真爱解说舞蹈 腿部教程

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八六二三四五六七八。

详细教程之今天我们来学这个动作，没有力度，今天教给你。先说一下准备动作啊，我们需要把胯放在左边，五六七八的时候，把右手指镜头我们的胯移到右边，这是五六七八啊，现在我们说一下第一个拍拍，正好也是这个动作。先说一下手的轨迹，右手举到 右上，然后打到前下，也就是我们的肚子的前边，这是第一步。第二步从左上打到右下，发力点在两个下边，前下和右下。我们再复习一次轨迹，右手举到右上，用力打到前下，弹起来到左上， 打到右下。好，注意，打到前下的时候有一个弹力啊，有一个弹起来的力，就像弹力球一样。现在我们把力加上，试一下五六七八走，弹到左上， 打到右下。好说一个小细节，我们从左上打到右下的时候，这个轨迹是一个直线，而不是画一个经过下的弧线。我们看一下对比啊，正常的动作是弹起来打右下，现在我做一个弧线的，大家对比一下， 弹起来弧线下，瞬间感觉这一把是不是没有力度一些。好，我们再复习一次，五六七八，弹到左上，直线右下。好，我们的胯是一的时候摆到右下，我们胯摆到右边 摆右，他的拍子是一二，我们跟着拍子来一次五六七八一二三。我们看一下手手比一，然后我们画圈，他的方向是上左下，右上一个完整的圈，画一圈，同时把你的胯向左边顶回来。又有一个回的动作啊，我们再试一次， 三四的时候，右手扶我们的左肩，胯顶到左边四，注意一下，要把我们的左肩向后藏起来， 这是三四五六七八，是一个撞肩。我们先看一下肩膀是怎么发力的，把肩膀想象成是一个球拍，前面有球打过来，我们需要用球拍去接球，把球顶回去，这时候我们发力可以稍微向右前歪一点，就是我们肩膀向前撞的时候呢，他的轨迹是向右前 右前右前去顶啊，但是你还是想像球是从前面来发力啊。我们试一下做三次五六七八一个，再来一次五六七八两个，最后一次五六七八三个。好，我们说一下拍子，我们四放到这里，这样藏起来之后，五的时候撞一下手扶住肩膀，我们试一次五六的时候重复再来一次，六 七的时候我们再转一下。八，把我们的手放到右下啊，自然六排都可以。我们试一下七八，这是第一个拍，我们把第一个拍连到一起，试一下五六七八一二三四 五六七八。第二个拍手指一，然后把我们的腕提起来，然后有个小细节需要注意，他是从前面拉到右边，他是有一个拉的过程啊，用手腕向右拉，我们试一下右拉左手左拉我们，然后我们需要做同方向的跨 右拉左拉，他的拍子是二二三四手还是比一。我们站起来做一个跨手，三四 五手放胸口，然后向右后去做一个扣胸，五六的时候到左后做一扣胸，六七的时候再向右后做一扣胸，七手落下来八。好，现在我们把第二个话题来解释一下，五六七八二二三四 五六七八六七。

这个舞蹈怎么跳也不教会你。首先我们双手往旁边肘击，再往下肘击，同时我们去提左胯一二，然后三四的手手往里绕，三四搭在你的左肩膀这，然后我们往下卡两下，你的身体往左侧方一个两个，然后下面的动作，你的胯是往左边起， 同时你的肩膀，左肩膀往前进，同时右手摸你的嘴巴。摸好二的时候我们的双手在头上去绕，然后再绕一下，同时右手提头发，一二 三四五六的时候往里扇两下，五六七八的时候我们又往里绕一个，手，七八的时候右手指出去。 好，我们现在还是举着胯往左一个，两个，一个两个，一共四个。一二三四五六七八的时候，左手打开，右手摸头，五六七八就结束了。好，我们现在从头来，五六七八，一二 三四五六七八，二二三四五六七八三二三四五六七八，非常简单。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三。

你高摇十怎么跳好看？首先两只脚踩的时候顺序最流畅的是踩左 踩右画圈，同时踩两下左，然后踩两下右，最后踩右伸手。这个手臂也可以抡圆了画。如果不想挡到脸，可以试着手肘贴身体，只动小臂会更精致一点，也更好发力。 这个顶尖如果做不大，可以手腕向下翻，手肘向上抬，这样会带动肩膀，力度就出来了。这个花手拆解一下，先是手背并在一起，贴住手腕，转到右手心向前， 左手心向后，再转到两个手心相对，手腕还是贴在一起，上下手转着换位置，然后变手掌摸着拉开就好了。这样摸太拘谨，左手先摸到肩膀上方，再向下就会好看一些。

一个视频教你学会舞蹈真爱假说米高摇，你好，这个舞蹈主要就是在胯上面啊，胯是左右左右摇四下去， u 型胯啊，然后我们手是 画圈打下来，反方向再画圈，然后拍到胸口这里，五六七走左右右左 and 踏 撞撞，看我这个地方去撞三撞三下啊，撞撞撞，撞完之后把我们的手环撞聚回来。五六七走，一二三四，五六七八。好一的时候啊，我们的胯从左边往右边拉，我们手也是从左往右拉，所以是一 二好转，手三转五花啊，看，我右手在上，左手在下，然后把手打开，转到上面拉胸四，在这里五六扣胸扣两下，然后左脚踩下，右脚滑，手往上拉啊，五六七走七八，然后再走右脚。一 二三四。还是 u 型跨手啊，压手腕，打响指，压手腕，打响指，一上一下啊，一二三四。好，就脚先往前踩，然后再往回踩我们的手啊，像那个搓澡巾一样， 搓 and 搓 and 五六七走，五六七八。然后你手往哪边搓，胯就往哪边去顶，然后出右脚，胯是左后右，匀手去绕啊， 一二三四。 ok， 我 们从头到这里连一下，五六七八走，一二三四，五六七八，一二三四，五六七八，二 二三四，搓，五六七，匀手一二三。

为什么这个动作你做的一点劲都没有？我们来讲一下这个动作他有两个发力，首先是你的胯，他是往后去发力的，提坐，提坐，往后一定要去动拍，然后还有你的手，他是往旁边去肘击，然后定住，往下去肘击，定住，同时去发力，一个两个这样看就会很有力。 为什么你这个动作做的这么奇怪？因为这里他不是单纯的往下倒，是身体咔咔咔两下，同时你的肩膀往左后方一个两个身体一定要斜侧，然后你的眼睛也不能一直对着前面，你可以第一个看前面，第二个就看下面，看你手的方向， 然后这里的时候再回头，这里的回头为什么你做的没感觉他有胯的呦，右后左起来也是要凸出你的曲线，左肩膀也是往前的，然后右手去摸嘴唇，这里一定不能面无表情，你的表情可以是露齿笑，然后也可以是抿嘴笑。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，一共有四个八块啊，很简单的一支舞蹈，我们先从准备动作来开始学起啊，准备的时候只需要把你的双腿并在一起，然后扭一扭，五六七八啊，有五六七八，五六七八的时候摆腿跨扭一扭就好了。来，我们讲第一个八块，一二三四的动作， 把你两个手向旁边拉，握拳啊，拉举拉，放在左胸口前，再来一次 拉举拉，放左胸口前，然后这个拉举拉啊，一定要卡点定到位，你不要说哎，拉拉举拉，这样不好看啊。定住，拉 举拉不要动，然后放在左胸前。好，下半身的动作我们看一下，每一次你拉的时候，举的时候，我们的膝盖微微跟着弯一下，弯一下，弯一下，一二三，然后加上你的胯往后坐，胯弯膝盖的时候，把你的胯屁股给出去，向后方给出去。一 二三四啊，侧面看一下我的胯啊，一二三四。来，连起来，准备五六五六七八，一二三四。 好，五六的时候怎么做啊？你的左肩膀向后打两次，向后方啊，好像这里有一个东西，用你的左肩膀往后撞他，五六，往后打两次就好了。下半身没有动作。五六， 我们下半身没有任何摆胯的动作啊，只是跟着膝盖一起弯了两次。撞着肩膀撞，撞的时候弯膝盖撞撞啊，你的膝盖要也要跟着一起大大，这样差两次，而不是弯膝盖。不是这样这样，不要弯这么大啊，一下一下，像触电了一样。五六， 好，一二三四。连起来准备五六七八一二三四五六 好。其他的时候怎么做？来，我们做一个向后绕胯的动作，把你的胯直接从右侧边向后方绕回来， 五六绕回来就好了。手部的动作是右手我们自啊左手自然的放下来就好了。然后右手我们可以做一个吹口哨的动作，吹口哨拉回来，把你的手 从左边，这样子比 ok 的 手势足。从左边到右边拉回来，也可以伸出一根手指啊，直接放在你的嘴旁边回来也是可以的，这个手大家可以自由发挥啊。来，整个第一个八块连起来，五六七八一二三四 五六七八六七八一二三四五六七八。这只舞蹈的详细教学就先讲到这里了，我们感兴趣想知道后半段的宝宝们可以点进我主页视频置顶视频获取哦，拜拜。

真爱假说，详细教学来喽！哈喽宝宝们，这个舞蹈怎么学？今天我来教会你好，我们直接开始啊，伸开我们的手型啊，握拳 左右好，这是我们平时的绕手定啊，是一样的，这里我们握拳去走，打到左边去，从上面走轨迹定到右边，好，沿着这个方向从上面绕一圈，定到我们的左肩膀。好，再来一次，五六七走，一 二三，绕圈，死定点好，注意，这个圈我们一定要绕一个完整的圆好，伸直了再去收好，看一下我们的脚步，左脚 右脚对两步，带胯，把我们的脚踩开，左脚好，收啊，收的时候肩膀的角度去换啊，也就是我们手定的这一排，定到最后面去，肩膀的角度朝向左前方，好，来，五六七走，一二 三四，收过来，好，五六七八的时候我们分三段到正前方来走一次，定一拍啊，就是我们肩膀的角度定， 定最后一下给调做延伸啊，核心收紧发力。五六七走，五六 七八，哎，好，三次啊，五六七，走，定住，定住，再延伸好，我们接着往后走，手心拉手，把一根手指拉上去，左手也是拉上去好，在我们的前方绕一个花手 收啊，手在胸口好节奏点，一二三四，好，胸口往里五六两次，七八的时候，手从上往下做延伸好，来，我们从头接一次啊，五六七走，一 二三四，五六七，放掉手，二，对了，带手行提，右胯起右胯， 左胯好，绕手起好，这个时候就没有胯啦，胸口的话依旧是我们的左前方两次正胸 跳步，带手的延伸好，看一下这个步子啊，左脚踩到中间点来，右脚从后往前做延伸，注意，一定是从后往前做延伸啊，带身体的位往上走来。五六七走七， ok， 把手放掉好，接着往后走，第三个八拍手绕手花定，绕手花定，第二个比第一个要低一点点。好，我们的身体的颜色已经到这里了，直接踩右脚出，带右胯， 左边发力带右块，左边发力， ok， 节奏点是一二三四，接着往后走，伸开手心往右拉，往左拉，往右拉，往左拉，好像拉成一根绳子一样。右手出啊，左手的手肘就要往回收啊，五六七的五 六七八好，看一下我们的脚步，踩脚收，踩脚收好，所以我们脚步是右左右好，并腿屈膝往前走，落右脚的时候胯往右边送出去。送胯收， 送胯收。哎，其实我的胯非常简单啊，胯也就是右左右左踩，右脚往右边走啊。五六七走右左右 左好，侧面看一下我们这个脚步，我们脚步的落点是右脚在前，左脚回原地原地踩，右脚原地踩左脚好，来一次。五六七走，五六七八， ok， 好， 梳理一下第三个八拍来，五六七走，一二三四走，五六七八， ok， 好， 最后一个动作 出手啊，一个女手花非常简单，从左边太阳穴往回延伸好，左手的话从前滑过去，五六七走一二好，接后右手往前抓一次，带身体往前， ok， 好， 所有动作我们就学完了，我们从头来梳理一次，准备。五六七走一二 三四五六七，把右手放掉，二二手花定胸口，胸口延伸走，三 二三四，踩脚收脚踩脚收，四二三，结束， ok， 今天你学会了吗？

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习米糕摇这个舞很简单啊，总共只有两个八拍。来，我们先来学第一个八拍， 前面五六七八，近拍的时候我们可以稍微的走两步啊，就放松一点。五五六七的时候踩右脚，八的时候踩左脚，然后直接把脚打开啊，我们给左脚的时候，胯可以给到左边去， 看到没有？稍微的带一点点胯啊，踩右脚给右胯，踩左脚带一点点左胯就可以了，来五六七 八，这种感觉好，第八拍的时候，我们的右手往前指一下，七八，看到没有？直接指出去啊，正前方好来，然后第一拍，第一个八拍我们手的动作，先学手啊， 嗯，直接指出去，收回来，往左边去甩一下，然后往上抬，再往右边甩一下，往上抬，这样子甩一个叉叉叉，然后再往上绕一圈，逆时针直接垂到我们的左肩膀来，五六七，走左边， 右边绕一圈放捶，捶到左肩这里 ok 吗？这是手的动作，顺一下，来七八走左边，右边绕一圈放， ok， 好， 这是手的动作啊，然后我们胯的动作，跟着手一起去走就可以了。 手往哪里甩，胯就往哪里走啊，看甩左边的时候，胯往左膝盖都是微微弯曲的状态，甩右右边的时候，胯往右边，看到没有？然后这里手绕一圈的时候，我们的胯也跟着手去绕一下，看到没？往左边，再往右边， 这种感觉啊。看左边右边左右，然后直接锤左肩的时候，胯也给到左边锤， ok 吗？胯跟着手一起走，来五六七，走左右走放， ok， 放的时候呢，我们这个左肩稍微的往后去压一下， 这种感觉啊，因为下一个动作要去做顶尖，所以这是一个预备动作，然后我们的左手小臂这样稍微抬一点点勾起来啊，架在旁边 看，这种感觉看到没有？因为你顶尖好发力，这个手是可以带力的，懂吧？来，五六七八，走，左右绕放， ok， 好， 来，五六七的时候直接左肩膀往前去顶。五六 七，好，第七拍的时候我们的右手不是垂在这里吗？直接给他甩出去的感觉，看到没有啊？甩出去， ok， 好， 来， 锤锤甩， ok， 最后一下发力可以大一点啊。来啊，一二三四，来，五六七，直接顶肩。五六七，好，第七拍的时候顶出去，然后第八拍放松回来就可以了， ok 吗？再来试一下啊， 从头吧顺一遍，慢一点点。五六七走，七八走，这里要回一下胯，看到没有？再往左边走，一二哒，三四 五六七八。切的时候顶出去，我们的这个左肩膀往前走一点点，身体会有一点前倾，然后再给他收回来，最后一拍， ok， 来，这就是我们第一个八拍的动作，再顺一遍，来，五六七 八走，一二哒，三四五六七八， 五六 七三，好，那我们这个舞蹈的完整版后面还有详细教学啊，所有的都已经更新到苏苏老师主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧。 今天呢，来跟苏苏老师学习我们林红昌老师的真爱讲说啊，这个舞呢，总共是三个八拍，我们先来学他的第一个八拍， 来，刚开始就站直就可以了啊，我们先用我们的胯去往后面去，后坐胯， 坐回，坐回坐回，这种感觉啊，然后往下的时候去发力，来，我们静等，一二三四，有一种被弹回来的感觉啊，来，然后他的方向是左边两个， 右边两个啊，左后方右后方这种感觉，来，试一下。五六七八走，一二 三四， ok， 好， 来，然后我们手的动作啊，直接吸我们的这个手肘往两边去撞一下，从中间拉开撞两边，好，然后双手这样子抬起来，往下面撞一下，下面啊，来，预备接。走一 二， ok， 好， 再来五六七走一二，第三拍的时候再往两边拉一下，第四拍的时候直接我们手腕往下绕开，然后直接捂胸口啊，左胸口这里来，五六七走，一二 三哒四， ok 吗？再来五六七走，一二三四， ok， 好 的，加上我们的胯啊，五六七走，左边两个， 右边两个， ok， 好， 来，然后我们，嗯，五六七八的时候来，直接用我们的肩膀，用肩膀往前面去撞撞， 撞两下啊，先往左边撞一下，把我们的身体侧过来，然后稍微回一点点，再往左边去撞一下，撞完整个侧过来啊，他是一二，这种感觉，看到没？从正面撞到左边来，往里踢的， 撞一下，再撞一下啊，感觉就是旁边你在坐地铁，然后有人在推你一样。还有这种感觉啊，来，然后双手捂住胸口就可以了。第六排的时候头也一起过去啊，撞一下， 转一下，看到没有转过来，好，然后七八的时候啊，来，先说我们的胯，从我们的右边往后往左这样子绕一圈，来，五六七走，绕一圈，五六七走，绕一圈。 ok， 好， 来，然后我们的身体啊，上半身直接 右肩膀这样子弯一下啊，然后，呃，就是呃，上半身要从我们的这个左边给他钻过来，但是他不是直接转啊，他带一点点的为我们身体来肩膀，我们的右肩膀往下这样斜一点，然后再转过来再回正，有一点这种感觉啊， 做不了的同学，你们直接转就可以了，七八也是可以的啊，能做的同学呢，先挖一下肩膀，看到没有，然后再扭过来再回正，就是像蛇一样去扭了一下 啊。来，五六七，这里是五六七八，看到没有啊？好，然后我们的右手直接就是放到嘴嘴唇上面啊，就是咬嘴唇的感觉很楚楚可怜啊。来， 五六七八，头也一起跟着跟着转过来啊，来，试一下，我们一个扒开，慢一点点，五六七走，一二 三四五六七走，坐坐坐，收停停，转回来。 ok， 一二三四五六七 八。好，那这就是我们第一个扒开的动作喽，我们后面还有两个扒开啊，完整版所有的详细教学都已经登进到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈盒子里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

柠檬叉摇教学板，横拉击掌画圈，胸前回头单手腕 三三画圈，上上上。