唐僧西天取经取的是什么经？原来我才是那个孤陋寡闻的#校园生活 #搞笑

罗一一为何缺课

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发布时间：2026-02-10 08:20

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和健康有关的内啡肽、和爱有关的催产素____________ 一、内啡肽：身体里的 “快乐疗愈剂”
孩子自残或因缺内啡肽 —— 它是身体的自我疗愈剂，能对抗麻木。一心多用、追求虚假完美会抑制其分泌。专注做事（如品茶）、写感恩日记、运动等可激活内啡肽。
二、催产素：连接人心的 “爱之荷尔蒙”
催产素是人际连接器，缺爱孤独易生病。总玩手机会降低同理心，父母要赞孩子进步，帮其建立高自尊，以此收获健康关系中的催产素。
三、父母必看：应对网络霸凌的 3 个步骤
1、遇网络霸凌，父母要表态 “永远站你这边”；
2、告知孩子求助不是告密，严重时联系学校或报警；
3、用陪伴重建安全感。
这本书教我们 “看见” 大脑，内啡肽与催产素是孩子对抗屏幕时代的关键。
#育儿经验分享 #孩子自控力 #神经递质 #亲子关系 #家庭教育
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正确认识意志力_______________________ 一、意志力竟能决定人生高度？
斯坦福大学棉花糖实验显示：能忍住 15 分钟不吃棉花糖的孩子，30 年后 SAT 成绩高 210 分，工作后工资更高、体重更合理，事业更成功。可见意志力强对人生影响巨大。
二、意志力会被 “榨干”？这实验太真实了
鲍迈斯特的胡萝卜实验中，饿极的大学生，一组吃热曲奇，另一组只能啃胡萝卜。做几何题时，吃曲奇的坚持 20 分钟，啃胡萝卜的仅 8 分钟。说明意志力有限，用得越多越易枯竭。
三、伪装也是在消耗意志力？
看悲伤纪录片时，强忍眼泪或夸张哭笑的人，握握力器时间变短。因为控制情绪费意志力，也难怪伪装者们如此耗能。
四、大脑里的 “意志力开关” 藏在这
斯特鲁普任务实验发现，说出与文字不符的颜色很费意志力。监测表明前扣带皮层越活跃，意志力越强，它 “怠工” 人就易失控，戒烟时脾气差就是其劳累所致。
五、吃对了，意志力蹭蹭涨！
实验证明，含葡萄糖的食物能提升意志力，且与口感无关。要选低 GI 食物（蔬菜、鱼、奶酪等），避免血糖骤升骤降，以维持稳定意志力。
#意志力 #心理学小知识 #自我提升指南 #高效能人士 #棉花糖实验
314罗一一罗
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坏女人马立凤在背后桶了罗市长一刀 #好剧推荐 #张丰毅 #龙年档案
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如何缓解焦虑一_______________________ 一、三个前提，开启缓解焦虑大门
1、性格可变：性格能慢慢改变。找专业人士前，先分析自身应对压力的策略和机制，焦虑性格可通过调整变得平衡。
2、他人助力：焦虑会传染，主动向身边性格平和的人寻求支持，能有效安抚焦虑。
3、专家有用：专家可从生理和心理层面提供帮助，制定个性化方案，别抗拒。
三、应对焦虑的三个 “过滤器”
1、对事件的个人感知：即认知行为疗法 ABC 法则。无需执着改变事件 A，调整对事件的看法 B，就能缓解压力 C。提升认知可通过读好书实现。
2、对调整策略的实际应用：认知之后要行动，做能改变现状的事。可借鉴 ACT 疗法，在事上磨炼自己。
3、积极寻求他人的帮助：自己解决不了时，可向他人倾诉、读书或咨询医生。
三、更好运用调整策略的具体建议
1、抑制或转移：通过读小说、看电影、写作、幽默、运动和休闲等方式转移焦虑。
2、直面和行动：正视焦虑，制定具体行动，如看医生、运动、完成工作、按时睡觉等。
3、照顾好身体：按时作息，调理好身体，为缓解焦虑打基础。
#焦虑缓解 #焦虑症自救 #应对焦虑 #心理调节 #自我提升
127罗一一罗
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山花烂漫时：永远为女孩子的友谊感动，罗一一真的被张校长带很好 #山花烂漫时 #张桂梅 #罗一一
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好的焦虑与坏的焦虑、焦虑是怎么产生的？___________ 一、好焦虑 VS 坏焦虑，差别居然这么大！
焦虑有 “好” 有 “坏”。好焦虑是贴心卫士，能预警防御、激发好奇心与创造力，让人机灵、共情力和幽默感在线，如脱口秀演员适度紧张更兴奋。
坏焦虑则让人精神亢奋不停，总自我否定，防御心强、自卑、过度关注自己，还会引发胃疼、掉发等身体不适。
二、焦虑从哪来？根源竟藏在这些地方！
1、母体的影响：妈妈孕期吵架、烟酒习惯，可能让宝宝易焦虑。
2、基因的力量：1996 年《科学》杂志证实，基因片段与焦虑相关，焦虑可能来自基因。
3、环境的塑造：生活事件（尤其童年原生家庭互动）、教育模式（总觉 “我有问题”）、精神生活形成（阅读的影响），都会影响焦虑程度。
四、想和焦虑好好相处？先搞懂这两点！
焦虑源于 “气质” 和 “依恋”。基因、父母对待方式等形成气质；与他人的关系模式构成依恋。童年安全感足的孩子更淡定。调整焦虑，关键在调整气质和依恋关系。
#焦虑自救 #心理学知识 #情绪管理 #原生家庭影响 #自我成长
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雪在烧：罗一再次醒了过来，可眼神里却没了活力，像个活死人
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“别逢人就说你的难，没人真的能感同身受。你抱怨的样子，在强者眼里是懦弱，在弱者眼里是矫情。把委屈咽下去，把本事练出来，等你站在更高处，那些曾让你崩溃的事，不过是‘我曾经走过的路’。” #古人的智慧 #悟人生哲理
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意志力与减肥________________________ 一、节食是减肥路上的 “绊脚石”
《意志力》指出节食是糟糕的减肥法。从进化看，身体遇饥荒会将食物转化为脂肪储存，导致越饿越胖。“去他的效应” 会让节食者打破计划后放纵进食，且节食易让人忽视身体信号，导致饮食节奏紊乱。
二、减肥人群的正确打开方式
别用节食减肥！可将拒绝转为 “行为意向”，如说 “过会儿再吃” 而非 “不吃”。记住三条准则：不节食；不发誓拒绝特定食物；不认为体重超标是意志力弱。
三、关于意志力与减肥的小彩蛋
靠意志力节食者别入误区。要了解意志力原理，多吃缓释糖分食物，集中意志力突破一事，从小事培养强大意志力。
#减肥误区 #意志力 #科学减肥 #拒绝节食减肥 #减肥干货
65罗一一罗

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