big guy单人扭臀怎么扭？

你以为的点胯，实际上的点胯，把右腿往前伸，左腿膝盖弯曲，提胯的时候能感受到侧腰挤压，坐胯的时候能感受到大腿酸胀，你点胯就能变得干净又利落。 比起这样，好像手臂伸直更适合单人版。这个动作咱们顺一遍，正着拍，反着拍，手掌心朝外内扣，悄悄比个 ok， 翻转过来。 平时的一些热门抖五，我都是在随便搜集的，闺蜜们你们也可以去看看，随便是抖音旗下的潮流玩法社区，全是年轻人爱看的内容。

这支舞怎么跳？包教会的家人们，哈喽，宝宝们，今天我们要学必盖这支舞蹈，我们分为三小组动作，一起来秀肌肉吧，超级简单，先学第一组，先撤左脚，把胯，嗯，往上提起来， 重心呢，我们放左脚，右脚是轻点地的状态，脚后跟是抬起来的啊，脚尖点地。好，然后 坐下来再提上来啊，看一下这个动作，我们上半身是保持不动的，身体朝斜，左脚做题。好，我们把做题理解为一个动作， 做题，哎，就感觉好像是球打在地上弹起来的感觉，咚，弹起来了，哎，对了，五六七走一个， 两个，三个，四个，这里一共要做八个哦。啊，做八个啊，再来一次，五六七走一个，两个，三个，四个，五个，六个，七个。 bug， 对， 你只要记住你的上半身保持稳定，用胯去做就可以了。好吧，把你的腰跟胯分开啊。好，那么接下来我讲手手部动作是一二的时候右手秀肌肉，左手抓腰带或者是放口袋这里抓一下。好，然后 三四的时候左手架起来修肌肉，然后五六的时候右手比枪，左手还在上面啊，比枪放下来，七八的时候左手也比枪叠到右手上面来。 对，好，来，我们配合一下手跟胯，五六七走，一二三四 五六七八。 ok， 非常好，就是这样子，你要协调一下胯跟手啊，记住跨的动作是一个动作。对，做题，做题。啊，这样，好，那我们再来一次啊，五六七走，一二三四五六七 八。哎，是不是很简单嘞？ ok， 非常好，那么接下来我讲第二组动作啊，好，第二组动作我们是， 嗯，做完这里以后呢，我们继续再做两个，一个，两个。哎，还是这个做题，做题这里我就不讲了。然后手是照相 哎，右手掌心朝前，左手手背朝前，照相啊，换一下啊，先是右手在上，手心朝前， 然后换左手在上，手心朝前，另外一个手跟他跟他是反的就行了啊，好，然后这个加胯是坐胯，提坐挂提， ok， 五六七走坐提坐提。好，做完之后呢，我们就把左脚往左边拿，掌心朝前 好，然后摊手之后翻，从外往里翻进来比一个 ok， ok 的 时候我们的胯往右， ok， 哎，对了，很好，再来一次，五六七走照向左 and 右， 哎，对了，掌心朝前往里翻进来比， ok， 也是掌心朝前啊，好，来，五六七走二二三 and 四 好，然后接下来我们再重复一次刚刚的手部动作，照向摊手， ok， 然后，但是我们这里的胯呢，我们是右边左边下去，然后上来的时候再到右 啊，中间停了一次胯，所以相当于我们的胯是做了右左停右。好吧，来配合一下手跟胯啊。五六七走右，左停一下，然后到右， ok， 非常好，好，这个就是第二组动作啊，我们把第二组动作协调一下来，准备五六七八走 二二，然后拿左脚三 and 四，已经到右边了，但是我们回来一下，再继续到右。五六七 and 八， 哎，对了，很好，或者你觉得这样不是很顺利，想要自己随便去动一下胯也是可以的啊，如果你想要参考这里的动作，那你就按这个动作来练，好吧，好，这个都是 free 的 好吧，五六七走左跨 and 左 and 右 右边，左边下 and 上， ok， 这是第二个拍数拍子。五六七走二二三 and 四， 五六七 and 八。好，那我们把第一组动作连起来啊，准备，五六七走一二三四五六七八二二三 and 四五六七 and 八。 ok， 是 不是超级简单，非常棒啊，如果协调不过来，同学一定要多练一下，你就能协调过来。好，那么接下来我就讲第三组动作，第三组动作呢？其实他一大半都是重复的， 就是重复第一组动作啊，你看一下，就我们刚刚坐到这， ok， 以后把你的左脚撤到后面去，然后继续 一个，两个，三个四个五个六个，七个八个。最后这个照相的时候，我们把左脚往左边拿，左边， 右边，对，就学完了，是不是非常简单？ ok， 非常棒啊！好，来，我们把第三组动作顺一遍，衔接这个地方，可能会卡一下啊，到这里到右边以后直接把左脚往后撤走，手抓裤子，三二三四 五六七八四二。 ok， 就是 这样了，是不是很简单，必须教会的？好， ok， 我 们来把一二三连起来哈。准备，五六七走，一二三四 五六七八二二三 and 四五六七 and 八三二三四五六七八四二。 ok， 就是 这样子了，是不是真的非常简单？我们再来最后一次跟慢速音乐练习喽，加油！准备，五六七走，一二三四五六七 八二二三 and 四五六七 and 八三二三四五六七八四二。 ok， 咱们进行慢速跟音乐练习吧，加油！ big guy， big guy， big guy！ see like everything fun big guy。

必该必该，又是点胯，还没有学会胯跟手配合的同学赶紧进来，我们今天教手胯协调， 很简单，学会他。第一步就要学会点胯，身体侧过来好，我们找到胯往上的感觉，再找到胯往下坐的感觉，好提胯 坐胯，找到正趴向下的感觉。 and 坐 and 坐 and 坐，流畅的坐三次。 one two， 放轻松，这就叫做点胯。第二步我们要学习手部，内容很简单，右手握拳，手腕内扣九十度，左手一样的往下翻，径直转， 保持手臂抬高。 one， 哎，放进去之后手腕长 好，继续延续我们点胯的这种频率，然后将我们手手变成一个画框 l 右手在上翻回来，左手在上摸肚子翻手。 ok， 那 么我们就会得到 手部配合，点胯就完成喽！多学你一定会！

五六七八， 一五六七八。

pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu pikachu 准备开脚啊，往出右手一 二三四，好，然后脚脚跟摆进来，五六七一二三，好，然后转哎一哒二哒三哒四哎五哒六哒翻手 重复，一哒二哒翻手， ok 五哒六。

舞常用基本功跟练，今天我们来学习这个点胯动作，右脚向前踩，脚尖向上立，屁股向上提，人坐下来，胯部放在左脚，轻轻提胯， 快速做胯。在这出一个细节，人向上的时候，重心还是放在左脚，回到原位，这个动作尽可能去活动你的髋关节。上半部分不要动，我们来试一遍提坐。 提坐，在这我们需要做八个提做的动作，所以重拍向下，上半身不要动，来试一遍，加上手，五六七八一二三四五六七八。

一二三四五六七八二二 三，打四五六七，打八三二三四五六七八四二。

原倍速试试吧。