孩子胳膊无力,这套俯卧撑快练起来!小朋友做俯卧撑经常会有磕头式、海报式,趴在地上不起势。练习俯卧撑,先找个台子做血板俯卧撑,初步加强上肢力量。第二步,找个台子做手高脚低的跪姿 俯卧撑。第三步,在平地上做跪姿俯卧撑。只要孩子坚持联系,最终一定能像视频中我这样。
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一分钟学会标准俯卧撑。 第一步,手掌冲前分开,比肩宽一点。第二步,双脚后伸,脚尖蹬地,身体为水平线。 第三步,手臂弯曲,头部上抬,侧面示范。

五岁小女孩做的俯卧撑,其他人都标准, 男孩们是不是该汗颜一下?太棒了!

昨天新手俯卧撑教学已经有十一点六万兄弟们看过了,在这里我首先先感谢大家的支持,相信很多兄弟跟着视频练之后会有胳膊痛,胸没感觉。今天教大家花几分钟学会标准俯卧撑。首先我们保持一个平板支撑的动作, 我们的身体呈一条直线,下放时只有主关节和肩关节角度发生变化,胸是几乎贴近地面的,而起身时身体也要时刻保持稳定, 这样一个标准的俯卧撑你就学会了,有喜欢的兄弟可以关注我,新手健身入门的合唱会持续更新新手教学视频,快和主播一起练剑!

强势俯卧撑,自然站立与肩同宽,距强一点,五倍。臂长,身体前倾,脚后跟离地,双手撑住墙壁,双手支撑点与胸同高,略比肩宽挺胸,背部夹紧,屈肘时肘部与身体夹角保持小于六十度,以保护肩关节。以胸部发力带动手臂推离墙面, 保持双臂伸直并支撑于墙面。训练量十个一组,四至六组,组间休息三十秒。你做对了吗?关注我,马上练起来!


如果你能趴在地上,那你就能原地撑起。如果你能原地撑起,那你就能跪地撑起。如果你能跪地撑,那你就可以试试脚尖蹬地, 身体悬空撑起。如果你能保持身体成为一条直线,那恭喜你,已经学会了标准的俯卧撑。

孩子俯卧撑不标准,可以先做这几个动作,有利于体会正确的发力顺序。 逐步完成以上辅助练习后,开启标准俯卧撑模式。

这个视频刚刚获得了三百八十七万播放,就因为他用了一个简单的转场,现在三十秒教会你首先架好手机,拍摄自己穿着帽衫倒在床上的画面,然后第二个镜头拍摄自己套上帽衫做俯卧撑,位置别差太多。 ok, 来到剪映第一个素材,手撑床的地方剪一刀,后面全部不要,然后在手的位置用字母放一个 x 标记位置。来到第二个素材,把画面放大一点点, 调整位置,让手对准 x, 然后把开始俯卧撑之前的部分全部剪掉, x 的 字幕也删掉。 ok, 导出看看效果。
