马茉莉老师女儿情第一节课教程

来吧，同学们，我们开始吧，好前奏，四个八拍，就这一小段，有二十秒左右。第一个动作，背伸 来，同学们，去看一下，重心在我们的左腿上，左手背手，右手，哎，放在我们的腮旁。同学们，你们再看一下第一个动作，你，哎，身体的曲线沉下去，提，拉长，沉，吐气落， 你看，嘿，提，吸气拉丝的感觉，是不是要，哎，沉下去就感受到我们的身体在流动，还用了一个哎，提气 沉，你看，这个动作我们用到了，是一个提和沉，右手就在腮旁啊，稍微给一点点舔塞，哎，松弛下去，走，腰和肋发力走，咦， 二三四，吐气五，你看，又是右侧的泪带着走吐，六七 八。第一个动作在左腮拎起来落下去的时候，顺着我们的脸庞滑到了右腮，做了一个提腕。好了好了，再来一次啊，好，跳好，肯定需要大家花一点点时间和心思的啊。预备，走，提气拎， 二三四五六七八，吸气，一二三四五六七 八。好，来，我们感受一下音乐。三二一下，来啊， 软软的，好，收你不会，你横向错位。对，所以要找这一块的灵活性，要找啊，那么你放松一下，你放松。哎，我好，我，我好累啊，今天我坐下休息一下，你放松的时候你腰这自然而然他就会有一个松弛的， 是不是？哎，就有个松弛的感觉，你直起来的时候他就是往上升的手臂要去做跟随了啊。来，音乐起，小三眼睛垂眸，一二不动，哒哒哒 哒，靠在右侧， 好，收下一个动作吧，好不好。第二个动作了，同学们，一二拎起来走，三四沉，换重心， 你看这有个换重心，从左脚的重心换到双脚换到右，是不是走了一个下弧线啊？给大家梳理一下啊？沉下去了， 头顺着躺在你的右手臂上，但是没有掉下去啊？对，他只是顺着有一个延伸走，咦，提起来好走，拉长走，立远吐气下弧线拎住到肩前， 哎，摊手掌，高音乐，我们给一下啊，两个八拍， 眼睛顺着二点往远看。三， 好了，再来一次，来，我给大家正面感受一下。嗯， 回眸啊。来，同学们，我们到这以后， 重心在右腿上，然后我们这有个左转身，左转身 好上左脚。同学们，把重心移动到左腿上，向左边转身，然后我们的双手要合回来，你看， 抱胸合回来，看到了没有？左手合到你的右胯，右手放到你的右肩上，对吧？这个时候转过来看向你的八点来，你看，比如说背身，背身，左转身看到的是八点，斜上 下巴去找左肩。第三拍的时候，我们把这个重心依然留在左腿上，把我右手推出去，右腿伸出去，做了一个 从二点转向一点方向，你看，拧身推背，你右手往哪走？右手往右推，往二点方向去推，右脚也是往二点的方向去伸，看到了没有？再看，走， 伸落腿，摊掌往下一二三伸，立四落。好五的时候干什么？重心还要留在你的左腿上， 后撤一步，向上推起来，把我们的右手经过一个下弧线往上托掌，哎，就到这对 来，我们梳理一下，我是背对观众，我的身体对五点这样准备的，一二三四五六，一个提和沉走，二二三四，走个大的立原，摊手 这两个八拍，然后第三个八拍，左转身，合手上步，哎，好到这一直对观众了。 哒哒好收。再看一次背对观众跳的啊，哎，好。身体的形态有曲线走提气拉长 吐气沉，一个八拍走吸气长高立原路线推起来好，左转身合手左看好走，推地起落，踏步蹲侧步向后。 好的 好，收好。我背面了啊，一会第三个八拍你要反应啊。走 哒。六七三四哒，五六七，走，一二三四。 来，音乐，我们背对喽。来，音乐啊，再给一次三二一 点线要分明 好收，这是正确的方位，五点方向。背身准备的啊。 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四大五五六七。 嗯。

好收，背对观众跳的啊，哎，好，身体的形态有曲线，走，提气，拉长 吐，嗯，一个八拍，走，吸气，长高立原路线，推起来。好，左转身，合手，左看。好走，推地起落，踏步，蹲侧步向后。 好的，就一二三四五六一个体和沉走，二二三四，走个大的立原摊手这两个八拍，然后第三个八拍，左转身，合手上步。 哎，好到这一直对观众了。哒哒，好收，预备走，提气。零二三四五六七八一 二三四哒五。长高往上往上往上推，七八，重心在右腿上，然后我们这有个左转身。左转身 好，预备走，转过来给到你的左腮旁。一二好吐，一点点气息，走，吸气提升落走侧步，挑胸腰。好收， 二三四五六七八二二三四哒，五六七。左转。三二哒，三四五 六七八四二哒，三四五六七。 好收了。 一二三四五六七八二二三四八五六七八三二哒，三四五六七 八四二三四哒，五六七。好收， 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四，大五五六七。

女儿情第一节课分解讲解好，同学们请看一下前奏的示范动作准备，一二三 四哒，五六七八二二三 四五六七八四二三四五六七 八。好，收来。同学们，我们先看第一个动作，我们第一个准备位是面对五点方向，是背对观众的，哎，大家要清楚啊，那我们还是背面教学，我们先对镜子。 那么第一个动作呢，我们的重心在左腿上，右脚虚点地，左手背手，右手放到腮旁，身体呢，这个时候要沉下来，哎，从我们的腰、胯、膝 这几个关节，同学们去看一看，有没有弯曲，有没有放松，哎，好累呢，也不要腰和累这一块，不要向下弯腰 走，一个横移的感受，同学们去看右侧的腰肋，往旁边去，横向的推移，对了，下半身的重心不要跟着移动。感受错位，横向上半身，从腰这开始，上半身和下半身，哎，错位的感觉， 留住头顶肩，好，这是我们第一个准备位，眼睛垂眸，二点斜下。第一个动作，提起左侧的腰肋发力带着走。提拎，你看有个发力点在哪，在我的腰和肋这一块走哒， 哎，带动走，提起延伸到手指尖，头顶尖 沉下去的时候，一样的，右侧的泪发力走，横向的去移向右侧去靠，慢慢的带着我们的手臂有一个哎飘落。 好，那么做这个动作的时候，一定要感受到这个动作有一个连绵不断的感觉，哎，横向的一个动率有这样的一条横线，同学们去感受提臀是上下的，但是我们做这个动作的时候要去找累，横向的带动， 带到手指尖，横向的流动，哎，感受春风拂过花枝一样的温柔感。好，来，四拍起，四拍落，哦，不对，两拍起，两拍落。同学们，我们看啊，第一个一二不动， 一二拍不动，第三拍开始走三四，眼睛慢慢的抬起来，走五六，慢慢的垂眸起。 八，好，这是我们的第一个八拍，第二个八拍呢，哎，我们一定要记得 好一样的提，身体要往上伸展，同时我们的手臂要横向的拉开， 你看，我们的左手肘要架肘拉到肩前，右手做了一个，哎，横向的摊手，你看，做这个动作的时候，我们的身体从刚才的曲线也要变成直线，练，还是腰和肋发力啊。走，提， 摊手，哎，我们的手臂走的是直线，走直线的时候注意肘关节往下落，手腕带动，往旁边去摊手，好，在这个位置，但是不要把手臂伸的过直啊。好，走起，一 二两拍完成第三拍的时候，我们走立原上，弧线，手臂盖手往八点方向拧身送好。做这个动作的时候，我们的身体要拧转，拧转到八点， 把我们的手还有头留在八点方位，不要去找起点。好，那么我们的身体呢，这个时候是一种什么样的尽力？往下，屈膝往远擦出去，往远伸，手臂 往上，腿往下，你看这一条对抗的力量延伸啊。走四的时候，重心从左腿下沉开始走下弧线， 哎，移到右腿上，然后五六七八开始推起，五六七八，哎，正好我们的丽媛往上去，走的时候双手走直线，横向的， 一定要记得肘关节和手腕的关系，肘往下落，手腕平着去推，哎，完成直线来，同学们，我们再看一下，梳理一下。第二个八拍好来，头枕在右手上走，一 二三四哒，五六调胸腰起 八，有一种向上慢慢生长的感觉。好，这是我们的前两个把拍来，我们重新再做一次 第一个动作，一二三四走，五六七 八，二二三四哒，五六七 八，好收，我们身体要留在一点，把头转向二点方向，哎，向上轻盈的飞翔的感觉， 好，注意，我们的手要提到肩，再松肘横向从肩膀拉开啊，这是我们前两个八拍，同学们清楚了吗？那么我们这两个八拍是背身做的，刚好做到这个动作以后，第三个八拍该转身了，往左边转身， 左边，哎，这个方向也就是要经过四点，三点，二点好，左转身，上部合手， 把重心推到左脚上，这个时候我们是一个踏部位，左脚往二点腰去拧，转到一点，颈部拧转头面向八点斜上。你看双手合手在哪？左手 双手的手背去带，左手放到右胯，右手放在左肩上，哎，是这样的，两个手是平行的，但要注意啊，我们这个手提腕拎住 好，右手呢，也是手背去贴我们的腮和肩膀，但是没有贴住，要有空间啊，拧紧，回望在这，这是我们第三个八拍的转身，第一个八拍啊，第一拍 好三次的时候，顺着这个方向把我们的右腿还有右手同时拉开伸， 哎，推向哪个方向推，手往二点方向去走，伸腿往二点方向去走，你看我们的身体有一个什么推肩拉背的感觉，左手肘 打开，继续要拧身的啊，预备走，拧转身体。好，那么在这个位置上，同学们要去看一下，我的左侧的腰和肋是提起来的，我的腿是往斜下方走的，看到没有？哎，这一条斜线要有啊， 不要直直的去立，要把我们的身体要给出来一条这样的尽力，哎，对抗的力量。落， 你看左手肘到右脚的脚趾尖，这条线要拉长好，后背一定要舒展。这是我们第三排，第四排要延伸。 落的时候，右脚向八点方向，上部变成踏部位，左手摊手下落，右手提住，看我的腰和肋也要有感受， 右侧长，左侧短，好。向后退步的时候走，快起，快推立，这是第七拍， 好，这是我们的第三个八拍，第四个八拍，同学们吐气，有一个失重的感觉，快速的下落四， 接住的感觉，走，四好，吐气，手要接住好，然后继续转，重心从左脚移到右脚，好，回到右侧，重心一样是沉好，继续向上推， 这个手臂旋转，手心向上去推，一个往斜上方，一个往旁边平的方向，这个是一 二三四。哎。把重心要推到右腿，右手高五六的时候，同学们去看第五拍，我们有一个转身，这个转身是以右脚为轴， 好，怎么转呢？是沉着，是蹲着转的， 以右脚为轴心，左脚内扣，向右边转身，沉下来，把重心移动到左腿上，右脚虚点地，好，这个时候呢，同学们，我们转了一个一半，转一半就可以了。对，转向 六点方向，你看背身，对六点，这个时候我们的脚是一个四点和八点的位置方向， 到这以后，把重心要移动到左腿，右脚虚点地，好，经过一个提气手呢，左手背手，单手，右手从肩向八点方向推。 哎，我们到这结束来，同学们，我们从第三个八拍再梳理一下啊。第三个八拍是转身， 好，面对一点方向了啊，预备走，一二三四哒，五六七。好，第四个蛙拍，四二换重心，三 四右转五六，把右手收回来，七八。哎，推出去。好，这是我们后面的两个八拍，整个呢，今天的课程内容是前奏的四个八拍。好，同学们，下面我们合一下音乐， 二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

二三四五六。流动的。七八二二三四 五六七。走三二哒三四五。接住七托起。四二三四哒五六七 三四五六七撤二二哒三莫提五六七。 上步一二三。提出旁腰。五六哒七走四二三四五六七。

我们这个是背面准备的啊？

啊啊。

一二三四哒，五 六七八二二三四哒，五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七 八。好，收来。同学们，我们先看第一个动作，我们第一个准备位是面对五点方向，是背对观众的，哎，大家要清楚啊，那我们还是背面教学，我们先对镜子。 那么第一个动作呢，我们的重心在左腿上，右脚虚点地，左手背手，右手放到腮旁，身体呢，这个时候要沉下来，哎，从我们的腰，胯、膝 这几个关节，同学们去看一看，有没有弯曲，有没有放松，哎，好累呢，也不要腰和累这一块，不要向下弯腰 走，一个横移的感受，同学们，去看右侧的腰肋，往旁边去，横向的推移，对了，下半身的重心不要跟着移动。感受错位，横向上半身，从腰这开始，上半身和下半身，哎，错位的感觉， 留住头顶肩，好，这是我们第一个准备位，眼睛垂眸，二点斜下。第一个动作，提起左侧的腰肋，发力，带着走。提拎，你看有个发力点在哪，在我的腰和肋这一块走哒， 哎，带动走，提起，延伸到手指尖，头顶尖 沉下去的时候，一样的，右侧的泪发力走，横向的去移向右侧去靠，慢慢的带着我们的手臂有一个，哎，飘落， 好，那么做这个动作的时候，一定要感受到这个动作有一个连绵不断的感觉，哎，横向的一个动率，有这样的一条横线，同学们去感受。提臀是上下的，但是我们做这个动作的时候要去找肋，横向的带动， 带到手指尖横向的流动，哎，感受春风拂过花枝一样的温柔感。好，来，四拍起，四拍落，哦，不对，两拍起，两拍落，同学们，我们看啊，第一个一二不动， 一二拍不动，第三拍开始走三四，眼睛慢慢的抬起来，走五六，慢慢的垂眸起， 八，好，这是我们的第一个八拍，第二个八拍呢，哎，我们一定要记得 好，一样的提，身体要往上伸展，同时我们的手臂要横向的拉开， 你看我们的左手肘要架肘拉到肩前，右手做了一个，哎，横向的摊手，你看，做这个动作的时候，我们的身体从刚才的曲线也要变成直线，还是腰和肋发力啊，走，提， 摊手，哎，我们的手臂走的是直线，走直线的时候注意肘关节往下落，手腕带动，往旁边去摊手，好，在这个位置，但是不要把手臂伸的过直啊。好，走起，一 二两拍完成。第三拍的时候，我们走立原上，弧线，手臂盖手往八点方向拧身送好。做这个动作的时候，我们的身体要拧转，拧转到八点， 把我们的手还有头留在八点方位，不要去找起点。好，那么我们的身体呢，这个时候是一种什么样的尽力？往下屈膝往远擦出去，往远伸，手臂 往上，腿往下，你看这一条对抗的力量延伸啊。走四的时候，重心从左腿下沉开始走下弧线， 哎，移到右腿上，然后五六七八开始推起。五六七八，哎，正好我们的丽媛往上去，走的时候双手走直线，横向的， 一定要记得肘关节和手腕的关系，肘往下落，手腕平着去推，哎，完成直线来，同学们，我们再看一下，梳理一下，第二个八拍好来，头枕在右手上走，一 二三四哒，五六跳，胸，腰七八，有一种向上慢慢生长的感觉，好，这是我们的前两个把拍来，我们重新再做一次， 第一个动作，一二三四，走，五六七 八，二二三四哒，五六七 八，好收，我们身体要留在一点，把头转向二点方向，哎，向上轻盈的飞翔的感觉 好，注意，我们的手要提到肩，再松肘横向从肩膀拉开啊，这是我们前两个八拍，同学们清楚了吗？那么我们这两个八拍是背身做的，刚好做到这个动作以后，第三个八拍该转身了，往左边转身， 左边，哎，这个方向也就是要经过四点，三点，二点好，左转身，上步，合手 把重心推到左脚上，这个时候我们是一个踏部位，左脚往二点腰去拧，转到一点，颈部拧转头面向八点斜上。你看双手合手在哪？左手， 双手的手背去带，左手放到右胯，右手放在左肩上，哎，是这样的，两个手提腕拎住 好，右手呢，也是手背去贴我们的腮和肩膀，但是没有贴住，要有空间啊，拧紧，回望在这，这是我们第三个八拍的转身，第一个八拍啊，第一拍 好三次的时候，顺着这个方向把我们的右腿还有右手同时拉开，伸， 哎，推向哪个方向推，手往二点方向去走，伸腿往二点方向去走，你看我们的身体有一个什么推肩拉背的感觉，左手肘 打开，继续要拧身的啊，预备走，拧转身体。好，那么在这个位置上，同学们要去看一下，我的左侧的腰和肋是提起来的，我的腿是往斜下方走的，看到没有，哎，这一条斜线要有啊， 不要直直的去立，要把我们的身体要给出来一条这样的尽力，哎，对抗的力量。落， 你看左手肘到右脚的脚趾尖，这条线要拉长好，后背一定要舒展。这是我们第三排，第四排要延伸。 落的时候，右脚向八点方向，上部变成踏部位，左手摊手下落，右手提住，看我的腰和肋也要有感受， 右侧长，左侧短，好。向后退步的时候走，快起，快推立，这是第七拍， 好，这是我们的第三个八拍。第四个八拍，同学们吐气，有一个失重的感觉，快速的下落，四， 接住的感觉，走，四好，吐气手要接住好，然后继续转，重心，从左脚移到右脚，好，回到右侧，重心一样是沉，好，继续向上推， 这个手臂旋转，手心向上去推，一个往斜上方，一个往旁边平的方向，这个是一 二三四。哎。把重心要推到右腿，右手高五六的时候，同学们去看第五拍，我们有一个转身，这个转身是以右脚为轴 好，怎么转呢？是沉着，是蹲着转的， 以右脚为轴心，左脚内扣，向右边转身，沉下来，把重心移动到左腿上，右脚虚点地，好。这个时候呢，同学们，我们转了一个一半，转一半就可以了。对，转向 六点方向，你看背身，对六点，这时候我们的脚是一个四点和八点的位置方向。 到这以后，把重心要移动到左腿，右脚虚点地，好，经过一个提气手呢，左手背手，单手，右手从肩向八点方向推。 哎，我们到这结束来，同学们，我们从第三个八拍再梳理一下啊，第三个八拍是转身， 好，面对一点方向了啊。预备走，一二三四哒，五六七，好。第四个蛙拍，四二换重心，三 四，右转五六，把右手收回来，七八。哎，推出去。好，这是我们后面的两个八拍，整个呢？今天的课程内容是前奏的四个八拍。好，同学们，下面我们合一下音乐， 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七四二三四五六七。

哎，身体的曲线沉下去，提拉长，后肘拎靠在右侧来，气息往上提的时候。哎，摊手，横向，怎么的？我的腿要 蹲，要走一个。哎，反向的动力，脚往右去伸，弧线拎住到肩前。 哎，摊手，掌高回来，你看，抱胸合回来，看到了没？外开，往你的二点方向推，换重心对不对？腰拧转，颈拧转，看向八点，斜转向一点方向，你看，拧身， 推背，落腿，摊掌往下，经过一个下弧线往上托掌。好，身体的形态有曲线走，提气，拉长， 吐气，沉一个八拍走，吸气，长高立原路线，推起来好。左转身，合手，左看好走，推地，起落，踏步，蹲侧步向后。 一二三四五六七八。二 二三四哒，五六七。左转三二大三四五六七八。

哎，身体的曲线沉下去，提拉长，沉吐气落，你看， 嘿，提吸气拉丝的感觉，是不是？哎，沉下去就感受到我们的身体在流动，是不是？哎，节节传到， 又非常的清甜，又非常的安逸。用我们的什么位置？左侧的肋腰左侧，左侧，不是后面啊？对，我们腰分为这个前后， 还有旁旁侧，对不对？我们用到了旁侧的腰和肋，你看提提气的时候走带动肩，你看手臂，整个人吸气拎起来，有这种流动的节节传到的感觉，从你腰 到你的泪，看到了没有？哎，这有一个提带动，主动 提拎好，然后我们的手臂，哎，背跟随着走哒，节节拉长 好，然后我心里是不是就直立起来了？从刚才半蹲的状态就拎起来了，对吧？膝盖也有深的感觉，因为我们提气的时候，丹田这一块气息往上走，是不是胯往上拎，膝盖往上伸呢？对不对？哎，右手就在腮旁，右手就在腮旁啊？对，我们稍微给一点点铁塞， 稍微给一点点舔塞。哎，松弛下去，走腰和泪发力走，一二三四，吐气五，你看又是右侧的泪带着走吐六七 八，一个是节节拉长向旁边，是不是？哎，节节落下飘下来，同学们去看一下，感受一下。你的手臂也有流动性 哎，到我们的肩是不是肘腕，你看节节拎长落下来的时候，一样的是肩，然后肘，你看抹下去，对了，放在我们的身前，对，去感受到气息的带动好不好？气息也是流动的啊， 是不是有横向呀？有横向啊，对吧？有横向的肋带筋，你看拉长横向的一个动力，非常沉的基础上，我们加了横向的动力， 对，这个动力，这个发力点在哪？就在我们的腰和肋上，有伸直，对不对？有吐气，弯曲膝盖，但是还不够，上下还不够。在上下的这个基础上， 我们还有了累的发力，带动了我们的肩、颈，头，包括我们的手臂，是不是？哎，我们有横向的动力，第一个动作在左腮拎起来落下去的时候，顺着我们的脸庞滑到了右腮，做了一个提腕 在左腮旁，手背去贴脸庞的感觉啊。预备走提，二三走沉，你看，划过脸庞在这一侧，然后一会从右腮就推出去了，右手他也经过了，哎，一个气息的提 和沉沉的时候，他做的是什么？和你的身体是一个反方向的动力。来，再看小细节啊小细节。预备走提，左手对了，右手没动好，走沉的时候右手右肘拎靠在右侧来， 沉的时候我的右手做的提，你看，反向，我身体再往下蹲，我的手再往上拎好，膝盖也有伸 和放松，向下弯曲好多。姐姐在这摆着的时候，这胯是在这顶着的，所以你就没感受了，你就没感受了，你要把胯也要收下来，也要放松。吐一口气，这块好，重心依然在左腿啊。预备走提，二 三四，沉还在，左腿还在，左腿重心，右腿始终在靠，右腿始终在靠， 是不是？哎。膝盖内扣关回去，朝前面，不要朝下关回来，靠在主力腿上，单腿的重心一二，那个声音出来以后没动。第三排开始， 第三排开始做的提两拍，做了提后边，沉的时候用了四排时间。一二三四 五六三四 五六七八，对不对？用了四拍时间，你要用你的肢体爱去灌满这四拍音乐手心不要使那么大的力量好不好？哎，松弛跟随就可以了， 但是我们落下来的时候，你要展你的手指喽，舒展你的手指，因为我们的手心要往哎往下抹着走了，对不对？所以这个时候我们的手心指根要舒展，提的时候松， 手指落下来的时候要展一展，要舒展它看到了吗？哎，你的手型也是有变化的，这个时候提起来的时候，我们的手拎起来，手心是松的，手被带着走落下去，你看， 哎，贴着走下弧线，我们的手心这个时候要发力了，抹下来，哎呀，展一展，留一留指甲就好看了。你的头也是我们的末梢，是我们躯干的末梢，对不对？你的身体是怎么走的，他也要去做一个跟随来以后，右侧的肋主动的横向， 横向，有一点点横下去靠的感觉，去倚靠，同学们能找到吗？旁边有一个墙哎，或者是有一个栏杆哎，我们去靠一下，你去感受一下你的右侧的肩 肩，右侧的肋往右边哎去靠。所以说这个时候你要控制住你的下半身，因为你动的是你的腰，这个关节是不是你的腰的关节？你不要把重心整个人过来，那你整个人是僵的，你要学会从这错位 对好。下一个动作，左手右手来，先看右手啊，右手跟着我们气息往上提的时候，哎，摊手横向横向去走这条直线， 左手被拎到我们的左肩前，一样的，这个动作跟我们刚才的泪是一样的，走，提起泪要移，要回到中正 头。这个时候跟随着我们摊手的右手走，转向你的二点的方向，现在的二点，同学们，正前一找，这对向右拧转四十五度就可以了啊。走零 二，好起来了吗？同学们，左手在肩前，右手摊手，没有过直，但要舒长，要伸长，要舒展，肘关节没有绷的直直的，紧紧的啊，对，要稍微存一点点力量，你看我的指尖都没有耷拉下去，所以你要控制好， 对不对？哎，控制好手臂的圆长，右手继续走，上弧线，往上弧线盖，手盖下去，往你的八点方向去走。同学们，在这口气息当中，我们要你看身体的这个动势要怎么办？要 拉长，看到了吗？要往下去蹲，去拉长，不是往上立。同学们，再看啊，这个动作不是手向上，人向上，我的手向上，我是干什么的？我的腿要， 我要走一个哎，反向的动率，脚往右去伸，走了一个上弧线下弧线，你看，这不是一个丽园吗？对不对？走了个丽园对不对？但是我向上盖手的时候，我的这个膝盖的动势是往哪的？是往 下的，看到了没有？哎，是往下的松，哎，清楚了吗？我的手和我的腿和我整个身体的状态是一个拉长对抗的感觉，对，它不是一个同时向上的。 还不是，你看，反应过来这啊，反应过来这啊，预备走提啊，这已经拉长了。 三，你看膝盖吐气蹲了三哒四、能换重心， 你看这有个换重心，从左脚的重心换到双脚换到右，是不是走了一个下弧线啊？立圆，立圆。所以我们要往下换重心的时候要蹲， 要蹲除了你的手臂上，你会直线，直线，弧线，弧线上弧线下弧线，对吧？你会这些手上动作，你的身体也要会走立原，所以这个时候要运用到我们腿部， 哎，运用到我们的腿部好走，直身走，吐气，拉长下弧线，蹲 好，把重心提到右腿上走，推起来，要往上去长，双手依然走直线。 我们盖下去以后，这个左手不是在胸前吗？在肩前吗？盖下去以后，然后你看双手就就在哪了。从你的胸口这沉下去，再次提起来拎，然后顺着我们的肩平往旁边去走， 摊手，双手打开，那你的手肘这个时候该怎么运用？就做到直线了。你的手腕和肘关节的关系要清楚，手腕横着走直线，肘关节必须要收，腋下要收，胳膊肘要收回来推， 二三走，提起来收肘，肘关节，腋下这个空间要往里夹，要往回收，手腕带着往旁边去推， 对了，就是一条直线，向上挑，胸腰对，这种感觉从这背身摆啊，预备走， 咦，转向八点了吗？腰拧转，颈拧转，看向八点，斜上往上看，对了，看到的是高处， 空心依然留在左腿上。把我右手推出去，右腿伸出去，做了一个从二点转向一点方向。你看，拧身，推背好，推手的时候，把你的肩背拉开， 把你的腿下伸出去，顺着你右手的方向，你右手往哪走？右手往右边，往二点方向去推，右脚也是往二点的方向去伸，看到了没有？哎，往这个方向来，再来一次啊。预备走，推， 哎，把你的后背推开，左肩拉开，左手右手都要推开走，慢速的吸伸， 对，有一个膝腿伸直，脚趾尖对，同时去走，这个尽力，你的手指尖到位，你的脚趾尖也应该有了啊。你伸出去以后，往你的八点方向上部变成踏步蹲，踏步蹲，把膝盖藏进去好了再看，走， 伸落腿，摊掌往下，这里四落好五的时候干什么？重心还要留在你的左腿上， 后撤一步向上推起来，把我们的右手经过一个下弧线，往上托掌一挑胸腰， 对，往斜上方走的是斜上平， 斜上四十五立上去以后左手干什么了？左手按下去，放到你的右肘处，右手从下弧线往下往上走，那左转身的时候要合手， 你的整个手臂，你看它是一个并排，那个平行的，对，对不对？哎，斜线 手臂不要紧贴肩，不要紧贴着腮，对，他是相靠的，但是没有挨上，还要有一点点空间。然后下面的手在你的右胯旁拎住，提腕架住就可以了。然后我们再走的时候，这个肘关节 带着往旁边去走，拎起来他的手心也是朝外的，对不对？然后你上面的这个手推手心，推手往远你看，压手腕，手腕的力量要有，哎，指尖这是压弯哦，指尖延展向上去，立。

啊啊。

跳了，我们继续讲新课吧，好不好？新课来全屏。刚才我们是背身对五点，然后我们这个从背身转向一点，从右腿经过了一个放松吐气，好，先松下去， 先松下来，然后我们的左脚主动的脚后跟去踩地，看到了没有外开，然后走推， 边推边转方向，这是脚下，手上动作也非常简单，从下落做了一个双分手，从我身前做了一个撩手往上， 这个撩开的时候一定要注意手臂的形态，要圆长，要舒展，是不是？哎，手臂，肩肘，你看 该沉的地方要沉下去，要，这是我们的手，还有就是方向，脚不是找对方向了吗？我身体不能对着它，对不对？把我的腰拧过来给观众，对了，把你的一字肩给观众 预备，走松走拧，你看看的是二点，是不是后面的步子。同学们继续走慢步，右腿经过了一个膝撩， 勾脚一样的勾脚，脚后跟传递到脚心脚掌，一共就两步，左脚一步是直接推重心，右脚一步走就到，这有感觉啊，七八哒，一 拧，拧腰了，没？留头了，没？二走三四，哎，好，就在这基础上去完成上部提撤撤，看到没有，是往后撤的啊，走提拧左右 好，手不是落下去了吗？回身的时候我们的手就一前一后了，然后从肩的从身前一前一后，从胯旁再拉开打开。我们大三节就 ok， 预备走打撩，二三 提哒，五六，眼睛跟手七八望。那么我们继续往下说啊，下一个动作第八拍，我们有一个沉，吐气吐气的时候，哎，你看身体带手落， 做上分手。刚才我们做过向上分手的时候，这一次要快了，不是慢了，要快哒哒，要快上快立快提起七八哒，快提， 吸腿，膝盖朝前前吸，腿前留给一点，你看直接光胯吸腿就可以了，在这 头转膝盖去转。好同学，连接七八哒，一二哒提拎 好在这七八哒，一二哒，三四哎三就开始提了。好， 现在我的是平角，是不是走哒提一口气向后转身 找你的五点方向就可以了，那么手上手背都要向上提。然后我的右手推左手，你看那旋转了啊，推着左手，对了，去做了一个横向直线延伸。三四提五六七 落，落到左前右后。一二哒三四提五六 七，你看得落到一个回身，因为我的回身准备衔接下一个动作，刚才手在这七回完身八的时候就转了。 对，就转了。来，我们把八说完。啊，八的时候怎么办？八的时候我的右手从头顶上方哎，绕头一圈放到我们的按手位。 右手臂刚才不是在后面去了吗？螺旋向上提，拎住你的手背，绕头一圈划过腮旁。放到我们的手背绕头一圈划过腮旁。这啊 t 八哒咦， 二哒三四零五六七哒八咦，衔接二三四。我们听下音乐， 我再往前转一转。啊， 好，来，音乐起， 音乐起， 踢立拨开 大转起。稍息，上步 提眼回身落松力哒， 好收。

三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四哒，五六七。

五二一。

好，来吧，同学们，老师给大家展示一遍啊，然后之前一直穿着那个裙子跳的可能也看不见脚下啊，今天我们可以哎欣赏一遍 晚上没有课，好爱自己姐姐啊，一看就是好长时间没有来上课了，对吧，同学们，我们从哪一支舞蹈开始我们晚上一直就没有上课了啊，欢迎大家啊，欢迎大家回归课堂啊，上午十点钟啊，是我们周一到周五上午十点钟是我们的上课时间啊。好 哎，你怎么给我换了什么你怎么给我换了？稍等一下。嗯， 你给我调整回来啊。好，对，非常经典啊，非常经典的一支舞蹈啊， 好，珊瑚颂开始是吧？好像是珊瑚颂一剪梅好像后边晚课就没有上了啊， 谢谢同学们理解啊，老师，这也有事情啊，咱只能现在一一一天一节课啊，好珍惜我们的上课时间，来吧，同学们，我们准备好了吗？全屏飘出开啊，女儿情吧好不好，我们把三个字女儿情打到公屏上啊。好，嗯，收到浪漫姐姐 啊，那一支舞蹈您跟着那个分解课程好不好，在此打磨一下啊。好，来，同学们准备喽，我们这个是背面准备的啊。 好的好的说。嗯，这只好欢迎大家，欢迎大家来到咱们的直播间啊，关于这只流行了四十年的经典曲目， 嗯，到目前为止就是耳熟能详，不论是老的还是小的，只要你敢开个头，大家都能跟着哼唱对不对？ 我想大家一边一边听，看老师跳舞的过程中估计也不由自主的在哼唱这首歌曲唱起来了，是不是要说经典，这就真的是个经典大曲目，而且里边的这个整整个的故事， 嗯，哈哈，是遗憾也是圆满吧。既是遗憾也是圆满。嗯，是的，对，有有女儿国国王的遗憾，但也有 唐僧取得真经的圆满。嗯，八十一难，最难的就是这一难，对不对？嗯，这段没有结果的爱恋也成为了经典，是不是真是？嗯，好，欢迎大家啊，同学们 啊，陆班长说的太好了。确实是啊，同学们，是吧，所以才有了若有来生的作别，对不对？嗯嗯，这个爱情故事其实也非常非常的 动人的，是不是啊，也是非常的呃，这个叫默默深情，哈哈。嗯，非常好啊，好同学们，这支舞蹈的时长是， 呃，三分十，呃，三分二十秒啊，三分二十秒，总共就两段大内容，然后还有个前奏和间奏 啊，非常简单非常简单啊，然后这一首音乐呢，也是我们耳熟能详的，非常好听，大家都都会哼唱了对吧？啊，我相信好多姐姐都会 自己唱啊。对，一共是呃两个大段的内容啊，两个大段， a 段和 b 段，然后后边是重复的。对，内容是重复的啊，所以大家不用担心，这支舞蹈也非常简单也非常的 呃，跳起来也非常的这个柔情似水啊，然后大家也是啊，跟着茉莉老师感受一下好不好。 嗯啊，柔情的啊，是不是插一句嘴，哈哈哈，其实非常的嗯，其实每到每到说到这段故事的时候，我就老是在脑袋里 想起那谁仓央嘉措那首诗哈，可能大家都听过世间安得双全法，不负如来不负卿。这种克制的浪漫，真的就是非常的内心非常矛盾，非常有冲突感，非常矛盾哈，对，但是又又必须得这样干， 这种感觉对呃，语言没有办法表达，所以马老师选择了编舞，用舞蹈来表达这份情感，我觉得会更贴切啊，大家可以跟着老师一块去学一学。嗯， 好嘞，同学们，嗯，我们去感受一下这种深沉的爱意好不好啊，用我们的肢体表达的淋漓尽致啊，谢谢同学们的喜欢啊，这是上午，呃，这是，对，这是我们这支舞蹈的第一节课，一天就一节课，同学们，上午十点钟，哎，周一到周五上午十点钟啊， 好，没有回放课，大家得等待，耐心等待，老师再给大家去录课。好，所以说大家只要有时间来上课好不好。嗯，谢谢同学们喜欢啊。来吧，同学们啊，我们这支舞蹈我们今天要进行前奏段，前奏是四个八拍，我们看看大家今天， 呃，我们能学多少好不好啊，其实比较简单啊，那么我们第一自然段呢？ a 段啊，不是那个前奏段，他是背对观众准备的 啊，克制的浪漫。嗯，好，来吧，同学们，嗯，我们背身，那么正好，今天我们是背面教学啊，我，我也就背面去讲了啊。好，第一段，来，老师给大家先演示一遍，来，音乐起来，同学们，先看一下这第一小段啊， 好收啊。好嘞，一米姐姐，你先去忙啊。好，来吧，同学们，我们开始吧。嗯，我们全体飘出开始二字啊，好，前奏，四个八拍， 快数的四个八拍间歇，您慢数可能就两个八拍啊，好，就这一小段有二十秒左右，二十秒左右啊，对，就是这一小段，音乐快数就一个八拍， 半数就两个八拍啊，好，我是按那个快数的给大家整理的结构图啊，都可以。同学们啊， 来第一个动作，背伸来，同学们，去看一下，重心在我们的左腿上，左手背手，右手，哎，放在我们的腮旁。 同学们，我们第一个动作，身体一定要有曲线，所以说把我们的身体的气息要放下去，要沉下来。第一段前奏的音乐也非常的好听啊，同学们，一会我们再次听一听， sorry， 嗯，咋了？老师啊，啊，然后这个旋律是非常的抒情的对不对，也非常的舒缓连贯。同学们，你们再看一下第一个动作，你看有没有那种，呃，如细丝般的那种绵密的感觉，你看第一个动作， 哎，身体的曲线沉下去，提拉长，沉吐气落，哎，就第一个动作，同学们有感受吗？嗯， 你看这个动作，就像春日的温风，非常温柔的那种感觉，是不是？哎，春日温柔扑面而来， 你看，嘿，提吸气拉丝的感觉，是不是？哎，沉下去就感受到我们的身体在流动，是不是？哎，节节传到， 又非常的清甜，又非常的安逸，是不是？哎，第一个动作，我们把提和沉打出来啊，把提和沉打出来啊，好， 对，有没有？呃，感受到哎，女儿国满园春色的那种温婉的景色，上方的图片是吧？哎，同学们，去看一下头顶上方老师给咱们做的这个图片，去感受一下。哎，是一个这样的一个景色，非常的温婉， 是不是？哎，像春水荡漾一样，那个音符你们听到 对吧？他有这个古筝的轻轻弹奏，有古筝的声音连绵不断的，是不是？哎，他的音符像这个春水一样荡漾， 对，然后他还搭配了一些竹笛的这个声音，所以又非常的悠扬柔软，是不是？哎，悠柔的长音，同学们，去感受一下，所以我们这用了一个哎提气 沉，你看这个动作我们用到了是一个提和沉，但啊，好像来到了女儿国一样，是吧？同学们，我们化身为女儿国的国王好不好？嗯，这没有强烈的起伏， 就是这种淡淡的清甜和静谧的感觉。同学们，再次感受一下啊，对，你先有了这样的意境，一会你跳起来，你就不会那么的生硬，那么的僵硬了好不好？感受一下春风拂过花枝 去感受啊，好，你看用我们的什么位置？左侧的肋腰左侧，左侧，不是后面啊？对，我们腰分为这个前后， 还有旁旁侧，对不对？我们用到了旁侧的腰和肋，你看提提气的时候走带动肩，你看手臂，整个人吸气拎起来， 对吧？同学们，你再次感受春风拂过花枝，好，是一种什么样的温柔的春风哦？同学们，不是呼呼的大风，所以说我们这要有这种流动的节节传达的感觉，从你腰 到你的泪，看到了没有？哎，这有一个提带动，主动 提拎好，同学们，能感受到这一下吗？感受到这一下吗？然后我们的手臂，哎，背跟随着走哒，节节拉长 好，然后我们身体是不是就直立起来了？从刚才半蹲的状态就拎起来了，对吧？膝盖也有深的感觉，因为我们提气的时候，丹田这一块气息往上走，是不是胯往上拎，膝盖往上升呢？对不对？哎，右手就在腮旁，右手就在腮旁啊，对，我们稍微给一点点舔塞， 稍微给一点点舔塞，哎，松弛下去，走腰和累，发力，走一二三 四，吐气五，你看，又是右侧的泪带着走，吐六七 八，哎，身体带动，手又飘飘落下了，一个是节节拉长向旁边， 是不是？哎，节节落下飘下来，同学们，去看一下，感受一下。你的手臂也有流动性哎，到我们的肩，是不是肘腕，你看节节拎长落下来的时候一样的是肩，然后肘，你看，抹下去，对了，放在我们的身前， 对，去感受到气息的带动好不好，气息也是流动的啊，好，来，再次来一次 温柔的，明白吗？同学们，就是那个春风拂过花枝，温柔的让我们心里边一软，好，你再感受一下，仿佛我们就置置身在这个呃，女儿国 这个春光里，好不好？哎，要有气息啊，对，我们是藏着一份什么样的 心事呢？同学们，是不是少女啊？少女心事是不是好，来，同学们，再感受一下啊。预备左手背手从后面拉出，一二三，走五 六七八。好，同学们，能感受到这个动作，你看提和沉，我们一般说提和沉是上下，但是我们在提气的过程当中，我们走的是什么样的路线？我们是走的什么样的路线， 是不是有横向呀？有横向啊，对吧？有横向的肋带筋，你看拉长 横向的一个动力非常棒，在提臀的基础上，我们加了横向的动力， 对，这个动力，这个发力点在哪？就在我们的腰和肋上，对，就在腰和肋上， 是吧？同学们，哎，我们在提臀，你看有，有纵向起吗？有，有伸直对不对？有吐气，弯曲膝盖， 但是还不够，上下，还不够。在上下的这个基础上，我们还有了累的发力，带动了我们的肩、颈，头，包括我们的手臂，是不是？哎，我们有横向的动力，来，再次感受一下啊。 对，发力点一定是在我们的肋腰和肋这一尖，肋骨，摸一摸知道在哪吗？还不是，还不是这个痒痒的这个地方，上面，上面，肋这一尖，哎，胸腰， 对了，这一尖啊，好，来，再感受一次。对，你看，就是我们上方这一尖最细的地方了啊，好，右手不是在腮旁吗？ 对不对？右手在腮旁提起来，在这，当我们落下来的时候，右手就滑落到右腮旁了啊，我说腮旁是左腮和右腮的区分，第一个动作在左腮拎起来落下去的时候，顺着我们的脸庞滑到了右腮，做了一个提腕。 好，来，再看一次啊，看正面啊，因为这背着的，先看这一边，不跟着，因为我不是镜像啊。好，来，你看，在左腮旁，手背去贴脸旁的感觉啊。预备走提，二 三走沉，你看，划过脸旁在这一侧，然后一会从右腮就推出去了， 好，明白吗？啊，右手他也经过了，哎，一个气息的提和沉沉的时候，他做的是什么？和你的身体是一个反方向的动力。来，再看小细节啊，小细节，预备走提，左手， 对了，右手没动好，走沉的时候右手右肘拎靠在右侧来，你看，当我沉的时候，我的右手做的提，你看反向。 若梦姐姐，再感受一下，这就是我们的韵律，这就是为什么跳舞要要学这个韵律，学深韵，对不对？哎，这是我们成年人舞蹈里边最最重要的基本功，最最重要的基本功。嗯，对，好多同学其实都知道， 对吧？成年人你就不要去死磕那一字马下腰是吧？这些基本功，我们我我们，我们，要找什么？哎，要找舞蹈的韵律，找，哎，找那份美好不好，去感受一下我们身体的这个流动起来的它的动态美和静态美。对，你要去找这个 啊，好，同学们，再感受一下，再感受一下你的腰和肋，他有横向的移，提起来拎长沉的时候走，你看，横向去走， 哎，落下去，你你，你得心里面软软的，你得有一份柔软的心，你才能放下去好不好，对你，你这个拿捏好行不行？拿捏好啊，同学们 啊，然后我们再稍微的稍微的有一点点娇羞的感觉，那种暗恋的娇羞对不对，哈哈。哎，缠缠绵绵的啊，好，来吧，同学们，我们再去找一找柔软的啊，同学们，柔软的，尤其是你的气息，一定要带动 找感觉来，多来几次好不好，我们多练多练几次。对，旁移，同学们，你看，一类一类， 你你你你，你就是练我们基本功的时候你的泪，这也是对吧，你看，主动发力去找，去找体态，然后我们在这去找他的发力，你不能光摆着，你不能光静态，是不是？我们流动起来，哎，我们再加上气息的提和沉，好了，再来一次啊， 好，跳好，肯定需要大家花一点点时间和心思的啊。预备走，提气拎， 二三四五六七八，吸气一二三四吐，六七八，喊收， 吸，胯跟着松弛了吗？多带几遍好，这这两遍能跟上吗？吸气长高好，来，再来一次，吸气深向上，吐气沉向下好不好？找一找这个规律啊，上午十点钟合合子姐姐啊， 好，吸和胯也有深和放松，向下弯曲，好多姐姐在这摆着的时候，这胯是在这顶着的，所以你就没感受了 你就没感受了，你要把胯也要收下来，也要放松，吐一口气，这块好有好不好。哎，胯跟这一块重心依然在左腿啊，预备走提二三 四沉还在，左腿还在左腿重心，右腿始终在靠，右腿始终在靠，是不是？哎，膝盖内扣关回去朝前面，不要朝下关回来，靠在主力腿上，单腿的重心好，明白吗？ 好，来吧。同学们，我们听一下第一第一句的音乐，听一下他。嗯，来，同学们，你们再听一下，你看看那个古筝轻轻弹奏的那个声音，拨动琴弦的那个感觉。嗯，好，来听一下啊，哎， 我好，好停，好像不像那个水中荡漾的那个波纹一样， 像吗？同学们，而且是春水哦，春天的水，哎，是不是马上就该立春了，对，对吧老师对，马上该立春了啊，马上该打春了，像春水。你看音符，大家在听那个音符，对吧？像春水在荡漾一样， 哎，他是流动的，他是柔软的。再听，那古筝的声音，好好听，咱们班级好多会弹古筝的啊。对，多才多艺。对，波光粼粼的。是吗？好，来，再听一下，再听一下啊老师，再放一下，再放一下。嗯，一下就有这个春色满园的那种景象了啊。嗯， 哦，那个好停，就后边那个细碎的那个音符，噔噔噔，那个声音的时候，是不是，哎，非常好，非常好听啊。来，我们感受一下我们感受一下啊。来，放一次音乐，三二一， 小腮给一下。来啊， 柔软的好收。 我们在第几排开始做的？一二那个声音出来以后没动，第三排开始，第三排开始做的题两拍做了题后边沉的时候用了四排时间再看一下啊，春色满园是不是 啊，又非常温婉，来，再来一次啊，再听一遍啊，再听一遍，再看一遍，先不做啊，一二三四 五六七八哎，好，所以说你的身体停了吗？到五六七八的时候沉气不是一口气就静止了，他不是的，他是需要你四拍，吐完四拍对不对？哎，再看一二三四走三四 五六七八对不对？用了四排时间你要用你的肢体哎去灌满这四排音乐再来一次再来一次啊， 最最基础的元素啊，同学们最最基础的啊，好，对，你觉得自己都很美是不是？你听到这个音乐的时候音乐的时候你再感受一下那个景色春色满园非常的温婉，哎，我们是那个少女对不对？女儿国国王啊，好不好，行不行？非常的 哎，这个时候他是藏着心事的对吧？同学们，哎，他是藏着心事的啊，嗯，然后那种那种暗恋的那种娇羞对吧？同学们，哎，非常的缠绵缠缠绵绵的好，同学们慢慢来啊，把那份嗯藏在这个心底的。 指根要舒展提的时候松手指落下来的时候要展一展要舒展它看到了吗？哎，你的手型也是有变化的，这 时候提起来的时候我们的手拎起来手心是松的手背带着走落下去你看，哎，贴着走下弧线我们的手心这个时候要发力了抹下来哎，要展一展留一留指甲就好看了明白吗？ 啊就就就好看了啊好，埋伏埋哈哈，埋伏你要想学也是可以学会的，不分男女。我们舞蹈啊。好，来吧，同学们， 我们再来一遍，抹下来的时候同学们一样的，那个手不能手指尖先走，一定要走肩肘，你看，留住你的小臂，手腕指尖 对，提起来肩肘哇，你看，留住指甲末稍永远在最后对不对？哎，走，提二三走沉，你看肘关节弯曲，对了，走，提起来零 二三，扩肘沉下去，落，好眼睛，我再说一下啊，好，我们一开始准备的时候，我们的视线稍微的垂目，一点点 垂眸在我们的斜下方，哎，右脚右边的二点的斜下方，当我们提气的时候，我们的身体拎起来了，哎，我们视线也就慢慢的拉长，看前方， 对，就看我们的前方就可以，不用往左往上，不用往哪看啊？对，就跟着气息从斜下走，拎起来长高，哎，视线也就缓缓的拎起来了， 就这个感觉，明白吗？然后我们沉下去的时候，哎，身体往右靠，你看泪往右靠横移，然后我们的头哎，也慢慢的顺着躺过来，躺过来以后眼睛也要干嘛垂眸放松 啊，虽然我们就是在这个观众的角度是看不见你的面部表情的，但是你一定要有你有了，有你有这个状态以后你才能把那份柔温柔的感觉才能做出来，是不是 啊？你你你在后面，虽然观众反正看不到我，我就乱看，不可以，你状态就乱了，你状态就没有了，就是眼睛跟着你的气息提起来，你的眼眸也要慢慢的睁开，你沉下去的时候他也要慢慢的松软，知道吗？哎，你的眼睛他也是要表达的啊。 好，重心始终在左腿。我听明白，没有重心始终在左腿，雨后彩虹姐姐始终在单腿上，对，也要垂眸，放松的眼睛也要随着气息走的对，好，这已经已经给大家又深入梳理了，同学们，你看看能感受到吗？嗯， 好嘞，欢迎冬雪姐姐。啊啊，暂时没有冬雪姐姐啊，暂时没有啊。好，来吧，再来一次。头跟谁呀？头跟你的谁呀？同学们， 你的泪带着肩，你看起来了，你的颈也就跟着头顶，肩也就跟着你的泪又带着往右侧拉过去了。沉，你看，往右侧移， 然后你的头也就节节传到又下来了，你的头也是我们的末梢，是我们躯干的末梢，对不对？你的身体是怎么走的，他也要去做一个跟随。来，再感受一下对 肩、颈、头这一节，跟着胸腰去走，跟着胸腰去走，来，再来一次。嗯，来，再看一次啊。右侧的肋，同学们，我们提起来以后，右侧的肋主动的横向， 横向，有一点点横向去靠的感觉，去倚靠，同学们，能找到吗？旁边有一个墙哎，或者是有一个栏杆哎，我们去靠一下，你去感受一下你的右侧的肩， 肩，右侧的肋往右边哎，去靠。所以说这个时候你要控制住你的下半身，因为你动的是你的腰这个关节是不是你的腰的关节？你不要把重心整个人过来，那你整个人是僵的，你要学会从这错位，对，好， 就是这一家不灵活，静静姐，不好拿捏的。同学，就因为这一家就跟个就是直筒的筒状一样，只会这样， 只会整体，不会曲线，是吧？是不是难在这了？你不会，你横向错位，对，所以要找这一块的灵活性，要找啊。对，要和你的下半身从腰，这下半身和上半身要学会走对抗。 对，好。哎呦，这就是我们腰最难的这一块，对，大家就找不到，所以你就没有韵味，你跳起来，你跳的是直直的，是不是啊？ 对，业余爱好者就是这样的通病，大部分同学就是不会这一节。对，就不会腰的灵活腰，不是说前后你还会横向，你还会这样平着走，对不对啊？找横向的对抗，你看同学们，你放松一下，你放松。哎，我好我，我好累啊，今天我坐下休息一下， 你放松的时候你腰这自然而然他就会有一个松弛的，是不是？哎，就有个松弛的感觉，你直起来的时候他就是往上升的，你放松的时候 我听不见吗？罗老师，我的声音开到头了我的声音开到头了。英姐啊，如果说再听不见，您调一下自己的设备好不好？我这声音已经调到最大了，因为我们每节课上课前所有设备的声音都是调好的 啊，就是调好的，如果说您自己听不清，调一下自己的设备，或者是您看用什么播放的啊，或者戴个耳机听得更清楚啊。对对对，我，我说话声音也是已经放开了，说了没有收着啊，没有收着啊，就是很正常很大的一个声音了啊，好，可以吧。嗯， 来，那我们再来一次。累要找横向的动力，横向发力，来，再来一次啊，同学们，你的手臂要去做跟随了啊。来，音乐起，小三眼睛垂眸 一二不动，哒哒哒，靠在右侧， 好，收。