芷潼的软度基本功

抬手不是抱歉，只是老弟你还得练。 拔出洞看树上的鸡血千斤重，在哭时候的烈齿痛总好过一场黄粱汗。 我像一个猎人扛起枪，胸膛硬的响当当。草字是俗就得硬钢。

年前最后一节舞蹈小课又练哭了，先活动压下胯，加一块砖，他怕疼，咬着衣服热身运动，半脚掌起蹲起三十下，小跳三十下，几组下来练热了，接下来是软度开个肩 胸倒立大摇传十个，然后再抓腿控一分钟起来练习一下站下腰控胸腰吊腰，甩腰三下，直接抓脚，厉害，有进步，拉一下肩，我问开心疼吗？他说不疼。 舞蹈生这股韧劲真的佩服。开心最怕的马上压肩也不怕了。弓步练习压后腿，夹头继续压 号后胯，别没撑住，又哭了。所以舞蹈上每个光鲜的动作背后都藏着汗水和泪水。哭归哭，但是坚持练完了老是安慰的擦眼泪。法上练习下抓后腿控，一分钟 下来撕下后腿，踢几组腿，膝盖还是没伸直，另一条腿也练了，就不给你们看了。这个练了半年的鸡抓后腿也是越来越好了，看看是不是又直又长。希望明年的站立抓后腿也能有好的进步，加油开心！