女孩子缺铁吃什么补得最快

补血第一名，千万记好了，尤其是女生补血别再乱吃阿胶红枣，浪费钱不说，效果还不好。 今天分享一个药店不常卖，但医生都在用的补血药，你是不是总感到什么没做就累的不行？很容易头晕眼花，头发大把掉，记性越来越差，晚上睡不好，白天起不来。其实这多半是缺铁性贫血， 可以试试琥珀酸亚铁，它采用缓释技术，减少对胃肠道的刺激，一天只需敷一次，不用方便，吸收稳定，尤其适合孕期女性、慢性失血、饮食不均衡导致的缺铁人群。记得饭后服用， 可搭配维生素 c 促进吸收，避免与茶、咖啡同服。当然，用药前要咨询医生，尤其是有消化道溃疡或者是铁过敏时的人，一定要慎重。你都记住了吗？

缺铁性贫血患者吃对食物很重要，记住是多吃是少吃。第一，多吃富含血红素铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、鸭血等， 这些食物中的铁吸收率高达百分之十五到百分之三十，能快速补充血红蛋白。第一，少吃含溶酸多的食物。像浓茶、咖啡、红酒等，溶酸会与食物中的铁结合，形成不溶性复合物，大大降低肠道对铁的吸收率。 第二，多吃含维生素 c 的 食物，如西红柿、柑橘类水果、猕猴桃、樱桃等。维生素 c 能把难吸收的三价铁转化为易吸收的二价铁，提高铁吸收率约三到四倍。 第二，少吃含植酸多的食物。如未经发酵的全麦食品、豆类，植酸会与铁结合，阻碍吸收，可以选择发酵后的面包和豆制品替代。第三，多吃富含叶酸的食物。 像绿叶蔬菜、豆类、坚果等，叶酸参与红细胞生成，缺乏会加重贫血症状。 第三，少吃含草酸高的食物，如菠菜、苋菜等。虽然含铁丰富，但草酸会影响铁吸收，建议焯水后再食用，能减少百分之五十左右的草酸。第四，多吃含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，每天蛋白质摄入量应达到每公斤体重一到一点五克。第四， 少吃含钙过多的食物。如短时间内大量摄入钙片、钙、奶、钙会与铁竞争吸收，可以将补钙和补铁的时间间隔二小时以上，合理搭配饮食，帮助贫血患者更好吸收铁质，改善贫血症状。

不管是营养摄入不足，还是吸收障碍引起的贫血、乏力、头晕的滋味，其实很难受。临床上这类情况很常见，今天我用多年的临床经验告诉你，用两种常用治剂帮你补铁养血，改善不适。 我只讲一遍，划走你就找不到了。建议你点一个免费的小红心收藏起来。第一个就是琥珀酸亚铁片，这个药可补充铁元素，参与血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。 如果你经常觉得乏力，稍微活动就气短、脸色苍白、嘴唇和指甲发白，而且伴有头晕、耳鸣、注意力不集中、食欲减退。正是因为体内铁储备不足，血红蛋白、血氧能力下降，导致组织缺氧， 那么铁元素缺乏会影响造血功能，进而出现一系列贫血症状。而琥珀酸亚铁片主要针对这个问题。第二就是维生素 c 片，可促进铁元素吸收，辅助改善缺铁性贫血。主要用于搭配铁剂使用， 尤其是合音偏食、素食导致的缺铁性贫血，可能还伴有牙龈出血、皮肤黏膜易出现瘀点、免疫力下降、易感冒、伤口愈合慢等，包括食欲差、消化不良、面色萎黄。 那么以上两种辅助改善缺铁性贫血的之际，分别用于补铁和促进铁吸收，去搭配使用效果更佳。如果你经常出现贫血相关症状，建议找正规医院的血液科医生检查确诊，明确贫血类型和病菌，千万不要自己乱补乱用药。

贫血狂吃枣，快停下！真正的补铁王是他！还在每天喝红糖水，吃干大红枣来补充血吗？快停下 令医生告诉您！实话，这些东西补铁效率低的可怜，除了让您长胖，对贫血几乎没有用。 为什么呢？因为他们含的是植物铁，身体很难吸收，吸收率不到百分之五。还有人说菠菜补铁，那也是误会，菠菜里的草酸反而会阻碍铁的吸收，想靠吃它把血红蛋白补上来，那您可能得按蹲吃了。 真正补铁的王者，其实就在菜市场，我们叫他铁三角。第一名，动物血，鸭血、猪血，这是液态肉，铁含量最高，吸收率也高。第二名，红肉、牛肉、羊肉、猪瘦肉， 看着红就是因为铁多。第三名，动物肝脏，猪肝、鸡肝虽然好，但胆固醇高，一周吃一次解解馋就可以了。还有一个小秘诀，吃肉的时候配点富含维生素 c 的 蔬菜水果，比如甜椒、橙子、猕猴桃。 维生素 c 是 铁的搬运功能，让补铁的效果翻倍，补血不走弯路，科学饮食最重要！我是令医生关注我，带您吃出健康好气色！

我们讲气血不足呢，其实主要是分做两块，气虚和血虚。气虚呢主要就是八个字叫少气懒言、神疲乏力，这种人的表现就是干什么都提不起精神，不愿意说话。那么血虚呢，最主要表现为面部苍白或者是萎黄，就说我们这个面色很黄，又没有血色，可能会手脚冰凉，或者是手指脚趾呢，颜色很淡， 唇色也很淡，这样的话就是血虚。那五红汤是一个非常好的一个养胃养血的饮食，它里面有枸杞啊，红枣啊，尤其我们讲这个可以补铁，很多人其实气血不足，最主要的是需要这个红枣来补铁，然后其次呢，它就可以养胃，血糖比较高的人群是不适合的。

虽然小，但他是气血管理尖子生，他确实小，但比起猪肝菠菜更给力，他小爆了，但女人真的不能没有他，吃过你就开始后悔为什么没有早点吃，平时吃饭啊都要蹲在椅子上的， 一定要去冲这个高阶的富铁软糖。现在这个升级版的高阶富铁软糖，每颗都有七毫克的铁含量，而且还附配了水解胶原蛋白、针叶樱桃和生姜粉，这个对女生特别友好。关键是现在直播间品质升级，价格不升级，拍一发五送，免费试吃，错过就亏大了。

补血第一名，女性朋友要记好补血！我从不吃阿胶泡红枣，因为他俩根本没啥效果。其实想补血关键是要补铁，你就记住一个便宜食用药就够了。如果你平时明明没干啥，就累的不行， 小腹突出，腰部也松松垮垮的，整天昏昏沉沉，头发一掉一大把，蹲一会站起来就眼睛发黑， 记忆力也越来越差。那多半和缺铁性贫血有关，想调理也不难，试试诱旋糖苷铁分散片，它是新一代补铁剂，能帮助合成血红蛋白，实现补铁补血两手抓。而且它是分散片剂，好吸收，对胃肠刺激，小老人小孩都能用，你记住了吗？

贫血呢，吃什么补血最快？这四种食物呢，要牢记！首先呢，贫血是一种常见的健康问题，通过合理的饮食，可以很大程度上改善贫血的症状。首先呢，使动物的肝脏是补血的一个佳品， 肝脏富含铁元素，尤其是血红素，铁这种铁的生物利用率很高，容易被人体吸收，能够补充身体缺乏的铁，从而促进血红蛋白的合成，像猪肝、 牛肝等等都是不错的选择。其次，红色肉类也有很好的补血效果，比如啊，牛肉啊，猪肉，它们同样含有丰富的铁和优质蛋白质， 蛋白质也是身体的一个重要的组成部分，充分足够的蛋白质有助于身体制造血红蛋白等等这些物质。 那么再者呢，红枣是传统的补血食物，红枣中呢，也是含有一定量的铁元素，维生素 c 等等营养成分， vc 呢，能够促进铁的吸收，两者相辅相成。另外，黑木耳也是补铁的好食材，黑木耳中铁元素含量极高，经常食用呢，对改善贫血有一定的帮助。不过贫血的原因呢，也是多种多样的， 如果是由于其他疾病，比如地贫呐，再障啊等等，单纯依靠食物补血效果可能很有限，还需要针对原因进行一个治疗。 但是在大多数缺铁性贫血等等这种常见的贫血情况中，合理的摄入这四种食物，能够加快补血的进程。