四姑娘山双桥沟自由行详细游玩攻略！！ #四姑娘山 #四姑娘山旅游攻略 #旅行推荐官 #在拍一种很新的vlog #川西旅游攻略

攀登四姑娘攻略

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发布时间：2026-02-13 10:47

L-小野去哪了

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四姑娘山二峰海拔5276
全程两天一夜徒步骑马到大本营整装待发再到凌晨两点雪峰冲顶四个小时
虽然很危险但是山顶风景出现的那一刻一切都值得～#四姑娘二峰
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人生第一座雪山怎么选？3大入门级雪山对比！四姑娘岗什卡哈巴第一次爬雪山又兴奋又纠结？四姑娘大峰、哈巴雪山、岗什卡三峰到底选哪个？看完这篇你就懂了！👇

🏆 难度对比
1️⃣ 四姑娘大峰（5025米）
✅ 新手友好：无技术路线，纯徒步就能登顶！
✅ 强度低：冲顶3-5小时，坡度缓，协作比例高（1:2或1:1），保障超完善！
🚩 适合：零经验小白，想安全体验雪山的小伙伴～
2️⃣ 哈巴雪山（5396米）
🔥 中等难度：绝望坡+月亮湾，连续爬升超虐！需基础冰爪技巧，体力&心理缺一不可。
⏱️ 冲顶5-7小时，海拔更高，易高反，建议有徒步经验的人挑战！
🚩 适合：有耐力运动基础，想突破自己的进阶选手！
3️⃣ 岗什卡三峰（5005米）
💪 技术型雪山：40°+雪坡，核心&上肢力量要求高！需掌握上升器、绳结技巧。
❄️ 高寒大风，含氧量低，冲顶4-6小时，间歇性高强度输出！
🚩 适合：体能好、想尝试技术攀登的硬核玩家！
难度排序：岗什卡三峰 🟰 哈巴雪山 > 四姑娘大峰

📸 风景 & 体验
四姑娘大峰：经典川西风光，草甸+牦牛群，登顶直面幺妹峰！🏔️
哈巴雪山：森林→雪坡→绝顶，晴天能遥望玉龙、梅里！🌄
岗什卡三峰：冰川+七彩瀑布，登顶俯瞰祁连雪原，小众又震撼！❄️

⏰ 最佳季节
四姑娘大峰：4-5月（春雪）、9-11月（秋景绝美）❄️🍁
哈巴雪山：9-12月（雪厚稳定），避开7-8月雨季！☀️
岗什卡三峰：6-7月（雪线稳）、9-10月（秋景封神）🏕️

💰 费用参考
四姑娘大峰：1.8k-2.3k，性价比之王！
哈巴雪山：2k-3k（一对一协作），原生态体验～
岗什卡三峰：3k-4k，技术攀登+科考结合！

🙋 总结推荐
纯新手：闭眼冲四姑娘大峰！安全又省心～
想虐自己：哈巴雪山，耐力与毅力的试金石！
挑战技术：岗什卡三峰，为未来登高海拔做准备！

人生第一座雪山 |入门级雪山推荐 | 雪山攀登 | 雪山攀登推荐 | 登雪山 | 爬雪山
#人生第一座雪山 #零点五倍速过假期 #生活应该是个动词
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暑假去爬四姑娘山雪山了，花了2000+找了个靠谱的俱乐部 #四姑娘山 #四姑娘山大峰 #寻迹千里户外俱乐部 #暑假嗨玩计划 #人生第一座雪山四姑娘
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四姑娘山大峰全攻略四姑娘山大峰是不是有腿就能上？
七八月份的大峰适合攀登吗？
如何报名攀登大峰？
要带哪些装备？
这份四姑娘山大峰攻略请收好。
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第一座雪山究竟去哪儿
不放跟着兔兔崽去攻略一下
四姑娘山大峰
这座雪山真的很美也很好爬
一路上非常平坦好走
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一次把四姑娘山二峰徒步攀登说清楚❗
一次讲清楚川西四姑娘山二峰徒步攀登的路线情况、每日徒步行程、装备攻略和注意事项
1️⃣路线背景
✔️没爬过雪山，徒步攀登四姑娘山大峰还是二峰❓
✔️什么时间徒步攀登四姑娘山风景好看❓
2️⃣每日徒步路程攻略
📍D0到达成都
📍D1从成都到川西四姑娘山镇
📍D2从四姑娘山镇出发到二峰大本营
📍D3凌晨2点起床，3点出发雪山冲顶，约10点回到二峰大本营，收拾整理后下撤回到四姑娘山镇，回到成都约9点
3️⃣徒步装备攻略
📍D1成都短袖，四姑娘山镇穿防晒衣防晒
📍D2美丽奴羊毛长袖T恤，包里装防护层，我是goretex白标软壳（始祖鸟Kadin），到大本营后静态穿上保暖层，我是伯希和P100抓绒
📍D3冲顶速干层是美丽奴羊毛，防护层换上了硬壳冲锋衣（伯希和北极星），下身是速干裤
4️⃣注意事项
✔️不要害怕高反
✔️大本营过夜注意保暖
✔️二峰的路况在入门级雪山里是比较复杂的，全程一定要注意安全，恐高的小伙伴要专注脚下
✔️跟向导沟通好你的徒步节奏
✔️冲顶时多带一些能量胶、葡萄糖、热橙汁
✔️永远记住户外出行433原则，留30%体力下山
#四姑娘山 #户外 #四姑娘山 #四姑娘山二峰 #人生第一座雪山
882异诺
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一个高中生登顶二峰的详细攻略！保姆级攻略（可以翻到自己想听的章节）#四姑娘山大峰 #人生第一座雪山 #户外
3186KL-25.
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四姑娘山三座峰连登
下集
文字攻略
登顶方式
1:找到登山俱乐部，交钱，领队安排向导全程带你上山。
2:四姑娘山不提倡自由登，如果你的体力超强，拥有丰富的户外经验，一天速登大峰二峰并且还能下山可以试试。
如何选择俱乐部
1:在四姑娘镇上找到登山俱乐部，直接跟领队对接！
2:在网上，例如小红书等等找到旅游公司客服（他们可以登山，徒步长毕穿等等）由公司给你介绍登山俱乐部
3:向身边的朋友询问，是否有好的向导，由向导汇报给当地俱乐部，安排你登山（价钱可谈）
路线安排
（本人由于沟通没有清楚，所以走了很多不必要的路，一定要提前跟领队和向导沟通清楚）
1:大二三峰连登
这个适合犟驴，小白不要尝试，最高记录是18小时完成
第一天可以从四姑娘山镇速登到大峰的顶端，然后下到大峰垭口，直接从垭口下到二峰山脚下直接登顶二峰，完成后回到二峰营地休息。第二天从二峰营地横切三峰营地登顶，最后下山。两天可完成（有点危险，向导的体力得强）
2大二连登
强者路线
凌晨出发，直接一口气上大峰登顶（大概5个小时可以到）下到垭口直接从旁边穿到二峰山脚下，登顶（体力好的话3个小时）剩下时间直接下山，不在山上住。一天一个来回（有人成功过，不多）
普通路线
第一天登大峰下来营地住，第二天从大峰营地去二峰营地登顶
第三天下来
小白路线
听向导安排。
3:二三连登
强者路线
第一天凌晨出发直接冲上二峰山顶，下来到营地直接横切到三峰营地（中午可到）然后花3个小时登上三峰顶，最后直接下撤到四姑娘镇。
普通路线
二峰登顶后，去三峰营地住一晚，第二天下撤
小白路线
听向导的
注意事项
1:呼吸不要乱，休息时间要用于调节呼吸。向导比你牛，不只是体力问题，他们能很快调整呼吸
2:轻装上阵，不必要的别带，特别是速登的。
3:上坡如果热就脱衣服，不要让衣服都是汗，上了海拔，你衣服的汗会迅速夺走你的热量。
4:葡萄糖是好东西，多备一点
5:氧气一旦吸入，就会有依赖性，最好是让自己身体适应高海拔。
……
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24谈与默
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普通人攀登雪山攻略来啦（附详细装备清单）视频较长建议1.5倍速观看#哈巴雪山攻略 #四姑娘山大峰 #攀登雪山装备 #户外徒步登山 #哈巴雪山
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