适合跳摇的音乐节奏感强

御弟哥哥，你若睁开双眼，我不相信你两眼空 未知的提过的。月光洒，欲望在似繁花，可我 能照亮你的美，可我使命如磐石，我不能后退。御花园的爹呀，庭前这一位， 咱们这一回呀。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共四个八拍啊，然后呢，他虽然看起来很快啊，节奏感很强，但是他动作下半身只有一个动作，就是我们的提胯露胯。 来，我们先把提胯露胯学会啊，我把我的裙子撩起来，不然看不见我的腿，左腿膝盖伸直，右腿膝盖弯曲，然后右前左后好，摆好，准备摆好在这里啊，然后 你先做提胯落胯啊，一二三四的时候怎么做？看一下。把你的胯向右上方提把，可以把你的前腿蹬起来，把你的脚掌踩地，转你的脚后跟， 把你的前腿蹬起来，然后再弯。先学前腿啊，我们一条一条腿学，直弯直弯直弯直弯好，每次伸直的时候啊，我们上身保持直立，然后只是身体偏向了左边啊，身体转向了侧左边 啊，其他的没有动，千万不要哎，千万不要这个样子，身体保持直立，身体转向侧左边，然后你会发现你把腿伸直的时候，你这里的肉是不是有挤起来，这里稍微有一点点不舒服，你的腰对吧？把你的屁股撅起来，提起来，好，落回来，提起来，落回来，提起来，落回来，好。现在我们的胯就是一个提漏胯的状态， 来，现在来把左腿加上啊，主主力腿膝盖弯曲，左腿主力腿膝盖弯曲，好，其他的都保持不变，现在再把你的腿提起来，提落提落，提落提落。好。那么这支舞蹈的重点是落胯啊，重点是落拍这一下一二 三四啊，重点是用你的屁股砸一下，砸下面的东西啊，用屁股砸下去，砸下去，砸下去，砸下去。好像说我这里有一个东西，然后我要一直用我的屁股撞他，撞他，撞他，撞他啊，这种感觉，但是你千万不要就是说怎么样的，如果说真的是想象撞他的话，就变成一二 三四，千万不要这个样子，上半身保持直立，不要动，然后把你的胯落下来，重点是卡住这一拍，一二三四，好，我们整个舞蹈的所有的胯全部都是这个动作。来，我们先从第一个八拍来，开始准备的时候，一二三四五六七八，整个第一个八拍啊，很简单，双腿分开站好这样子， 双腿分开站好，然后第一拍的时候两个手一起比六啊，比电话的状态，先拿右手摇摇摇上来，拿左手摇摇摇上来，整个第一个八拍全部都是这个动作，然后我们只需要换一下重心就好了，把重心换到右边，换到左边， 好，就是这个样子，再来一次，五六七八，一二三四五六七八，然后举起来啊， 只是咬手第一个八拍，他的节奏可能不是那么的准确，因为他前面开头的是叮叮叮叮叮叮叮叮，你就听到叮叮叮就好了啊，像闹钟响那样声音，叮叮叮，叮叮叮叮叮。然后把你的右腿拿到前面去，把你的两个手举起来，从头顶开始举起来，然后做我们的提溜胯， 来，再来一遍啊，这是第一个八拍，五六七八，叮叮叮，叮叮叮叮，然后举起来，放到这里摆好，好，我们继续往下啊讲第二个八拍了，提溜胯的状态， 一二三四，下半身我们就不讲了，手部动作就是举起来，然后往下拽一下， 一定要有这一下的感觉，你不要直接摇下来啊，这顿一下，然后开始比六晃下来，一二三四，再来一次，五六七八，一二三 四。手落下来了以后继续往下五六七八的时候怎么做？还是提路胯，但是手变了，手变成了握拳，扶在你的胯上， 右后右后啊，这是你的右手。看啊，我重点是我的右手，我的右手会垂一下前面啊，你不要砸太高，轻轻的抬起来，左手就扶在你的胯上就好了，垂一下前面大腿根内侧，再垂一下你的 大腿根外侧屁股这个地方。锤这锤，这锤，这锤，这一共锤四次，等于说胯全部都是一个动作，只是我们的手变了，先是摇六下来，然后锤锤锤锤，就是这个样子，前两个八拍 很简单，对吧？再来一次，五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七八。 你一定要卡住这个点啊，然后你要保持上半身保持住不要动，就是直立在这里，大大大大直下半身在动，如果你上半身保持不住，控制不好的话，变成了 这样子，看起来就不卡点了，而且很奇怪。再来一遍啊，准备，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 一定要快啊，大大大大手敲的时候要快。好，第一个八拍和第二个八拍就是这个样子啊，来，接下来我们把第二个八拍连起来，跟音乐来试一次。准备准备， 一二三四五六七八。好，那么今天这只小舞蹈的详细教学就先到这里了，我们感兴趣的宝宝们可以点击我主页置顶视频获取哦，拜拜。

咦？

为什么别人学的那么有 feel， 而我跳的这么平平无奇？那是因为没有找准发力点。好，今天我们学习胯发力好，第一个，我们要学会什么？点？胯，侧身站好来，胯往上提，胯 胯往下坐到上下。再然后我们学会什么？哎，坐正盘，向下坐， 哎，坐对，找到那种坐下去的轻盈的感觉。完了之后我告诉你，发力点在下方，那么我们应该做重拍，向下用力做轻弹回来，做轻弹回来，找到节奏感。完了之后我们侧身，微微侧身，膝盖往下坐，跨重拍，坐 回到正面，往后坐，回到正面，对不对？然后再加上连贯性坐屁股坐，这样我们的手就会得到 第二步，我们要学会什么？八字跨发力， ok， 站好，跨往右斜前方出去，跨往右后方绕半圆，跨往左斜前方径直过去，左推过去，跨往后 绕半圆，连着四个点，走右后连接起来，左后右后丝滑的连接。重拍，如果我告诉你是一和三，那么我们就要怎么办？重拍，轻拍，重拍，轻拍， one， two， three four， five， six seven eight， 加上我们的脚， 重要一定是找准我们的核心哦！

妈妈妈妈妈妈妈妈。

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这个动作怎么做？让我来教你。来摇动小臂，左右摆胯，扶胯，摆胯。胯，不用力，向上摸摸，指出去，表情 自信，更努力。右手笔枪向下，左手笔枪向下。甩甩甩甩左脚，右脚准。