gta掰手腕为什么不显示

掰手腕，身体不能动啊，然后不能压腕，再这么掰，你的胳膊迟早断。过年肯定免不了跟亲戚掰手腕，今天教会你一些小技巧，让你轻松的赢过你的亲戚， come on baby 哦， she 家酒喝多了吧，哈哈。 在平桌上掰手腕的时候呢，我们不能使用顶峰技术，因为他这个平桌他会限制你身体的下下落，你这个顶峰他是把人压不到底的。所以呢，建议使用一个勾手，正常握上去之后呢，首先第一步屈腕，屈腕之后呢，身体跟着这么倒下去，一定要记住眼睛看着手， 然后身体呢跟着去下倾，这样是一个标准的发力，并且不会受伤。作为防守者呢，如果你被别人掰到这个位置， 你的身体也要跟着他走，千万不要出现类似这样的反关节行为，这样是十分危险的，具有断退风险。点个关注，持续更新中。

大家好，今天我来给大家介绍一下扳手腕的正确发力。因为之前有很多朋友来问过我们，真正的扳手腕应该怎么发力，就比如说这个健身房，我看到有很多爱好者过来扳手腕，他们都喜欢这个动作，他们都喜欢用大臂直接往下压力，这个动作是非常危险的功能，他们会扭曲。为了避免这种状态，我们必须要要将 你的手由大小臂夹紧身体，然后大小臂夹紧，收紧，收紧之后往下整体发力，是一个整体的发力， 这样就可以避免很多风险的发作。说到这个动作，做到这个动作身体往下带，有些爱好者他们会出现一个共鸣， 他们是人整体下蹲，然后将大臂和身体打开，这个动作机械是不对的，有点危险性，因为这个大臂功夫还是产生旋转， 还是有大臂组织的风险。为了避免这样的错误发生，你可以在你的大臂下夹一张纸或者一张卡夹紧，不让他掉， 摆的时候呢，你的腰部，然后你的人往后往下走，这个过程中你的这张纸不能让他掉下来，一定要夹紧。 我还要补充一点，就是说真正的八十万，他是跟拔河一样，他是像一个拔河，就是我往后拉，对手是往后拉的空，超级，他一定要 这样子，后拉既可以延展，也可以进去，这个划痕拉对，用背拉的力量，还有的是你锁紧的力，二头肌的力量，还有用指尖点动的力，还有非常多的方向，往后拉，身体夹紧，往后拉，身体夹紧。 接下来我来说一下顶峰的一些基本的发力方式，一种就是高位高手位顶峰的话就是顾名思义就是打开对手的手指发力，要是往上往后， 这种就是以手为敌，尽量的把你的手位往下面按，但你的手指一定要施加一个往下面的一个力量，然后往后拖拖手垫攻击对手的小拇指方向。 还有一种就是工厂的人工高位爬手指， 高位爬手的话就是至高点，这两个拳锋就相当于比谁的拳锋拳锋的力量大，还有 这个旋风问题哦。像第三种高位爬手指的话，站到了手指的上方的话，就没有必要往后拖， 跟前面两种发力方式是不一样的，他是爬上去之后直接是往下按，因为大家都知道吧，手的话他肯定是这样垂直的，垂直的桌面上他是最高的，因为往后拉一下他就不是处于一个最高点，如果你往后拖的话，可能被别人占据了最高位置，可能会被他按下去，这样的话就是个主要的感觉， 所以的话这个爬手指高位理工啊，就会讲究一个制高点，谁高谁就是优势玩手腕还有一种技术就是高手类型的技术，这类技术呢适合定力比较大的人，他是这样摆位的话，这点这个点他是提出的， 然后对手相握，相握之后你的小指跟对手的这边他是有一个空隙的位置， 为什么每个空隙都是为了让让我自己更好的打击对手，所有的台风喊拉机构的时候，你的这个小指这这一点 把对手的房子给打偏，打偏之后再转。知道这是勾手的话，其实他的发力有很多种方式，基本上每个人的勾手发力都是不一样的， 有些人他喜欢勾住之后直接往下滑，用内侧的力往下爬，还有些人勾住之后他是往后拖，往后拖 前锋这个点往回看，然后这个拇指根部下面这个点他是往回拨的，然后小指这个点他是可以去对方的拇指根部组 比较成功的发展。呃，什么是拧力呢？拧力的话，大家生活中应该有瓶子的吧，瓶盖的话你往往往几个方向拧，就说的是这个拧力，那扳手腕中勾手的拧的话，那就相当于区外，区外拧瓶盖把它拧紧，这种 跟对手出僵尸的状态，我往这边再怎么往这边就是谁的领域大，现在就七万一。 今天我所讲的这些内容呢，就是万历的大致的一个框架，大家可以注意。

咚咚，哈哈哈，来就咚，哈哈哈， come on， 哈哈哈，来就咚咚，哈哈哈哈。

在年轻人里面有一个特别常见的场景，就是掰腕子，掰着掰着突然发生肱骨腕的骨折，我之前也分享过一些合集，看着是挺让人瘆得慌的。那为什么掰腕子容易出现这种 骨折呢？首先我们说骨头这个特性啊，人的骨头不怕压不怕拉，但是怕剪切，怕螺旋，剪切力就是侧向给你铲一下啊，螺旋呢，就特别像我们的掰腕子，这个弓骨实际上是一个螺旋拧的一个状态，那他就容易出现这种骨折的情况。 弓骨骨折之后啊，实际上他有一个特别常见的并发症，就是劳神经的损伤，那这个劳神经啊，他是贴着这个弓骨瓣长的，那么在骨折的过程中，或者说后续做手术的过程中，容易诱发出现一些 继发的损伤，这个时候有些人可能在术后啊，他就会觉得这个手麻，或者手往上做这种往上抬这个动作，我们管他叫饶偏， 他会出现一些不能完成或者力弱的现象，所以说这个都是相对比较常见的。但是在术中啊，无论说我们是打这个髓内钉也好啊，或者说打钢板，一般来说还是会特意的去保护这个扰神经和周边的血管的。 就说有些人术后早期这种麻和力弱，也不用过分的害怕，只要说他整个的神经是正常的，早晚他都会恢复。 从我们做康复的角度来说呀，反而是这种骨折对我们来说难度是最低的，因为他一般恢复起来时间会比较短，而且他骨头如果说对上茬啊愈合好，实际上他对于你整个的结构没有特别大的变化， 所以他练起来一般来说也是比较顺利的。但是呢，有很多做完髋骨干骨折的人呀，他有一些保护的姿势，最常见就是术后可能给你弄一个吊带，然后这样保护很长时间， 这样的话会造成什么样的后果呢？实际上本来我们肱骨腕这一段，他这是不影响我们很多屈肘啊，腕关节啊，甚至肩关节的活动的，但是你这个姿势时间长了， 那么有一些人肘关节就僵了，伸直、弯曲、旋转都会出现一些受限。所以说很多人啊，他无论上肢任何一个地方出现损伤，只要说他长时间的属于这种保护的姿势，那么你整个上肢带都会出现这种活动受限的现象， 管这个叫肩周综合症。所以说我们只有弓骨腕这块是适当要保护的，比方说你别太早的去拎重物啊，别太早去做俯卧撑啊，但是在可控范围之内，比方说拿手辅助的做个抬肩的这种活动， 对吧？躺在床上做这种屈伸肘关节的这种被动活动，这些实际上都是早期鼓励的，所以说这个骨头随着时间的训练恢复起来就会很快的， 所以说这个是一个比较常见啊，相对来说也好处理，康复也没有太大难度的一个损伤。大家对这方面还有什么问题，欢迎下面留言。

兄弟们，最近群里有位朋友吐槽说腕被泛滥，结果力量还卡住不动了，这时候群里的 bench tug 大 神一句话点醒了他，这个是像波浪线一样，永远不是你这个计划的坐组重量最低点是踩着上一个计划的最高点进行的， 练到手腕快废掉，力量却卡住不动了，不是你不够努力，而是你的计划是条死直线！ bunch thug 大 脑一语道破真正的进步波浪线，你看，一条是持续波动的波浪上升曲线，另一条是在平台期停滞不前的平直线，差别是不是很明显？ 波浪的波峰，我们叫它极限冲击周，这时候就是要敢于挑战。而波谷呢，就是调整修复周，让身体得到恢复。就像另一位大神说的，其实一年中只有一到二个计划是大的容量或者强度大， 其他时间是补足缺点、弱点和调养休息的时候。很多人的问题是全年都在波峰，也就从未触及超量恢复的顶点， 这样怎么可能持续进步呢？所以从现在起，为你的年度计划设计波峰与波谷。敢于安排高强度冲击期，更要敢于安排低强度修复期， 这才是持续进步的唯一密码。想知道如何设计属于自己的第一张波浪计划表，点赞评论分享，想看的人多，下期内容就做它！

掰手腕掰不过同学，其实掰手腕用到的肌肉最主要的不是二头，也不是小臂，也不是手腕啊，掰手腕最重要的主要是这个整合力啊，整合力练好了才可以啊。那么要如何锻炼整合力呢啊？有个动作叫做侧压，这个动作比较符合整合力啊， 首先锻炼这个侧压力，一定要是准备这种这种卷把，知道吧？这个卷把，这卷把怎么练？这样子去卷个几圈差不多的位置，然后就侧压。 下面我推荐这个阿明万利器械这款卷把，这款卷把它的做工以及手感都是非常的顶级啊，关键是它的价格只要市场上面卷把的二分之一。