建议把前额叶纳入择偶标准

那天我看到了一个博主，就是这位博主，他说择偶其实是考核对方的前额叶嘛，因为一个人的前额叶是否健康，直接决定了他的执行能力，情绪管理能力、决策能力，人格成熟度好。所以一个人他容不容易情绪冲动， 他是不是可以负责，他有没有长期规划的眼光，他能不能够理解跟共情他人，这都是跟前熬夜皮层有关。然后我看评论区就有很多人评论说，啊，我的额头很大，但是我为什么不幸福呢？嗯，其实这是一个认知误区哈。 前额叶是否发达，跟你的额头是不是大是没有关系的。有的人说小孩脑袋大就聪明，不一定额头大，是因为他的头骨很大，这个跟遗传或者是你睡觉的姿势都有关系。 可是前额叶指的是我们大脑额叶的前部，大约占我们呃大脑皮层的三分之一的这个部分，这个部分的褶皱的复杂程度 才是关键。而且我们从心理学上讲，择偶的时候确实你要去看对方的情绪是不是够稳定，他是不是在面对突发事件的时候有灵活的适应能力， 他是不是能够控制自己的冲动，避免情绪化决策。很多人情绪一来的时候就会打自己，或者是把家里摔的乱七八糟的，他事后就会非常真诚的道歉，痛哭流涕。但是你不论他的情感有多么的真挚，都要知道 他的情绪自控这一块确实就是短板，这可不是一个人靠真诚就可以改变的。还有有的人会觉得他的伴侣很很难共情，就是跟他说话的时候呢，伴侣就表现的冷漠和麻木， 还有的人就是，呃，答应的事他总是做不到，看起来责任感不是很强，对家庭的经营上面也缺乏长远的规划。其实这都和一个人的前额叶皮质有关， 可是你不能够把一个人头拿过来检查一下他的这个皮质厚不厚呀，对吧？所以大家都是通过一个人的表现，他的行为来判断他是否具备成熟的认知能力，情感能力，他适适合当朋友， 还是适合做伴侣？那到底是什么东西会影响一个人的前额叶健康呢？从心理学上来讲，如果一个人他在成长的过程中，大量的感受到慢性压力跟创伤，例如家庭经常的暴力呀，争吵呀，批评打压这些东西，他有太多不愉快的这些经历以及一些创伤体验， 他的大脑就会分泌一种东西，叫做皮质醇。皮质醇是一种压力激素，它就有点类似于是我们前额叶神经元的毒素。你的前额叶的部分刚想向外发展呢， 哎，一出门就挨打一下，是皮质醇来打他，所以他一伸手要发展皮质醇就在外面打一巴掌。每次你的大脑要发育的时候，你要升维的时候，这个时候皮质醇就在外面等着吓唬他， 所以时间久了之后，你的前额叶他就缺乏一个适宜生长的土壤，他会变得很薄，所以我们才会说择偶的时候呢，你去看他的原生家庭吗？因为原生家庭的部分决定了他的成长环境， 成长环境决定了他的前额叶皮质，那前额叶皮质决定了他的认知能力，情感能力决定了他除了有幸福生活的发心，还有幸福生活的本事。

老子，你看这个观点啊，他说找人结婚就要看他有没得一个发达的钱和业，我觉得还是有点把道理的啊，你钱和业没发展好，你就蛮容易被感觉出来，晓不得你旁边碰到这种人，他蛮容易上头，情绪管理能力蛮差，遇到一点事情就蛮容易抱怨，发脾气，甩链子，老子不搞了，哎，凭什么都要老子搞啊 你谁叫他做个莫子事情呢？他是坚持不下来的。你想丑美，胖子，瘦子，高子矮子，有钱的，没得钱的，这些都是可以看出来的，但是钱和叶子这个东西他长在脑壳里面，他是需要时间相处才看得出来的。你带他去运动， 带他去爬山旅游，做攻略，你看他面对这种困难的事情的时候，需要做规划的事情的时候，能不能有条理有逻辑性的把他做好，快要发火这种边界的时候， 他那个钱而已，能不能控制的住？你想谈恋爱的时候更看重的是啊，玩的好就行了，你开心我也开心，我们两个人一起开心。 但是结婚其实生活是会碰到蛮多困难的，需要两个人一起去面对感觉，那这个时候你光玩的好那是远远不够的，就像大学的时候，你要做那种小组课题一样的，两个人本来爱过的蛮好的，但是就是碰到这种事情的时候，就会因为分工不平均，哎，凭么是我要做那多啊，凭么是你只做那一点，就因为这种事情吵架，那结婚也是一样的。

最近我没想到前额夜这个话题能够在两性感情上再火一次，我们的前额夜有一个非常重要的作用，就是抑制我们不必要的神经冲动。哪一是不必要呢？举个简单的例子啊，比如我 考研期间或者考功期间，我的手机虽然上了锁，放在我的一边，但是我有一个强烈的想玩手机的冲动，我能不能抑制这个冲动，就是抑制一个不必要的神经冲动。 同样的，半夜想吃泡面，以及吃饱了也看到一个小蛋糕，突然又想吃它，这都需要我们前额叶去参与抑制我们的这些神经冲动 啊。还有就是在两性感情啊，感情上我们的情绪的控制啊，以及非必要情绪的释放，也都是我们的前额叶在发挥一个重要的作用，所以才有刚刚说的啊，看一下前额叶发不发达是错误的一个重要的标准， 因为现代人有很多的不良生活习惯，以及我们的生活环境，会给我们前隔夜造成一些损害。第一个就是我们的熬夜，他会对我们整个大脑有一个很明显的损害。 第二个呢，就是许多碎片化信息的输入，比如说刷短视频了，然后刷很多啊。还有一个很重要的点，就是说，比如我们手机很多人我开始打字飞快，嗖嗖嗖嗖，打完之后接着切屏，换另一个地方这种， 呃，这种特别快的，这种切换的动作，以及随时随地的这种碎片化的注意力的转移，特别会影响我们的一个前额叶的控制能力，这就会导致我们的，比如说为什么我以前能看书看进去，现在看书看两三分钟，我看不进去了，我只能说是我喜欢越越越刷，抖音越爱刷，就是这些是我们前额叶的一些影响。 那么今天简单给大家介绍两个训练和激活我们前额叶的方法。首先第一个呢，就是我们的眼动练习，什么叫眼动？顾名思义是我们头不动的基础上做眼睛的移动，我们可以伸出哎，两个大拇指在我们眼的水平前方的位置 啊，离我们眼睛大概一臂的距离啊，这个时候呢，头不动的情况下，通过眼睛去左右的去扫视啊，去看，我们保证每一次扫视都能看清我们的手指的基础上啊，尽快的去做一个左右的转移，大概时间在三十到六十秒左右 啊，我们也可以通过眼睛去追视我们手或者任何一个物体啊，比如最简单的就是手啊，也是一样，在我们的前方，这个时候头工作基础上，眼睛视觉去追踪我们手去做一个画圈，也可以逆时针， 也可以画一些不规则的图形，都是可以的。这些训练大概也是保持在三十到六十秒之间的这样一个一组的这样一个训练频率。 第二个训练呢叫做反向眼中的练习，也可以叫做一直冲动的练习。呃，这个需要一个搭档配合，今天我就单独有我去演示，就比如这是啊，你的搭档的两个手， 这个时候呢，呃，我把大拇指伸起来，我需要一直我眼睛看向他的冲动去看向另一侧手，就比如我伸这个手，我眼睛要看向这边啊，做一个反向的这样一个眼睛的 运动啊，就举个例子的话，就比如这是两个地鼠，当这个这个地鼠冒起来的时候，你要一直砸他的冲动，你去砸这个啊，所以说这相当于一个一直的练习，我砸他，哎，我要砸他啊，做一个这样的练习 啊。同样呢，我们也可以做一个游戏类的训练，比如说日常做游戏的时候，比如说你同伴说向右，你就向左 啊，你说向后转，你就向前转啊，做一个这样的反向的抑制的练习，通过练习抑制你大脑内的一些冲动，来激活我们的前额叶中抑制的 功能，那这是一个比较简单和有趣的练习，当然呢，这个也要循序渐进开始，不要一开始进行很复杂，进行很复杂之后，你会发现你做不到，你反而会越来越焦虑，会有这种的情绪 啊。今天大概给大家先简单介绍几个激活我们前额叶的这样一个练习啊，后续呢，会给大家逐步带来一些关于迷路神经的一些激活啊，今天先到这里。

尊重伴侣的前额夜朋友们，东西找不着，别随口让伴侣替你思考，用完要收好，别把对方当做你的外智大脑。 一旦前额夜被生活琐碎过度占用，人就容易情绪不好。照顾小孩是天然的，前额夜消耗 小孩对注意力的索取和互动的需求，很容易让人感到疲劳，因此非常需要伴侣双方互相成为彼此的依靠。当一方情绪紧绷的时候，另一方如果继续追问，讲道理，翻旧账上已经过在了前额夜继续工作，情况只会变得更糟， 允许对方有独处的空间不适。为恢复前额夜健康的小妙招，两个人在一块也不用一直聊，一起发呆，一起走神，哪怕什么也没做，也对大脑的健康很重要。 自己的事情自己管理好，别让对方叮嘱你吃饭，别把夜一直熬。

都说二十五岁是大脑前额叶发育成熟的重要阶段，可这个说法对我妈妈来说好似不太准确，因为我妈妈五十二岁才开始开智， 我们也可以理解为他到了五十二岁，他的大脑前额叶才开始正式发育，在发育的这个过程当中，他和二十五岁的我一样，变得尖锐又锋利。 我妈妈是一个道德感极强的人，换句话说，他是被道德绑架的精准对象。 不好意思，这四个字围绕了他五十二年。我觉得刺激我妈妈大脑前额叶发育的主要原因是我外公和我外婆的行为，因为我妈妈开始计算他的童年以及审视自己的付出了。 外公外婆有七个孩子，我妈妈是最小的那一个，同时也是最不受待见的那一个。据说妈妈小时候差点被外公送给了他的姐姐，因为他姐姐家没有孩子。 可是把我妈妈送过去之后，他总是偷偷的走几个小时的山路回家，好几次脚都磨破了。到了第二天，外公他们又会哄着他把他送回去，就这样来回折腾了好久， 最终看我妈妈实在不愿意，这事情也就不了了之了。现在我外公再回想起来，还会调侃的说， 哎，幸好当时没把你送走，要不然现在就没人照顾我了。有一次我妈妈和外公去吃席，在席间外公跟另外一个爷爷闲聊起来， 那个爷爷说，最近我的身体不好，幸好我的二儿子回来照顾了我，要不然的话我这条命都没了，其他孩子都没管。 这个时候我外公拉着他的手说，可别这么说，这么多孩子听到都会生气的，你对外宣称都照顾了就行了，这样才能和睦。我妈听到这个话，直接寒心了。回到家里，外公跟我妈说， 呃，你妈妈身体不舒服，希望把外婆能够带到医院去检查住院。我妈说，您 不是说所有的孩子都有照顾吗？那你现在喊你的六个子女过来，我们一起商量，看怎么陪护，怎么照顾。如果现在还是我一个人自己带过去，自己照顾，自己挂号，自己出钱，那我不去了。外公没说话，转身就走了， 因为他知道，打电话给任何一个子女，他们都会说没有时间。到了晚饭时刻，他调侃式的跟我妈说，哎，久病床前无孝子，现在你照顾久了，心里也有气了吧。我妈妈说， 你就像一床捂不热的被子，不管我做的再多，做的再好，也永远打动不了你的心，因为我不是你的心头肉，我做再多你也不会满意的。外公沉默不说话。 还有一次，我姨和我舅来看望我外婆，我外婆推着我妈往厨房去，说，快快快，去给你哥哥姐姐们做饭，让他们吃了饭再走。 我妈回头告诉外婆说，他们难得来一次，应该是他们给我们做饭吃，我伺候你一个人就可以了，我没有责任何义务做给他们吃。外公外婆家是拆迁的，在拆迁之前，外公给他的四个女儿分别都打了电话，说 不要回家来问，也不要来分，到时候闹得邻居笑话，这个财产是留给三个舅舅的。 所以现在我的姨妈和舅舅们都非常忙，都说要工作没有时间，特别是在外婆生病住院的时候，只有我妈妈一个人去守夜照顾， 偶尔姨妈和舅舅们能够过来替换一晚的时候，我外婆和外公还会对他们说，哎呀，没事，你们快回去吧，老妖在这里照顾就好了，明天你们还要上班， 但外公外婆有时候还是会跟妈妈吐槽说，虽然有七个子女，但感觉在医院还是很落寞。我妈有时候还会跟着外公外婆的思想无脑的抱怨一下，为什么他的姐姐哥哥们这么的无情。当我听到这个消息的时候，我开导他说， 首先，我大姨是距离外公外婆最近的，所以每一年农忙时节，他和大姨父都会倾其所有的去帮忙，但到最后接到这一通电话，他不来看是很正常的，这是人之常情。 第二，我二姨妈也很辛苦，家人都说他是所有姊妹当中过的最苦的一个人，要养活一家人，但就这样他的父母也并没有因为可怜他，多给他拿一分钱去帮助他。 第三，我三姨本来身体就不好，还要工作，家里有三个孩子，压力本来就大，现在糖尿病还要带病上班，他的父母并没有一点怜悯他。再说说你， 你看看你离婚带着我一个人生活，一个月两千块钱的工资供我读大学，他也并没有因为拆迁看到你过得辛苦去帮助一下你，所以你愿意当圣母是你的事，你不能用你的道德去绑架你的兄弟姐妹们。 我经常开导我妈妈说，这是外公外婆自己的命运，这是他们自己种下的因果。至于你，可以不计前嫌的去倾尽所有，鞍前马后的伺候他们三年， 这是你的修行，如果你要付出，那就不要有抱怨，如果你要抱怨，那就不要去付出。我说，妈，你已经五十二岁了，泥巴已经按到你的腰杆了，如果你这一生还在追求父母的认可， 那你这一生的枷锁就太重了。我能感觉到我妈妈现在的语言非常犀利，面对不公的时候直接挑明，面对偏心的时候直接拆穿，面对无理的要求直接拒绝。 其实我觉得我妈妈大脑前额叶发育成熟的重要标志就是他敢于维护我了。要知道以前家人们，他的哥哥姐姐们贬低我的时候，我妈妈只会应和着说对他不懂事，他多么的不听话。但现在不会了， 这让我受宠若惊。我妈说过，我决不允许任何人贬低我的孩子，因为那就是看不起我的表现。我很喜欢我妈妈现在的状态，因为她现在对所有的亲戚关系都十分理智且清醒， 就像他不会再要求我给谁包红包，给谁去送礼，他让我们尽可能的做自己。我妈说这个社会太现实了，就算未来我们家有任何的事情，还是得靠我们自己。 所以他说打铁还需自身硬，希望我们更加强大。现在我妈妈身边的朋友都觉得他古怪又尖锐，但只有我知道， 这位五十二岁的女性才刚刚拿回属于她人生的主体性。同为女性，我从心底里为她感到高兴。恭喜这位老实巴交的七零后五十二岁女士，打破原生家庭，重新找回自己。

我发现最近几年我变得越来越锋利了，用我妈的话说就是我翅膀硬了，我也没有去反驳，因为我也很明显的感受到了自己的变化。从小呢，我是一个乖乖女，我妈说的所有话我都会去听，去执行，但现在完全就是一个天壤之别。 我一度以为是自己的叛逆期，迟来了好多年。直到有一天看到一个科普说，人的大脑前额叶要在二十五岁以后才能完全发育成熟，意思就是说，正常发育下一个人要在二十五岁以后才能逐渐形成完整的认知体系，拥有独立的人格。 因为个体差异比较大，部分人可能持续到三十岁。从那一刻起，一切都解释的通了，包括马上春节了嘛，我做了一个决定，昨天我给我妈打电话说我今年不回家过年了，因为我实在不想再去面对这场已经持续了六七年的催婚大战了。 每年都就着催婚这个话题上演无数场抓马大戏，不管是据理论争，歇斯底里，还是沉默以对，再怎么沟通，最后都弄得身心俱疲。 正好今年我爸要去奶奶家过年，我就打电话跟我妈说，今年你就跟外婆和舅舅一起过吧，反正今年我要享受一个平静的春节假期。而且呢，我被催婚不是因为我没有对象，恰恰相反，我有一个谈了很多年，而且关系比较稳定的男朋友。 但是我妈妈的控制欲极其的严重，她又控制我生活中的方方面面，从物质到精神，甚至她无法接受一个我自由恋爱谈的男朋友。她强制我在几个她喜欢并且由她挑选出来的男士里去选择一个相亲结婚， 他接受不了我有了主体性，有自己想做的事情，想过的生活，他还是希望我是过去那个事事都按照他要求完成的乖女儿过年不回家这个事情呢，放在以前我会内心很挣扎痛苦， 很难去挣脱一些心理上的枷锁，但是现在我发现我可以自动的去剥离开这些情绪，去允许自己不为任何人任何事情所消耗，并且建立起了自己的规则边界。 不管是在家庭还是工作生活里遇到了任何问题，我都可以很有条理的去把它们疏离开来，并且平静的表达出自己的想法。 我很喜欢现在自己的状态，我终于拥有了清醒的判断力，稳定的自我和清晰的边界。我想这就是大脑前额叶成熟的意义吧。

我发现我二十五岁之后，我的性格就变得越来越尖锐了，用我妈的话说就是我太锋利了，我也没有反驳，因为我确实感受到了我的变化， 特别是在家庭这个板块，一点亏我都不想吃，也吃不下了。以前我妈妈说的所有的话，我都会无脑的执行， 但现在就是一个天差地别，我完全不会，所有的建议我都会先过一遍。脑子啊，这个事情他最终目的有利于谁，我该怎么做啊？我就这样的一套节奏，我会在脑海里边有一个框架。 后来我上网搜了一下，我才知道这个叫做，呃，什么大脑的前额叶发育成熟了， 意思就是说你提高了你的认知，你有自己的认知体系了，你有自己独立的思想了。 当时那一刻，我觉得他说的特别专业，很对，很科学，因为我确实是这样的症状。我记得很清楚，之前我外婆生病住院的时候，我妈去照顾吗？三个舅，三个舅妈，三个姨都没有时间给他们送饭，所以我妈给我打电话说让我给他点外卖， 这个外卖一点就点了二十多天快一个月，账单一拉下来就是两三千块钱。这个事情我没有跟我妈说，因为我也心疼她，照顾外婆嘛，很累很辛苦。出院的那一天，我妈跟我说，医生说外婆要喝一些蛋白粉，因为他要补充一些营养 啊。我几个姨几个舅是没有说话的，因为他确实比较贵，我妈呢，就还是去这个药店去给我外婆买了这个蛋白粉，可是一桶怎么够呢？于是我妈就跟我吐槽这个事嘛， 啊，我就跟我老公马不停蹄的去买了好几桶蛋白粉，然后呢，还买了这个灵芝粉等等一系列的补品啊，给我外公外婆送过去。事后我才知道，他的亲孙子亲孙女，包括他的任何一个外孙和外孙女，也没有给过他买任何东西。 呃，逢年过节去看他也就二百块钱红包，或者是提一提奶就够了。我发现我外公外婆其实并没有因为我付出的比其他孩子多就高看我一眼。甚至上午我带着我未过门的老公 大包小包的提到外婆家去看望外公外婆，我老公还单独每个人给他们发了一个红包。到了下午，他的外孙带着对象去看望他的时候，他把我老公给他的红包原封不动的转赠给了他的外孙的对象。 这个行为其实是非常伤害我的，同样都是作为外孙第一次带对象回到家里，为什么你给了他的对象没有给到我的对象呢？ 从某种意义上来说，我觉得他是看不起我妈，他知道去给我姨维护这个关系，为什么就不知道给我妈维护这个关系呢？ 在这里我多说一句，我妈是七个孩子当中最不讨喜的，但是却是照顾他们最多的。 最可气的是，我姨居然去跟我妈说，哎呀，不要这么计较啦，大家都是姊妹，谁挣的多那谁就多花点喽，姊妹之间没有必要这么计较的对不对？谁多有谁就多花点。 当这句话传到我耳朵里的时候，我当场就跟我妈表明了我的态度，从今往后，我不会在外婆家多花任何一分钱， 其他的姊妹买奶我就买奶，拿红包我就拿红包，你也不要用道德来绑架我。原因有两个，第一个，在我童年的时期，我外公外婆没有照看过我一天。第二，当你一个人离婚带着我的时候，他没有给过你一粒米去帮助你。 你以前总跟我说，没有外婆就没有你，没有你就没有我。但现在我告诉你，我对你好是因为你是我妈妈，不是因为你是外婆的女儿，我跟外婆之间是没有任何联谊的，我对你好是我的责任，你对外婆好是你的责任，各有各的责任，各有各的担当。 我妈妈那个时候心里应该是极度不舒服的，他就给我回他说，那就是我自己的母亲啊，以后我就自己照顾啊，你再也不用买任何东西了，我不要你买任何东西，怎么怎么的，不管你说什么，已经影响不了我了，因为在我的心里，我已经做了这个决定。再比如 那一年我们家没有做腊肉，我姨就给他送了几块腊肉过来，让他寄给我，我妈就给我打电话说，到时候你回来看你姨的时候，除了买礼品之外，额外的再给他包个红包。因为他今年给我们拿了腊肉，我就直接拒绝了我妈妈。我说妈妈 啊，他把这个腊肉给你，是你们两个之间的情意，因为你是他妹妹，所以他把这个腊肉给你。如果今天我是任何一个人的小孩，不是你的孩子，他都不会拿给我的，所以这个情意需要你自己去还。第二， 往年的每一年做腊肉都是我一个人开的钱，做两家的腊肉，可是他的孩子并没有对你有任何的回馈，所以我认为以后我们就各走各的，你跟姨妈走你们之间的关系，我跟表姊表妹该怎么走，我们就怎么走，不要这样混淆了各处各的就行。 我妈听到这个话的时候十分尴尬，直接转身就走了。要知道在以前我妈给我提的任何建议，我是绝对不会拒绝的，特别是走亲访友，提什么礼品，拿多少钱，做多少人情，我都会一一的去应和他，但这一次我没有，我拒绝了。 其实我的变化还不止这些，我记得有一次我去学生家里上课，他给我分享了一块巧克力，这个巧克力非常好吃，于是我就去 搜吗，上网去搜，哇塞，那真的是天价巧克力，一百三十九块钱一块， 但我就觉得他真的很好吃啊，我就立刻下单了一块，没有丝毫的犹豫，我就寄给了我妈妈，我跟我妈说，我说，妈，我给你买了一块非常好吃的巧克力，到了之后你一定要尝一尝啊，我妈到了之后就打开了吗？就就尝， 哇，真的好好吃。他吃的很开心的时候，我不知道为什么我会说这样的一句话，我说，妈妈，你看我给你买这个巧克力的时候，我不会告诉你这个巧克力有多贵，我也不会告诉你 我多么舍不得吃，我就给你吃，我也不会告诉你吃了这个巧克力，你要记得我对你多好多好多好，此时此刻，我只想让你记住这个巧克力是什么味道，它很好吃，你最爱的女儿分享给你。其实有些时候，我觉得我对你的爱比你对我的爱要多的多， 其实当时说这些话的时候，我整个人都震惊了，我也不懂为什么，我觉得这些话挺对的， 我特别喜欢我现在的状态，特别是在家庭的这块领域上，遇到了任何的问题，我都可以很有条理的去把它梳理开来，然后去平静的表达自己的想法。所以可能很多时候对于我妈妈来说就像一个拳头打在了棉花上。 果然到了二十五岁之后，我们的大脑前额叶发育成熟了，就真的会变得理智了。

我发现学前班很多厉害的老师都是前卫大师，绝对不是什么炒菜高手，他们太厉害就那么多病情都能出去好，每天那么忙和那么多事情，但他们还是勤的很稳定的一件件事情往前推进。为什么？就因为他们每次发大前卫，我觉得什么身强身手弱者可能就是前卫，发大之人和不发达之人。怎么锻炼我们的前卫？前一阵我讲尊重前卫就是说很多其实我们日常生活已经很累，压力很大了，我们应该适当给先前卫减压，就是 做一些这种注意力的抉择，就不要把注意力浪费在日常生活中最不重要的事情，或者说你不要有太多工作记忆是存在你的潜意识里头，你要把它及时通过外置的一些计算，比如说写在便贴纸上之类的，把自己的潜意识这种小事清清空掉。 但是光就是尊重潜意识，或者说是光让你潜意识学会休息是不够的，就像我们肌肉成长需要去做一些负重对抗训练一样，潜意识锻炼他的话也是需要去克服一些你生活中的阻力的。这个事情比较散，直觉就是你需要去主动的追求一些不舒适吧，就你就要至少要克服自己的惰性， 让你可以在生活的很舒适，但是你永远要有一种积极的生活态度吧，分清什么是你的长期目标，什么你的短期目标，你可以现在躺在沙发上吃炸鸡很快乐，但是他长期上对你就不利，对吧？所以说你就是以一种积极的生活态度去管控了自己的底层欲望。人的身体其实天生是会倾向于懒的，就是倾向于什么都不动，就是起来我们基因里头千万年进化来的一个策略，接受能量的，这样 才有更大的去对你的潜力。才但在当今时代，这个策略并不总是同样，我们并不缺吃的，所以总是躺在那块，对你的肌肉也不好，对你的惰性，去让自己 把自己承担的自然承担好，把自己该执行的长期的计划执行好，这样才是一个对你强烈的长远健康很有好处的锻炼方法。就 拿导师举个例子，我感觉他上了很多直播，学习优秀品质，比如说他去全国各地出差时候，欧洲非中国非美国，他落地以后就以当地的时差开始生活， 就他不需要倒时差，你说他不困，他肯定不可能不困，他七八十岁的人了，但是他白天的时候就是能装作自己不困，就忽视掉身体底层，觉着报警信号上去正常的工作， 他平常生病的时候发生了三十八度多，但他还是正常的工作，就是他会假装自己没生病，该读论文读论文，该写论文写论文，他不难受吗？肯定不是不难受，但是他的潜力就能控制住他的身体去执行他当下长期想做的事情，而不是说是被当下这种 底层的报警信号就是打倒了。当然普通人也不一定需要学，他自己有一个非常良好的日常的锻炼习惯和睡眠习惯，每周去爬山，然后每天晚上按时按点睡觉，所以才能支持他。在这种临时的需要 忽视身体底层信号情况下，他有资格这么做，就我们普通人如果去贸然学习，去，去强行锻炼强健的话，可能身体就会病倒，对吧？就是健康还是一个前提，以健康为前提的情况下，去克服自己的一些惰性，去有选择性的忽视一些身体底层信号，就是对你强健的一个很好的锻炼。

前额叶是前额头，后头这块脑区是负责做一些理性决策、情绪控制等高级功能的区域。很多家长比较关心从小怎么培养孩子的前额叶功能，首先第一个要认识到的就是小孩子天生他前额叶就是没有达到一个发育成熟的阶段， 这个时候你去过多的要求他像一个成年人一样有延迟满足理性规划是不现实的，但同时也不意味着什么都不管。很多家长在育儿的时候经常走两个极端， 一种是事事都管，什么都替孩子做决定，甚至出去旅游都让孩子你快看这你快看那，替孩子去定义他的感受，这样你就剥夺了小孩子自己去体验，自己探索的机会。 另一种家长委屈委屈给孩子自己独自探索的空间，但他实际做的就是什么都不管，这也是不对的。从一个大脑发育的角度来看，小孩子需要的是在一个安全的环境中有恰到好处的指引，这个指引需要 把当前的生活难度降低到一个小孩子恰好有能力去自己探索，解决的空间， 不能过于的简单，事事都替孩子做决定，也不能太复杂不切实际的要求孩子达到他当前不具备的能力。 家长需要在孩子小的时候，作为孩子的外智潜能给他做做好示范，同时也在他能力所及的范围内，尽可能的给予孩子自由探索的机会。带孩子成长的每个阶段，其实孩子自己的需求他会自己提出来，比如在两三岁的这些敏感期，他会尝试自己去处理一些力所能及的任务， 比如说再大一点，他会不停的问家长为什么，再大一点，他又会进入一个总和家长想进行角色扮演的阶段，希望跟从家长的对话中，学会日常的不同情景该如何处理。 家长要做的就是顺应孩子的需求，观察胎盘前的需要，并且给予恰到好处的帮助，这样就是一个帮助小孩子获得一个健康发达前的最好办法。

如何保护自己的前额叶？最直接的方式是减少对生活没那么大重要性的决策。很多前额叶大师的穿搭都是同一套风格，买好几个判断力是前额叶宝贵的资源，别让他不停做抉择，同一时间干的事别太多。又要刷剧又要回消息，还要忙工作， 别把琐事都放脑子里压着走，乾隆爷一直在执手，随手记一记，脑子无压力。工作的时候，给自己设置每二十分钟一个小目标，不求做好，只求做到。哎， 如果说乾隆爷有什么有用的小练习，那一定是锻炼自己的执行力，循序渐进定一些小目标，然后每次逼自己一定要说到做到。 当感觉自己被激怒时，把我的概念从你的理解里移除掉，把他的激怒改成他。只是现在情绪不太好，当前页受到尊重，他自然会变得又稳又好用。

尊重你的前额业，让你拥有超强大脑如果我告诉你，真正决定你这辈子上限的，不是情商，不是努力程度，甚至不是天赋，而是你有没有尊重你。前额业的决策，你可能会觉得夸张，但神经科学早就证明，一个人最稀缺的能力不是聪明， 不是勤奋，而是理性决策。这个所谓的理性决策，都是由你大脑最前端的一小块，叫做前额业的区域所掌控的。 前额夜是人类进化最晚也最昂贵的脑区，他负责决策规划、克制冲动，长远思考， 换句话说，他就是理性。而与之对抗的是杏仁核，杏仁核则负责情绪冲动、及时、快感。比如你是刷短视频到凌晨两点，还是准时关灯睡觉？你是情绪上头怼回去，还是冷静处理？你是为了当下舒服，还是为未来布局？ 两者之间的博弈，构成了我们每天的生活。所以，你的人生能否有所成就，本质上取决于哪一块脑区占据上风很多人误以为成功靠意志力，其实真正的高手，靠的是减少前额叶的损耗。因为前额叶极其耗能， 他需要葡萄糖，需要专注，需要睡眠，一旦过度疲劳，他就会下线让位给杏仁核。这就是为什么人在熬夜后更容易冲动、焦虑、暴饮暴食。不是你自律差，而是你的理性下线了。 以下是五条能让你前额夜越来越强的建议，特别是第五条，至观重要建议，点赞、收藏，反复多看几遍。 一、不要滥用你的大脑。长期熬夜、碎片化、信息轰炸、多任务切换，都会严重消耗前额液资源，尤其是频繁刷短视频，本质上是在不断刺激多巴胺回路，让大脑适应及时反馈。 久而久之，深度思考会让你变得痛苦，导致无法长期专注。你会发现自己越来越浮躁，越来越颓废，这不是性格问题，而是神经可塑性在重塑你。 前额叶有个特性，如果你经常尊重他的决策，经常训练他，他就变强，你放弃他，他就萎缩。所以，真正拉开人与人差距的，不是智商，而是前额叶耐力。 能坐得住，能想得久，能为一个目标持续投入三年、五年的人，几乎注定会走得更远，因为大多数人早就在情绪波动中出局了。二、给前额夜建立护栏。环境决定大脑状态高手不会指望自己永远理性， 而是设计环境，让冲动难以发生。比如把手机放远一点，给自己设定固定学习时段，以及在情绪高涨时不做重大决策。 这些看似简单的行为，其实是在帮前额夜争取时间和空间辅助条件越充足，理性越占优势。为什么有些人看起来很稳？ 不是他们没有情绪，而是他们知道情绪只是信号，而不是执行命令。他们允许情绪存在，但不会被情绪影响决策。那个隔离情绪的能力，就是前额夜在工作。三、刻意训练延迟满足 延迟满足不是苦行僧事的克制，而是对未来收益的清晰预见。前熬夜擅长模拟未来。当你能清晰想象三年后的自己，会感谢今天的努力，你就更容易做出理性选择。 问题在于，大多数人只看得到今晚的快乐，看不到未来的复利。人生真正的跃迁来自复利行为，比如每天一小时阅读、每周一次系统复盘， 每年一次能力升级，这些都不会立刻带来刺激，却会在时间里发酵。前额夜的强大在于他能忍受无聊，而无聊恰恰是深度积累的起点。 四、重视睡眠与运动你可以把睡眠理解为前额夜的充电器，长期睡眠不足，会缺乏判断力和情绪控制力。 运动则可以提升大脑血流量，促进神经连接。很多高绩效人群都有固定运动习惯，不是为了身材，而是为了大脑的状态。真正厉害的人，不是拼命透支自己，而是管理能量。 五、主动练习自我对话当你犯错时，是自我否定还是冷静分析？长期的自我差评，会让大脑处于威胁模式，激活情绪系统， 压制前额业。相反，理性复盘、建设性反馈会强化决策回路，你的语言会塑造你的神经通路。所以，尊重前额业，其实是尊重那个更高级的自己。 如果你发现自己越来越难专注，情绪起伏大，熬夜后决策力下降，甚至明明想自律，却总被短视频和及时快感拖走，那不是你意志薄弱，而是你的前额液在退化。所以，我推荐你读一读逆龄大脑 这本书，系统讲清了前额液如何被消耗，如何通过睡眠、饮食、运动和认知训练重建神经连接，并给出可执行的训练方案。 它不是鸡汤，而是一套让大脑年轻化的系统方法。在新的一年，祝你有一个超强大脑。我是维冲，跟着我每日精进。

最近有一个热搜叫什么呢？生孩子需要一个发达的前额叶啊。哎，对这句话您是怎么看的？前额叶不是管情绪的吗？啊是就是说生孩子以后你得控制住情绪别老跟孩子发火，是这意思吗？嗯， 我对这句话的理解好像是说作为一个父母你要有一个发达的前额叶才能生孩子，这这种感觉给我的感觉是这个不就是自己不自信吗？是吧，或者说年轻人现在其实很多时候都是这样的，他们都是这么想的， 就是我自己还没长大呢我自己还把控不了自己呢。因为前额叶是主控制的吗？嗯，那我怎么去能够去养育好一个孩子？我还是个孩子呢， 是吧，所以才会说出这样的一个急着拐弯的绕着圈的话，是吧，哈哈哈。哎，这个这个其实有的时候人的这样的能力就是人养育下一代的能力是一种本能。 我们并不是每一个人生育子女的时候我们都做好了充足的准备，但是我们也要做一定的准备，比如心理的、生理的准备啊，更重要的实际上有的时候我们要顺其自然。 呃，当你有了子女的时候其实你自然的那种本能就被激发了。是不是安娜老师对吧？那倒是想我我就觉得安娜老师还是个小姑娘呢，这突然间当妈妈，现在一转眼孩子上幼儿园了快是不是？那不也是一个妈妈吗？而且现在我觉得做的还不错。 所以有的时候啊人生啊很多阶段他不是你想不让他来他就不能来的，也不是你完全做好准备他就来的，就像我们做很多事也是一样，如果你等什么事都能做好准备。就是刚才阿亮老师说的只想不去做， 或者说我想好了再去做。那你永远吃不着热乎饭是不是？哎，就是物来顺应，物去不留。 嗯，前半夜发达不发达其实不影响生孩子。对，是这样，对吧？你到三十多岁没长好，也不想让你教育孩子，实在不行还有青云蓝的家庭教育的课程可以来学，我们来帮你让前半夜更发达。