容貌绝望怎么办

干嘛要焦虑自己的颜值呢？干嘛呀？难道全世界的人都像韩国人一样，整的一样的就满意了？长得丑怎么办？哪有说长得丑这回事，那么咱们就从颜值焦虑这个话题开始说。 我是这么想的，首先，不要把你的颜值或不要把你这张脸当成工具。实话，不要把你的脸当成你炫耀的资本，或不要把你的脸当成你社交的工具， 因为你的脸是天生的，是父母给你的，是什么样该什么样就是什么样，吸引人，或者是交朋友或者是工作也好，你的这张脸是你父母给你的， 不要改。什么是美的呀？那人什么时候最美？就是人脸上随着岁月变迁所长出的皱纹， 每一根白发都是你曾经犯下的一个错误，你要记住，他每一个皱纹也是岁月的洗礼，这都是美的，你该是什么样子就是什么样子，不要有颜值焦虑，有的人是越老他越美， 但是他美是美在哪里？美在气质，美在内在。不是靠你这张脸，人呐，你经历的越多，这张脸就越来越不是回事，只是一开始觉得你这张脸长得很好看，时间久了看的是谈吐，时间久了看的是你的内在，你的阅历， 你的处事不惊，时间久是这样，你的颜值能是什么呢？颜值说白了就是你能够让三十多岁的人，甚至是四十多的人感觉你长得帅，是吧？真正的沉淀是五十岁开始，因为他们看的短，看的短了， 觉得当下这个这个人长得很美啊，这个人长得很帅啊，那这个美和帅，你觉得他能维持多久？他能维持多久？我们说的精致是什么？我们说的精致不是你整容，我们说的精致是在你现有的基础之上干净整洁，对自己的脸有要求， 我该是什么样就是什么样，比如说我可以，我可以就是。呃。留一下胡子，把胡子修的很整齐啊，然后留头发呀，把头发修的很整齐啊，然后喷一喷香水啊，对吧？注意一下个人卫生啊，比如指甲什么的，对吧？我认为每一个人都是美的啊，在我的认知当中， 因为每一个人长得都不同啊，你怎么能说长得不同的人就是不美的呢？难道美有一个标准吗？美的标准是什么？美的标准是真理，你长得就是真理。我愿意承认你是美的。我太阳愿意承认你 你是美的。每一个人都有独特的美，美美各美，各为其美才对。干嘛要焦虑自己的颜值呢？干嘛呀？难道全世界的人都像韩国人一样整的一样的就满意了？那不是中国人该干的事。 你以为你长得好看你就能换得什么资源吗？那天我看了一个电影，那里面有个男的说女人颜值是贬值的，女人是贬值的。他说的很露骨，但确实是呀，美人美不在皮而在骨，你的一言一行，你的思维，你的认知，不要为颜值而担心， 这是我对于美的想法，对于美的理解。不管是女人也好还是男人也好，年龄越大越有味道。真的是年龄越大越有味道。大多数人越老越越现实越没人情味。你要是看到一个老的又有人情味的，那就好好珍惜。那得好好珍惜。

徐志胜这段话真的缓解了我的容貌焦虑。人可以有各种各样的长相，只是说因为大家的审美加到了你身上，你的长相被评判为了帅，被评判了丑，如果能把大家的评判当成你焦虑的根， 让大家的评论去影响你自己，你这个长相永远没办法去取悦到所有人吧。那有的时候做自己做了很多事情，去辩论队啊，去学生会啊，去自己拿奖学金啊，就突然感觉到你可以做很多事，让自己的人生 更有意义，而且很多事情是真的和长相没有多少关系的，你为什么非要盯着那些需要靠长相才能去做的事情呢？人生你不可能说所有的好处，所有的利益都得到呀，那你就去得到你该得到的那部分快乐，那就够了呀。容貌呀，或者是很多让我焦虑的事情，其实只是说你平淡有力的感觉才会焦虑，再往前走一步吧。

在我辅导的学生里，经常遇到明明五官清秀，气质出众，却总对自己不满意，觉得鼻子不够挺，脸不圆，甚至不敢大方拍照，施救的时候下意识低头躲闪。 你身边是不是也有这样的颜值潜力股？偏偏被容貌焦虑给困住了？其实这真的不是矫情，而是三个心理陷阱在悄悄作祟。第一个就是一句话的蝴蝶秀影， 可能只是同学无意间的一句话，你鼻子好像不够挺，脸有点圆。说者无心，但听者有意，这句话会像一颗小种子一样扎在心里。 之后则又有人提到相关的话题，甚至则又自己照镜子，就会瞬间变得敏感，把这个小瑕疵无限放大。 第二个是负面聚焦效应，心理学上这就威胁监控人在焦虑的时候，大脑会自动放大外貌上的小问题，却完全忽略自己整体的好看。比如有的女生眼睛特别亮，笑容特别有感染力， 却偏偏只盯着自己的小雀斑不放。第三个是价值绑定误区。 很多孩子会下意识觉得长得不够好等于不够优秀，却忘了性格、才华、善良，这些内在的品质才是让人真正发光的核心。今天给大家分享三个超管用的反求利技巧， 都是我亲测学生用了之后反馈特别优秀的。第一个镜像重构练习。每天照镜子的时候，不说我哪里不好，只找三个自己的优点。 比如今天我的秀容很有感染力，我的眼睛特别亮，我的头发很柔顺，坚持二十一天，大脑会重新建立对自己容貌的积极认知。第二个一句话清明树。 当脑海里又浮现出同学那句无心之语时，立刻在心里大喊，这句话已经过期了。然后用一个积极的自我暗示替换他。比如我的鼻子，很有辨识度，这是我的专属标志。 圆脸超显可爱，很有亲和力。第三个价值宽容清单，每晚发五分钟，写下今天我靠什么获得了认可。比如帮同学讲懂了一道难题，完成了一份难搞的作业， 主动当老师做的一件小事，用事实证明，你的价值从来不只是靠外貌。最后，想跟所有被容貌焦虑困扰的孩子说，美从来都不是千篇一律的标准，而是你独有的辨识度。 眼角的小痣，绣起来的梨窝，甚至有点婴儿肥的脸颊，都是别人替代不了的标志。你的好看，不该由旧历定义，而由，而该由自信发光。

朱医生，在门诊啊，经常会见到一些年轻的患者有严重的容貌焦虑，他们非常的自卑，没有安全感，老想着减肥，把自己变得呀过度的销售，严重的营养不良，有的乐终于整容，把自己整成网红脸。从心理上的层面上讲了， 容貌焦虑背后的根源是缺乏爱与肯定，没有在一个被鼓励、被赞美，被认可的环境里长大， 整个人都没有自信，怎么办呢？周医生教你五招，帮你克服容貌焦虑，找到属于自己的美。第一，感激你的身体。我经常会问他们，你 记不记得做哪些事情的时候你很开心呢？接纳是变好的开始，我们的身体除了看起来怎么样，还能做很多让我们快乐的事情。第二，告诉你自己，你是一个完整的人，你呈现的身 新状态更为重要，不只是腿一个鼻子，一个下巴，一个额头。第三，和热观善良的人在一起，远离那些恶意的批评侮辱比较，当然，我们也要对别人心存善意。第四，穿整洁舒适的衣服， 不要刻意买小一码，也不要过于宽大。第五，做一些有意义的事情啊，来安放你的时间和精力，别把所有的时间都花在焦虑你的外貌上。我们大部分的一些男士啊，都有一种我永远是最帅的， 接受反驳的自信。你们可以拥有这样的心态，女孩子可以做玫瑰，也可以做小雏菊，内在美才是每个人最独特的美，等根长到一定的深度的时候，花就自然开的妖艳了。我是新衣周红海，你的心声我倾听。

怎样才能打败容貌焦虑呢？就算化了全妆，自己怎么还是那么丑？不想出门，看到其他人的照片就自我否定，大家都是美女，然后就我一个丑女在这里搞笑，不敢摘口罩，吃饭时候都要这样偷偷拿下来带回去，吸管从这边这里都这样进去，这家伙我偏要你们拿口罩， 甚至忍不住怪父母，所以有点沮丧。玩到晚上怎么睡觉？对，深夜会更加郁闷，晚上我们就要玩的很安静，然后就看镜子呢，就会流泪， 哇，自己怎么长那么丑！虽然也有人分享如何缓解焦虑，都是漂亮的女生在讲这种话，就是就超没有说服力的加重那个焦虑超没屁用，擦干眼泪，你超美超漂亮超好看好吗！

没有容貌焦虑的，别看网络上的我是这样这样这样还有这样，但其实这都是我想让你看的样子。 但现实素颜又胖又懒，和美女完全不沾边。现实体重一百五十，壮汉一枚，哈哈，他拍照片脸超大，像个倭瓜，手长得巨丑，又黑又短又粗糙，颧骨特别高，被人说杀福不用刀。以前的皮肤是真的差，像个烂桃子， 胳膊上有密密麻麻的鸡皮肤，头发天生就少，只有那么一缕，还有很多很多缺点和瑕疵，三天三夜也说不完。但是当我学着和我的缺点做朋友， 我好像开心了许多。不要焦虑了姐妹们，我们就活着一辈子，请开开心心的过好每一天吧！

痘痘痛的像刀子拿脸，像一幅油画一样，我真服了，为因为长痘而自卑，而在什么时间点就不自卑了？整个心态的变化走了挺多弯路，怎么克服容貌焦虑是因为我的 脑回路有点奇怪。容貌焦虑？第一点，虽然我以前总是被说丑，但是有一个比较重要的支撑是我在我妈眼里看到过李湘看王诗琳的眼神， 这是第一点有被认可过。第二点是我妈有说过我好看，当外界都说我不好看的时候，我妈有说我比那个最好看的人还好看。这是心理基础吧，我的基础建设是这个方面。 第三点是上初中的时候开始转向关注文化精神方面，看书啊，比较没有注重外表了，所以外表的 略势就弱化了，这是一点开始关注精神上的东西。第四点是我看了那些文化节目，那些男的都长得挺丑的，看那些很丑又有文化的男的，在节目里讲事的时候，发现外貌好像没那么重要了，还是自己的内在和 精神啊，还有文化知识水平比较重要，所以就又弱化了外貌这个点。这是第五点了吧。第六点是大学的时候开始喜欢油画，经常去看那些油画的肌理质感 非常信，等我到深圳实习开始，第一次烂脸，整个脸长了很多大的痘，整个脸都烂了， 面目全非，痘痘痛的像刀子拿脸。那个时候我竟然没有产生过自卑的情绪，而是因为觉得自己的脸上的肌理很像油画的质感，觉得我的脸像一幅油画一样，我真服了，我真是 没想到，反正就是这个点，没有自卑，从这之后，在我烂脸的时间段里面都能谈恋爱，都不影响脸上有痘，这个事对我找对象造成不了什么困扰。那么 其实谈恋爱不自卑的这个点的前置条件是因为我在之前的积累里面，我已经自信了，我已经没那么自卑了，没那么容貌焦虑了，所以人家才不会被我的外貌所盖住，他能看到我的自信，阳光和另外一些品质，而不是只是外貌，基本上每一个喜欢我的人都不是因为我外貌， 反正也不是靠外貌的，后面怎么彻底的没有容貌教练，哦，不是，那已经没有了。那怎么从这件事情里面变得更自信呢？一是在油管上刷到了一个皮肤科医生，他自己做的账号，详细讲了像我这种脸要怎么治，用什么项目， 用什么药，都讲了，我在他那个频道里面学了很多，我有了一些专业的知识，会让我更自信，我能知道我的脸只要花钱，他就是能治好的。虽然这个皮可能不一定能回到以前没有长过的样子，但是只要我 花钱，他是能变好的，那么就有希望，而不是这个脸，这这辈子就没救了，没希望，反正有希望的话就挺有自信的。 那我能大概能知道，可能这个脸花几万块钱就能搞得好，那么去赚钱就行了，或者是之后去做项目就行了，不需要为此太焦虑太难过。那么最后这个点可能是因为有知识， 有专业知识，所以让我彻底自信了，再加上我自己本身就不是那种追求大众审美，一是我不喜欢化妆，第二是我就想做一个天然的素颜美女，我要的是做一个素颜美女，因为我从小看到很多人都是素颜状态的美女， 她不化妆也很好看，然后我就想做那种不化妆也好看的人，那么首先皮肤要好，那皮肤就是要去治脸， 就这么简单。我，那我先把脸治好了再说吧。而我又积累了这么多年的战斗经历，又积累了一些经验，又觉得我可以把这些战斗经验分享给我的女儿， 如果我生小孩的话，他大概率也是会烂脸，会长痘的，那我我就能把我的经验给他，而不是像我妈一样放任我那么多年，让我走了那么多弯路，然后变成一个大烂脸， 我妈根本就没有对我起到什么作用，就比较忽视我，那我现在有经验了，我如果有小孩，我可以从一开始就帮他搞定，从吃的，睡觉，运动，还有环境，住的地方，还有做项目，去看医生，都可以满满的战斗经验。

没有容貌焦虑的，别看大家看到的我是这样这样这样，还有这样，其实这都是我想让大家看到的样子。实际上我天生左耳畸形，不愿讲也不愿展示， 山羊角也很高，经常需要画发际线，牙也一点都不白，还有蛀牙，也有黑头和很重的黑眼圈，鼻子也不挺，胡子还长很快，导致胡青很重，净身高幺七二，鞋子都要挑厚底的穿，即使化了妆也会有泪沟。法令 拍照找不好角度的话，一整个国字大脸，面部轮廓也不流畅。我内心脆弱又敏感，没有安全感，却又逼自己勇敢和坚强，经常陷入内行焦， 明明懂得道理，却内心却依旧矛盾。但我知道心态更重要，所以别焦虑了，你们看到的都是他们想让你看到的。其实命运早就安排好了，先天急于的，我们要学着去接受， 后天可以改变的，我们可以学着去努力，我们都只活一次，好好爱自己，和自己和解，和世界和解，才能活出不同的精彩的属于自己。

有容貌焦虑该怎么办呢？什么是容貌焦虑啊？就觉得自己长得不够好看，觉得自己颜值不够。在我接触这些来访者的过程中，我发现了一个有趣的现象，就是这些有容貌焦虑的人，他们往往都不是长得不好看的，甚至还有的人长得非常的好看的。 那些有容貌焦虑的人，他们往往在成长过程中，自己的容貌有被否定过，有被贬低过。我比如说我小的时候，我经常被我妈说我长得不好看，所以在高中的时候，我一度认为自己真的长得很丑， 我觉得我长得是一般，但也不至于长得不好看。所以大部分容貌焦虑的人，长得很丑的实际上是很少的。 那么有容貌焦虑的人该怎么去解决这个问题呢？我们需要明白，容貌焦虑不是因为自己真的长得丑，而是因为自己有错误的认知，所以我们一定要去改正这个认知。第二个，我们需要明白， 我们不必因为自己长得不好看而自卑。我见过太多不好看的人，但是他们一点都不自卑，他们反而很自信。你会有一种感觉，就是他们哪来的自信呢？长得这么丑。自信是不需要理由的， 当你的自信需要理由的时候，那说明什么？说明你小的时候，你接受到的是有条件的爱你父母爱你的时候，是需要你的条件的，需要你长得好看，需要你表现的好，需要你乖，需要你口声气好。第三点，我们需要知道的是，我们之所以容貌焦虑，其实就是担心别人不喜欢我们， 而别人喜欢我们，并不是靠单一价值去衡量的，他是一个全方位的价值，他体现为你的周围地位，你的收入水平，你的道德水平，你的人格人品，你的教育背景，你的颜值，你的一些品味等等等等。他是综合起来的，所以一个人喜不喜欢你，他是一些综合素质的集合， 而不是单一由某个特点去决定的。我见过那些真的长得特别好看的，颜值真的是没得挑，但是你跟他相处一周之后，你真的就不喜欢他了。所以真正在吸引一个人的是什么？是你一个全方位的能力。