舞蹈教程fucus

休闲鞋子金红一片，双极摇。大家看一下啊，这个绳子啊不是往下面放的，下面放的话你就是反过来就绕住了，往上面上面放，这样子绕住它，然后踩一下，打开，你看它就平的了，然后和 上抛内转上去下拉右手下去，然后左手再慢慢的下来，把这个绳子绕在这里，绕起来搓手，扭胯，下落扭胯， 左右这样子，再绕过去，绕到后面，右手啊抓着这个绳子，抓到后面去。绕到这个干嘛？左手抓住，然后点胯啊，点胯就是微蹲，这个脚绷直坐一二，前面打，后面打的时候后退啊，然后再绕一圈，指抓扭胯， ok， 宝贝真棒。

哎呀。

这只舞蹈怎么跳？保姆级教程来了，来，我们现在来教学孤单北半球这一只小舞蹈。首先我们先说第一个动作啊，它是一个律动来的，我们先说脚吧，脚的话呢，是先伤右脚 一对抬起你的右脚往交叉位走一，然后二的时候左脚往外点出去，用前脚掌点，点的时候呢，你右脚要弯曲蹲下来，高度要往下降一个五六七走一 and 二出脚。好，三的时候上左脚 三交叉位走 and 四出右脚出右脚的时候蹲，哦，然后呢，用前脚掌着地往外伸直出去，好，再来五六七八一 and 二 三 and 四。接下来老师来跟你们说，律动第一拍的时候，我们的右脚踩出去的时候，身体律动做向上，对，就不要一不要这样往下蹲，而是提前抬脚，一的时候往上蹬 and 一 站直。对了，所以抬脚的时候做一个预备的蹲的动作 and 预备蹲，然后站直对，六七走 and 一 二出脚 and 三四出脚好，所以呢，一和三的时候要做律动向上。二和四的时候呢，不用做律动，六七八一出脚蹲， 二出脚蹲就可以了。对，五六七八一 二下来，三四下来。对了，然后呢，这个脚呢，也不需要太刻意，你看，嗯，一上半身不用带啊，就只用一点点脚就行。六七走 and 一 and 二 and 三 and 四对了，好，再适应一下这个律动。 五六七 and 踩 and 出 and 踩 and 出。好，让我们先说手啊，手呢，先把我们右手伸出去， 哎，把它往外请，对，这边请出去，把它请出去，掌心朝上一，然后二的时候往回拉，手肘呢，拉向你的腰的位置，对一伸直， 二往回拉，对，六七走一打二三的时候，双手往前下方伸，两个手并在一起。对三，五指并拢， n 四放在我们的左边。呃，左边脸这个位置啊。对，五六伸右手， 一 and 收二 and 抬，五六七八一 and 收二 and 抬，然后一个手对应一个脚，五六上右脚 and 一 二拉过来三踩左脚四往外蹲。对了，五六七走 and 一 and 蹲 and 三 and 蹲。 对了，其余一和三，记得身体要往上。你看，二的时候我们身体下来了。 in 三，我们不得，我们不就得立起来吗？三，在这里，三 in 蹲四在那个对，五六七 in 一 对身体立起来 in 二蹲下去， 三伸手 and 四触角，明白吗？五六七八一哒二三哒四哎，对了，很好。五六七 走一哒二三哒四，哎，对了，好，五六七八一哒蹲三哒四，然后你看右脚一收 and 五六七 八啊八，是这样子啊五，呃，嗯，对，我顺一下啊。五六七八一二三四五哒六哒七八，好，没错。然后呢，我们这个脚的动作先说啊， 刚刚是，呃，拉到这，右脚一收的时候做那个 drop 的 基本功元素，右脚踩下去，收， 嗯，踩下去的脚呢，一定用前脚掌先落地。对，先落好，落地的同时把左脚的脚尖往外踢出， 踢，撇出去。对啊，所以呢，一定是脚尖向外撇出，而不是脚跟往前踢出，一定要注意这个区别。对，右脚拿起来 and 踩， 踩下去的时候一个脚尖朝旁，看到吗？好，抬起左脚从外面勾好脚，落地踩， 抬起来勾脚落地踩，然后这里我们会加一个律动，踩的时候蹲六七 and 蹲 and 蹲 and 蹲 and 蹲。对，做成这样子，明白吗？好，来，踩，右脚抬右踩下去蹲， 然后抬左踩下去的时候转蹲。对，一定要踩下去再转，很多人他是做成这样的，抬到一半脚先走再落是错的啊， 只要你的右脚的脚碰到地面，另外一个脚在挪。六七走 and 五六七对上半身不要，就是这样子，撅屁股不是这样，撅屁股下去不要板的那么直，而是稍微 略微往后躺一点点走 and 躺一点点对，躺一点点。对了，躺一点点，上半身是可以有点点左前和右前的。转，六七走，五六七对，自然一点五六七走 五六七对，就相当于是这样转转转了一下上半身，预备走踩右踩左踩右对，然后我们手的动作呢？ 到这五的时候，手从下面从前下方的位置伸直。五啊，这是三四 n 五放到这里， n 六 n 七 八抬起来，比心，在身体正前方比心。然后这个右左的手呢？你不能直接在这里这样换，他是要往前伸，伸出去。五 and 六伸出去 and 七 八抬起你的这个大臂。对，六七走五 and 六 and 七 and 八五六七走右左右收。那刚好我们的脚就在这里。对啊，然后呢？收右脚的时候呢，我们就踩右 and 右踩下去 and 左 and 右 and 收，最后一下收回来回正踏一下左脚就行。对，五六收右脚 and 右 and 左 and 右 and 收， 可以吗？五六七走 and 右左右 and 收好，我们从头试一下，五六七八 一哒二三打下 and 五六七 and 收。哎，对了，好，再来一次。 五六七伸右脚 and 伸手下来伸手下来 and 右左右 and 比心。 对， ok， 注意我的上身体的上下律动的区别好吗？准备五六七走一二三四哒五六七八， ok， 这是第一个八拍好八的地方，做到这里，接下来我们会做一个大绕手，这个绕手呢，节奏比较快，所以大家速度要快点看，左手往上握拳， 左手从上面，右手从下面，像个大乾坤大挪移，来到正旁边，好，左手继续往下走，对，顺时针的，然后呢，两个手来到右手在上的时候，上下的叠就行了。对啊，刚刚我们是做到了这里，比心六七，左手往上 一好，两个手刚好一收的时候呢，比一个眼 ok， 劲，对，比一个 ok， 然后呢，推， 做一个推啊，这是二，二，哎，对了，预备走。二，放在你眼睛的位置啊。五六，刚刚比心七八 一，换 and 的， 两个手叠在一起，二，瞬间弹对他特别快啊，你看清楚老师做的动作，五六七，两个手换一哒，二，对，来到这里，然后呢，你就弹出去，对，双手往前伸，然后拉回来到眼睛这个位置。 二，对，快一点。二，做一个弹好的。五六七，左手一二，可以吗？这里是两个动作啊，对，五六七，走，握拳。二，哎，对了，让我们的右脚的话，你看， 呃，绕手的时候呢，右脚往外伸点，对，一 and 啊一 and 二，踩回来的时候刚好二，一出脚微蹲， and 二，收回来，然后我们的手的动作，你看出右脚的时候，手开始绕， 一 and 二，一踩右脚的时候，刚好你的手也是往外弹。二， 对，五六七，比心，一 and 二，对了，五六出，右脚一 and 二好，绕手的时候上半身不要做，转身对着前面就可以了。你看，一 and 二， 对你，你在这里，你不用不用在这个中间停留特别久，而是直接绕了之后你就跨就往马上出就行。对，五六七八一 and 二，对了， 好，来，一起试一下啊。五六出右脚，一 and 二对踩右脚收好。三的时候我们就出左了，出左脚，三，出左脚，身体转向右边。左脚呢是用前脚掌着地，脚后跟要给他立起来，好，转到右边。三 四，收回来。对，这里律动。三，压下去，四，回来，对了，三，有点往后躺，哎，对了，四，回来站直，预备走。 三四，对，好，我们来绕啊。五六七，走，一二转身，三四对，三四，手要保持在眼睛这个高度啊，立起来。五六七，绕手，一二 三四，对，刚好感，感觉带了个眼睛好。五到六的时候呢，双手从外面你看，五，从外面削，你看，一定要先夹你的肩胛骨，肩胛骨先夹两个小臂从外面 外面向前扫。对，六七，走，从外面扫，往前伸直来到这个位置的时候呢，双手往下下 起叉腰，对，这样叉在胸以下的位置，这样叉住。对啊，五六七，走 and 推好，推到，抱到这个角度，对，抱到这个角度，拉开 下起。对，五六七，走，五哒六哒哒，哈，对，再来 我数一下啊，他，是啊，一二三四，五哒六哒七，对，你看，五哒六哒七，他拍子是五哒六，拉开六的时候就拉开了。走， 五哒六，拉开，对，手臂往后外往外打开，对，拉好再来手手指尖带动方向从外面削出去，好，从这里接走。五哒六，好，往下 打，感觉向下抓的感觉。七，对，待会身体是要向下的。五六七，走，五哒六哒七，然后呢？七，要尽量把你这个手抬起来，不要贴在你的身体。对，抬起来，然后脚步是这样的， 三四，他们呢？几个小朋友背着书包，这样子，这样还挺，就是比较有一个 跳跃的那种活泼一点的氛围，大家就是做那个高抬腿跳起来就行。哎，先踩你的右脚，右脚往地上踩啊，右，左右左，这种感觉。对，六七八，五哒六哒 啊啊，我看下，五哒六哒七啊哒七哒七的时候我们就下哒 七啊走五哒六五哒六是跳了三下，你看右左右啊，五哒六跳了三下，然后再打七的时候呢？左脚踩下去 哒，上半身带上七站起来。对，五六七走右左右下起。哎，这里带了一个这个律动可以吗？哎，高抬腿跳起来，走 右左右下起。哎，对了，秀小碎步啊，六七八右左右下起，对起，你就用核心带动起来，右左右下起啊，把这个手带上。 五六七走右左右下起对右左右预备夹脚走右左右 下起。嗯，再来五六踩右脚右左右下起。对，两个脚相当于一直在切换，懂了吗？ 五六七八右左右下起起的这里我很喜很习惯凑成这样，但他是这样啊，你们看到我这样，你当我没看见？五六七八五哒六哒七 对七，到这里哈，我们从那个绕手开始先比心好，右脚出去走，一二 三四开始了。五哒六哒七，对了，可以哈。五六七走一二三四五哒六哒七， 可以哈，来，从头试一下，两个八拍。五六七八一 and 二三 and 四 五六七八一二三四 五哒六哒七都要踩一下，踩一下再下去， ok 吗？而且你做这个开头的时候，右手出的时候对不对？左手你们记得就是背一下腰， 少了我的怀抱当门路。对，左手要背着腰。对，这样背着叉腰就不要说呃，掉在这里他没那么好看啊。五六七走一 二三四 and 五 and 六 and 七八一二三四五哒六哒七。 对，我们再说一下这个五哒六哒七三四，好，踩右脚，右脚往下踩，右左右下抬，懂了吗？好，再来一遍， 五六七。右脚一二三 四。你看身体往左边倒，往左边侧收，右脚的时候身体往右边侧 n 五 n 六 n 七，对，往右边侧，你看侧屈，侧屈，对， n 五 n 六 n 七八 一二三四五哒六哒七。对。这里跑的时候动作不要断，五六七跑右左右下抬就好了，连起来你们做一遍， 五六七跑右左右下抬。再来一次五六七跑右左右下抬。习惯了吗？那我们从头试一下， 从头五六七八一二三 in 的 四 in 五 in 六 in 七 八一二三四五哒六哒七。 ok， 是 我们前面两个八拍哦， 五哒六 五六哒。