便秘喝西梅汁有用吗

爆火的西梅汁治疗便秘真的有用吗啊，我们经常跟病人呢说一些吃水果通便的这些场景是有的啊，但是一定是在医生把握病情之后才给病人的一些建议。 你现在像这种网红的西梅汁，其实呢不作为常规的一种通便的一些手段，那么偶尔喝一两次作为饮品是可以的，但是长期喝这种饮料对我们的人体便秘其实某些程度上不一定有效果的。

不要喝西梅汁，听我说好吗？不管你是减脂期还是过年吃太多，还是出差，水土不服，都不要喝西梅汁。难道你们就没有好奇过，为什么这个东西一喝你就窜稀吗？狂炫几斤新鲜西梅都没用，怎么了？一榨汁就这么管用吗？ 我跟你说，我在营养食品这个行业待了十年，我看这西梅汁坑了不少人，我实在是忍不住一点了，首先市面上的西梅汁根本就不是西梅榨成汁啊，这两个是两个东西，跟你想象的完全不一样。你买的西梅汁为什么让你喷？就是因为里面有太多的山梨。 山梨糖醇这个东西在小肠里面是很难吸收的，大部分都会直接被冲到大肠里面去，靠着渗透压，把肠道外的水全部都一股脑吸到肠道里面，你的粑粑就会瞬间变稀，体积暴涨，你想那么多水短时间这样嘣的一下，全部进入你的大肠， 这个刺激性非常高的。你不夸张的跟你们讲，这种时候你的肠道就相当于在经历一场非人的折磨，压力巨大。所以你可能刚开始拉出来是软的， 全部变成水的样子，不然为什么你每次喝了没过多久，你巴不得住到厕所里面喷。那为什么西梅汁比吃西梅要猛的多呢？是因为大部分我们市面上买的这种西梅汁，它都是西梅的浓缩液，山梨糖醇的浓度是远远高出于新鲜的水果的， 有一些还会叠加一些高果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、半乳甘露聚糖。商家宣传都是因为我们里面有非常高的膳食，所以你才会这么顺畅的。卧室不是这样子的， 这些膳食纤维对于这种肠道敏感的人简直就是折磨，你吃越多你之后会越容易堵，然后你拉的时候还会特别不舒服，还会抽抽 对不对？所以这就是为什么我不推荐大家去吃西梅汁的原因，是因为里面的糖醇真的太多了，短期你可能会感受到疯狂的想排气，肚子痛，甚至严重的我还见过拉到脱水，简直乱了。如果你长期很依赖这个东西的话，那更 可怕了，你的营养吸收会越变越弱，你自身肠道也会越来越敏感，因为你的肠道菌群整就是混乱的，天天受到这种巨大的压力怎么会好？糖醇它是有一个安全上限的，一般成年人的糖醇上限是每天大概吃三十克左右， 但如果你本身肠胃就比较弱，或者你年龄比较大了，像五十岁之上的，那你对糖醇的耐受性可能会更差。所以拉粑粑最简单的方法，多喝水，多吃高纤维的食物，比如说什么 西兰花、茄子、猕猴桃、红心火龙果，我之前有视频讲过的，可以翻一翻，反正就是日常吃一些这种天然的高纤维就够了。还有上厕所不要玩手机，我看现在有多少人是边拉屎边看的， 你大脑都用来看视频的，肠子哪知道拉屎啊，所以拉不出屎，不要喝纤维汁，多喝水，多吃高纤维的食物，专心拉屎。祝大家拉屎愉快，我是海哲，祝你吃的开心，活的畅快，我们下次见喽！

为什么喝西梅汁拉肚子啊？我再说一遍啊，咱们的直播间的小宝贝们啊，千万不要上网买西梅汁啊，买的西梅汁里面啊，大概率都有泻药。我没测过啊，但我告诉你，大概率你买的西梅汁里全是泻药 啊，给你放点番茄液，那能不拉吗？穿死你啊，不要买那些东西，你要吃点西梅，没毛病，你自己买点西梅去吃去啊。 不要去买西梅汁，全是泻药啊，百分之八十都得给放泻药，你吃完就拉你上去问问消化科大夫，哪有拉的那么快的啊，那跟泻药有什么区别？能懂我意思吧，有人说吃西梅会拉肚子，那你去吃西梅， 那你去吃地瓜，你去吃芹菜可以，但你不要买网上的西梅汁，因为里面给你加泻药了。听不懂话吗？肠子都给你拉黑小秘密说了，不拉粑粑吃点泻药可以吗？可以，你还可以把拉出来再吃进去呢。吃一辈子泻药你得从饮食习惯上改呀。啥玩意就老吃泻药啊， 多吃点有形的物质，有形状的物质啊。芹菜别打汁啊，别打汁别打汁别打汁就直接吃芹菜，你们都给我气的写成芹汁了都芹菜啊，直接吃 地瓜就是红薯啊，西兰花多吃点这些玩意，天天老吃那些稀里糊汤稀里糊朗的，你能拉出来吗？那粑粑里面都没有东西。多喝水多喝水 多喝水好不好？因为你长时间不喝水，你那个大便在你那个都吸干巴了。那肠子是有吸水功能的，它要重吸收，你天天时间长，三五天你不拉它都干干瘪了。多喝点水吧宝贝们呐，别喝饮料啊，多喝点水吧，好不好啊？

大便不通畅了，我喝点西梅汁可不可以？其实喝这一类的吧都可以，因为西梅汁吧本身它 有促进排便的作用，另外呢，它本身含有一定水分。对于这些说大便比较干的啊，这类的患者还是比较好，并不是说所有的人群，比如说你有这种排便障碍的，我觉得喝西梅汁效果还不会太好的。

便秘的都去喝这个西梅汁啊，真的太管用了，一喝一个不吱声，我都怀疑里面加了什么泻什么药，因为从来没有喝过这么管用的西梅汁。 这个已经是我喝的第三包了，我一般两个小时开始有反应，今天是从下午三点开始喝，然后差不多五点零五分的时候，肚子里面开始翻涌，但那个时候我在回家的路上，我在骑电动车了，真的快要刹不住车了。嗯， 这这个真的是我真心实意推荐给大家的，是在那个好想来里面买的，应该是两块九吧，可能是全国统一价吧，真的非常管用。不是广告哈，因为也没有人找我做这个广告，我是真心实意的推荐。

喝西梅汁治便秘呢，结果呢，越喝越堵，上周呢，有个姑娘跟我说，买了三瓶西梅汁， 喝到肚子胀都没有变异，其实呢，不是西梅汁啊，没有用，是你呢，没有搞懂怎么选和怎么喝。今天呢，我把干货啊讲透，不要再白花钱，先明确西梅汁啊，真的能够通便是有道理的， 它里面有一个叫山梨醇的成分呢，喝进去后不会被我们的小肠啊完全吸收，能够带着水分呢，跑到大肠里面，一边软化干硬的大便，比如羊粪球那种，一边呢，会轻轻的刺激我们肠道蠕动，相当于呢，给肠道啊补水加推一把，比泻药呢要会喝多了， 但是关键在于选对品牌，这三点呢，没有注意，喝了呢也白搭。第一，看配料表，必须是百分之百的纯锌镁脂， 配料表里面只有西梅汁三个字，不要买加了白砂糖，果脯糖浆的。之前的那姑娘呢，买的就是西梅汁饮料， 含糖量啊，反而会让大便的更干，越喝呢越便秘。第二，不要贪浓缩还原的坑。很多人觉得浓缩的好，其实呢，只要是百分之百的纯的非浓缩和浓缩还原呐，都能够用。重点是别买添加了其他的果蔬汁的， 比如细梅苹果汁，细梅含量不够，效果呢，直接打对折。第三，看保质期，开封之后呢，必须放冰箱，超过七天呢，就不要喝，很容易滋生细菌，喝了呢可能还会拉肚子。 再讲一讲，喝对量不同的便秘情况，用量会差很多。偶尔便秘啊，比如吃辣的，熬夜后三天没有变异，每天早上呢，喝一百五十到两百毫升，喝完之后呢，再喝一杯温水，一般的一到两天就会变异，不要一次性喝太多，不然呢，很容易腹胀的， 长期便秘。每周啊，排便少于两次的，先从一百毫升开始，每天一次啊，适应三天没有反应呢，再加到一百五十毫升， 慢慢的找到自己的耐受量，避免呢突然喝多了导致腹泻。还有一个误区要避别空腹啊，猛灌，尤其是肠胃敏感的人， 空腹喝太多的西梅汁呢，可能会刺激胃内膜，建议呢，早餐后半小时喝，温和呢，又有效。之前那个姑娘换了百分之一百的纯西梅汁啊，按照一百五十毫升每天喝， 第二天呢就顺产排便了。现在呢，选对了，喝对了西梅汁啊，就是便秘的温和救星。 身边呢，有喝西梅汁没有效果的朋友吗？赶紧转发给他，让他呢看一看是不是买错了。你之前喝的西梅汁是怎么挑选的？有没有效果评论区啊，可以说一说，我帮你们分析一下。

你们听说了吗？喝这款清尚的西梅汁，肠道有反应，我之前喝了赵一鸣家的西梅汁，他们都说很哇塞，但是我整整喝了两袋，一点反应也没有，光打雷不下雨，所以说今天试一下这个。 就我想说这清尚的西梅汁啊，千万不要在家庭聚餐的时候吃，不然你就会跟我一样，特别的尴尬，断地缝了，你知道为什么吗？就是它会 猝不及防的给你来个惊天大响屁。对你，你听的没错，就是惊天大响屁，巨响无比，还奇臭。你想想看，十几个人在餐桌上吃饭，然后你突然间啊这种感觉，你们猜我现在在哪里？公共厕所门口，为什么？因为我婆婆家的那个吃饭厅 隔壁就是厕所，你们懂吧？啊？我又不敢回去，时不时的就来一个嘣，这谁受得了？就你们如果要喝那个西梅汁的，一个人的时候喝啊，味道挺好喝的，没有那个优一百那么甜，散会。

大家好，我是肛肠外科宋医生。最近有网红大 v 送剪了直播间里爆火的一个通便的西梅汁，结果让人心惊，所谓的纯天然果汁里竟然剪出了处处方药成分，别杀可定，这绝不是个例。 许多打着纯植物纯天然旗号的网红通便产品，为了追求计时的效果，都在违规添加泻药成分，这不仅是气胀，更是对消费者健康的严重不负责任。那为什么呢？我要特别提醒你警惕， 第一，成分不明，风险失控。你根本不知道自己喝下去果汁里到底被掺了什么，掺了多少药，短期可能会通便，但是长期可能扰乱肠道的功能，甚至损伤肠道以及神经。 第二，网红小粉丸的教训一沙可定本身是有效的处方泻药常见小粉丸，但是它属于刺激性泻药，它的原理也是强行命令肠道蠕动不能长期大量使用， 否则肠道会对它产生依赖，自身蠕动功能越来越差，导致不用药就无法排便的恶性循环，反而加重便秘 地塞胶，它会掩盖真实的病情，便秘背后可能隐藏着肠道结构功能问题，甚至说其他疾病，盲目使用这类产品可能会掩盖真实病阴眼尾。正规的诊治。 那给你的核心建议是，请记住，便秘是一种需要明确诊断的症状，而不是靠某种神饮就能解决的简单问题。那如果你正 受便秘的困扰，真正该做的事，第一步还要停止自行购买网红的通便产品。第二步，前往正规医院的消化内科或者肛肠外科就诊， 医生会通过问诊必要的检查，为你找到便秘的根本原因，是动力不足，出路梗阻还是其他的问题，并为你制定安全、个体化、可持续的治疗方案。 这可能包括生活方式的调整、膳食指导或者开觉。真正适合你病情的药物，别让对天然的幻想伤害了你。真实的肠道健康需要科学的呵护，而不是盲目的跟风。

有四种食物可以明确的改善便秘，我今天呢，根据这份权威的指南和大家讲一讲啊，指南推荐的证据比较充分的，结论比较清晰的这四种食物。第一种食物啊，你可能没想到是西梅， 西梅之所以能够改善便秘呢，是因为它有三种成分，可溶性纤维，不可溶纤维，还有呢，山梨醇， 可溶性纤维进到肠道里以后啊，它可以吸收大量的水分，就会增加粪便的体积和重量，而且说它变成凝胶成分以后，不仅仅软化粪便，还能够增加这个肠道的润滑度， 那不溶性纤维，它也可以增加粪便的体积，山梨醇，它会起到渗透性，吸水这样的作用。 研究表明啊，每天五到十颗西梅，可以非常有效的改善便秘。西梅啊，它是全世界很多指南把它列为改善便秘食物榜的第一位，看来呢，是有很大证据的， 但是啊，注意，五到十颗，有糖尿病的人，你要注意这个糖分会不会太多。第二种食物是绿心的猕猴桃，有研究发现呢，每天两颗绿心的猕猴桃，连续四周以后，可以比较温和而稳定的改善便秘。 道理呢，也很简单，一方面是因为猕猴桃当中含有可溶性膳食纤维，它能够大量的吸水，另外这个猕猴桃当中含有一些天然的酶，它能够改善肠道的动力。 但是注意啊，猕猴桃有些人啊太甜，有的人吃了一口反酸，或者说有的人过敏，那就不适合了。第三种食物呢，叫黑麦面包，反正我自己是不太喜欢吃这种东西，但是它的证据确实很充分，它含有三种膳食纤维，包括果胶、贝塔葡聚糖，阿拉伯木糖醇， 这三种膳食纤维其实改善便秘还是很明显的，但是啊，研究指出来是每天一百到一百五十克，这个量我是吃不进去啊，大家呢，其实要注意循序渐进，否则吃完以后容易长气。 第四种被直男推荐的食物是含有镁的矿泉水，镁离子能够改善便秘，医院当中的话呢，也有通过这种镁离子来改善便秘的一些切记。 但是这种矿泉水啊，它的好处啊，是比较天然，但是坏处呢是它的口味会比较苦，而且说啊，每粒子肾功能不全的人你要慎用，免得呢有些储留的问题。 这个呢就是我们今天讲的有指南建议证据比较充分的四种食物，奇霉猕猴桃、黑麦面，包含酶的矿泉水，但是有些人只靠这个食物也很难改善。那指南呢，又推荐了三种营养补充剂， 第一种叫洋车碱子，可以把它的壳打成粉，这里面含有丰富的可溶性的膳食纤维。第二种呢叫氧化镁， 道理很容易理解，也是靠的每离子的这种通便的作用。第三种是益生菌，但是不是每一种益生菌都有效，他只有说那种含有丰富的双歧杆菌的 这一类的益生菌呢，可能会对改善便秘有一定的作用。最后呢，我讲一下总的原则啊。第一个原则，其实每个人因人而异，有的人就对西梅好，有的人对这个猕猴桃好啊，尽量的可以选用这种不同的组合，大家呢寻找一个自己适合的方式，这是第一个建议。第二个建议呢，一定要循序渐进， 不要一下子吃太多，否则肠子容易胀气，也很难起到效果。第三点建议呢是吃完这个含有膳食纤维非常丰富的这些食物和营养补充剂以后啊，一定一定要多喝水，那否则呢，还他们把肠道的水都吸了，反而大便会变得更干燥。 第四点就是一定要坚持，你就想你便秘多长时间了，有的人成年累月的便秘，你恢复也需要时间啊，一定呢，要坚持到四周来观察它的效果。 咱们今天的讲的指南，推荐的四种食物，三种营养补充剂，其实对很多人啊都会有帮助，特别适合转发到相亲相爱咱们这个家庭群里面，因为有便秘的人太多了，这个视频你一定能够帮助到别人。