在十二月初美国加州马拉松中,一女子在比赛中边跑边拉,最终跑出了两小时四十二分四十九秒,成功批评。这不得不让我想到了二零一九年上马半程比赛中, 吴向东也是突然拉肚子,一边跑一边拉,最终还拿下冠军。为什么跑马拉松容易拉肚子呢?在正常情况下,血液会把氧气输送到肠子,然后带出多余的水。而在运动中,肠胃血液紧缺,肠中的细胞缺氧,这时候水分会在大肠处聚集, 这时候你就会感到腹部疼痛和痉挛,然后腹泻。所以在运动前避免高脂、高热量或者高蛋白的食物,因你低鲜、低脂、低蛋白为原则,碳水化合物适量,然后养成运动前排控的习惯。
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你只知道嫌弃我,却不知我是你臀尖最忠诚的守门员,我就是你的屁眼。主人要是用我拉过屎,请为我送上一束电子鲜花吧。很多主人都觉得我难登大雅之堂,经常对我避而不谈,甚至嫌弃我又臭又脏,却不知我每天干的脏活累活都是为了你。 我处于消化道的末端,由两层括约肌构成,周围遍布丰富的神经和血管。在没有特殊访客的情况下, 我会一直处于闭合的状态,紧紧的守护着肠道出口,防止排泄物和气体不自主的排出,以及抵挡外界细菌入侵,不让坏东西钻进你的肠道捣乱。只有在我接收到大脑发出的排便信号后,我才会开门放行,而且 我还能敏捷的分辨出是气体、液态或是固态的物质要排出,然后巧妙的处理,避免出现尴尬的情况。可以说,没有我,主人的生活可就真的乱套了。 然而,看似很强的我,实则也有脆弱的时候。主人一些不经意的坏习惯,会让我承受太多不该承受的压力。比如长时间久坐,一坐就是一整天,不是在办公桌前埋头工作,就是窝在沙发上追剧打游戏。 长时间坐着不动,会让我的血液循环变得不顺畅,就像道路堵塞了一样,久而久之,我的血管就会曲张,形成肿胀,让我苦不堪言。还有上厕所的时候喜欢玩手机,本来几分钟就能解决的事,非得在马桶上坐上十几分钟甚至更久。 这一待久了,我就会一直处于放松扩张的状态,硬生生把我的肛便往下拽,让我苦不堪言。还有主人经常吃的辛辣刺激性食物,这些刺激性的东西通过肠道来到我这,就像在我身上放了一把火,烧的我又疼又痒, 而且这些食物还可能会引起便秘或者腹泻,便秘的时候粪便又干又硬,我得费好大的力气才能把它们排出去,有时候甚至会把我撑破。 腹泻的时候频繁的排便又会让我不断受到刺激,变得又红又肿,痛苦不堪。还有不爱护我的卫生,细菌疯狂滋生,也容易让我生病。所以在我拼尽全力守护你的同时,也希望主人能善待我一下,多运动运动,别老坐着不动, 上厕所的时候专心一点,少玩手机,饮食也尽量清淡一些,多吃蔬菜水果,因为只有这样,我才能更好的为主人守护健康的大门呀!



有网友问我在海上拉屎要怎么办,我给他们看了这个发亮的天坑厕所,又说蹲下去屁股凉飕飕,没安全感。我二话不说就把厕所重新改建,有遮挡,拉屎也不用担心鱼儿跳起来咬屁股了。又有网友嫌我的船又小又破,气得我当天就去提了艘新船。 还有网友说,我这没遮阳,夏天太晒了,我就叫师傅赶紧过来把遮阳棚全部装上。后面又有钓友说,鱼排破破烂烂的站不住人,我自己上去待着差点没掉海里, 赶紧拉了一堆木板过来重新翻整鱼排,大面积铺满了木板,还把周边的围栏全部定上,提高安全性,还扩大了活动空间。还有网友说,只能钓鱼太单调了,想带家人朋友来都不好玩, 我就开始规划场地,留出空间可以烧烤、露营、聚餐、搓麻将。考虑到有很多海钓新手不会钓鱼,担心钓不到没有体验感, 我又去拉了一船生蚝过来养殖,并且每天定时定点打窝,还装了碳鱼器,可以让你们边看边钓,不会钓的朋友也不用担心,有帅气船长免费教学。为了让大家实现现钓现吃,鱼排上还装了厨房供大家使用,还有鱼户抄网、桌椅、开水、冰块店都是免费提供 鱼货,不管钓多少都是带走的,也可以带笼子来抓螃蟹。这里不限杆不限钓法,没有鱼具也可以租三十一套,不限时间,饵料也有卖,十五一盒,够钓一天了, 吃喝装备也可以自带,不会另外收费,最重要的是只要一百就可以玩两天一夜,并且还是包含了来回的快艇接送,早期晚二十二,随到随接,不强制收费,无隐形收费,钓友们,你们觉得合理吗?

教练,你每次都把我拉爆,是有什么秘诀呀?走,带你练!如果你每天能做单腿提拉二十秒,你的小腿折叠提拉更到位,步幅更大。如果你每天能做直系跑二十秒,那么你的宽带腿的发力动作模式更正确,跑步更轻松。如果你每天能做扶墙高抬腿,那么你的核心更强,抬腿更有力! 果你每天能做髋部提膝二十次,那么你的单腿支撑稳定性更强,抬腿摆动更到位。如果你每天能做转髋跳二十次,那么你的转髋能力更强,步幅更大。如果你每天能做二十次对墙转髋跳,你的髋部更灵活,送髋更轻松。


