focus进行曲舞腿怎么动

嗨，大家好，好久不见，我们今天一起来跳 heart to heart 的 focus 进行曲，这是一个比较快的音乐动作，也很有力度，所以大家一定要多多练习， let's go。 首先我们把双手并拢在胸前绕立圆，方向是从外往里绕， 速度加快五六，就像螺旋桨一样，这样绕起来五六， ok， 方向是从前 绕到右边，这个时候我们要退右脚五六带一点点跨出来哈，加上手。六七走五六，然后第七拍的时候上我们的左脚 七，第八拍的时候抬右脚八， ok， 然后手上再踩左脚的时候，我们的左手这样往前推开八， ok， 右手在这里绕完了以后，从下手心朝上绕圆，然后 扔出去，六七走五六七八， ok， 配合一下脚五六，踩左脚的时候绕手七 八， ok。 当然如果踩这一拍又要推手又要绕手，你不顺的话，可以忽略掉你的左手，直接踩左脚上来绕手绕手扔就可以了，试一次。六七走，五六七 八，好，第一拍的时候我们踩右脚上去一脚是稍微内扣一点点，踩着方向朝左边一点点，右手在斜上方打出去，左手在我们左边头的旁边哈，六七走一，好，打出去以后 哒二哒收在肩前好这个位置上，然后往后打哒，打到后肩上，然后再打回来哒， ok， 这里会有一点点快，是一 打二打， ok， 上完右脚以后接着踩左脚一打 二打在最后一拍的时候，然后手打到我们的肩的前面， 五六七走一哒二哒好，三的时候呢，我们把右脚继续往前踩三，好，往回撤四， ok， 这里的步伐可以用到一个蝴蝶步， 对，这样的大家可以去看前面的那个蝴蝶步的教程，如果不会的话直接踩右脚也是可以的，踩踩， ok， 五六七八，一哒二哒 三的时候，你看我们踩右脚，右手在上，左手在下，然后退右脚的时候 收变成左手在上，右手在下。 ok， 五六七八， 一哒二哒三哒四， ok， 五六的时候我们直接把右脚往右边踩出去，胸口同时做一个向右边的 up 的 状态。 ok， 我 们的右手会从左边胸口 划到右边，感觉是用你的手把你的胸口这样拉出去的感觉。六七走哒五， ok， 好， 配合一下，我们左手就放在这里不动。六七走哒。五，打六的时候呢，我们再次关我们的胸口 哒，左手就从你的斜上方放到后脑勺。五六七走哒，六，好，我们的右手就变成食指了。六好，这里做一个，七哒八，七哒 八， ok， 六七走，很小的。七哒八，你的膝盖可以微微的关，也可以不动它，没关系，六七走，七哒八。大的时候把我们的右脚跳回来， 然后抬左脚，六七走哒，右手就这样向斜前方指出去。六七走，七哒八， 哒到这， ok， 好， 这是我们的第一个八拍，我们从头来顺一次，准备，一二三四退，五六七八， 一哒二哒三哒四，上右脚哒五哒六， 七哒八哒， ok， 接下来我们继续讲第二个八拍，刚才我们结束在了这个动作上。好，接下来我们先讲一个胯上动作，好，我们的胯从一个提胯的状态踩左脚下来，坐胯， 提胯，然后这个过程像是一个反作用力的感觉，是哒，马上就要弹回去。六七八哒一哒，然后二哒 三哒四，第四排是要坐下来试一次，六七八哒一哒二哒三哒四， ok， 手上动作在这里了以后，我们把我们的左手拿下来， 大好也是那种反作用力的感觉，然后给他弹回去。六七走一哒，然后二哒三哒四，在这， ok 吗？我们配合一下脚， 七八哒，一哒二哒三哒四， ok， 这里的方向我们会从一个左斜前方做四个 这个动作，慢慢移动到正前方，然后这里还会有一个非常帅气的甩头，我们停过来了以后，这个头是在这边的，在我们第一拍下脚的时候，一哒二哒三哒四，这个头就要甩过来哈，我们试一次准备。 七八哒，一哒二哒三哒四， ok， 我 们接着往后，接着我们收左脚并拢踩回来。八， 双脚并拢踩到这个位置上，同时我们的右手去摸住左手的胳膊肘的位置，左手也变为掌心手，哈，六七走，哒，好，过来了以后做一个 前后的搓手的动作，前后六七走五，六哒，好，同时这里也会有一个甩头。六七走五，好，然后 六哒六哒六哒，记住哈，这个手七八的时候双手画圆，从外面画下去，然后收到我们的胸前，同时向左边转身体。 七，然后这里也会有一个头，五六换圆。七，好，第八拍的时候，我们开手的同时往上跳一次， 八， ok， 第八拍的时候我们人是在空中。哈，八， ok， 这里跟我练习一个落地起胯，哈，六七走打 哒，好，在你直膝盖的同时把你的这个左胯提起来，我们试一次，七 八哒，好，你看我会有一个反弹的感觉，哒，胯就起来了， ok， 因为这里我们要衔接第三个八拍的第一个动作，所以我先把这里讲一下，好，我们从这 五六七八哒， ok， 然后我们的双手从这里打开了以后，直接变掌型，手放在我们脸的前面，好，身体是转向我们右边的，我们试一次五六七 哒，跳，好到这，你看我踩脚的时候，我的左手往前交叉 好，然后再往后交叉，再做一次向前交叉， ok， 这里是第三个八拍了，我们先把这里讲完，我们再练习一次哈， 六七大，然后一哒二哒三， ok， 我 们从第二个八拍连到这个地方，我们试一次七八哒，一哒二哒三哒四，五六哒， 七八，跳一二三， ok， 接着我们讲第三个八拍，我们从这里开始接，准备七八一，然后走二 三四。做完了三次这个动作以后，我们双手直接收在腰间，然后向前戳一下，感觉有一个反弹的力弹回来，五六，同时这一拍我们要收左脚回来看一下啊，走 二三四，然后收左脚，五六，对，当然这个手是朝前的哈，我刚才坐这边是为了方便大家观看这个力度是怎么出去的。七八的时候我们先来学一个胯，好，提胯， 放胯，提胯放胯，感觉把你的这个胯甩起来，哒哒哒哒， ok， 然后我们在出右脚的时候要转方向， 七八，重拍是在下的哈，六七哒，七八，完了以后，我们这一拍要踩下去，因为等一下我们要上步，所以说这个大大第二个做完了以后，马上就要上重心上来，我们算一下，五六哒 七八， ok， 手上动作七八，就是去往下扔你的右手，然后左手向上收，七八， ok， 准备五六上，右脚 七八，接下来我们接着往后讲，等一下再一起来复习，到这了以后，我们上左脚过来，大大也是甩胯，我们配合手来一次，准备五六出右脚大七 八，上重心完了以后直接出跨，然后我们的右手先朝后面收过去，然后打出去一 哒二， ok， 然后再搭二的时候，我们这个重心也要踩过去，等一下我们要往左边去上步哦，再说一次，准备三四五六哒，七 八哒，一哒二，重心踩过来以后对不对？然后直接搭拍的时候双手这样往左边搓出去哒，然后同时重心摇起来哒，三四的时候我们双手 这样在身体的两边手心朝上划过来就可以了哒，然后坐胯，三四， ok， 接下来是最后的动作，五六收过来，七八，你可以摆造型，其实五六七八是他们的走位动作，我们可以自己摆啊，可以的，到这里 单三四以后可以自己做动作。 ok， 我 们的所有动作就结束了，我们从第三个八拍来给大家顺一下，我们从第二个八拍的这个动作开始接，准备七，跳弹二 三四，收脚五六上，右脚，七八四，大二，大三四，五六七八， ok， 就 结束了，我们从头数节奏来试一次数节奏练习的时候，大家可以再把动作的路线和顺序再理一下，从头准备，一二三四五六七八， 一哒，二哒，三哒四哒五哒六，七哒，八哒，一哒，二哒，三哒，四， 五六哒，七，跳弹，二三四，出手五六，上脚，七 八四哒，二哒三四五六 七八。因为这个音乐真的很快，所以大家一定要多多练习，如果哪里接的不顺的话，一定要数节奏，把动作的路线理清楚，然后再慢慢的去和那一派的音乐。 ok， 我 们来和音乐吧。

这支舞的保姆级分解来了。 好，开始准备开始。首先第一个动作，我们右脚往后退步，然后我们的右手往后甩，然后往里面绕 啊，往里面绕甩，往里面绕圈，然后擦跳一下，踩左脚勾右脚，然后我们的手看手腕发力，跳一下，五六七哒八好，然后往前走一， 右脚往前走，然后左手抱头，右手伸直，手腕发力一好，然后我们的手擦擦，踩左脚的时候是半握拳后，然后前大臂抬起来后前五六七走一二打好三的时候 右脚往前，然后我们的手右手高足肉低，手腕发力三四 前 and 后，我们的手两边换好，五的时候我们的左手不动，我们右脚弓步拿到旁边，然后我们的右手把我们的胸腔掰过来啊咔转过来，然后再松一下，然后再咔，然后食指啊我们的手，然后我们的左手就是抱头 五 and 六七七，是个小的，然后胸腔按一下七，食指按一下好，八的时候跳 踩右脚踢左脚，然后我们的手啊右手食指指到左边去，八，好，这是我们第一个爸爸喊拍子。五六七哒八，一 二哒三四五六七八，好，直接坐胯，这个脚直接坐下来坐胯， 我们的胯都是往右顶，然后同时我们的手咔 and 咔 and 咔啊四下五六七八一哒二哒三哒四。我们的方向也是慢慢从左边到中间啊到中间。七八坐 and 坐 and 坐 and 定 好五的时候，我们并脚跳五，同时我们的右手放在左手手臂上，然后我们的左手也变成手腕一起五，然后胯也到左边，头歪，左边六大，然后我们的右手是擦擦两下，好，七七七的时候抓一下 胸前戳到左上方，同时我们的胯到右边，头也甩到右边来。七，好八，八 八的时候跳，两手在两边 w 跳到右边，好，这个八拍我们喊拍子五六七八一哒二哒三哒四 五六哒七八。一。落地的时候一好，然后我们二的时候我们手擦 and 擦，左手在前，右手在后，然后换前面换后面换前面换三次，同时我们的脚 擦 and 擦 and 擦三次。提起来，我们的腿是绷直绷直。把胯提起来，然后咔 做胯提起来回 and 提起来做啊三下前 and 后 and 前三下加手五六七走一 and 二 and 三，好，然后我们的脚回正手搓 and 搓两下，往后拉两下，手掌心朝上啊，恰恰擦好，然后我们的右脚 往前踩，然后脚尖垫地提胯两次。咔 and 咔，我们的左手往上，右手往下打提胯七 and 八， 好，这个八拍，我们喊拍子。五六七八一二三四五哒六七哒八， 好，然后一打二，一打二，也是提胯坐胯，提胯坐胯。同时我们的手是前后前三下啊，右手是在前坐在后，然后两边是对称的，前后对称。擦擦擦，三下五六七走坐提坐啊三下 坐提坐好，然后转身右边，然后手盖住手臂伸直，最后拉下来，往后 往前往后拉，手慢慢下来，好，最后一点点喊拍五六七走一哒二哒三四， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊拍子来一遍。五六七哒八一 二八三四五六七八一哒二哒三哒四五六哒七八一二三四五六 七哒八一哒二哒三四，好， ok， 五六打七 八一哒二哒三四。

今天我们来说一下 fox 进行曲要注意的六个细节。你是不是手掌平着绕，右手直接丢？其实我们的手掌要和小臂垂直，然后依次从里向外转，看着像在刨什么东西一样。 速度加快以后手腕要放松，放松以后转的会更丝滑，这样看起来就像是螺旋桨转起来一样了。另外我们的大臂向后甩以后，小臂要向里绕一圈，再把手打出去，这样看起来比直接打要更有力量。 你是不是身体直立着向前冲，手从下向上打出去，其实我们的重心要放低一点，身体方向要侧一点，这样会显得胳膊更修长。 接下来小臂直接向两边打开，然后一定要先收回到胸前，再继续打开，走直线路径，打开后就像是用两把锋利的刀划出了口子一样。你是不是把右手放在胸的固定位置，虽然胸在动，但不知道为什么看起来幅度很小。其实有个小技巧，我们把手的起点放到胸的侧面， 让手在胸的侧面和前面滑动起来，每当滑到胸前面的时候，就把胸挺起来，就像是手把胸掰过来一样。 由于手滑动的范围很大，从视觉上看，胸好像动的幅度也变大了一样。你是不是始终朝正面匀速指和粘脚尖？ 其实粘脚尖的同时要把胯带上，也就是要提胯和坐胯。另外速度上要把匀速改成变速，就像烫屁股一样，刚一坐下就马上起来了。最后指的方向从左前方开始，从左前方逐渐指向正前方。 这样你从只和一个人对话变成了和一群人对话。你是不是靠大腿把脚提起来，两个小臂一起动，其实脚是靠我们的胯提起来的，腿几乎没有怎么用力，腿只有在前后移动的时候用了力， 然后我们的大臂尽量向上端，右边的大臂和小臂固定住不动，左小臂围绕着右小臂前后砍，砍的时候也要使用变速，砍进去马上弹出来。 所以胯和手臂的发力方式一样，胯也像是被弹起来的一样，这样看起来就静静的。你是不是不是动胳膊的时候只是向前或者向旁边踢脚， 其实还是要带上我们的胯。抬脚做胯，脚尖外翻，落脚提胯，脚尖朝左加手一起抬，右手做胯，放右手提胯， 之后换抬左脚。同理，抬脚坐胯，落脚提胯。在动胯的过程中保持上半身的稳定性，然后叠加手，右手在后坐胯，右手在前提胯。接下来我们针对这个部分跟一下拍子，顺便看一下连接，一哒、二哒、三哒、四 大、五大、六大、七八跨动起来后感觉整个人都燃起来了。接下来我们从头到尾看一下调整。

哈喽，宝宝们， book 进行曲的前半部分啊，关于手势的一些疑难杂点，咱们基本上已经拆解完了，后半部分相对来讲就比较简单，所以咱们就简单的喊胯打开一点进行好，从上节课的安全动作开始。哎，后面的一二三四基本上是四个露胯。看，我现在胯是在左侧啊，直接露脚的一瞬间，胯往右推，一二三四啊，所以右侧屁股是收紧的， 这里有个小点，就是咱们露脚的一瞬间，正好踮脚的这个力量，把我的左侧头发翻到右边去，就变成一二三四，好，手呢，你看我们之前的手势，正好踮脚的这个力量，把我的左侧头发翻到右边去，就变成一二 三四，然后上一个向方向一个轻微变化，就是从左，哎，慢慢到右边，是不是所以变成了一二三四，好，五六的时候，咱们这边换胯啊，于是落脚的一瞬间，胯往左推，同时依然是加上我们一个头部，一个，嘿，哎，六 七走，嘿，好，这个手势是咱们的第三个手势，五指打开往下压，我的右手看一下，侧面看一下，我的右手顺着左手去摸，摸到这之后前后扫一下，所以是五六哒好，配合下咱们的这个胯的推，六七走，五六哒好，七和八啊，胯和身体他正好有个拧的感觉，也说胯右身体往左， 胯，左身体往右右左，好，我们的手臂是交叉打开，来试试，交叉打开，那这个七八，那我的头其实是可以顺应我上身的方向，于是我的身体往这，我的头就在这，我身体往这，我头就在这， ok， 好， 综合来变，就是七 八，最后这个八我需要你跳一下，就是七，跳一落脚正好，人就在侧面啊，所以就变成七八一。好，咱们把第一个八一起来，变六七走是一哒二哒三哒四五六 七八一，好，没有问题，好，接着往后走，二三三四，依然是一个拎话那么往上拎，于是我的整个膝盖，左膝盖伸直往上提落，提落，提落。好，我们走三下重拍，再录二三四，再加上一个前后一个方向变化，前后前，那我的手啊，五指绷直，我是右手 到前到后到前，正好是顺应了我的腿的方向，咱们这边看一下，你看二三四，对不对？好，五六七八的时候人直接转过来。这边，其实咱们的胯有一个后，前后发力，记得是短发力了，蹦蹦蹦就可以了。手啊，五指并拢，其实跟我的胯方向一样，你看我胯向后，手向后 一样，嘿，好，转盘往后走，嘿嘿嘿，好，这边看，五哒六哒的时候有个往上弹的感觉，弹的时候吸气，同时左脚向后，右脚向前。是五哒六哒，哎，不要落地，再来一遍，五哒六哒，好，七哒八。踮脚同时瞬间直接往上提跨，七哒 八，哎，对了，那我的右手去碰我的胯，七哒八，很好，对的，七哒八，哎，对，所以我们第二个拍是七八一二三四五哒六哒 哒哒哒。最后的啊，一哒二。大家很简单，就是这边有换重心啊，重心往右走，左脚过来提两个胯，手是很简单，是后，哈哈，右手心向后，哈哈哈，这里我要强调就是咱们这个手交换一定要从头顶上过， 不要在耳朵两侧， ok， 手，哈哈哈，好，配合上我们的胯，嘿嘿嘿，整个人的重心他是在我的右腿对不对？一哒二哒 远过去就好，膝盖伸直啊，三二四也得上扶一扶，哎。对胸吸气整个人就往后延展对不对？所以整个把它连接一起就变成一哒二哒三哒四 五哒六七哒八换中心走，一哒二哒转身，哎对，谢谢美美哒。

老婆，这个舞怎么跳？超详细教学，我教你， ok， 我 们今天讲解一下这个 focus 怎么去跳，大家还有什么想学的都可以扣在评论区。今天呢，我们讲解的是有一个音乐替换的版本，音频替换的是那个 think about it， 嗯，但是动作呢，是一样一样的，只是说两个版本之间卡点上有一点细微的区别，所以说动作我们还是一样的去学，只是你跳哪个版本，你就在那个版本上去改一下音乐就行了哈。那么在这个基础上，刚开始我们都是从那个 嘟嘟嘟超级快卷手这里进的哈，这一个卷手平时是不是接触过哎，在讲这个动作时候，老师一般都会强调就是巴掌不要散掉，跟他两个成一个木棒一样的去整体卷，对不对？今天都不太一样哈，在这一个小臂使劲的基础上，对，缠毛线吗？是吧， 右手往里面缠毛线？对，两只手一起好，在这一个的基础上呢，我们的手掌也会主动的去翻一下哎， 这样会更加贴合那个一点点，对不对？让他看起来转的更快一点。那么拆分开来呢，就是这一个手在干嘛呢？扇出去，对，那是不是有点说，哎，这里有个什么东西好脏，哎，脏啊脏啊，对，把灰尘挡出去样的感觉啊，那么这一个往外推，这个就往里抠，哎， 灰一抠，边推边抠，哎，对了，就这么简单哈，两个手也是在缠绕毛线一样的感觉。然后呢，接下来再给他一个从左对身体的左到右的变化哈，从最左到右，哎，看一下，老师不是说 最左到有身体也是主动去追了左侧的哈，朝向左侧拧过来，哎，对了，转到最右身体一定要去转才会更有味道，而且这个也没有多难，跟你不动那个版本去对比的话哈，好，然后接下来呢，我们还需要把这一个手位变成从 从身体的前面到后面，那么我们需要加上一个脚步的变化，就是一个退脚，退的时候转到后好，那么这个时候都会容易出现问题。有些朋友说，哦，老师说转到后那我就转到后，其实这个是错的，看一下正确的版本慢放，哎，好错误的版本，看一下， 哎，什么区别呢？就是在你出发的那一刻你的身体动没有动的区别啊，不要着急，并不是说谁最快到这里就最厉害，而是说我们先确定 脚的踩位以及身体的稳定度，然后再进行一个身体的转向变化，明白吗？嗯，也就是先落脚抓住的时候身体是没有偏的哈，接下来才偏到这里， ok， 然后呢，加上什么呢？我们的卷手手对不对？哎，五六七走，你看五哒六哒，对手拍是数的上一个八拍的五六啊，衔接拍嘛。好。然后呢，在这个基础上还要去检查 检查啥呢？一个是我们的这里有没有劲，哎，要抬起来啊，不要说转转转就开始只有手掌在这里做了哈。第二个呢，就是说这个线条走一个横平线，不要去哦，走到高 也不能走到底都不能啊，不管你身体移不移也要去保持这个手的位置啊，如果说你喜欢下一点同学也可以哈，我看有些八的比较下面啊，选择适合你自己的版本吧。接下来呢，我们这里转弯，这是一个什么转？横转对不对？哎。接着一个竖转回。 是不是竖着慢慢放哈，贴着裤子扎起来再扎起来。对，他是走的树边侧面这一个线条哈，但是他是反着来的，往上传，往啊，不要去觉得不舒服，强健硬背往上挑好，然后再仔细的看， 其实，呃这一个动作难点就在出发的那一刻，因为很多同学他知道啊，我们的最后是干嘛卷完之后一完全的丢下去 完全丢下去哈，再卷卷卷。我丢下去啊丢下去能干嘛呢手心拿过来。对，手心朝上吗？你要翻一下手心朝上朝上继续走。圈圈走圈圈。走到哪里？ 对，走到大肩膀啊，再来五六七走，勾起来大肩膀五六七走勾起来大肩膀。哎对的，其实这里呢也不是说呃就完全僵直的去做这个手的状态严格来说是分了两节发力，这个是大臂看到没有走到这里就你就不要再大臂这样去带了。 大臂走的这个平直位置基本上就开始小臂收拢了啊，换了发力位了，再来 and 甩起来收再来五六七走甩大臂小臂收。对的，这就是我们竖的一圈这个竖的一圈哈，注意不是甩外面进来哎，我老师跟我说的是干嘛呢是贴着这个侧面 你可以直接的严格要求自己去擦这个裤子。对，用手背擦的，因为我们手心朝上哈来擦一下裤子打 ok， 你 看这样他就不至于飞太远哈。好，然后这个一圈完成之后完成第二圈我们先这样子一点点如果没有跳过这一个甩手的同学啊我们就慢放跟着老师做， 其实很多同学可以自然而然的直接就出来，对不对？因为还是蛮常见的。这是另外一个舞的基本功是 y k 那 个舞种啊，在爵士里面呢，其实运用的也不少啊，然后在这个基础上呢，我们的手干嘛呢？又跟前面做过没有？前面是不是这样的，哎，对了，现在一样的，跳出去 好脏，肩膀好脏，把脏东西甩出去，好，然后接下来呢？干嘛甩到这里来？五六七走，甩到这里来啊。五六七走，甩到这里来，哎，对了，好，这里甩完之后直接带个圈圈，然后甩到这里来，哎，是不是啊？从前面跳到后面去了。 五六七走，甩到这里来，好，然后最后一个是定点，继续往上传，就到了最高 打出去，那么其实就是两圈加一个定点啊，也就是甩上甩出一个结果吗？甩甩 结果， ok， 好， 然后尽量的保持侧面，不要去走成这里了。五六七走，一圈，两圈啪，哎，五六七走 一圈，两圈啪， ok， 好， 然后正面一样的，一圈两圈啪，哎。最后一次测和正的对比哈，一圈两圈啪， ok， 再来。五六七走一圈，两圈啪， 一圈两圈啪，哎，都是一样一样的哈，好，然后呢，嗯，我们在这个基础上呢，还需要去记一下， 就是我们干嘛转出，哎，转过来已经讲清楚了吗？对不对？哎，先踩住，然后再转，然后这一个甩回来呢，也是有控制的哈，他是先不要动，跟前面一样的嘛，就不要一开始转就动啊，我们是干嘛呢？是这里转回来之后七哒 八才动的，哎，八才甩回来的。那么其实学完之后你去连着对比一下，是不是很有系统性，一个是转到后，一个是甩到前，对不对？哎， 在空间上是比较系统的哈，然后把它连接着记忆一下，可以稍微的中间断掉一点。五哒六哒，然后呢？七哒 八，哎，转正好，这个脚有没有问题？应该不是很很大难度哈，但是作为教学我们还是把它去讲了，其实就是一个踩脚，勾脚对不对？我踏下去，对，左脚使劲踩，右脚勾起来哎，五六七走踩勾好。然后呢？搭配上啥？ 对哎，然后还可以坐这个位置更加的精神啊，就是高抬腿的位置。那里这里呢，其实单脚问题不大啊，就七大 八抬起来嘛，但是实际上跟后面之后好多宝宝就发现老是摔，老是摔，因为下一个就是一个出脚是吧，身体有很多时候就提前准备了，他就觉得，哦，这个动作 做的这么多帅，那么肯定是往前走的很大，去衔接下一个往前走嘛。七哒八，不是老师侧面跳一次哈，看老师这个脚的位置，七哒八，哎，其实基本上就在原地，最多就有个这么多的距离哈， and 七哒一点点就够了哈。 然后在这个基础上呢，就去掉往前的想法，改成往上的想法，对，他是靠跳的高让他变帅的哈。是七哒， 是不是？哎，往上冲了一下，那么这个往上冲想做的同学就去努力练一下，不行的同学，咱们把它跳清楚哎，停住就很不错了哈，你要跳的高，其实你可以想一个事情，就是双脚齐跳跳的高是不是？哎，然后跳高了之后去踩 and 撒，是不是？哎，你要教好很多，边双脚齐跳边去做，我刚刚那个踩脚丢手啊，这里呢，有一点像那种撒 彩带啊，你手上抓着一把彩带把它天女散花撒开一样的哈。好，你看这里呢，五哒六哒七哒八，哎，四排，我们讲了这么久啊，把它拆分起来记，五六七走，五哒六哒，然后呢七哒 八哎，对的，好像老师还喜欢一个抬啊，点头啊，让他气势更大，这个喜欢的同学加不喜欢就算了哈。然后这里如果说还有什么问题的同学一定要暂停下去练哈，老师这个是录播课程， 不要着急，不要老是说哦，来往下自己学，自己都还学的迷迷糊糊的就往下哈，你还是要去暂停一下，要不就自己练，要不就拉拉进度条啊，要哪里不会点哪里点，一千八百次你就学会了吗？学会的同学再来跟老师，老师随时都在 等着你哦啊， ok， 学完的同学来五六七，最左五哒六哒七哒哎对的，好，再来一次五哒六哒七哒 八哎哎哎。对，接下来我们就开始往前走位了哈，这里走位呢，我们直接记成一个二加二，先看老师走一次哈，一个两个哎，是不是二了，然后再来一个加 二哎，蝴蝶步啊，都是一个脚在做， ok， 赶快记啊，是不一样的，一个走前走前，一个踩前踩后哈，先记，老师还会具体的讲解，那么其实整体来说这里的脚步， 嗯，主要讲的就是后两个弯，这个走路应该是没什么问题的对吧，只是说我们舞蹈化一点的走呢，今天是要压低重心的，他是会压着走一点的哎。对 and 苍苍注意哈，压着走不代表说我们要变成企鹅对不对 一直压他讲的压呢是反复的找律动从原始的身体位置上压压哎这种感觉明白吗如果找不到的同学你甚至就不压我觉得还好一点千万不要压着走路啊这样挺奇怪的。好然后呢在这个基础上蝴蝶步 呃有没有会的同学会的直接用啊不会的同学老师主页里面呢也会。呃也出过那个针对性的讲解去搜索看一下嘛哈今天速成的讲解呢。我们先把脚岔开。嗯干嘛呢去收我们脚跟。 对这样夹进来哈搓进来脚尖不用去主动哈脚跟收像磁铁一样吸进来吸进来吸进来哎 ok 好 然后找到他的基础东西之后呢给一个前后位分别训练前位夹夹 夹夹好然后放到后面我夹夹夹 ok 然后连接起来是前夹后夹前夹后夹对不对哎就成了然后预判还有同学错 这一部分同学错在哪里呢。就是错在一夹再夹他是夹还想夹还想夹。对拆分起来就是这么简单错误啊但实际上运用的时候呢就会感受不到那个他就想我前面夹了我后面还要夹脚都打不开 夹了之后一定要崩开像是受到了一个什么推力。对这里受到一个推力推开看到没有那这个脚是反过来完全的脚跟抱上外面啊在想让他夹 抱上外面抬起来做准备啊只要有这个形状就可以再踩后面同时变成第二次的蝴蝶步明白了吗。嗯对要重新还原到我们的一个开脚姿势对不对所以说老师刚刚说是夹 夹夹。对从我们的正常站姿上去夹进来了正常站姿准备敞开敞 开 ok， 好 让熟练了之后就前面两个一二三四对，再熟练了之后就一边一次。 对，你可以这样子的去逐步提升练习哈。好，然后包括说你站不稳的同时还可以撑着一个墙或者是重心啊，但撑墙哦撑镜子怕你们 懒得打扫卫生哈。 ok， 那 么自己去练，练熟了之后呢我们需要去干嘛呢？就走两步踩前踩后哈，五六你走哪步先？ 根本就不用说哈，因为我们前面结尾是右脚抬下来的，那么自然就是他 ok， 走一走二三和四哎，完成啊，这一个熟练的同学才能跟着去下手手呢也可以这样去分开记一下啊。首先我们是啪 干嘛？这是一个比较简单的丢出去丢哪个都是在往右边丢是吧，你看丢往右边盖，然后是一个平手对，不要垮了哈，然后打直并且呢有这哎对的，然后这个也是在往右 ok， 只是他往右撞到头就抱住了哈，连接起来我 丢五六七走，我丢注意哈，他不是丢的下线，他就是比较高的这个位置我丢啊，然后这里丢了这个横平面之后开始丢竖平面 前后前。对，嗯，这里呢严格来说是三个啊，到时候只能做两个同学呢也问题不大能跟啊来，我们现在就尽量把它念清楚。三个 and 苍苍苍。那 难点在什么？难点再出来这一下啊，好多宝宝也是属于说反应太快害了自己啊所以丢了他说，哦，反正要抡到后面去的就开始了。不对，丢了之后找起点。对，我们都统一到赛道上来再去敲回来哈。在想丢找位置再敲回哎再丢 找位置再敲回 ok 再慢放丢找位置敲回 ok 然后接下来呢我们这个蹭蹭蹭就把它做成一个那个有点像一个球体的规律运动直接一二三三二三重复啊蹭蹭蹭 五六七走蹭蹭蹭，是不是哎五六七走蹭蹭蹭。对然后注意一下哈这里其实呢要把它嗯记成两个啊不要记成三个记成三个是什么区别呢啪 对从上面落下来走这么大的路径才是一个完整的一哈但其实我们跳的时候是苍哎对直接收起来准备去一二 ok 哈那么你看你是适合记三还是记二对你来说好一些都是一样的跳法啊五六七走啪蹭蹭蹭 ok 然后这里几个手 一个手两三四四个手但其实呢是两个脚那么重新切分一个手两个手 ok 哈带上我们的脚匹配前面右脚已经确定了落脚啊就是一个丢哎再是一个擦擦擦 ok 好 加油加油我知道这个爆类爆快哈人现在先尽力的跟跟熟了之后呢只要你能勉强跟上他看起来都是很快很帅的啊五六七走我丢蹭蹭蹭，对不要丢 蹭完了包糟了的哈一定要记住我们的那个呃只要做完在收手的时候就已经在准备了哈千万不要等落脚你才接第二个手用第二个手是整体的蹭蹭蹭啊我也要接一个蹭 蹭蹭哎对了要好一些哈好然后呢这里推荐大家还是去反复练习一下接下来就接一个 and 三 四哎两四的一个走对角线对不对。先是我们的右上再是一个左上好，位置很好记， 来了，哎，我们又是要去捕捉他的轨迹，并不是说拿成这样就行了，你看这个也是拿到了完全不好看对不对？那么问题需要去从中间出发。对，我们并不是在这里摇摆啊，不是怪兽，我们是从中间这样拍 展开自己的双臂有点像那种，哎，什么叫艺术体操一样的哈，这边啪哎，再来擦 擦，对，好，走了一边就走二遍然后实际跟音乐一块很容易就呃没有到位哈，特别是反正我是这边容易做高。对，压下去啊，直线就是直线好，这边也是一样的有则改之无则变哈，好，然后搭配上我们的什么 蝴蝶步啊蝴蝶步呢，其实我们刚刚主要去思考的还是一个右手的配合，你看老师先喊的是高再低对不对？好，接下来我们也是一个同手同脚砍开，同手同脚回来，哎，五六七走， 同脚同脚，哎，对了，好，然后依然是刚刚讲解的蝴蝶步用上就行了哈，其实蝴蝶步两个的律动也是这样子往下的这四步律动是统一的啊，连接一下五六七八先是一压再二压再 三开再四开，哎，对的，好，最难的就是第二个以及第二个跟第三个的衔接啊，冷静，第二个一定不要去，这样子就，呃，肯定不行啊，这样子的话人家可能跳第二个八拍去了 你一定要记成。是哦，我在踩的过程中在准备这三个哎，对的哈，五六七八走，咿呀苍苍呀， 再是一个打开打开对，从中间好，然后呢，这里算是正儿八经的第一个八拍结束了，然后这里呢，四拍又结束了哈，接什么呢？接新的四拍，先看老师做一次五耶六耶 七一八，然后衔接新的一二三四啊。这个其实整体来说看得到哈，我们的律动主要是集中在胸这一块。第一个呢，先把我们的这个摸开对不对哦？手本来就是已经做好了的嘛，藏藏， ok， 左手就不再动了哈，记清楚，左手不再动了， 右手摸开啊，这就是我们一个顶胸好，然后手贴着，哎，再来一个顶胸，这次就脆一点。这个时候呢，什么变化？ 先不借我们借到底弹几个？这里摸开之后弹一个，再弹一个才变，哎，才变跳起来哈，那么几个，一个造型再加两个弹，这两个弹又有区别。一个造型摸开之后第一个弹是弹什么呢？弹一个手指出去，看到没有？弹手指出去再来摸开 弹手指，对，爆出来哈这个手指，然后左手还没完呢，左手啪降下来，变成另外一个 pose 去做这个了哈。再讲，哎，高手举起来是打开，然后呢，我们第二个就开始往下传 躺餐，对，传到了头上，抱着去做啊，然后第三个干嘛呢？第三个其实严格来说最简就直接的是一个胸啊，手都不用再从什么变成什么了，配合按一下他就行了。第二个，对，那么是一个造型带两个按胸啊，按的一个造型啊，一按胸， 二按中对，注意一下哈。这里呢？嗯，原版上的话，他有个角度配合苍苍摸开，是不是这一个苍苍对他偏了一下角度？第三个基本上就苍苍 对，就不再去偏了哈。这个我觉得这个没有点基础是可能扣不了这样的哈包括我出的时候我都还没有扒的这么细节如果说你们有那种就自己要求自己一下打开然后呢干嘛呢 然后再干嘛呢。对不一样的哈前两个是扣出来扣出来后一个是单独的挑对这样子区分的啊并不是三个一样的前二加一个小的啊。 ok 好 接下来呢我们这三个做完之后呢加一个什么加一个 哎这是干嘛手脚跳起来跟前面的这个有点类似但又不一样哈首先换脚了右脚踩中间啊左脚抬起来并且是这样抬对就是外翻脚抬啊也是让整个身体的中指心立住而不是左 右都不要 and 立住是不是好再把我们的脚因为我们右脚踩中间的话其实是相对的在往这边给那么我们左脚也可以这样挤出去哎五六七把我挤出去哎速度快一点哈不要先在是同时五六七走出去哎这个时候加什么呢擦 对我们的这个手推出去啊在五六七走擦好是斜的发觉没有这是一个很小很小细节并不是擦 推前面推这里好嗯这里四拍先讲完了先快速梳理一下一个造型带两次弹还加一个定型啊为了切着你看摸开 ok 前面的手左手是不动的啊就将就这个摸开。然后呢干嘛 然后再干嘛然后再干嘛。我推出去哎对的你看右手把自己拽出啊推出去的感觉就是推啊推出去哎对的用点劲好然后呢检查手位哎老问题吗有没有平直啊不要垮掉推直好 嗯然后呢其实这里呢我们就正儿八经的一个把拍讲完了，前面算是一个前字，是不是五哒六哒七哒八？好，这里就可以先接四步，这四步是二加二对不对？先是啥呢？先是一 和二和三和四对三和四的蝴蝶步。好，然后开哦，然后这里开哈。原版他们好像是有点跳不开，这个就看自己吧哈，我觉得这个差别真的不大呃，我是直接的右脚就出了 五对，这里要变左手哈，不要光只有右手哎对，虽然说最后一个很简单是最简单的只有胸口哈，首先就不用变， 其实一坐坐到这里就卡壳，因为在一系列超级复杂的这里也变那里也变，里面来一个，哎，这里不要变哈，是很不容易冷静下来的，这个是正常的，不要觉得是自己问题动作问题啊，多克服他就行了。哎，这里已经卡成这样了，单独的做一个 就行了哈，但是不要停顿，马上退出去哎， ok 然后呢，这里刚刚老师讲的是属于一个均匀拍子的状态对不对？五六七八，但其实原版这里不太一样，他是五六七八哒，明白不？比刚刚讲的那一个拍子延迟了半拍 不在正拍上啊， ok， 然后跳原版的宝宝注意一下哈，我带一下原版的宝宝先是啥呢？是我们前面的这一个卡卡是不是啊？然后接着左手不动的五，然后呢 六哎，然后七八哒？对，就是那个有鼓点的叉叉，我们是放掉的哈。这个其实我觉得编的有点难哦，这个这种卡点是很 麻烦的，那么加油多练习，要跳原版的宝宝哈。 ok， 如果说跳三根包那就很简单，直接冲啊。哎，不用等，像，像跳原版那个就是要等，等在哪里等在这啊？等在这一个按了之后对不对？按了之后还要等， ok， 然后跳三根包的就一动一拍就行了啊，五六七走，一动一拍一拍 一拍。对，就这个哈，然后接着呢，干嘛？因为整个这个我还有点难啊，我们再多画一遍，把整个前面讲的一个把拍多一点，连接起来做一下啊，准备五六七八五哒六哒七哒八，走一 二哒三和四，切，五六哎，七和八哎，二二三 四哎。好，这个就是我们马上接下来的动作哈，然后如果说前面那一个八拍，嗯，还没有解决，宝宝多会还要去拉进度条，包括说你头脑清醒，身体还有点不太行，错了，宝宝干嘛呢？ 对，也是停下来练习，把那个身体记忆改掉哈，错误的肌肉记忆改掉，你别慌慌张张，待会浪费更多时间啊。已经改完，同学老师带着再来最后一遍啊，等你们速度不快，就是说力度，我们稍微加点，五六七走，五哒六哒七哒八，点一 二哒，三四再五，莫开再六打回，再七再八再看。 做对了啊，然后还需要练习，同学就自己花时间了哈，每个人需要的变数都不一样，我们在教学里面能做到的就是让你们明白每个动作啊， 熟悉呢，这个就是你们自己的事情啊，一定要多练习。接下来新的一个八拍衔接动作已经讲了，就是这个哈，如果单做这一个动作，其实很简单的，我们的脚位在哪里？正前方，然后呢？反复的坐坐这个屁股在哪里？再往右边一点点撞，发现没有，很多同学扒的时候容易扒成，干嘛呢？ 屁股这个是完全错掉的哈，是在往右边，你看我这边如果甩小一点，这样就看得到了吧哈，然后呢，让我们动作看起来更舒适，我们的脚跟不要锁那么死。对，偏过来啊，但是脚尖呢，虽然说他不是那种，嗯，就是完全不动，但是他是 有控制的哈，并不是说错错错到处错啊，然后加上我们快擦擦擦擦，你看老师做动作是不是很有劲，就是你要有劲的断掉才是控制啊，不是有劲，有劲也不是软啊，有劲的时候你要像 反反复复的打在一堵墙上，然后这堵墙就给你把力量吃掉了一样的感觉啊，是吧， 这样才好看啊。然后手手搭配的基础形状是什么呢？两个手伸出去啊，右手敲回来， 再右手敲回来，再右手敲回来，哎，如果这样启动觉得很费劲的同学来，左手收进来啊，两个手都比一哈来走一个手前就一个手后是吧，其实应该描述更准确的是一个手后就一个手前，因为主要的发力手是这一个是吧，砸进来两个手的高度都还蛮高的哈，五六七八 拉进来，你看你看，老师的这一个胳膊是不是在上面去做三和四，哎，匹配上我们胯的发力，不要软软的去做好，然后这一个的完全体形态还不够，他有一个方向的变化，也跟这个卷手一样，从最左边到右边，那么刚刚我们指出去其实就是朝这边的对不对？ 哦，是这样的推啊，直接的变成砍手回来就行了。五六七走砍砍哪里？你看我的右手在哪里，在左脸这边再砍经过面中部 喊停。对，最后这个手就到了最右边了是吧， one two three four 哎，走到这个位置左手呢就配合它移动。是呃 one two three four 哎，那么连接起来是干嘛呢？是 one two three four 哎，停完最好是完全怼向中间会更好看哈，注意不要掉手了哈，慢点，这个方向都还控制的挺均匀的，结果这个手 垮的哟 ok 哈，然后再搭配上我们的这个脚夹手夹脚之后有一个思维上容易出现的误区，就觉得那个脚在跟着那个手转哈改掉改掉，脚是一直 在中间的，并且到时候我们前面这一个推完之后直接的咔就快速找中间而不是说随意落下来哈，不要有开口 ok， 再想推出去之后 and 啪二三停哎对了哈，然后第二步干嘛呢？就是加大力度让他感觉一惊一乍的感觉啊。 and two 走一停 一眨闭紧一眨 ok， 包括说还有多余能量同学哈，这里其实可以搭配一个固定的头。前面不是这样推出去了吗？是吧，身体是这种比较乖的全部往左侧倾斜的，重心不清斜啊，就是重心的首端和末端对往左啊，包括这个胯也是。好，然后我们在这个基础上直接的 对回来就可以偏个头啊，也更贴合原版一些。好，这里四个做完之后然后这里做完之后啊，我们快速的往 前哎，改了哈，前面都是往后上比较重吗？这一个呢是妥妥的往前收啊，并且快速的锁住重心往下压，对，并且 嗯嗯对，整个人又是往左就对应上这一个方向了哈，再感受一下，我们先不要去想前面嘛，就直接退个脚衔接一下上位啊， 看对，摸住自己的这个关节啊，然后手呢，不要这种歪着歪着的，直着哈，然后平着扣下去， 对了，这里也可以稍微抬高一点，会更好看啊。五六七八搭上去，哎，对了，这里搭上去哈，虽然说好像自己扒的时候感觉串串串一堆，但其实是停顿的，先摆这一个明确的造型，然后再干嘛呢？哎呀，脏了，对，擦两次哈，也就是五六哒， 对，再加我们的这个上位置，五六哒，哎，整体都是停的哈，然后接下来干嘛呢？六哒之后我们来一个七 你，哎，我们来一个连接的跳哈，这里的七勾上去，然后八拿开啊，这个可以不？七勾上去的时候搭配一个反向的身体，前面我们是不是左边七 勾上，哎，再来五六七走七，哎，其实呢，你也可以说是勾下，看你理解哪部分，你看这个上，这个上身是不是像抬起来的，对，有点那种健身术哎， 哎，对，然后身体呢，是反坐下去勾啊，是坐对，五六七一走，擦，哎，好，然后这里可以连着去记一下，因为他是比较明确的，后面呢，就不参与他这种方向的兑换了啊，方向对称在左，然后擦擦，然后勾倒在右，哎，接下来来喽， 哎，这个感觉一下，我们的手是走的什么位置，很多同学觉得是叉叉错啊，跟我们最开始讲解这一个扫腿一样的，是从这有勾住之后拿开，对，从下面是不是又去扫腿的感觉停在两边，好，这个时候勾完之后呢，我们干嘛呢？哎，拿开的时候就 弹射，直接的两只脚顺利往上弹，慢放一次，这里是不是已经蹲了？嗯，其实就可以直接的往上蹬呢啊，然后 你像火箭一样飞翔在太空中啊，尽量的致空，这个感觉久一点，那么你就跳高一点啊，五六七走 致空，哎，对，再落下来哈，然后呢，实际跳音乐呢，会快一些，就让这一个的时间长度没有那么的久哈，这个慢速呢，看着就有点恼火哈，将就训练，你就先想多跳一点，跳高一点，久一点落啊，五六七 你，哎，对了哈，尽量的高高的跳哈，手虽然说从下面拿起来，但是到了这里就要停住了，不要说晃过多了再回来都不行啊。好，然后你看这里，并且我们快速的变成了 右向啊，那么怎么到右向的？再讲解一下，这些我们不需要讲的特别清楚哈，有些同学你面对方向变化就觉得，哎呀，糟了糟了的哈，这个是第七身体朝着屁股朝着右后的啊，然后 的时候就在调就在跳啊，并且身体就已经基本上偏这里了，偏正了好，最后落地变成朝这边的，感觉到没有七 八， ok 啊，你也可以直接理解成就是在往那边跳，哎，七跳过来，对，注意我跳的时候在哪里落下来还在哪里， 不需要产生危机啊，就是一个蹦跶。好，然后接下来干嘛呢？就是这个砍啊，砍着去做胯，这个，这个呢，哎呀，我们今天讲的特别多了哈，又讲的特别细，我们剩下的部分就放扣包，那么剩下的这一个到哪里呢？我们就是去把刚刚的一二三四五新的一个八拍连接起来啊， 整体来说呢，也是分成两个部分嘛，一个是衔接的，这一个 one two three four 重复动作哈，然后往后砍了之后往前搭，哎，再来一个扫六搭，接下来一个勾加一个弹，也就是七 八一对，这里都是一了哈，然后二三四，现在有个印象就是照镜子嘛， ok， 好， 然后呢，呃，也是，如果说老师在描述的时候你头脑清晰的同学可以跟啊还晕的同学 好，自己去吧拉进度条，加油加油。 ok， 然后我们接下来过一遍啊，整体这一个八拍动作难度不大，嗯，前面是一个推出去衔接 and 二二三上五六哒七 八一对，这个落下来已经是一了哈， ok， 嗯，还是要念，同学也是暂停下来念。已经 ok 的 宝宝对，我们最后一个环节 诊断整理哈这个首先我们梳理一下老师是怎么讲解的，静音乐的快手啊，一个横手一个竖手好，然后接下来呢？干嘛呢？哎，开始一个往前走， 一步两步再加蝴蝶步的三步四步好，然后左手定下来了就开始侧开对前走了。侧开 and 五和六和七 大推， ok， 接刚刚的这里哈，应该印象还是比较深刻的，哎哎， ok， 好， 然后讲了一下就是原版的这个节奏区别在哪里？ 就这个是不是啊这一个，嗯，前面是一二三四五六哒七 八哒对哒的时候上啊， ok， 然后根据自己的情况练习还是怎么样的啊，已经觉得还可以，同学来吧，跟老师过一遍，第一遍呢，相对来说很慢啊，不用着急，五六七八五哒六哒七哒 八走一走二走三和四接五和六和七和八，或者是搭哈，二二三四上五，左边哈六哒七八一二。 好， ok， 嗯，也是，有错同学一定是先去把错的地方连接起来垫三次甚至更多啊，直到身体清醒的很才能够免得形成错误肌肉记忆啊。 ok， 来吧。嗯，最后一遍加大力度，速度幅度，五六七八五哒六哒七八八点一 二三四五和六和七八二二三四五六哒七 咚咚， ok， 然后容易出现摔的地方，还有个就是这里之后是吧，哎，一个跟前面老师说的讲的强调起来，而不是抓对中肘是立着的，第二个就是落脚的时候哈，不要去向落找中间哎，推完之后中间 不要这样子。 ok， 好， 这样去自己针对性的改正一下。哎，我知道你们还需要练习哈，直接找到老师的慢速章节，又有音乐又有节拍，还可以调到适合自己的背速，想练多少遍练多少遍，加油。

哈喽，宝宝们，新妹最新出来的括弧词进行曲里面有很多的 v 元素啊，尤其是前半部分，所以咱们今天一起来拆一下啊，这个喊拍大细节拆解进行。 ok， 好， 在开始之前咱们要先学一下三种手势比较常见啊，一种就是五指并拢，包括你的大拇指啊，可以粘在一起，尤其是手指尖啊，一定要 起来就是。第二就是拳头没问题，第三就是咱们一定要手腕去压，压的时候五指可以微微去打开的啊，好，第一个八拍的手势基本上就是咱们的第一种手势，五指并拢就可以了啊，好，来，第一个八拍，右脚踩出去收回来，踩出去的时候记得膝盖伸直，整个重心往前走啊，往右腿上走， 回来的时候膝盖弯曲，同时屁股可以翘起来，有点坐跨啊。好，是一二，咱们的手呢，一的时候记得拉回来，二的时候左右去反一下，就是一二，三搭四的时候，我的左脚向前三搭四啊，整个身体往前走，记得去推左跨三搭四。好，咱们的手依然是走三搭四，记得小臂是平行。三搭四这边要强调有个重心那个变化，重心是个高和低三高四低 三八四，第二六七张三八四，第好，五六五六。这个动作我要说一下啊，平时咱们这个圆胯基本上身体是正前方，但是这个不是啊，这个圆胯需要咱们上身的一个配合，胯和上身完全是相反，你说我的胯向右，我的身体从左 跨后，身体向前跨，左身体向右，对，所以一边撞跨，咱们的上身也要有一个变化。二来反方向的两个反圆。好，咱们这个动作是右脚往后踩的，是身体向后，但记得头往正前方， ok， 六，记得五六， 好，手依然是五指并拢向里绕， ok， 一 二三四五六没有问题。好，七的时候左脚左手搭一下就可以了，八的时候一个嘿有个晕的感觉，这边手和我们的腿正好有个相似的一个感觉啊，手往前，腿往后，那我的左腿在中间，他就是一个支撑的一个作用，你侧面可以看一下啊，腿往后， 上身和手往前啊，左腿正好一个垂直支撑， ok， 好， 跟大家一起就是七八， ok， 咱们把第一个八拍连起来，六七走，一哒二哒三哒四五六七八，第二个八拍啊，基本上的手指就是咱们的压手腕和咱们的拳头。好，先看我的脚啊，脚是简单的，脚是右脚 一，左脚二三和四的时候，右脚是一个前后，前后的时候可以大一点点，膝盖开合，不用太大啊。六七走一二三四 手啊，比较难手。第一个点是咱们讲压手腕，记得我们的右手臂一定是高一点，手腕高于肩膀，左手就在你的头顶上就可以了。好二的，这个手是有点难二手，你看一下啊，这是小臂对不对？小臂 起来向内绕，同时把你的胳膊肘抬起来后，前六七脚，小臂起来，同时头后头前。我的第一个手势是在这里啊，所以我不需要从下面开始，我就直接两个小臂折在这指这个后前，记得啊，都是在你的头顶上，可以绕后绕前，所以是一二三和四。很简单啊，双手并成一个斜线，看我的右上左下，记得肩膀一定要开， 五指打开，所以我们的手臂就是一二三四， ok， 好， 配合下我们的脚步，刚讲的右脚收拾，六七走一，左脚哎，这个三的时候右脚前右手上同时反方向四，右脚后换过来，哎，所以连在一起是一 二三四。我这里要强调一下，就是咱们的躯干啊，这个躯干其实会发现先被他们是有一点向左走的感觉，于是我的右侧朋友是会被拉开的，咱们再试一下。两，一哒二哒三哒四，好，后面五六七，其实躯干的是胸啊，啊，当 啊啊，好，我的左手左脚不动啊，我的右脚过来走，一个弓字脚跟抬一下，同时我的右手把我的胸哎带过来，带过来，我的右手也回到胸这，哎，五，好，这是在这六的时候，我的左手回来，右手变成了只对的，就变成五六，好，轻轻呼一下，这就是七了啊，所以变成五六七 八很简单啊，右脚跳左脚的位置，再来，注意左侧屁股是翘的，左手不动，你的手之前在这直接往你的左侧去指就好了。八来，九七走八，所以后面就是五六七 八， ok， 好， 咱们把第二个八拍啊，比较繁琐，先慢速来一遍。六七走一二三四五六七， 好，整体两个版本来变。六七走，一哒二哒三哒四五六七，好，直接走一传到二走，三哒四五六，呼气。

五六七八一大二大三四 五六七八一二三四 五六打七八一二三四五六七打八，打一二三四五六七八。

这个舞怎么跳？我来教会你。哈喽，这是这支舞的分解动作。准备，首先先看手腕，我们大小臂不要动啊，手腕往内照啊。五六七。右脚 五六。左脚左手七 and 八。右脚一 and 二 and 三 and 四。上右脚五哒六 哒七八哒一 and 二。相对发力三 and 四 五六七哎八哎。一二三四。这里的跨要前中 前，右手不动，外内外连起来一二连起来八，一二 哒哒哒。左脚五六 and 七八 and 一 二 and 三四。

准备，五哒六哒七八一二哒，三四五六七八哒，二二三四 五六哒，七八三二三四五六七。

这个舞怎么跳？刘老师的超详细保姆级教学来了，进主页还有更多舞蹈教学，来 吧！今天跟牛老师来学的是 focus 进行曲，这个舞蹈的超详细保姆教学，刷到的同学记得给牛老师点关注，不要下次学的时候找不到了。好，首先先学手上动作，首先我们的五指是这样并拢的，它是围绕着我们的手腕，双手同时去做交替的， 交替的时候，很多同学做的时候手腕幅度都是很小的，手腕是怎么去做的？首先我们要先把我们的整个手腕和我们的整个手臂形成一个直角的形状， 双手往前去绕，哎，练习一下我们的手腕这个动作，往前去绕，往下去走，看一直保持着这个九十度角的状态，能看到吗？往自己的方向再立起来， 往前往自己的方向再立起来，整整绕一整个圆的感觉。同时双手是做交替的，当我右手手腕冲上的时候，左手手腕是冲下的，这时候手腕是叠起来的，当我右手手腕冲前的时候，左手手腕冲自己，能看到吗？接下来右手手指尖冲下，左手手指尖冲上，接下来交换 左手手尖冲前，右手手尖冲自己，然后再做慢慢的交替，哎，做上下绕圆这样的一个交替，所以准备的时候，双手手腕先叠起来，然后再去做这个交替动作，一直保持这个手腕尽可能的立起来， 能明白吗？所以很多人在做的时候觉得，哎，我这个动作看起来就是非常小，你可以找找自己手腕的原因，是不是因为你的手腕没有立起来呢？接下来说下胯动作，它其实是一个绕胯半圆的动作，带着我们的身体去绕。首先第一步，右脚先往后踏，踏的时候屁股要撅起来， 哎，屁股撅的大一点，接下来屁股从后侧慢慢往我们的左侧去撅，你的屁股，也就是下半身开始做做旋转，开始做半桥绕胯，屁股往后慢慢往左侧去绕，绕到左侧，这个时候身体跟着他一起随到了右侧。 来一次，试一下我的节奏，当我右脚往后退的时候，身体微微往前去倾斜，塌腰的状态，接下来撅屁股往左的时候，身体来到右侧，看到了吗？身体和屁股是同时去动的，屁股来到左侧，身体往右侧去转，身体再走起来，相当于绕了半圈，身体起来，胯也收回来。 好，加上我们的手来一次。那么手做几个呢？没有特别详细精确的，一定就要做几个，他的拍子是五大六大，那么四个拍子可以对应的四个手。五 大六大，你可以这样去理解，当然如果你的动作非常的快，做的很多也没有问题，当然你做的比较少也没有关系，主要是把这个动作做的标准一点就可以了，立起来，不要为了快而去做动作就是不标准的。来帮我们试一下，右脚往后退的时候，右手先往前五六七走 五，当我撅屁股的时候，右手往前，那是不是左手就立起来了？大，左手下六大，慢慢的转到右侧，再来一次五六七，右脚往后退五，右手往前大六 大，刚好做四个手势，动作加快速度了。五六，跟练两遍，五哒，六 大，刚好屁股转半圈，再来七八的时候，左手从这个位置左手甩下来，当我甩的时候左脚往前面去迈一步，直接带着你的身体一起回到正面，看到了吗？迈脚同时身体回到正面，同时左手去甩，当我左手甩下去的时候，右手有个大臂去往上提的动作， 七，那么七八去做这个甩手，他是简单的感觉。待会我们讲一个原版的这个甩手慢一点，先来一个简单的， ok， 左脚迈开，同时左手甩，右手去提了八的时候看我的小臂先伸出去伸直， 手腕翻开，当我做八的时候，手腕歘往前甩出去，手腕的动作来试一下我的膝盖，七，提上去，翻开，八，手腕甩出去。所以我们手腕这个地方一定要带一个发力， 带个发力很重要啊。握了细的八甩出去，甩的时候注意了我的大拇手指要往里收，找我们的中指的感觉，看到了吗？其他的手指全都是伸直的手腕往外去出，明白了吗？再次握了细的七，大臂带小臂， 八，手腕伸曲，手臂是伸直的，同时加上迈脚来试一下五六七走七，迈，左脚甩手同时右手抬起来，八的时候手腕伸曲，当我做八甩的时候，左脚单腿原地跳一下，同时抬右腿，八，再次五六七走七，迈 脚八去跳，加上手五六七走，左手左脚带身体过来，右手提起来 拉的时候，甩的同时，甩的同时看甩手腕同时单腿去跳，明白了吗？再来一次，这个是简单版本，尤其是邻居同学，想快速入门的就按照这个去做就可以了，比较简单。来试一下五六七走，左手左脚身体回到正面，右手提起来， 八的时候，手腕翻出去的时候，手臂伸直的单腿是跳。好简单版本，我们从这里连起来一次了，五哒六哒，右脚往后退的时候，右手先往前五哒六哒，左手左脚七 八，单腿跳的时候手腕翻出去，再熟悉一下，还是跟练版本啊。五六七走，右脚退，右手往前五哒六哒 七，提手八，翻出去，明白了吗？加快速度，最后一次。然后我们接下来讲翻手腕的这个版本了，五六七走，五哒六哒七 八。好，接下来我们讲一下这个翻手腕甩上去的感觉，那么如果加上这个原版甩手动作，看起来，首先第一非常酷，第二就是力量感非常强， 怎么去做呢？当我左手甩的时候，右手不是大臂提起来，右手是小臂往回收，看到吗？五六七走，甩左手的时候，右手小臂往回收，接下来大臂加起来的时候带着小臂上去， 还是后面是一样的，都是翻手腕动作，只不过第一个是大臂甩上去。简单版本，那么复杂版本就是你要先绕一圈再甩上去 啊，看起来会有点复杂，别着急，尤其有基础同学，听完老师这个讲，你会很快就掌握啊。首先左手甩开的时候，右手是先手着尖带着我们的小臂往回收，当我收完了，是不是大臂就起来了，起来之后小臂直接哎往前甩， 翻开甩出去，来，试一下，我来洗澡，小臂手着尖带着小臂往回收，大臂提起来，小臂甩上去，手腕翻开往前去甩，好，加快，我来洗澡，七 哒八，五六七走七，大臂带小臂哒八，甩上去，加快，我来洗澡，七哒八，五六七七哒八，好，那么加上这个甩左手试一下，我来洗澡。七，甩左手的时候我的右手上来，同时的我来洗澡。七 哒八，加上脚来一次。五六七，走七，迈左的时候右手翻上来，我来洗澡。七哒 八，单腿跳的时候一会甩上去，再来一次五六七的七，一会甩上来大往上翻。八，单腿跳好，加快了。五六七，走七 哒八，甩上去，来吧，我们从第一个动作领到这里，我们按原版去跳一下，试一下。来准备一二三走五，撅屁股哒六哒七，看我自己这开始翻了，七哒 八，甩出去，再来一次，加油啦！五六七，走五哒六哒，迈左左手的时候右手翻了走七 哒八，加快速度试一下好吗？五六七，走五哒六哒七哒八，甩出去，好，以上是我们前四排动作，让我们尝试跟慢速音乐试一下，看大家能不能跟上。五六 七八，好，以上是我们前四 part 动作，大家有没有跟上牛老师的速呢？如果大家非常喜欢牛老师这种详细教学，想跟牛老师学接下来课程部分同学可以直接去橱窗里联系我们的客服老师，老师已经把课程给大家上架到我们的课包里了，大家还有什么想学的都不知道可以评论留言告诉牛老师，点赞比较多，给大家出教程呦！

一哒二哒，三四 五六，七哒八，一哒二哒，三四五六，七哒八 哒一二三四 八， 二 五六，七哒八，一哒二哒，三哒四五六，七哒八哒二二三 四，五六哒七八三二三四五，六哒七哒八，四哒二哒三四。