今天想要跟大家分享一个攀岩动作,帮你报时直接上 v 三,那就是正身发力。 正身发力是攀岩当中最常用最基础的一个动作之一。刚开始攀岩,你是不是总是想要靠手臂把自己拉到下一个手点,费力不说还不稳定。而正身发力呢,可以帮你轻松抓到下一个离你有些距离的手点。 做好正身发力一共有三个重点,最后一个呢,最重要,首先你需要重心向下,手臂放松,蹲下来用腿脚支撑沿目标点的反方向蓄力。那视频当中我其实是做了一个向上发力的动作,那需要在实际情况中去判断你的下一个目标点是左上还是右上, 然后身体向反方向蓄力。其次呢,用力站起来的同时,需要顶髋贴墙方向一定是朝着目标手点同时贴墙。最后一点发力后,你的身体的惯性会带来一丢丢的致空感,这个时候呢,你再出手抓住沿点,抓住的同时一定要保持核心收紧, 否则容易泄力掉下来。恭喜你到此刻完成了一个完整的正身发力动作,希望这期视频呢,能够帮助想要进阶的新手颜友们,已经学会的宝宝们赶紧去练习吧!
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baby 呆萌一下, 前面试了太多次,呆萌到这里已经没劲了。 手撑墙壁, 感觉这是全款最软微酸, 你说会不会太快?未来的一天要展开。

大家好,今天咱们来聊聊攀岩路线难度分级,这可是攀岩爱好者选路线的重要参考,你知道吗?攀岩难度分级主要有两种,微系统和 yds 系统。微系统起源于美国,从 v 零到 v 十七适合短路线报时。 i d s 系统则更广泛,从五点零到五点一,五 d 长路线攀岩常用。咱们先说说 v 一 到 v 五,这相当于攀岩的初级到中级阶段。 v 一 呢,就是直臂攀爬,动作简单,适合新手练手。到了 v 二,仰脚出现, 得用上脚步技术,比如挂脚、勾脚,对协调性要求更高了。再往上, v 三的延点变大了, 得结合力量和技巧,引体向上,得能做几个才行。 v 四就更难了,手点变差,得动态发力,指力得精准。到了 v 五,羊角更大,眼点间距变远,得综合运用力量技巧和策略,还得掌握高级技术,比如动态发力、锁腿。 安全方面也得注意。 v 一、 v 二主要规范基础动作,避免拉伤。 v 三 v 四得控制坠落姿势,检查沿点稳固性。 v 五就得预判落点,避免手指受伤了。 不同难度等级、技术要求和典型特征差异明显,从直臂到仰角,从简单动作到高级技巧,每一步都是挑战。看完这些,你是不是对攀岩路线难度分级有了更清晰的认识?




注定要走的人,我怎么可能吃惊, 曾经的日子又看了个遍,酒又满了半壶,陪 我强颜的自由,不过磕头求见,就像那时的我想捞水中傍晚的月, 又或者没有其实照在你我命里,千金难买,红颜一笑,我向着红尘一跳,只因为千杯之后,一时性情 世爱变化,让人爱并不厌。照我睡下,家人还在梦里等我,花前月下 这对手损耗有点大。