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准备五四三二一，开始 三二一，休息二十秒。 准备三，二一，开始 二十秒。 准备三二一，开始 三二一。休息二十秒。 准备三二一，开始 二十秒。 二一，休息二十秒。 准备三二一，开始 二一。恭喜你完成训练。
