢。这一刻，没有假野帮，没有上下届就一起打过仗，一起分享战利品的兄弟姐妹， 所有疲惫隔阂在烟火之中一扫而空，我们为您保障专业越野摩托全套护具，资深领队全程指导与护航，从活动策划、道具准备到烧烤场地，基本食材一站式搞定，人均一百出头，收获远超十吨乏味酒局的团队凝聚力。 这场活动特别适合正需要鼓舞士气、奖励团队的二手车商、汽车服务企业。强用一场难忘活动，砥砺兄弟情，娶到关怀的车友会合作伙伴团，年底最后一波应投入投给能看见回声的团队，群里私信咨询，为你预留国旗党旗！

见证传奇时刻，范德普尔巴多公路越野世锦赛金牌重现时，张开双臂的王者姿态，右拳冲天的镇定一挥，无不彰显彪哥范德普尔公路越野的绝对统治力。二零一五年，年仅二十岁的范德普尔首夺世锦赛金牌，一鸣惊人。之后的二零一九，二零二零二一年，他实现了三连冠， 开启了属于自己的公路越野时代。之后因北商缺席一年，他以更强的姿态归来，从二零二三年至今，完成了又一次更长的四连冠伟业。十二年，发现公路越野彩虹山， 范德普尔谱写了公路越野史上最伟大的传奇。这不仅仅是一个数字，而是一个超强统治力的时代，更是一个运动员追求极致、不断突破极限的完美权势。在登上巅峰后，范德普尔也早已跃跃的八卦王伟业后， 自己可能减少或者暂别公路越野赛场，以更专注于春季古典赛等公路赛事目标。毕竟在公路车界，有另一位传奇车手已经虎视眈眈盯着米兰圣雷默和巴黎鲁贝很久了。

如果耍帅的时候掉进坑里该怎么办呢？ 今天躲损的导演就想到了损招，于是在一个天气非常好的日子，他包下了一个公园，因为这里的地很平，非常适合挖坑，而第一个倒霉蛋就是这个山本，看到他的名字，我想起了他的一个仙人，他被忽悠过来为这个公园做宣传，然后导演表示给他找了一个搭档， 是一个大网红，他跳的浮空步在小日子达到了一点三亿的播放量，而山本就需要跟他一起跳，于是他很认真的学了起来， 结果学了半天还是跟螃蟹走路一样，导演那叫一个急啊，于是强行夸赞已经很完美了，说着就让山本正式开始了广告的录制，然后， 然后就摔了个狗吃屎，可连山本完全没发现这里有个坑，一时间气的大骂， 早说是整蛊他就不那么辛苦的练习了，一时间越想越气。 接着下一个倒霉蛋是这个黄毛，因为很会唱跳 rap， 于是导演用一千万广告费的理由给他忽略了过来， 接着也开始了两个半小时的练习，结果也是犹如螃蟹一般，但是在导演的夸赞下，黄毛还以为自己很厉害呢，于是迫不及待的开始一段唱跳 rap， 然后， 然后也是摔了个狗吃屎。黄毛瞬间意识到自己被整了，然后赶紧询问他说好的一千万是真的吗？导演表示不知道他在说什么， 黄毛赶紧解释，来之前说好给一千万广告费的，然而导演表示这不是广告，只是一个掉坑整蛊而已， 所以不存在什么广告费。一时间黄毛直接不吭，此时他的心了，怕不是已经问候了导演的祖宗十八代。然而导演并不生气，而是叫人甩梯子的给他拉上来，结果 哈哈哈哈，结果黄毛拉了半天，发现梯子另一边也是空的。