bigguy注意

舞常用基本功跟练，今天我们来学习这个点胯动作，右脚向前踩，脚尖向上立，屁股向上提，人坐下来，胯部放在左脚，轻轻提胯， 快速做胯。在这出一个细节，人向上的时候，重心还是放在左脚，回到原位，这个动作尽可能去活动你的髋关节。上半部分不要动，我们来试一遍提坐。 提坐，在这我们需要做八个提做的动作，所以重拍向下，上半身不要动，来试一遍，加上手，五六七八一二三四五六七八。

你以为的点胯，实际上的点胯，把右腿往前伸，左腿膝盖弯曲，提胯的时候能感受到侧腰挤压，坐胯的时候能感受到大腿酸胀，你点胯就能变得干净又利落。 比起这样，好像手臂伸直更适合单人版。这个动作咱们顺一遍，正着拍，反着拍，手掌心朝外内扣，悄悄比个 ok， 翻转过来。 平时的一些热门抖五，我都是在随便搜集的，闺蜜们你们也可以去看看，随便是抖音旗下的潮流玩法社区，全是年轻人爱看的内容。

这支舞怎么跳？包教会的家人们，哈喽，宝宝们，今天我们要学必盖这支舞蹈，我们分为三小组动作，一起来秀肌肉吧，超级简单，先学第一组，先撤左脚，把胯，嗯，往上提起来， 重心呢，我们放左脚，右脚是轻点地的状态，脚后跟是抬起来的啊，脚尖点地。好，然后 坐下来再提上来啊，看一下这个动作，我们上半身是保持不动的，身体朝斜，左脚做题。好，我们把做题理解为一个动作， 做题，哎，就感觉好像是球打在地上弹起来的感觉，咚，弹起来了，哎，对了，五六七走一个， 两个，三个，四个，这里一共要做八个哦。啊，做八个啊，再来一次，五六七走一个，两个，三个，四个，五个，六个，七个。 bug， 对， 你只要记住你的上半身保持稳定，用胯去做就可以了。好吧，把你的腰跟胯分开啊。好，那么接下来我讲手手部动作是一二的时候右手秀肌肉，左手抓腰带或者是放口袋这里抓一下。好，然后 三四的时候左手架起来修肌肉，然后五六的时候右手比枪，左手还在上面啊，比枪放下来，七八的时候左手也比枪叠到右手上面来。 对，好，来，我们配合一下手跟胯，五六七走，一二三四 五六七八。 ok， 非常好，就是这样子，你要协调一下胯跟手啊，记住跨的动作是一个动作。对，做题，做题。啊，这样，好，那我们再来一次啊，五六七走，一二三四五六七 八。哎，是不是很简单嘞？ ok， 非常好，那么接下来我讲第二组动作啊，好，第二组动作我们是， 嗯，做完这里以后呢，我们继续再做两个，一个，两个。哎，还是这个做题，做题这里我就不讲了。然后手是照相 哎，右手掌心朝前，左手手背朝前，照相啊，换一下啊，先是右手在上，手心朝前， 然后换左手在上，手心朝前，另外一个手跟他跟他是反的就行了啊，好，然后这个加胯是坐胯，提坐挂提， ok， 五六七走坐提坐提。好，做完之后呢，我们就把左脚往左边拿，掌心朝前 好，然后摊手之后翻，从外往里翻进来比一个 ok， ok 的 时候我们的胯往右， ok， 哎，对了，很好，再来一次，五六七走照向左 and 右， 哎，对了，掌心朝前往里翻进来比， ok， 也是掌心朝前啊，好，来，五六七走二二三 and 四 好，然后接下来我们再重复一次刚刚的手部动作，照向摊手， ok， 然后，但是我们这里的胯呢，我们是右边左边下去，然后上来的时候再到右 啊，中间停了一次胯，所以相当于我们的胯是做了右左停右。好吧，来配合一下手跟胯啊。五六七走右，左停一下，然后到右， ok， 非常好，好，这个就是第二组动作啊，我们把第二组动作协调一下来，准备五六七八走 二二，然后拿左脚三 and 四，已经到右边了，但是我们回来一下，再继续到右。五六七 and 八， 哎，对了，很好，或者你觉得这样不是很顺利，想要自己随便去动一下胯也是可以的啊，如果你想要参考这里的动作，那你就按这个动作来练，好吧，好，这个都是 free 的 好吧，五六七走左跨 and 左 and 右 右边，左边下 and 上， ok， 这是第二个拍数拍子。五六七走二二三 and 四， 五六七 and 八。好，那我们把第一组动作连起来啊，准备，五六七走一二三四五六七八二二三 and 四五六七 and 八。 ok， 是 不是超级简单，非常棒啊，如果协调不过来，同学一定要多练一下，你就能协调过来。好，那么接下来我就讲第三组动作，第三组动作呢？其实他一大半都是重复的， 就是重复第一组动作啊，你看一下，就我们刚刚坐到这， ok， 以后把你的左脚撤到后面去，然后继续 一个，两个，三个四个五个六个，七个八个。最后这个照相的时候，我们把左脚往左边拿，左边， 右边，对，就学完了，是不是非常简单？ ok， 非常棒啊！好，来，我们把第三组动作顺一遍，衔接这个地方，可能会卡一下啊，到这里到右边以后直接把左脚往后撤走，手抓裤子，三二三四 五六七八四二。 ok， 就是 这样了，是不是很简单，必须教会的？好， ok， 我 们来把一二三连起来哈。准备，五六七走，一二三四 五六七八二二三 and 四五六七 and 八三二三四五六七八四二。 ok， 就是 这样子了，是不是真的非常简单？我们再来最后一次跟慢速音乐练习喽，加油！准备，五六七走，一二三四五六七 八二二三 and 四五六七 and 八三二三四五六七八四二。 ok， 咱们进行慢速跟音乐练习吧，加油！ big guy， big guy， big guy！ see like everything fun big guy。

大家想要的教程来撸。那我们开始吧。哈喽， 给你们讲一下这个脚，所以它是五六七走，一二三三的时候，你的脚就可以朝外，所以是三 四的时候踩好就不要再动了，直接转过来，然后呢他的三踩完之后，踩四的时候同时这样转一下你的头，所以四转过来啦。 我们连起来讲一遍，虽然是五六七八，一二 三四的时候把手也拉住，就是往后这样拉紧紧拉住，所以是三四哎一哎二哎三哎四五哎六哎七哎八， 一二三哒四五哒哒六哒七哒八。讲几个比较需要注意的点，然后就是一二三四的时候要把手这样子 拉紧，所以是三四，然后再上你的右手， 一哎二哎三哎四。好，然后这个点胯其实就是斜站着，然后你的左脚脚尖可以点着，然后点胯，点胯的时候可以前两个往前倾，后两个往后放，一 六七八，嗯，然后还有这个咚哒哒哒，其实就是把你的胯这样子推下去，咚哒哒，哒哒哒，读念哦。

这个动作该怎么做？ 这个片段一共两个八拍，咱们先来学习第一个八拍内容，咱们左脚后撤半蹲， 右脚脚跟抬起来打开，先提右胯，一二三四五六七八往下做八下一二三四五六七八。 注意在做胯过程当中我们的身体不要打直。再看一下上半身动作，一二咱们右手握拳，胳膊肘抬高架在旁边。三四换成左手架起来五六右手比个枪压，手腕 放在我们的胯面前，手臂伸直七八换左手上下半身动作结合，咱们重复一下第一个八拍五六七八哎一二三四五六七八。 接着咱们学一下第二个八拍内容，先看下半身动作，下半身跟第一个八拍是一样的，做八下胯 n 一 二三四五六七八。再看一下上半身动作，一的时候咱们双手比个八， 左手在下，右手在上框成一个长方形，同时身体往前倾。一二的时候双手换个位置，右手在下，左手在上，身体往后倒。二 三的时候双手掌心打开，掌心朝外，胳膊肘夹紧往下压。三搭时候双手掌心朝上往里翻射，手比个 ok， 放在咱们的双肩旁边，胳膊肘夹紧， 再看一眼五六七走一二三四五六七哒八。重复一遍 五六七哒八。上下半身动作结合，咱们重复一下第二个八拍五六七八哎一二三四 五六七哎八。从头到尾重复一下五六七八哎一二三四五六七八二二三哎四五六七哎八 big guy big guy， big big pants， okay。