为什么立春以后睡眠好了

昨天我发了一个视频，据说立春后开始，走大运的人最近都在失眠。我没想到这个评论区好多小宝都在说，呃，最近在失眠，睡不着。也有人说我睡得很好。看到大家截然不同的反应，我一下就觉得这个事特别有意思， 为什么同样的节气，咱们的身体感觉会不一样呢？今天我就想从咱们日常养生的角度，跟大家轻松的聊一下这背后的原因。 听起来挺玄乎，是吧？这事他其实有意思，就在他一半对一半错，对的是春天那股生发之气，确实是我们每个人转运的天然时机。可错的是，为什么这份好运偏偏要用失眠来通知你呢？ 春天阳气生发，就像是一棵树的树，使劲向上输送能量，但是如果你本身肝血不足，就好比我们树干里缺水， 心肾不交，就好比我们的根和树冠的这个电路不稳，这往上冲的这个阳气，它就没路可走，没地方可去，它就会变成一股虚火，全部飘在你的心口和脑袋这里。 结果就是身体累的不行，脑子却清醒的要命，一躺下吧，万千司机就跟放电影似的，半夜一点到三点准时醒。如果说你正是那个被失眠选中的人，先别着急着焦虑，你的身体可能只是需要一点点额外的关照。 白天觉得心烦，思绪飘忽的时候，可以试着用手按一下我们手腕内侧的内关穴和我们这个神门穴，稍微用点力揉到，就是酸酸胀胀的感觉。停留一会， 这两个穴位就像是一个安心开关，能够帮助我们把往上飘的注意力轻轻的拉回到身体里面，当然啦，更要恭喜那些留言说睡得很香的小宝们， 这说明你们的土壤和通道养护的不错，稳稳的接住了春天这份生发的能量，请带着这份良好的状态，从容的开始新的一年。这本身就是一份好运的体现。 其实无论是睡不好还是睡得好，身体都在用他的语言和我们沟通。养生，养的就是这份倾听和回应的能力，不必执着于某种感觉是不是征兆，重要的是我们能否在每一个当下读懂身体的信号，给到他恰好的照顾。 愿我们都能在春天的生发之际里，找到属于自己的节奏，睡得香睡不着的，也懂得如何温柔的把自己带回宁静，这份自我察觉与调试的智慧，才是我们随身携带永不褪色的好 运。祝大家今夜都好眠，明天精神饱满，也欢迎大家关注我，新的一年，我们一起养好自己！

一年四季中，最不建议在春天熬夜，因为立春是肝胆之气要抒发的一个关键的节气，熬夜会大量的耗伤肝血，一年都会感觉特别的疲劳乏力。争取在春天开好头，尽量在十一点之前睡觉，稍微早一点起去顺应肝气生发的这个节律，为一年的精神打好一个基础。

立春后，你的睡眠计划该刷新了。过了立春，天地阳气开始生发，你的睡眠节奏也要跟着刷新了。黄帝内经讲，春三月要夜卧早起，广步于庭。夜卧不是熬夜，是指可比冬天稍晚一点，但别超过晚上十一点。 早起是顺应阳气生发，七点前起床为佳。关键是起床后要活动，去阳台晒晒被，或在小区里慢走，升发阳气。白天精神足，晚上才困得早。 饮食上可以喝点玫瑰佛手茶，疏解肝气，防止春季肝气郁结，影响睡眠。

为什么立春到了，我反而更困、更累，还总想发脾气？因为你的身体还没跟上立春的节奏。立春是二十四节气之首， 标志着冬去春来，万物复苏的开始，身体的阳气也开始伸懒腰啦！这个时候要吃心肝发散的食物，帮助他生发。比如韭菜、豆芽、小葱等，都是唤醒身体的能手。少吃酸涩，以防把阳气灌在家里。吃对心肝发散之物， 唤醒沉睡的身心，为全年健康打下坚实基础。生发调养贵在细水流长，温润一点才安康。现在你记住了吗？

中医讲呢，肝为五脏之贼，为什么呢？肝呢？体阴而用阳，肝血要不毒了，他就抗抗了，以后他谁都欺负，肝脾不和，肝胃不和，他可以夺肾气，子夺母气，所以养肝呢，非常重要。熬夜对身体 那影响最大，你白天工作一天了，消耗的够多的了，晚上休息是要恢复你的体力，你还继续干，特别对肝肾影响最大了。 人卧血归肝，这血归肝以后去领营养的，然后呢，肝再把这血分配到全身各个地方，平时所说的肝受血，才能是肝血毒了。往你眼睛上输入这血，你就能看东西。肝到手指头了，只能握 肝到脚底，下脚能走。所以年轻人好多都带镜子，那就是血不养肝，肝不养木。好多人到一定岁数以后，腿没劲， 走路费劲，那就肝血不足了，不能养筋。所以呢，到时候该休息的时候必须休息，你在睡眠的过程中，你五脏六腑晚上都可以得到修复，所以睡觉是最好的营养，你吃什么都好。

最近在门等，不少朋友都提到立春了，睡眠反而没有冬天那么踏实。这其实挺常见的，是您可能也感觉到白天阳光是越来越深，身子头容易，到了晚上呢，脑子里念头一个接一个，躺上半天睡不着，或者睡得很浅， 一点动静就醒。在中医看来啊，这往往和我们体内那股应时而动的肝气呢有关。春天属木， 冬鱼干，是肝气生发，向胃舒展的黄金季节，就好比一棵树，如果生发的太急太快呢，或者树干本身有些弯曲不烫呢，养分呢，失肾就会出问题，对应到人身上啊，这就是肝气郁结， 或者肝阳相亢，那股子能量堵住了，或者跑错了方向上，扰了心神，睡眠自然受到影响。所以呢，春天的睡眠调理啊， 核心不在于强力安神，而在于顺势舒泻，把气机理顺，让心神自然安宁下来。这里分享一个适合近期饮用的茶饮方，思路是疏肝与安神兼顾，取玫瑰花三克、荷花花三克、山枣仁六克、陈皮两 克，用热水来冲泡，代茶饮即可。方法很简单，但各有其用，玫瑰和荷花呀，是舒肝解郁， 愉悦心情的好搭档。酸枣仁是安心养神的常用之品，能帮助修容和安定心神。加上一小片陈皮呢，是为了理气健脾，防止花香滋腻，也让这个方子的作用呢更平和。当然，每个人的具体情况呢 不同，如果失眠问题持久，或者是伴随严重的身体不适呢，这个茶方呢，就显得力量单薄，势必呢，还要找专业的医生进行详细辨认。

旺哥指路，养生不迷路。大家好，我是养生班主任旺哥，关于二零二六年养生该何去何从？中医养生该从哪几个核心点去出发？首先第一点， 二零二六年饼五年双火叠加的年份，火特别旺，所以第一个核心基础点叫做什么呢？安眠疗法，你会发现，从立春开始，你身边百分之八十以上的朋友，他们要么是睡不着，要么是睡不踏实，要么是多梦，要么是容易醒，要么是醒了之后再入睡就很困难。 安眠疗法从全身三百六十度角度出发，从我们所有的经络和穴位聚焦了三项调理睡眠的疗法，那么我们将会在二零二六年的春季春起比武安眠排毒的培训会上给大家呈现。第二， 冰五年是一定要排毒的，冰五年的春天是更需要排毒的。而排毒呢，两个核心关键点，第一，一定要排血毒，血液里面的毒素，我们身体只有你的肝有能力帮助它给分解和代谢掉，所以一定是养肝排毒 本身春天怒气生发。第二，比五年双火叠加，木也旺，火也旺，我们的身体只有你的肝脏可以吭哧吭哧的把你各种垃圾和毒素帮助你分解代谢掉，尤其是血液里面的垃圾和毒素， 只在晚上的十一点到凌晨三点这四个小时可以进行过滤和代谢。那么怎样子去养肝？怎样子有效的让你的肝胆经畅通，怎样让你的肝胆排毒能力实质性的增加？那么我们将会在春季的春起兵武安眠排毒的大会上给到大家下发。 第三，排毒一定要排肠毒，只有从肠道里面把痰湿清出去，你才能真正的让自己的代谢率回恢复， 只有代谢好起来，你才能自然而然的保持瘦下去了，不再胖起来。只有代谢提升，你的免疫才能随之提升，只有代谢提升，你整个人的精气神以及你的运势以及你的场运才能真正的提升。 怎样子清肠排毒？那么我们也会在春季的春季比武安眠排毒大会上给大家下放真正的中医专业、产品专业、技能专业，我们春季比武大会不见不散。

立春之后，很多人的第一反应不是忙，而是睡不着。近来我看到最多的留言就是，明明很累，可一躺下脑子就停不下来，不是刷手机，是在想事，想白天没做完的，想接下来该不该动。很多人会以为这是上火或者是焦虑， 再不然就是熬夜熬坏了。但立春后的失眠，往往不是身体的问题，而是判断系统先被启动了。立春本质上不是让你马上行动，而是让你开始重新判断方向。 白天你还能压着，到了晚上呢，外界安静下来，内在的该不该，要，不要就全出来了。所以你会发现，身体明明很累，心却一直在走。因为这个阶段环境节律已经往前走了，但你的生活结构、决策节奏还停在原来的位置。 这种错位最先影响的从来不是事情，而是睡眠。所以这个时候你不需要强迫自己快点睡，你更需要做的是把白天没来得及整理的判断先慢慢放下。有些决定不适合在历程刚过的夜里做。 如果你这几天晚上清醒，白天发蒙，或者总觉得自己该做点什么，却又没想清楚，那不是你出问题了，是你正在适应新的节律。你也可以评论区告诉我你是几点开始睡不着的。

立春以后应该如何去养生呢？今天就来分享一下，记住八个字，顺食养阳，舒肝健脾。那为什么特别强调这八个字呢？因为春天属木，这个时候肝气就像树木一样，想要舒展生长， 如果舒展的不好，人就很容易情绪波动，眼睛干涩，晚上睡不踏实。所以立春后的头等大事就是让我们的肝气顺起来，那具体怎么去做呢？分享三件小事，你去落地 一个动起来，但是一定要缓。这个季节我真的推荐你们去打八段锦，八段锦的动作他是非常舒缓的，缓慢的重点还拉伸到了两类，所以对于疏肝是非常好的。第二个要吃，对啊，记住生发和碱酸， 可以多吃一些生发性的蔬菜，比如韭菜、豆芽、春笋，他们能让我们的身体唤醒起来，味道上面要少酸， 适当的心肝。像香菜、葱姜这类温和的腥味食物呢，可以适当的去吃一点，助长一下阳气。什么山楂、柠檬这些酸味的食物呢，就要减少摄入了，因为酸它主收敛， 不利于我们的春天肝气的一个疏泄。第三个，心情要暖，打扮要松， 这个是最容易被忽略的一点，因为春天最忌的就是生气、郁闷，有情绪千万不要憋着，所以都要去户外走动一下。虽然立春了，但是一定要注意我们腿部的保暖，因为现在很多人的下焦都非常的虚寒， 衣服上面呢宽松一些，别让紧身的衣服去把我们束缚住了，尤其是这个腰腹部位，让我们的气血顺起来，所以我非常不推荐女性去穿什么塑身衣。此外还有一个重点， 养护脾胃，肝气旺了就容易克制脾土。很多人春天就会感觉胃口不好啊，肚子胀，这个时候就可以多吃一点肝胃的食物来健脾，比如山药小米粥，味道它甘甜，性质又非常的去平和。就总结一下啊，二零二六年立春以后，请你 穿着宽松，多去走动，食物上面少酸增心肝，情绪开朗，不要憋闷啊。

这两天我看诊所，外面好多人手里提着大包小包，我一看，哼，全是人参鹿茸，还有那些国外进口的什么深海鱼油，综合维他命， 一个个喜气洋洋，觉得春天到了，万物复苏，自己这把老骨头也该补一补了是吧？我告诉你们，你们这不是在养生，你们这是在喂毒，你们这是在拿自己的命去喂养你们身体里还没睡醒的癌细胞！这话听起来很难听，但我必须说为什么？ 因为每年一到这个时候，也就是惊蛰前后，医院的急诊室总是爆满，全是谁？全是，平时这也补那也补，觉得自己身体好的不得了的人，突然一下中风了，心肌梗塞了，倒下去就起不来了。为什么？是西医说的病毒感染吗？ 是运气不好吗？错，大错特错！这就是因为你们不懂阴阳，不知节气。诸位要听懂我的话，中医讲天人合一。立春是什么意思？ 立春就是大自然的阳气开始回升了，地底下的种子要发芽了。但是你们有没有想过， 经过这一个漫长的冬天，你们的身体里积累了多少垃圾？台湾的冬天湿冷，大家爱吃火锅，爱吃甜食，爱熬夜， 这一个冬天下来，你身体里就像那个几个月没清过的水沟，堆满了寒气、湿气，还有西医所谓的胆固醇脂肪，中医叫痰饮啊！现在春天到了， 阳气要往外冲，这时候你身体里的水沟是堵住的，结果你干了什么？你买了极好的人参、鹿茸，大把大把的吞下去，人参，什么 是大补元气的？你身体这条路本来就塞车了，前面堵的死死的，你还在后面拼命踩油门，这车子不撞烂才怪，这叫什么？这在兵法上叫关门留寇， 强盗还在你家里没赶出去，你先把大门锁起来，然后给强盗送好酒好肉，你觉得这强盗会感激你吗？不会，他吃饱喝足了，就在你身体里大闹天宫。 所以很多人一补，血压蹭的一下就上去了，一补眼睛就红了，嘴巴就破了，再补肿瘤就出来了。 我常说，现在的人不是营养不良，是营养过剩。你们看那些得了癌症的、三高的、喜肾的，哪一个是饿出来的？全是吃出来的。西医这时候会告诉你，要补充蛋白质， 要吃维他命。一派胡言，西医只看显微镜下的细胞，他看得到你身体里的气吗？他看得到你的湿吗？我就问诸位一个最简单的常识，如果你家里的垃圾桶满了，发臭了，你是先把它倒掉洗干净， 还是先往上面喷高级香水？现在大多数人的做法就是在垃圾堆上喷香水，你在掩耳盗铃啊，特别是在阳气渐衰的阶段，脾胃就像那台开了几十年的老爷车，引擎本来就没力了，油管又生锈了。这时候立春一到， 地气上升，把你身体里沉淀的一冬天的那些寒湿搅动起来了。这就像搅动一杯沉淀的泥水，瞬间就浑浊了。 所以这段时间很多人会觉得头昏沉沉的，像戴了帽子一样，早上起来嘴巴苦苦的，大便黏在马桶上冲不干净，甚至觉得胸口闷闷的， 好像有块石头压着。诸位注意听，这不是你有病，这是你的身体在向你发出求救信号。他在告诉你说，主人啊，我身体里太脏了，全是湿气，快帮我排出去， 结果你呢？你反手就是一碗人参鸡汤灌下去，你知道这一碗汤下去会发生什么事吗？这湿气本来想往外跑，被你这一补，那股热气把它蒸住了。湿气一遇到热，就变成了湿热， 湿热一浇着就变成了痰。和我们中医讲究证论治，在立春这个节气， 真正的养生，绝对不是做加法，而是要做减法。你要把身体里的那些陈年旧垢，那些冬天积累的阴寒湿毒，通通清扫干净，只有把路通了，阳气才能生发起来，你的免疫力才是真的免疫力。 那么有人会问了，尼丝啊，既然人参不能吃，鹿茸不能吃，那我该怎么办？难道就看着身体一天天虚下去吗？问的好， 其实老天爷是非常慈悲的，他在每一个节气都给我们准备了解药，就在我们的菜市场里，就在那些你看不起的几十块钱一斤的便宜货里，藏着真正的长寿密码。你们住过透天处的都知道， 一到这个季节，明明没下雨，地板却是湿的，墙壁上挂满了水珠，衣服晾了三天都干不了，摸起来黏糊糊的。这时候，如果你把一块面包放在桌上，不用两天，他就长毛了，发霉了。 我告诉诸位，现在很多人的身体就是这间反潮的房子，就是这块吸饱脏水的海绵。西医给这种状态起了很多名字，慢性疲劳症候群、 自律神经失调、过敏性鼻炎、湿疹、高血脂、脂肪肝。名字多的吓死人，把你搞得晕头转向，然后给你开一堆药。在中医眼里，这些病名通通都是废话，把他们的皮剥掉， 里面藏着的祸根只有一个字，就是湿！黄帝内经讲，阴于湿，手如裹。 你们有没有这种感觉？早上闹钟响了不想起，觉得身体好重，像穿了一件淋湿的厚棉袄。刷牙的时候看镜子里的自己，脸肿肿的，眼袋大的像挂了两个水袋。伸出舌头一看， 如果你的舌头旁边有一圈牙齿硬，那叫齿痕舌，那是因为你的舌头被湿气泡大了，顶在牙齿上压出来的。如果你的舌苔厚的像铺了一层白霜，或者像涂了一层油，刮都刮不掉，那就是痰湿锁住了你的中焦。 还有上厕所的时候最明显，大便粘在马桶上，冲一次冲不干净，擦屁股也擦不干净，总觉得肚子里有一点没拉完。中医，这叫里脊厚重。如果你有这些症状， 恭喜你，你已经变成一个人体加湿器了。为什么我说湿气比癌症还可怕？因为他是万病的温床。 西医看不懂湿气，他只会看细菌，看病毒，他就像一个不懂事的清洁工，看到墙角长了蘑菇，就拿刀把蘑菇割掉。但是诸位啊，墙壁还是湿的，木头还是烂的，你割了这一朵，明天那一头又长出一朵新的。 这就是为什么癌症会转移，会复发，因为你的身体环境就是适合长蘑菇的环境嘛。这就是不懂阴阳，中医治病是去除湿，是把墙壁烘干，墙壁干了，蘑菇自然就枯萎了，连根都活不下去，这才叫断根。 那么，这该死的湿气是怎么来的？一半是天生的气候，一半是你们自己做出来的。你们现在的人日子过得太好了， 夏天吹冷气，冬天吃水果，平时还爱喝手摇饮，吃甜点。脾胃最怕什么？最怕冷，最怕湿，脾胃属土，他就像这大地，你见过烂泥巴地，你能长出好庄稼吗？ 烂泥巴里只会长杂草、生蚊虫。当你把那些冰啤酒、生鱼片、水果沙拉倒进肚子里，你的脾胃为了把这些寒凉的东西热起来，他要消耗多少阳气？久而久之，脾阳虚了，运化不动了，水就停在那里，变成了湿气。 最可怕的是接下来发生的事，这是迷失我最核心的理论，诸位一定要听仔细的。我们人的心脏是君主之官，疏火， 心脏的火必须要往下降，降到小肠，小肠有了热度，才能消化食物，才能把水分气化。但是 如果你脾胃湿气太重，就像在心脏和小肠中间塞了一团湿棉花，筑了一道水坝，心火下不去会怎么样？火就在上面烧，所以你失眠多梦、心悸，脸上长痘痘，嘴巴破，这叫上热。那下面呢？因为没有心火下来，下面就是冰冷的， 所以你手脚冰冷，宫寒经痛，男人的射户线出问题，双脚无力，这叫下寒。上热，下寒， 这就是现代人最标准的体质。而这个下寒的环境就是阴死，就是癌细胞最喜欢的别墅。癌细胞喜欢冷的环境，不喜欢热的环境， 你把下面搞的像冰窖一样，他当然住的很舒服，还会互捧引伴来开派对。所以，你以为你只是有点累，有点水肿？醒醒吧，你这是在培养癌细胞。湿气不除，越补越毒。 如果你现在还不赶紧想办法把这层湿气排掉，那你吃再多的人参也只是在喂养你肚子里的那些阴湿之物，那么要怎么除去？拔罐刮痧，那是治标，去吃红豆薏米水， 哼，那寒凉的东西吃多了脾胃更虚。真正的解药必须要能温阳化气，既要把水排掉，又要能补你的脾胃之气，还不能伤了你的精液，这有没有可能？当然有！这就是我要告诉你们的救命神药，穷人的燕窝。 很多人看到这里可能会笑，哎呀，你是，这不就是白木耳、银耳吗？我家柜子里放了一大堆，放到都要过期了，这有什么稀奇的？哼，这就是有眼不识泰山，这就是为什么你们会把钻石当玻璃扔掉。你们知道慈禧太后活到七十几岁， 皮肤还像少女一样嫩，靠的是什么吗？不是燕窝，史书上记载他每天早上必喝的一碗汤，就是这个东西。为什么我要在立春这个时候推荐他？ 这里面有大学问，听懂了你就掌握了中医的五行密码。春天五行属木，对应我们的肝脏，你们看春天的树木是不是拼命往上涨？人的肝气也是一样，春天一到，肝气就往上冲， 肝气冲过头了会怎样？高血压、头痛、眼睛充血、脾气暴躁，这叫木火行经，那谁能管得住这个木？五行里经克木，人体里谁属金？肺属金，所以 要想春天肝气平稳，不中风，不爆血管，你得先把你的肺养的强强壮壮的，肺气足了， 就像一把锋利的斧头，能把肝脏这棵树修剪的漂漂亮亮，不让它乱长。而这个白木耳，色白入肺，它是滋阴润肺的圣品。 这时候肯定有人会问，你，师，你刚才不是说我们要除湿吗？白木耳黏黏糊糊的，不是会增加湿气吗？问的好，这就是庸医和神医的差别。 西医只知道排水，看到水就利尿。中医不一样，黄帝内经说，肺为水质上源，肺就像我们身体里的水塔，是水的源头。如果你家水龙头不出水， 或者水管爆了，到处漏水，你是去修水龙头吗？错，你要去修上面的水塔。现在很多人的肺被外面的脏、空气、厨房的油烟，还有心里的忧愁，堵得死死的。肺气不降， 上面的水下不来，下面的水就排不出去，这就叫气滞水停，这才是湿气的根本原因。白木耳厉害在哪里？它能洗肺？它那种天然的胶质，进到身体里，就像最好的润滑剂，很清洁剂，把你肺液里那些陈年的脏东西、燥气通通洗刷干净。 肺干净了，肺气一降，这一路上的水路就通了。水路一通，你身体里那些积累的湿气、污水，就像开闸泄洪一样，哗啦哗啦全排掉了。这叫醪醴揭盖法，这才是厨师的高级心法。 再来，我为什么叫他穷人的燕窝，其实是在侮辱白木耳。燕窝是什么？那是燕子的口水，燕子为了筑巢吐出来的口水，你把它拿来吃，残忍不说，你想想看，口水是什么？那是为了黏住树枝的，那是非常滋腻的东西。 现在人本来就营养过剩，你在吃那种黏腻的口水，湿气没排掉，反而把胃口封住了。所以我常说吃燕窝是在交智商税，是在做冤大头。而白木耳呢，它是长在腐朽木头上的的精灵， 它得木之气，又得秋津之色。它是植物性的胶原蛋白，干净纯粹，只润不腻，只补不堵，这才是老天爷赏给我们穷苦人家的救命宝贝。 但是光吃白木耳还不够，迷失我的方子，如果不加点排兵布阵，那就不叫金方派了。这碗立春救命汤，除了白木耳做军药，还必须要有两位大臣来辅助，少了他们，这汤的效果就打三折。 第一位大臣是莲子，注意哦，要那种去掉了绿色莲心的。为什么要加莲子？现代人是心火太旺，肾水太寒，莲子色白入肺，味甘入脾，最重要的是他能交通心肾，他能把心脏的火引下来，去温暖你的肾水，心肾一交，睡眠就好。 这碗汤喝下去，你不仅湿气除掉了，你会发现你晚上一觉睡到大天亮，连安眠药都省了。 第二位大臣是红枣。俗话说，日食三枣，长生不老。白木耳是润的，莲子是清的，我们需要一点温的东西来保护胃气， 红枣就是最好的脾胃守护神。但是记住，红枣一定要去核，红枣核是燥热的，吃了会上火，肉是温补的，吃了才养血。诸位看懂了吗？白木耳入肺通水道，莲子清心火安神， 红枣补脾胃气血，这就是一个完美的金三角。金生水，水克火，火生土，土生金。这一碗汤下去，把你身体里的五行转轮轻轻的拨动起来了，不需要几千块的药材， 就这菜市场随处可见的三样东西，加起来成本不到几十块钱，但是这碗汤的价值比你去做那什么几万块的医美，搭什么玻尿酸要强上一百倍， 因为他补的是你的内在风水。不过如果视频看到这里你就关掉了，那你还是会失败，因为这三样东西不是随便丢进锅里煮一煮就行的。药方在好，如果刨制的方法不对，那就不是药，那是毒。很多人在网上看到银耳莲子汤，回家就用电锅随便炖一炖， 有的甚至用热水瓶焖一下就喝了。结果呢？汤是汤，水是水，木耳还是脆的？我告诉你，那种脆的白木耳喝下去不仅不能润肺，还会伤你的脾胃，因为它是生的，它的胶质根本没出来，你的脾胃要花十倍的力气去消化它， 这不是给身体增加负担吗？今天李氏我就把压箱底的黄金熬煮法公布出来， 这套方法是我研究了随西居饮食谱还几十年的临床经验总结出来的，每一个步骤 都藏着火候的秘密。首先，去买白木耳的时候，眼睛要放亮一点，千万不要买这种白的像雪一样的，那是用硫磺熏过的，你看起来好看，吃下去就是在吃硫酸。要买这种带点微黄的， 闻起来有一股淡淡的菌香味，这才是天然的。买回来怎么处理？绝大多数人直接用热水泡，想的快一点，错，大错特错， 欲速则不达。白木耳是干货，它像一个睡着的孩子，你要慢慢把它唤醒。你用热水一烫，它表面熟了，里面的毛细孔却锁死了，胶质永远出不来。必须用冷水把白木耳完全浸泡在冷水里，至少要泡三到四个小时，你就把它扔在那里去买菜，去接孙子，不用管他， 等到他泡的像一朵盛开的牡丹花，体积变大三四倍，摸起来软软糯糯的，这才叫醒过来了。 其次，泡好之后，这一步最关键，九成的人都做错了，很多人拿把刀咔咔咔把它切碎。记住，金属刻木，虽然他叫白木，但他是植物，我们养生料理能不用铁器就不用铁器，以免破坏他的生气。 把根部那个黄色硬硬的地头剪掉后，剩下的部分要用你的手去撕，撕的越碎越好，这叫增加接触面积。白木耳的胶质都藏在细胞壁里，你把它撕的越碎，它的断面就越多。熬的时候，那个胶质才能像泉水一样涌出来。你如果整多丢进去煮， 煮三天三夜，它还是一朵花，汤还是清水。接下来是火候，把撕碎的白木耳放进锅里， 注意，锅子一定要用砂锅或者陶锅，千万别用铁锅或铝锅，砂锅受热均匀，能保住食物的元气。加水，水要一次加足，中途绝对不能加水，这就像熬中药一样，中途加水，药气就泻了， 水量的比例大概是食材的三到四倍。先用无火，也就是大火煮开，水开之后，不要急着转小火，让他在锅里翻滚个十分钟。利用水的翻滚力量把白木耳打散，然后 转温火，也就是最小火，盖上盖子，开始慢慢的煨，这个过程至少要四十分钟到一个小时。这时候你可以把我们的那两位大臣去新的莲子和去核的红枣放进去了。 为什么现在才放？如果你一开始就跟白木耳一起放，煮一个小时，莲子就烂成泥了，汤就浊了。这时候放， 等白木耳好了，莲子刚好软糯，红枣的香气也出来了，这才叫君臣佐使各得其所。煮到什么程度算好？你要拿勺子舀起来看，如果汤汁像水一样流下来， 那就是失败。成功的汤舀起来要是粘稠的，要能挂勺，倒下来的时候是一条线，不是水滴。 这时候的白木耳已经融化在汤里了，这才叫银耳根，而不叫银耳。汤最后才是放糖的时候，很多人一开始就放糖，这也是大忌。糖是脱水的， 一开始放糖，白木耳就不出胶了，一定要在关火前五分钟放入冰糖。为什么是冰糖？不能用白砂糖？不能用黑糖？诸位，色白入肺。 冰糖是干润的，它能补中益气，和胃润肺。黑糖太温燥，白砂糖是精致的酸性毒药，只有老冰糖才能把这碗汤的功效推到顶峰。这最后撒入的一把冰糖 就是画龙点睛，他让整锅汤的味道融合在一起，甜而不腻。汤煮好了什么时候喝？晚上当宵夜？ 错，晚上吃甜的，那是积食烂牙齿。早上七点到九点，这叫诚实。诚实是胃经当令的时候，这时候阳气刚刚升起来，胃就像一个嗷嗷待哺的孩子，消化吸收能力最强。你早起刷完牙， 喝上一碗温热浓稠的银耳莲子羹，那一股暖流顺着喉咙下去，直接滋润到你的肺，然后流进胃里。你会感觉到全身的毛孔都打开了，微微出一点汗， 这就是把你身体里的湿气给顶出来了。不过，你是否要当头棒喝一下？这碗汤虽好，有几种人暂时不能喝，或者要换个喝法。如果你伸出舌头， 白苔厚的像堆了一层面粉，说明你体内湿气已经重到化不开，舌苔厚腻如积粉。这时候先别急着喝银耳汤， 你要先喝两天生姜红糖水，发发汗，把寒气逼出去一点，舌苔薄了再来喝，否则会有闭门留寇的风险。 还有糖尿病患者，虽然冰糖好，但血糖高的人还是要谨慎。你们可以不放糖，改放枸杞，在关火后撒一把枸杞下去， 枸杞自带天然的甜味，补肝肾明目，效果一样好，还不升糖。最后，严禁冰镇，这一点最重要。我们台湾人爱吃冰的，煮一大锅放冰箱拿出来冰冰凉凉的喝，作死啊！ 刚煮好的汁阴神汤，一进冰箱就变成了寒湿毒药，你喝下去，那股寒气直接把肺和胃冻住了， 胶质全变成了痰饮，一定要趁热喝或者温喝，这才是养生，这就是食疗的力量，这就是金方派的智慧。不需要昂贵的药材，只需要你用心去对待每一种食材，顺应天时，顺应物性。 那么除了这碗汤，在这个万物生发的春天，我们在动作上还要做什么配合？光吃不动，气血还是不通啊！古人说，药补不如食补， 食补不如气补。什么叫气补？就是通过动作和呼吸，把你身体里的气机调顺了，特别是在春天，万物复苏，地气上升，你看看外面的树，树枝都在拼命往上升展。 人也是一样，我们身体的阳气这时候也想往上冲，想从头顶冒出来。但是现在的人呢？不管是做节孕、吃饭，还是在家里沙发上，全是低头族。 你们知道这个姿势对身体的伤害有多大吗？在中医里，肝主筋，你的脖子、 肩膀、后背全是筋在拉着，你整天缩在那里，筋都缩短了，僵硬了。这就像一棵树被铁丝捆住了，他怎么藏？他的气怎么通？气不通血就不流，血不流你喝再多的银耳汤，营养也送不到你的脑袋上。 所以很多人跟我抱怨，倪思，我补品也吃了，为什么还是掉头发？为什么眼睛还是干涩老花，因为你的路断了。稍后倪思教你们一套春季导引术，这是我从古传的易经经和道家导引术里提炼出来的。 只有简单的三招，不管你是七十岁的老人，还是坐办公室的年轻人，只要你坚持做七天，我敢保证你的眼睛会亮，头发会变黑，整个人会觉得像卸下了五十斤的重担一样轻盈。第一招叫汗地拔冲，通天彻地， 拉开肝胆经。春应肝，肝主疏泄。我们要做的第一件事就是把身体拉开， 动作很简单，双脚并拢，这叫天地合一。双手交叉，翻掌向上，尽力往上推，眼睛盯着你的手背看，同时 脚跟踮起来。这时候你会感觉从脚底板涌泉穴开始，一直到大腿外侧胆经、肋骨两侧肝经，再到手臂，整条经都被拉的紧紧的，甚至有点酸痛。坚持住，心里默数十秒， 然后哈了一声，突然放松，脚跟落地，手放下来。这一下，你能感觉到一股热流瞬间从头顶灌到脚底，这就是气血贯通。 古话说，筋长一寸，寿延十年。每天早上起床，面向东方做这个动作九次，这是在告诉你的身体，醒醒吧， 春天到了，要把陈旧的筋骨拉开，迎接新的阳气。这招专治你们的午时肩腰酸背痛。还有那些整天觉得胸闷叹气的人，拉开了，气就顺了，气顺了，心情就好了。第二招叫五龙抓头， 引阳入脑，白发变黑。这招专门针对你们最关心的头发和睡眠。春天阳气生发，而头为诸阳之会，所有的阳气都汇聚到头顶。 如果你的头皮是硬的、紧的，阳气上不去，憋在脖子那里，你就会高血压，头胀痛。阳气上不去，毛囊得不到滋养，头发当然白，当然掉。怎么做？把你的五根手指头张开，变成爪子状， 这叫五龙抓猪。从你的额头发际线开始，用指腹稍微用力往后梳，经过头顶一直梳到后脑勺，刷刷刷，每一次都要梳透头皮，你要感觉头皮微微发热发麻，这是在干什么？这是在耕田， 你的头皮就是土地，头发就是庄稼，你把板结的土地松开了，下面的气血才能上来灌装家。每天早上梳一百下，晚上睡前梳一百下。我告诉诸位， 这个动作比吃什么何首乌都有效。我有个病人，是个大老板，斑秃，头顶光了一块，我让他每天梳头三百下，三个月后， 那块光溜溜的头皮上长出了一层黑黑的绒毛，他高兴的不得了，而且晚上梳头还能治失眠，把头部的火卸掉，人就安静了。 第三招叫怒目圆睁，以眼通肝，清亮双目。这招最简单，但也最容易被忽视。中医讲，肝开窍于目，眼睛的好坏直接反映了肝脏的健康。现在人为什么老花眼越来越早， 为什么干眼针这么多？因为你们在耗血，看手机、看电脑，这叫久治伤血。你一直在用眼，就是在透支肝血。李师教你一招古传的护眼功， 找一个远处的绿色植物，先把眼睛用力闭紧，紧到眼皮都在抖，默数三秒，然后突然睁开，把眼睛瞪到最大，像那庙里的怒目金刚一样，眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈，这一闭一瞪， 就是在锻炼眼部肌肉，更是在刺激肝经的气血疏通。每天做个几组，你会发现眼睛立刻变得水润了，看东西清晰了，那些飞蚊症 迎风流泪的问题慢慢都会消失。好了，动作教完了，最后我要讲这一张。最重要的一点，这是一味新药，如果这味药你不吃，前面的汤白喝了，功也白练了。这味药的名字叫不生气。 黄帝内经说，春三月，此为发辰，要生而勿杀，雨而勿夺，赏而勿发。春天是生发的季节，对应的情绪是怒怒伤肝，你发一次火，就像在你的肝脏上划了一刀。各位朋友，人生短短几次寒，到了我们这个年纪，还有什么看不开的呢？ 儿女不听话，随他去吧，儿孙自有儿孙福。老公太懒惰，随他去吧，把他当个摆设就好。邻居太讨厌，笑一笑，远离就是了。 你在春天生气，就是在逆天而行。天要生，你要杀，身体怎么会好？你是劝你们一句，原谅别人，就是放过自己的肝。从今天起，试着做一个没心没肺的人，凡事不往心里去，凡事笑呵呵。晚上十一点之前必须上床睡觉。 子时是胆经当令，丑时是肝经当令，这时候，人卧则血归于肝。你这时还不睡，还在看手机，还在想白天的烦心事，你的肝脏就没办法排毒，没办法修复，第二天起来，脸色蜡黄，口气重，那就是肝在哭泣啊！记住尼丝的话， 喝那碗穷人燕窝来润肺除湿，做这套导引术来疏肝理气，修这颗慈悲心，来养生安眠。这三者合一，才是真正的国学智慧，才是真正的长寿之道。

立春养生需顺应阳气生发，万物复苏的特点，重点在于护肝养阳，调节饮食，适度的运动。 此时应注重疏肝理气，防寒保暖，避免过度进补，通过饮食和作息的调整，帮助身体适应季节的变化。 第一呢是护肝养阳。立春后肝气健旺，需避免情绪波动过大，保持心情愉悦， 可以适当的吃一些新温发散的食物，比如韭菜啊，葱啊，香菜啊，帮助养气生发，避免熬夜， 保证充足睡眠，以养护肝血。第二呢是饮食清淡，少酸多肝。 春季脾胃功能会相对弱一点，所以呢，我们要减少油腻辛辣食物，多吃干胃食物，比如红枣、山药、南瓜。一、健脾， 减少酸味食物的摄入，如山楂、柠檬，防止肝气过亢。 同时我们可以适当饮用花茶，比如玫瑰花、茉莉花来疏肝解郁。第三呢是适度的运动，升发阳气， 选择轻柔舒缓的活动，比如说散步啊，太极拳啊，八段经啊，避免剧烈运动损耗阳气。 那么早晨起来以后，可以拉伸筋骨，促进血液流通，但是需要注意保暖，避免受风着凉。第四呢要防寒保暖，预防到春寒 初春，气温波动大，需要根据天气增减衣物，重点要保护头颈、腹部、足部。 体弱者要避免过早的减少衣被，防止风寒清洗，诱发感冒或关节疼痛。第五呢是调节情志，舒解压力。 中医讲肝主情志，春季易出现焦虑烦躁，可以通过冥想、听音乐、踏青等方式放松身心，避免生闷气或者过度思虑，保持心态平和。 第六呢就是作息要有规律，避免熬夜，早睡早起，晚上十点前要入睡， 早上六点左右起床，以顺应自然界阳气生发的规律。那么中午呢？可以小气二十分钟，补充精力，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。

为什么说明天的立春节气比过年还重要？因为立春是天地之间阴阳能量场转换的真正重要的时刻，这个节点非常重要。在这个重要的时间节点上，一定要记住以下四大中考，特别是第四条。 第一，今天晚上一定要早点休息，明天早上一定要早点起床，起床要让自己一整天都始终保持一个精神抖擞和精力旺盛的状态。 第二，不生气，不吵架，不跟那些能量场低的人见面，要确保自己和全家人一整天都和谐顺畅。第三，就是为自己、为孩子、为家人祈福，一定要想好事，说好话。 为什么？因为在这个重要的时间节点上，自己大脑的脑电波的量子纠缠，是不是处于正能量的状态， 这一点非常重要，一定要让自己的大脑充满积极美好的事物，祝福自己，也祝福自己的家人。第四点，这一点很关键，就是晚上一定要把自己的手机关机，早点睡觉， 不要去那些乱七八糟的地方，像什么喝酒、打牌、唱歌这些气场磁场杂乱的地方一定不要去，以确保自己全年的磁场都清清静静，和和气气，平平安安。