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【韩小四】20分钟站立燃脂训练
#居家锻炼
#暴汗燃脂瘦全身
#全身燃脂
韩小四20分钟燃脂操教程
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发布时间:2026-02-07 11:32
汗剧社
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韩小四AprilHan
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20分钟韩小四 | 站立腰腹| 讲解超级细致
讲解贼拉细致到位
非常适合新手宝宝和没有运动基础的人 ~
#健身 #韩小四瘦肚子 #种草激励计划 #居家锻炼 #韩小四瘦肚子
6219
陈七七.
26:07
【韩小四】20分钟开肩美背瘦手臂训练#瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
732
汗剧社
38:51
🌟【韩小四】🌟亲测有效4️⃣0️⃣分钟站立有氧燃脂HIIT运动合集💥轻松瘦肚子💢高效瘦腰收腹🌈无跑跳,💪大基数/新手友好🎉🍻🌟#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #跟我一起瘦瘦瘦 #韩小四 #韩小四全身燃脂操
1939
跳跳虎🐯
26:26
【手臂/肩/背/颈,一次全搞定🔥】每天练一遍,7天见效!谁练谁瘦!
#春夏不躺平计划 #好身材署于你 #手臂训练 #肩颈训练 #脖子前伸
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韩小四AprilHan
10:17
【秋冬不囤膘!】8min站立瘦全身,无跑跳/无深蹲/经期友好 今天给大家分享一套8min站立瘦全身运动,这套运动无跑跳、无深蹲,女生生理期也能做,瘦身的同时也能很好地缓解生理期的不适,大家赶紧收藏视频和我一起动起来吧~
#居家锻炼 #减脂 #瘦全身运动 #经期运动 #健身打卡
4.4万
韩小四AprilHan
32:50
【做一遍腿就细了1cm😱】韩小四这套站立腿部拉伸➕懒人版泡沫轴按摩跟练,瘦肌肉腿/水肿腿真的有奇效❗️这套全网跟练人数已经好几千万了,练了的都说好👍大家也亲自来体验一下吧,评论区等你的反馈哦!
00:00 瘦腿原理讲解
00:47 练前量腿围
01:26 站立拉伸
07:36 泡沫轴按摩
32:01 做一次后量腿围
#春夏不躺平计划 #腿部按摩 #按摩 #瘦大腿 #泡沫轴
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韩小四AprilHan
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韩教头魔鬼20分钟燃脂操第四套纯享版来啦! #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身 #跳操 #运动 #有氧健身操舞
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韩教有氧运动健身
29:20
快乐燃脂舞合集30min(带拉伸) 来源:b站韩小四AprilHan #爱舞蹈爱生活 #跟着节奏嗨起来 #活力四射 #零基础学舞蹈 #燃脂操
412
舜
10:18
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动(上) ✅甩脂瘦全身
🍃 全程20分钟➕拉伸(这里分为上下两集),全程带讲解,新手友好❗️大小基数都能练,有少量跑跳,但又替换版本可选‼️
🎉注意全程收紧核心,调整呼吸节奏,可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀,统统给我瘦!
跟练:韩小四
#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
1616
吃恩陈PP
14:33
自在摇曳,生生不息⭐今天是韩小四12min站立燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #韩小四全身燃脂操 #塑形减脂 #好身材练起来 #健身打卡
17
Flora是瑶瑶耶🔆
06:20
极速瘦小腹每天5min轻松get马甲线!【韩小四】 #健身 #瘦腹 #马甲线 #极速瘦腹 #运动 #瘦腹
1.9万
韩小四AprilHan
51:06
今日份运动✅
1.安娜5分钟热身训练
2.韩小四40分钟室内燃脂走
3.安娜5分钟全身拉伸
共50分钟的运动,包含了热身和拉伸,新手/大基数/生理期都可轻松跟练
#健身 #安娜 #韩小四 #燃脂操 #快乐减脂
22
Flora是瑶瑶耶🔆
16:09
Day26打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操(上) ✅边跳边流汗
🍃 全程30分钟,包含热身➕拉伸(这里分为上下两集)~大基数、新手友好,所有人都能练❗️全程有讲解简单好跟练,无跑跳,深蹲居多💥
🎉注意呼吸节奏!每天30分钟帮你高效瘦腰瘦腿瘦全身‼️姐妹们冲鸭🐥~
跟练:韩小四
#创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
469
吃恩陈PP
08:38
韩小四8分钟瘦手臂跟练打卡
#瘦手臂 #居家锻炼
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cynthia
00:29
韩小四的30分钟站立有氧燃脂操,不跑不跳就暴汗,对于新手、大基数宝子友好!#有氧运动 #燃脂操 #遇见更美的自己
1880
阿秋很努力
09:49
韩小四10min高效瘦大腿❗️❗️七天见效(含拉伸)动作简单高效,适合新手。建议连续练两遍,我练完觉得强度还行,不累却很有感觉~
#腿部塑形 #瘦大腿#瘦腿 #瘦小腿 #变美
1.3万
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