枕头不干净有什么影响

之前我发过一期洗枕头的视频，当时把一个又黄又脏的白色枕头洗的又干净又白，这又找来一个脏枕头，今天咱们就再来实操一下。 枕头上一般都会有汗渍、口水渍，身体上的油脂也会让枕套甚至枕芯发黄变色，而且枕头又不太好洗，有的枕头大盆子里根本装不下，如果家里没有大盆子的话，可以备上一个水桶。其实有一个水桶用处还是很多的，它可以泡衣服，可以存水。咱们接着洗枕头，一勺爆炸盐，一勺洗衣粉， 用三十度左右的水把它化开，用温水洗枕头效果会更好。把枕头塞进桶里，一开始的时候不太好塞，等它吸饱了水就好塞了，把枕套一块也塞进去，如果有桶盖的话，就把盖子盖上，没有盖的话就找个东西把它压上。泡上以后咱就该干嘛干嘛去，不用管它，我是睡觉前泡的，泡了一个晚上， 枕套肉眼可见的已经干净了，用这个水再把枕套搓上一遍，这样会更干净。枕头用清水冲洗上两遍， 如果枕头大的话，可以从一头开始，然后到中间再到另一头。洗饱水的枕头是非常沉的，想用手把它拧干根本不现实。我们可以把它架在桶上，或者架在盆子上，然后转着圈的，用手尽量的把里面的水往外挤一挤。如果咱家的洗衣机能装得下的话，就把它塞进去脱水， 塞不下的话，把水挤出来以后，就这样先架着控控水，然后再拿去晾晒就可以了。看看咱们的枕头是不是该洗了，虽然说不用洗那么勤，偶尔洗上一次，干干净净的，咱们自己用着也舒服。

为什么男生睡过的枕头总是发黄呢？那很多女生可能发现，男朋友的枕头用不了多久就会发黄，还有一股怪味，那别急着怪他不爱干净， 其实是男性身体的自然现象，这种黄色的东西叫做角鲨烯，他本来是没有颜色的，但接触空气氧化以后啊，他就会变黄。这是因为呢，男性体内的雄性激素分泌是比较旺盛的，他会刺激 皮脂腺分泌更多的油脂，而油脂内呢，是含有角鲨烯汗液中的盐分、尿素、皮脂，它会加深它的颜色。所以跟它洗不洗澡，爱不爱干净其实是没有太大的关系，就是一种正常的生理现象，别再冤枉它了。

家里最脏的呼吸杀手不是马桶，而是你天天用的它！真正的呼吸杀手是你每天抱着睡觉的枕头，马桶脏在表面，一冲就干净，可这枕头全是你的头皮屑、汗液、口水，简直就是螨虫和 霉菌的五星级自助餐厅，这些东西天天被你吸进去，能不得过敏、鼻炎、哮喘、皮炎吗？朱医生教你两招，立马搞定！第一，勤洗勤晒枕头芯，能晒就晒，不能晒的定期更换。第二，保持干燥，洗完的枕头一定要彻底晾干，不给霉菌 留活路。健康无小事，从呼吸开始，赶紧艾特你的家人，一起去检查一下你家的枕头吧！关注朱医生，教你躲开生活中的健康坑！

为啥老公睡过的枕头总发黄，还有股有味儿？其实不是他不爱干净，也别再冤枉他了。 发黄是因为男性体内的雄性激素分泌比较旺盛，他会刺激皮脂腺分泌更多皮脂。这些东西粘到枕头上，接触到空气就会氧化变黄， 而油味是混合头皮角质产生的，是正常生理特征，跟它洗不洗澡、爱不爱干净关系不太大。想解决可以每周用小苏打加白醋泡十五分钟，整套再洗，去油又去黄，你知道了吗？

为什么男生枕头总是黄黄的？这其实不是他不讲卫生。这种黄色的东西叫做角鲨烯是因为男性体内雄性激素水平比较高。雄激素啊，它会刺激皮脂腺分泌大量皮脂，里面的角鲨烯等成分在接触空气后会氧化长时间啊，容易发黄。 也可以看看他使用过的毛巾和长期接触过的沙发，可能啊，也会有黄黄色的。所以啊，可不要乱冤枉他喽。

明明同睡一张床，为什么男性的枕头总是黄黄的呢？是他不爱干净吗？今天明明要帮男性申冤了！快艾特你的老婆看看！这是因为男性体内雄激素水平较高，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂， 尤其是头皮、面部等位置。头皮每天分泌的油脂内含有角鲨烯、脂肪酸等成分，接触空气后很容易氧化变质， 形成淡黄色的污渍，长期累积会使枕头接触面逐渐的变黄。另外，男性皮脂腺汗腺分泌约为女性的一点五倍，汗水混合油脂浸透枕套，干燥后更容易留印，你都清楚了吗？

男士的这个枕套啊，最容易发黄，而且怎么着洗他都洗不干净。挤上一点牙膏， 汉子头油，撒点食用碱，扔里一块肥皂，倒上热水给它浸泡上半个小时，这时候脏东西就被浸泡出来了。深颜色植物的水温建议控制在四十度左右，漂洗的时候加入一些白醋， 白醋能够软化植物纤维，防止洗头发黄，这样洗出来枕巾既干净又没有异味。毛巾也可以使用这个方法，洗出来既蓬松又柔软。还有什么不会洗的？关注谢亮，我们下期见！

为什么男生睡过的枕头总是发黄，还有一股子油烟味？这确实不是他不爱干净，这种黄色的东西其实都是一种叫做角鲨烯的皮脂成分， 它本身是种天然的保湿润滑剂，但他随着汗液和皮脂分泌到皮肤和头发上， 并沾染到枕套上，经过以空气的接触氧化后，就会逐渐变成淡黄色，并产生特殊的油脂气味。是因为男性体内的雄性激素分泌比较旺盛，汗腺分泌所致的， 跟他洗不洗澡、爱不爱干净关系不太大，别再冤枉他了。当然，定期清洁个人用品，注意头皮与皮肤的护理，仍然能够有效减轻这种情况，你知道吗？

我现在想和各位来探讨一个看似是小病，却足以将人拖入无尽痛苦深渊的顽疾，这就是失眠。您是不是也有过这样的夜晚，翻来覆去数羊到天快亮，好不容易眯着眼，窗外一声鸟叫，楼下一声车鸣就惊醒。 好不容易熬到天亮，起床却半点精气神都没有， 脑袋昏昏沉沉，像裹了一层浆糊，吃早餐没胃口，做家务没力气，甚至爬两层楼梯都要歇半天。更让人难受的是，身上总觉得发沉，穿衣服都觉得累赘， 头发油的快，早上起来枕头都是油的，大便还总粘马桶，冲好几次都冲不干净。您可别把这些毛病拆开看。觉得失眠是失眠，湿气是湿气，疲劳是疲劳。其实啊，这三者都是一根藤上的瓜， 根源都出在咱们身体的气血运化上。早年我行医的时候，遇到过太多被这些问题折磨的长辈，有的吃了十几年安眠药，越吃剂量越大，身体却越垮。 有的天天喝薏米水祛湿，喝了大半年，湿气没去成，反而把脾胃喝坏了，吃点凉的就拉肚子。 今天，我就把我行医二十多年总结的经验，还有我手稿里记载的一个宝贝方子分享给您。不用吃药，不用花大价钱买补品， 就靠睡前一杯黄金水，坚持一段时间，就能让你睡得香，湿气消，疲劳散，安安稳稳过好每一天。您可能会问，不就是一杯水吗？能有这么大作用？我告诉您，这里面藏着咱们中医的大智慧。 黄帝内经里说，人卧则血归于肝，晚上是咱们身体修复、气血归藏的黄金时间，要是这个时候气血运行不畅，心神得不到滋养，就会失眠。 而气血运化失常，水湿代谢不出去，就会积在体内，让人觉得身体发沉，疲劳乏力。 所以，解决这些问题的关键不是单纯治失眠、去湿气，而是要在晚上这个黄金时段，帮身体打通气血，滋养心神，运化水湿。 很多人之所以调理没效果，就是因为找错了方向，要么只盯着一个问题字，要么选错了调理的时间。就像早年我遇到的一位张姓长辈，那年他六十八岁，被失眠折磨了八年，每天晚上最多睡三个小时，还都是浅睡眠， 白天昏昏沉沉的，连自己的小孙子都抱不动，身上还肿起湿疹，痒得专心。 他儿子带他找了不少大夫，有的让他吃安眠药，有的让他喝祛湿茶，折腾了大半年，钱花了不少，效果却一点没有，反而越来越没精神。 后来经人介绍找到我，我给他把了脉，发现他是典型的气血不足，湿邪困阻，心神不宁， 根源在脾胃虚弱，因为脾胃是气血生化之源，脾胃弱了，气血就跟不上，水湿也代谢不出去。我没让他吃任何西药， 也没让他喝那些复杂的汤药，就给了他这个黄金水的方子，让他每天睡前喝一杯，您猜怎么着？他坚持了三天，晚上就能睡五个小时了，虽然还是会醒，但已经能再睡着。坚持七天， 身上的湿疹就不怎么痒了，大便也不粘马桶了。坚持了一个月，每天能睡七个多小时，白天精神头十足，还能带着小孙子去公园遛弯，湿疹也彻底好了。后来他儿子特意来感谢我， 说这杯黄金水比任何名贵补品都管用，您肯定好奇这黄金水到底是由什么做的？其实配方一点都不复杂， 都是咱们日常生活中能买到的食材，关键在于配伍和用法，更在于对美味食材药性的精准把控。我告诉您，这个方子就四味食材，炒酸枣仁、茯苓、陈皮、甘草。 可能您对这些食材有点印象，在菜市场、药店里都能见到，知道他们是养生的好东西，但您不一定知道怎么搭配怎么用才能发挥最大效果，更不知道不同产地不同炮制方法的食材，药效会有天壤之别。 接下来我就给您详细讲讲这四味食材的门道，从产地炮制到功效，一点一点给您说透， 让您明白为什么这么搭配就能解决咱们的问题。首先说草，酸枣仁您可别小看它，它可是咱们中医里滋养心神的宝贝， 在神农本草经里被列为上品。所谓上品，就是足养命以应天，无毒，多服久服不伤人，可见其安全性和养生价值有多高。 神农本草经里明确记载，他主心腹寒热邪结气聚四肢酸疼湿痹，久服安五脏，轻身延年。 这里面有两个关键，一个是草，这个刨治方法，另一个是产地。先说说泡制生酸枣仁和炒酸枣仁的功效完全不一样。 生酸枣人性质偏凉，味甘酸，偏于醒神敛汗。如果您白天精神差，容易出汗，用生酸枣人可能有点效果， 但要是用来治失眠，那就南辕北辙了。而炒酸枣人经过文火炒制后，性质变得温和，酸味减弱，甘味更纯， 功效也从醒神变成了安神，专门针对晚上心神不宁，辗转反侧睡不着的问题。 早年我在刨制炒酸枣仁的时候，都会亲自把控火候，必须用砂锅小火慢炒，炒到酸枣仁表面微微发黄，散发出淡淡的焦香为止，这样才能最大限度的激发它的安神功效。要是火候太大，炒糊了 不仅没效果，还会产生有害物质，火候太小，没炒透，功效又发挥不出来。再说说产地， 最好的酸枣仁产自河北邢台，那里的土壤气候都特别适合酸枣树生长，产出的酸枣仁颗粒饱满，油性充足，药效比其他地方的好太多。 我早年行医的时候，都会托人从邢台采购酸枣仁回来自己炮制，就是为了保证药效。 很多人买的酸枣仁颗粒干瘪，没什么油性，要么是产地不行，要么是储存不当，这样的酸枣仁吃了也白吃。 而且炒酸枣仁不仅能安神，还能滋养肝血。黄帝内经里说，肝藏魂，咱们的心神安宁与否，和肝血是否充足，习习香 官，肝血足了，魂才能安稳的待在肝里，人才能睡得香。要是肝血不足，魂就会飘出去，导致失眠，多梦易醒。很多中老年人随着年龄增长， 肝血会慢慢亏虚，所以晚上总是睡不着。而炒酸枣仁正好能滋养肝血，安定心神。 这正好对应了黄帝内经里人卧则血归于肝的道理。我之前遇到过一位长辈，就是因为长期肝血不足导致的失眠， 每天晚上都要醒好几次，醒了就再也睡不着。我让他用炒酸枣仁煮水喝，坚持了半个月，睡眠就明显好转了，这就是炒酸枣仁滋养肝血、安神助眠的功效。然后是茯苓。茯苓这味药 在咱们中医里有四十神药的说法，因为它不管春夏秋冬，不管搭配什么食材，都能发挥很好的效果，而且性直平和，几乎没有副作用。它的核心功效是利水渗湿、健脾宁心。 这两个功效正好针对咱们湿气重、疲劳乏力的问题。您想想咱们身体里的湿气为什么排不出去？ 根本原因就是脾胃运化功能弱了。中医里说脾主运化，一方面运化水谷精髓，产生气血。 另一方面运化水湿，把体内多余的水分排出去。要是脾胃功能弱了，水湿代谢不出去，就会积在体内，形成湿气。湿气困阻在身体里，就会让人觉得身体发沉， 四肢无力，疲劳嗜睡，这就是咱们常说的湿困脾阳。茯苓味甘、淡、性平，能入脾经和心经，肝胃能健脾淡胃能渗湿，所以它既能帮脾胃运化水湿， 把体内的湿气通过小便排出去，又能起到安神加祛湿的双重效果， 正好解决咱们失眠还湿气重两个问题。这里我要给您详细说说茯苓的选择。选茯苓的时候，一定要选白茯苓，而且要选植地坚实、缎面细腻、颜色洁白，没有杂质的，这样的茯苓药效才好。 很多人买的茯苓质地松散，一捏就碎，断面粗糙，还有不少黑斑点。这样的茯苓要么是品质差，要么是存放时间太长，受潮变质了，效果大打折扣，您可别买错了。 另外，茯苓是真菌类药材，是寄生在松树根上的，所以最好的茯苓产自松树多的地方，比如安徽大别山、云南等地，这些地方的茯苓生长环境好，药效更足。我早年在临床上用的茯苓，都是从安徽大别山采购， 那里的茯苓质地坚实，缎面像细腻的淀粉一样，煮水的时候药效很快就能出来。还有一点要提醒您，茯苓虽然温和，但也不能单独长期大量服用， 因为它的渗湿作用比较强，长期单独服用可能会耗伤人体的正气。所以在这个方子，我加入了甘草来调和，就是为了避免这个问题。早年我遇到过一位长辈，听说茯苓能祛湿， 就每天用茯苓煮水喝，喝了三个月，湿气没去成多少，反而觉得越来越没力气，就是因为单独服用茯苓耗伤了正气。 后来我让他在茯苓水里加了三克制甘草，再配合炒酸枣仁，陈皮坚持了一个月，不仅湿气消了，精神头也足了，这就是配伍的重要性。 接下来是陈皮，陈皮就是橘子皮经过晒干陈化而成的，越陈越好，所以叫陈皮，有一两陈皮一两斤，百年陈皮胜黄金的说法，可见其价值有多高。 陈皮的功效是理气健脾，燥湿化痰。很多人只知道陈皮能化痰，却不知道它在这个方子起到的关键作用。 您可能会问，咱们调理失眠、湿气疲劳，为什么要加陈皮？我告诉你，这里面藏着中医配伍的大智慧，核心就是气行则血行，气质则血瘀。很多中老年人不仅气血不足，还存在气质的问题。 什么是气滞呢？就是气的运行不畅，就像咱们身体里的交通堵塞了一样，气是推动气血运行、水湿代谢的动力，要是气堵了，即使补了再多的气血也无法顺畅的运送到全身， 心神还是得不到滋养，水湿也无法顺利代谢出去，只会越积越多。 而陈皮性温味辛苦，辛能行善，苦能燥，湿能理气，帮身体打通气机，让气血运行更顺畅。这样炒酸枣仁的安神效果，茯苓的祛湿效果才能更好的发挥出来， 这就是理气助运化的道理。而且陈皮还能健脾，和茯苓搭配在一起，能进一步增强脾胃的运化功能，从根源上解决气血不足和湿气重的问题。 这里我要给您详细说说陈皮的选择和储存。陈皮虽然常见，但不是所有的橘子皮都能做陈皮。首先一定要选成熟的橘子皮， 最好是那种皮厚、油是饱满的，这样的橘子皮陈化后药效才好。其次，要选没有打蜡、没有农药残留的橘子皮。现在很多橘子为了保鲜会打蜡， 这样的橘子皮即使晒干陈化，也会有有害物质残留，对身体不好。晒干的时候要放在通风、干燥、阴凉的地方，不能暴晒， 暴晒会破坏陈皮里的有效成分。陈化的时候要放在密封的容器里，比如陶罐、玻璃罐，放在干燥通风的地方，避免受潮发霉。一般来说，陈化至少一年以上的陈皮才能用，陈化三年以上的陈皮药效更好，味道也更醇厚。 我手稿里记载的一个案例，一位长辈因为气质导致的失眠，晚上睡不着还总觉得胸口发闷、艾气，用了很多安神的方子都没效果。后来我在方子里加了六克三连成的陈皮，坚持喝了一周，他就说胸口不闷了， 晚上也能睡得香了，这就是陈皮理气安神的功效。还有一点要提醒您，陈皮性温，要是您本身有口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状，就暂时不要用了，等上火症状缓解了再用。 最后一位是甘草，甘草在中医里有国老的称号，就像古代国家的老人一样，能调和各方，所以他在这个方子起到的是调和助药的作用。本草纲目里说，甘草调和重要，始至不争， 意思就是甘草能缓和其他药材的性质，让他们的功效更好的融合在一起，不会相互冲突。 具体到这个方子，炒酸枣人虽然好，但性子有点偏执腻，脾胃弱的人吃多了可能会觉得腹胀没胃口，就像吃了太多油腻 的东西一样。茯苓的胜湿作用比较强，长期服用可能会耗伤正气。陈皮的腥味比较烈，可能会刺激肠胃。而甘草味甘性平，能健脾和胃， 益气补中，正好能弥补这些不足，既能缓和草酸枣人的滋腻，又能补充茯苓肾湿时耗伤的正气，还能缓和陈皮的辛辣刺激， 让整个方子的性质变得更加温和，适合中老年人长期调理。而且甘草本身也有一定的益气功效，能辅助补充气血，让整个方子的效果更全面。 这里我要重点给您说说甘草的炮制。选甘草的时候一定要选治甘草，而不是生甘草。生甘草性质偏凉，主要功效是清热解毒，调和药性，适合用于治疗热毒病症。 而制甘草是经过蜂蜜炒制的，性质变得温和，益气健脾的效果更好，更适合咱们中老年人调理脾胃，补充气血。制甘草的袍子也很有讲究，要先用蜂蜜加水稀释， 然后把甘草片放进去拌匀，让蜂蜜充分渗透到甘草里，再用文火慢慢炒制，炒到甘草表面发亮， 不粘手为止。我早年刨制制甘草的时候，都会严格控制蜂蜜的用量和火候，蜂蜜太多会太甜腻， 太少又达不到效果。火候太大容易炒糊，太小又炒不出药效。还有一点要提醒您，甘草虽然温和，但也不能过量服用， 过量服用可能会导致水肿、血压升高，所以这个方子我只用到了三克，就是经过精准计算的，既能起到调和助药的作用，又不会对身体造成伤害。 早年我遇到过一位长辈，听说甘草能养生，就每天用大量甘草煮水喝，喝了一个月，发现自己腿肿了，血压也升高了，就是因为过量服用导致。 后来我让他停了甘草水，再用一些利水消肿的食材调理了一段时间，腿肿和血压问题才解决。这就是药三分毒， 再好的食材也要适量。讲完了这四味食材的细节，你应该更明白这个方子的配伍逻辑了吧？这个方子遵循了中医君臣佐使的配伍原则，每一味食材都有自己的作用，缺一不可。 其中炒酸枣仁是军药，起到滋养肝血、宁心安神的核心作用，专门解决失眠的问题。茯苓是陈药， 辅助军药安神，同时起到健脾祛湿的作用，解决湿气重旱疲劳的问题。陈皮是佐药，理气健脾，燥湿化痰，打通气机，让军药和陈药的功效更好的发挥出来。 甘草是使药调和、滋药、益气、健脾、保护脾胃，让整个方子的性质更加温和。 这四味食材搭配在一起，既针对失眠、湿气疲劳的表象，又抓住了脾胃虚弱、气血不足、心神不宁的根源，所以才能起到这么好的效果。 您可别觉得配方简单就小看它，中医养生讲究的就是对症配伍，不是食材越名贵，配方越复杂越好， 关键是要找对根源，用对方子。就像我常说的很多名贵的补品，比如人参、鹿茸，要是不对症吃了不仅没用，还可能上火伤脾胃。而这些常见的食材，只要搭配得当，就能解决大问题。 早年我在临床上遇到过很多用名贵补品调理失败的案例，印象最深的是一位长辈， 家里条件好，听说人参能补气血，就每天用人参泡水喝，结果气血没补上，反而上火了，口干舌燥，晚上更睡不着。后来我让他停了人参， 改用这个黄金水的方子，坚持了一个月，不仅失眠问题解决了，气血也充足了，精神头十足。这就是因为他的问题根源是脾胃虚弱、气血不足、心神不宁， 需要的是温和的调理，而不是人参这种大补的食材，人参太燥反而会加重他的问题。还有一点要给您强调， 中医调理讲究证论治，每个人的体质都不一样，所以这个方子虽然适合大多数中老年人，但如果您的体质比较特殊，比如阴虚火旺、湿热内肾等，就需要适当调整用量或加减食材。 这也是为什么我一直强调要咨询专业中医大夫的原因。接下来我给您讲讲具体的用法，这部分非常关键，用法不对，再好的方子也没用，效果会大打折扣。首先是食材的用量， 炒酸枣仁十五克，茯苓十克，陈皮五克，制甘草三克。这个用量是经过我多年临床验证的， 既安全又有效，适合大多数中老年人。这里我要给您解释一下为什么是这个用量。炒酸枣仁是军药，用量最大，因为它是解决失眠的核心， 茯苓是陈药用量次之，辅助安神祛湿。陈皮是佐药，用量不宜过多，过多会辛辣，刺激肠胃。甘草是死药，用量最少，起到调和作用即可。 如果您的失眠问题比较严重，可以适当增加炒酸枣仁的用量，最多不超过二十克，如果湿气比较重， 可以适当增加。茯苓看陈皮的用量，茯苓最多不超过十五克，陈皮最多不超过八克，但制甘草的用量最好不要变，始终保持三克。 然后是处理方法，炒酸枣仁比较硬，外壳也比较厚，直接冲泡很难出药效，所以最好提前用小火炒香， 这样能让它的有效成分更容易释放出来。然后用擀面杖擀成粉末，注意不要擀的太细，太细了喝的时候容易呛到，稍微有点颗粒感就行。 茯苓可以切成薄片，厚度大概两到三毫米，这样煮的时候药效更容易出来。要是您觉得切起来麻烦， 也可以用打粉机打成粉末，和炒酸枣仁粉一起冲泡。陈皮和制甘草用清水冲洗一下，去掉表面的灰尘和杂质就行，不要浸泡太久，浸泡太久会流失有效成分。 接下来是冲泡步骤，把处理好的炒酸枣仁粉、茯苓片或粉陈皮、制甘草一起放进养生壶里，加入五百毫升左右的清 水。这里要注意一定要用自来水和矿泉水，不要用纯净水，纯净水里面没有矿物质，会影响药效的发挥。 先用大火烧开，烧开后会有一些浮沫，这些浮沫是食材表面的杂质和少量有效成分，不要撇掉，撇掉会损失药效。 然后转小火慢煮十五分钟，煮的过程中可以轻轻搅拌一下，让食材和水充分融合，煮好后关火让它焖五分钟，这样药效会更充分的释放到水里。 最后把汤汁倒出来，用滤网过滤一下，去掉里面的残渣。放温后再喝，温度大概在四十到五十摄氏度左右，不要太烫，太烫会刺激肠胃，也不要太凉，太凉会影响药效的发挥，还可能导致肠胃不适。 一定要在睡前三十分钟到一小时喝，这样才能在身体修复的黄金时段发挥最大效果。 如果您睡前喝不完，也可以分两次喝，睡前三十分钟喝一半，剩下的一半第二天早上起床后加热喝，这样还能起到调理脾胃的作用。每天喝一次就行， 坚持二十一天为一个周期，一般一个周期就能看到明显的效果，两个周期就能基本解决问题。这里我要给您说一个小技巧，您可以一次性多准备几天的食材， 比如准备七天的量，把草、酸枣仁、茯苓、陈皮制甘草分别装在密封的袋子里，每天晚上拿出来一份，这样会更方便，也能避免食材受潮变质。这里我要给您强调几个注意事项，您可一定要记好。 第一，冲泡的时候一定要用温水或热水，不能用冷水，冷水会影响药效的发挥，还可能刺激肠胃。 第二，喝的时候要慢慢喝，小口慢饮，让身体有时间吸收，不要大口猛灌。 第三，这个方子性质温和，但也不是所有人都适合。如果您本身有糖尿病、高血压等慢性疾病，或者正在服用其他药物，一定要先咨询专业的中医大夫，在大夫的指导下使用，不要自己盲目饮用。 第四，不要把这个方子当成神药。调理身体是一个循序渐进的过程，需要坚持，同时还要配合良好的作息和饮食习惯。晚上尽量不要熬夜，十一点前一定要睡觉， 因为十一点到凌晨三点是肝经和胆经当令的时间，这个时候睡觉，身体修复的效果最好。饮食上尽量清淡一点，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会伤害脾胃，影响气血运化。 说到这里，我再给您讲一个案例，让您更有信心。早年我还在乡下行医的时候，遇到过一位李阿姨， 他那年七十二岁，失眠已经有一零年了，每天晚上都要靠吃安眠药才能睡两到三个小时，而且身上总是觉得疲劳乏力，连做饭都觉得费劲，大便粘马桶，舌苔又厚又黄， 嘴里还总觉得发苦发黏。他女儿带他来的时候，他整个人都没精神，眼神也很呆滞，走路都需要女儿搀扶。我给他把了脉，发现他的脉象沉缓无力，舌苔厚黄腻，是典型的脾胃虚弱、湿邪困阻、心神失养。 和之前那位张长辈的情况有点像，但他的湿邪更重，还夹杂着一点热血，所以会出现口苦、舌苔黄腻的症状。 我给他调整了一下配方的用量，炒酸枣仁用了十八克，加强安神的效果。茯苓用了十二克，陈皮用了六克，增强祛湿理气的效果，治甘草还是三克。 同时让他在煮的时候加一片生姜，生姜性温，能辅助祛湿，还能中和一点热血。 我让他每天睡前喝一杯，同时告诉他，每天早上起来可以喝一杯温开水，促进肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。白天多到户外晒晒太阳，晒太阳能补阳气， 阳气足了，湿气更容易代谢出去。适当活动一下，比如慢走，打打太极，不要做剧烈运动，剧烈运动只会耗损气血。李阿姨很听话， 严格按照我说的做。坚持了三天，她就告诉我，晚上不用吃安眠药，也能睡三个多小时，身上也没那么沉了， 口苦的症状也缓解了。坚持了五天，晚上能睡四个多小时了，大便也不怎么粘马桶了。坚持了十天，每天能睡六个多小时，舌苔变薄了，黄腻的颜色也褪去了。白天能自己做饭做家务了。 坚持了一个月，失眠的问题彻底解决了。每天能睡七到八个小时，白天精神头十足，还能自己种菜浇花，有时候还会和老姐妹们一起跳广场舞，整个人都年轻了好几岁。 后来他还把这个方子分享给了他的老姐妹们，有几位和他情况差不多的长辈，用了之后都反馈效果很好。其中一位张阿姨不仅失眠，湿气的问题解决了，连困扰他多年的关节酸痛都缓解了。 因为关节酸痛很多时候也是湿气困足导致的，湿气消了，关节酸痛自然就缓解了。 还有一位王大爷，用了这个方子之后，不仅睡得香了，精神好了，连血压都稳定了。因为失眠、疲劳会导致血压升高，睡眠好了，气血顺畅了，血压自然就稳定了。 这些案例都是我手稿里真实记载的，不是我凭空编出来的，这也证明了这个黄金水方子的有效性。 您看，这就是咱们中医的魅力，用简单的食材，通过科学的配伍和用法，就能解决困扰中老年人多年的顽疾。很多人觉得中医调理慢，其实不是中医调理慢，而是找错了方法，没坚持下去。 就像这个黄金水，虽然简单，但他抓住了问题的根源，只要您坚持用，再配合良好的作息和饮食习惯，就能看到明显的效果。 我行医二十多年，见过太多被慢性疾病折磨的长辈，他们不是不想调理，而是不知道该怎么调理。要么被虚假的养生信息误导，要么花大价钱买没用的补品， 最后不仅没调理好身体，还伤了元气。所以，我今天把这个方子分享给您，就是希望能帮到更多被失眠、湿气、疲劳困扰的长辈，让您不用走弯路，不用花冤枉钱，就能轻松调理好身体。您可能还会问， 除了喝这个黄金水，还有什么其他的辅助方法能让效果更好吗？我告诉您，还真有！ 中医养生讲究药食同源，内外兼修，内服配合外用，效果会事半功倍。晚上睡前喝完黄金水后，您可以用手掌轻轻按摩一下腹部。 按摩的方法很简单，用手掌的掌心对着肚脐，顺时针按摩三十六圈，逆时针按摩三十六圈，力度要轻柔，不要太用力，按摩的时候可以稍微慢一点，感受腹部的温热感。 为什么要按摩腹部呢？因为腹部是咱们脾胃所在的位置。中医里说，腹部为五脏六腑之功臣，阴阳气血之发源。按摩腹部能促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，帮助身体更好的运化水湿， 同时还能促进气血运行，让心神更安稳。我早年遇到过一位长辈因为脾胃虚弱导致的失眠，喝黄金水的同时配合腹部按摩，比其他人见效更快，坚持了两天就有明显效果。 另外，您还可以按摩一下涌泉穴，涌泉穴在咱们的脚底前三分之一处的凹陷里，这个穴位很好找，您把脚弯曲起来，脚底会出现一个凹陷，那就是涌泉穴。 按摩的方法是用拇指的指腹轻轻按压涌泉穴，每次按压三到五分钟，直到觉得酸胀为止，两只脚都要按摩。涌泉穴是咱们人体的养生要穴，被称为长寿穴。 黄帝内经里说，肾出于涌泉，涌泉者，足心也，意思是肾的精气从涌泉穴发出。按摩涌泉穴能起到滋阴补肾、 宁心安神的作用，含黄金水，搭配在一起效果会更好。如果您觉得按压涌泉穴麻烦，也可以用热水泡脚。 泡脚的时候在水里加一点生姜片或艾叶，水温控制在四十到四十五摄氏度左右，泡十五到二十分钟，直到身体微微发热，后背微微出汗为止。泡脚的效果和按摩涌泉穴差不多， 都能起到温通经络、宁心安神、祛湿散寒的作用。还有，白天的时候可以适当做一些温和的运动，比如慢走、打太极、跳广场舞、练八段锦等，这些运动都能促进气血运行，增强体质， 帮助身体代谢水湿。但要注意不要过度运动，以免耗损气血。中老年人运动的原则是量力而行，循序渐进。比如慢走，每天走三十到四十分钟就行，不用走太快、走太远。 打太极的时候要动作舒缓，注重呼吸和动作的配合。我早年有一位患者，每天坚持练八段锦，配合喝黄金水， 不仅失眠，湿气的问题解决了，连多年的老慢支都缓解了，这就是运动和食疗结合的效果。 另外，您还可以在饮食上做一些调整，多吃一些健脾祛湿、滋养气血的食物， 比如小米、大米、山药、南瓜、红枣、桂圆、莲子等，这些食物都很温和，适合中老年人长期食用。少吃一些生冷、 油腻、辛辣、甜腻的食物，这些食物会伤害脾胃，加重湿气，影响气血运化。比如冰淇淋、冷饮、肥肉、 油炸食品、辣椒、蛋糕、糖果等，能少吃就少吃，最好不吃。我常常说，养生就像种地，需要用心呵护，不能急于求成。咱们中老年人的身体就像一块已经耕种了几十年的土地， 可能已经有点贫瘠，有点板结，需要慢慢施肥，慢慢松土，才能重新变得肥沃。 这个黄金水就像是给土地施的有机肥，温和又有效，能慢慢滋养咱们的身体，让气血更充足，水湿更顺畅，心神更安稳。 您可别觉得调理身体是一件麻烦的事，其实只要把它融入到日常生活中，每天花十几分钟煮一杯黄金水， 坚持下去就能看到不一样的变化。很多长辈用了这个方子之后，不仅失眠、湿气疲劳的问题解决了，连血压、血糖都稳定了，皮肤也变得红润有光泽，整个人的精神状态都年轻了好几岁。 在这里我还要提醒你一句，现在市面上有很多所谓的养生茶、保健品，打着快速失眠、快速祛湿、 七天见效的旗号，其实里面都添加了大量的西药成分，比如安定褪黑素、利尿剂等，短期可能有效果，能让您快速睡着，快速排出一点湿气。但长期服用会严重伤害肝肾， 对身体造成不可逆的伤害。我早年遇到过一位长辈，就是因为长期喝市面上买的失眠茶， 导致肝功能受损，出现了黄胆、乏力等症状，后来经过长时间的调理，肝功能才慢慢恢复。您可一定要擦亮眼睛，不要被这些虚假宣传误导。 养生没有捷径可走，只有遵循自然规律，用科学的方法慢慢调理， 才能真正拥有健康的身体。除了这些虚假的养生产品，还有很多中老年人常见的养生误区，我今天也给您一一指出来，希望您能避开。第一个误区就是失眠就吃安眠药。 很多长辈觉得失眠不是什么大病，吃点安眠药就能解决，却不知道安眠药有很强的依赖性和副作用，长期服用会导致记忆力下降、反应迟钝、肝肾损伤等问题，而且越吃剂量越大，效果却越来越差。 第二个误区是祛湿只靠薏米。薏米确实有祛湿的效果，但薏米性质偏凉， 长期单独服用会伤害脾胃，尤其是脾胃虚弱的中老年人，吃多了会拉肚子，没胃口，祛湿效果也不好。第三个误区是补气血就吃人参鹿茸。 人参鹿茸虽然是名贵的补品，但性直、偏温偏燥，不是所有人都适合吃。要是您本身有上火、湿气重等问题，吃了只会加重症状，反而不利于健康。第四个误区是运动越多越好。很多长辈觉得运动能养生， 就每天做大量的剧烈运动，有长跑、爬山等，却不知道中老年人的身体机能已经下降，剧烈运动只会耗损气血，伤害关节，导致疲劳乏力、关节酸痛等问题。第五个误区是晚上不吃饭能养生。 很多长辈听说晚上不吃饭能减肥，能养生，就盲目跟风，却不知道晚上是身体修富的黄金时间，需要足够的能量和营养。晚上不吃饭会导致气血不足， 影响身体修复，还会伤害脾胃，导致消化不良等问题。这些误区都是我在临床上遇到过的，很多长辈因为陷入这些误区，不仅没调理好身体，反而加重了病情。 所以您一定要避开这些误区，用科学的方法养生。咱们中医讲究治胃病，就是在疾病还没发生的时候就进行调理，等到疾病已经很严重了再去治疗，不仅花钱多，还遭罪。所以我希望您从现在开始重视自己的身体， 每天坚持喝一杯黄金水，配合良好的作息和饮食习惯，让失眠、湿气、疲劳这些顽疾远离您，安安稳稳的享受晚年生活，最后我想给您说一句心里话， 健康是咱们一生中最宝贵的财富，没有健康，再多的钱，再高的地位都没有意义。咱们辛辛苦苦一辈子， 年轻时为了家庭，为了孩子奔波操劳，落下了一身的毛病。老了就应该好好享受生活，安安稳稳的度过晚年，能多陪陪家人，多看看这个美好的世界，这才是最幸福的事。 所以，请您一定要珍惜自己的身体，把调理身体这件事放在心上，不要觉得自己身体还行，就忽视这些小毛病，很多大病都是从小毛病发展来的，失眠、湿气、 疲劳虽然看似是小毛病，但要是长期不调理，就会慢慢发展成高血压、 糖尿病、关节炎等慢性疾病，到时候再想调理就难了。这个黄金水的方子是我行医二十多年的经验总结，也是我手稿里最珍贵的内容之一。 里面的每一个细节，从食材的选择、炮制到用量、用法，都是我经过无数次临床验证的，安全又有效。今天我免费分享给您，就是希望能帮到更多的人， 让更多被失眠、湿气、疲劳困扰的长辈能摆脱痛苦，拥有健康的身体。 如果您觉得这个方子有用，也可以分享给您的家人和朋友，让他们也能受益，这也是一件积德行善的事。我还要提醒您，调理身体是一个循序渐进的过程，不要急于求成， 不要因为喝了几天没看到效果就放弃，只要您坚持下去，按照我说的方法做，一定能看到不一样的变化。很多长辈用了这个方子之后， 不仅失眠、湿气、疲劳的问题解决了，整个人的精神状态都变好了，脸色红润了，眼神明亮了，走路也有劲了，和家人的关系也更融洽了， 这就是健康带来的幸福。最后，我想给您分享一段我手稿里的话，养生之道，在于顺应自然，在于持之以恒，在于心平气和， 不忘坐牢，不贪寒凉，不贪后畏，心安则体健，体健则寿长。希望您能记住这段话，把养生融入到日常生活的每一个细节里，每天保持好心情，坚持喝一杯黄金水， 配合适量的运动和健康的饮食，一定能摆脱顽疾的困扰，拥有一个健康快乐的晚年。最后，祝愿各位长辈都能睡得香、吃得好，身体棒，每天都开开心心的，安享幸福晚年！