太极棍的作用

大家好，我是一哥，今天给大家分享几个太极杖的几个入门的动作。首先我给大家分享一下这个短棍的选择，我手上这一根短棍长度是一米，直径是三厘米，然后重量大概是六百克。好的，我们首先学第一个动作啊，腕花。 一般腕花呢，我们可以握住棒子的两个位置，第一个位置就是在它的一个单侧，大概离棒身大概有十公分的这个距离。我们做一些腕花的动作， 一二三，侧面看一下我们怎么做这腕花呢？可以想象着把 ok 式把这三个手指头打开，往前自然倾倒拉回，这是往前可以往后。 好的，这是第一个腕花的握法。第二个呢，我们把可以把手放在棒子的正中间， 首先平行，垂直，平行，再垂直，再平行，这个时候呢，我们就过不去了，可以转到身后转一圈，再拉回 平行，垂直，平行，垂直身后这个动作。这个动作的技巧呢是 第一个平行没问题，垂直也没问题，平行。第二个垂直的时候就需要把我们这个食指和这个棒身是一条直线转回来，这个时候是我们的胳膊肘是受限的，所以需要我们配合着转身 放在身后做一个回正的动作，再拉回就可以。好的，然后第三个动作呢，我们可以练习一下三六零，然后中间持棒，让棒子围绕我们的身体画圈一 二三，然后我们可以宽距练一下一二， 因为这个动作呢，棒子本身比较轻，所以我们的手臂是不参与主动发力的，是以我们的核心以身带臂，以带，以臂带胀，这个发力的一个逻辑点啊。然后， 嗯，第三个动作呢，我们就要练习一个盘棍，盘棍的一个一个训练方式， 这头拉回来，拉回来， ok， 左右的这么一个盘棍都没问题， 因为它既是一根棍，也是一个箭，所以呢我们的就手就比较灵活， 在下周的时候，我们可以握住中间的位置，就可以转变我们的腕花的一个动作，哎，回到中间了，然后 配杖，其实它的发力逻辑就是手上的一些动作，配合着我们的下肢的一个移动，所以我们的步伐练习也很重要，我们可以，呃，手持棒，我们可以去 后退的弓箭步，然后卫衣前后的一个卫衣弓箭步，对， 如果连在一起的话，就是就是这样。 hey， 手上是腰花的动，呃，那个腕花的动作呢？下肢我们可以做一些 位移的动作，对步伐很重要。然后来一个三六零划棍，这个时候呢，我们把中间的位置腕花 拉回，这个时候我们换到这个位置的一个腕花，我们可以撩，可以拨，这个时候这个棍就变成了一根剑， 对太极杖的好处呢就是它既是一根棍，同时也是一根剑，所以我这一套练法呢，其实是融合了棒铃、锤铃、剑花以及短棍的一些 技术发力以及借鉴那些动作，大家可以去练一下。嗯，先练这些技术动作，然后这些动作练熟之后呢，我们就可以把它给串练起来。好的，大家学会了吗？