呼吸肺病改善方法

大家好，我是呼吸科医生罗英豪，今天我分享四个有效的养护方法，每个都是经过临床验证的，使用方案 系牢，可以有效的延缓病情，减少急性发作，呼吸慢慢变通畅。第一个数字三，每天三次呼吸康复训练， 这是改善气短的核心方法，每次训练十到十五分钟，坚持一个月就能感受到变化。 缩唇呼吸，鼻子吸气两秒，吸气时腹部鼓起，就像吹蜡烛般的缩唇慢呼四秒，减少气道塌陷。腹式呼吸，平躺屈膝，双手放在腹部， 鼻吸气时腹部顶手嘴呼气时腹部下塌。锻炼隔肌力量。这两种方式交替进行，早中晚各一次，避免剧烈运动，耗伤肺气。 第二个数字是七，每日七小时的优质睡眠不足，会降低免疫力，诱发慢阻肺急性加重。睡前一小时避免情绪激动，不刷手机， 卧室保持空气湿度和流通。如果夜间频繁的呼吸不畅，可以在医生的指导下使用家用无创呼吸机，保证睡眠时气道的通畅，让肺部得到充分的休息。 第三个数字是四，睡前四小时别吃太饱，减轻肺部压迫慢阻肺患者胸腔舒张本来就受影响，饱腹后胃部上顶格肌会进一步影响通气， 特别是要避开豆类、红薯、甜食等这些产气的食物，减少腹胀对肺部的一个压迫。第四个数字是八十八到九十二， 血氧饱和度控制在八十八到九十二这个安全区间。临床指南明确，慢阻肺的患者，尤其是合并二型呼吸衰竭的血氧并非是越高越好，若盲目的追求九十三以上的高血压，那可能抑制呼吸中疏，导致二氧化碳储留加重， 诱发肺性老病。普通慢阻肺患者近吸时血氧维持在九十到九十二即可。合并。二型呼吸衰竭的患者要控制在八十八到九十，保证组织供氧，又能避免二氧化碳的主流。长期养疗者每天吸氧时间不少于十五小时， 定期清洁氧气管和丝化瓶，避免细菌滋生。慢阻肺不能只靠吃药哦！记住这四个数字，呼吸越来越顺畅！

慢阻肺的朋友，早晨起床后三件事要记牢！慢阻肺患者从早上开始养成这三个好习惯，坚持一个月，会有明显改善。您能刷到我的这条视频，说明您或者您身边的人正在受慢阻肺困扰。别担心，今天就是转机， 往后我也会一直在这个平台给慢阻肺的朋友分享关于肺病的科普，点个小红心，方便您随时找到我。 第一件事，坐在窗边做一套呼吸操。先放松全身，慢慢用鼻子吸气，最大程度鼓起腹部，持续三到五秒，接着呼气，最大程度收缩腹部，同样持续三到五秒，重复十到十五次，这就叫腹式呼吸。 然后再进行缩唇呼吸，像吹口哨一样，慢慢呼气六秒左右，再用鼻子吸气两秒，重复十到十五次。做这些呼吸操时，注意要放松动作，节奏适中，不能太急促。 第二件事，早上太阳刚升起时，紫外线还不太强，可以出去走走，晒晒太阳。 中医讲，人体的阳气与自然界阳气相通，清晨的阳光能补人体阳气，阳气足了，气血运行就顺畅了，有助于驱散肺部的寒、湿、淤血等病理性产物。但别直视太阳，避免晒伤眼睛。 第三件事，别忽略心态。心态对于慢阻肺的控制影响很大，从早上睁眼起，就要给自己积极的心理暗示。 要知道，长期的负面情绪会打乱身体的内分泌系统和免疫系统，虚弱身体对抗疾病的能力，反而不利于慢阻肺的控制。以上这三件事，你都记住了吗？