u酱做的动作是什么意思

我们男生很喜欢做一样东西，那就是跟 brother 做 perfect that bob， 哎，再来再来再来再来再再再呜。 people man are simple creatures。 你 们女生每天怀疑你男朋友在外面做什么，这些就是我们男生做的东西，真的，我们很简单的，这样简单的动作过我们心情好。

右字胯怎么做？第一步找到扎马的感觉，注意我们脚尖要朝外，膝盖要对着脚尖的方向，上半身直接下去，只有膝盖弯曲，没有塌腰，挺胸，撅屁股或者是鞠躬都没有直接蹲 好。上半身可以选择扶着个墙或者是这样子，或者扶着凳子，都可以保持上半身的稳定，找到左右胯的感觉。 我们先从简单的练起，四拍一个动作，五六七走，一二三四五六七 八变成线，五六七走，一二三四五六七八。 我们这个动作经常做不好的一个原因主要是因为脚打的不够开，然后脚尖对着前面，导致我们在做这个动作的时候膝盖是对着前面的，导致框架不大。第二个就是我们在做这个动作的时候是呃撅屁股了， 叉腰，鞠躬，撅屁股，导致我们这个动作做的很奇怪，正常是直上直下，直上直下下课。

哈喽，大家和我一起做超萌多巴安美甲吧！裁缝工具对于死皮不多的呢，我一般是用钢推把死皮推下，刚开始做美甲的时候根本不刻模，指甲撑个十天半个月就掉了，后面我就用纱圈加上搓， 这一套下来维持一个半月不是问题。其实我觉得牢固度和用手习惯的关系更大，一像我就是超级喜欢抠指甲的人，就算指甲没有起翘，我也会给他抠一个缝隙起来，然后把它整个撕下来。哎呦，我真的觉得很解压很奇怪的点，有人能懂我吗？包括 像现在前置处理做的干干净净，我也觉得好舒服。猜猜我们遇到歪的食指应该怎么贴呢？答案就是对准根部指关节的延长线。接着贴的时候我们夹一下，因为是高位半贴，前贴不是这样哦，后面就不用再塑形啦， 修个形状白白白。然后我们就来到做款的环节啦，我拿出这么多拍拍胶的色板就知道我们今天做的是一个五彩缤纷的款啦！在课内选出颜色之后呢，我们就知道我们今天做的是一个五彩缤纷的款啦！在课内选出颜色之后呢，一定要沉浸式欣赏一下， over 到这其实我们都已经做完一大半了，接下来我们只需要贴上贴纸和饰品，这个款就完成啦！请欣赏成品。

这个 u 型摆胯怎么做才好看？今天一条视频给你讲清楚啊，十五九胯，胯部动作在舞蹈里面是用的最多的，你只要把胯部动作练好了，跳舞那都不是事啊。 首先 u 型跨要注意我们的站姿，站的时候双脚打开，你的两只脚呢，比肩膀每边宽出半个角就好了，哎，就是这样一个站姿，他摆出来的动作会更加的好看流畅啊。然后站好之后，我们的身体保持微蹲，脚掌抓住地板， 身体微蹲，蹲多少呢？大概一厘米左右啊，就是大概一厘米左右，就是这样一个距离，然后蹲了之后我们起左， 起的时候只动胯，上半身一定要保持稳定啊，不要动，起胯的时候你会感觉这个胯部跟腰身有一个挤压感啊，有一个挤压感，这样就对了啊，然后再回正，然后再起右 起右的时候也是的啊，右胯跟右侧腰有一个挤压，回正起左回正起右。做的过程中一定要保持上半身的稳定，这一点非常关键啊。啊，左右左右， 刚开始不会做的姐妹，你可以加手的一个啊，辅助啊，跟着来画 u 起左起右，或者说，哎，借助手的一个发力，哎， 左右左右，你就把手戴上啊，手画 u， 咱们跟着一起摆起来， 右左右左右左。好，我们加快右左右左，一二三四五六七八，学会了没？

球拍不知选几优？今天一条视频教会，优是指球拍的重量优，前面的数字越小，球拍的重量越重，具体的重量范围看下图。三优的球拍啊，比较重，中杆呢也比较硬。这只啊，是我当运动员时候用的球拍， 你现在用几 u？ 可以 在评论区交流。三 u 的 球拍现在别说打的，拿在手上我都觉得重杀球是真的爽，但是中半场平球打有点吃力，如果自身力量不足或者技术动作不规范啊，用三 u 的 球拍很容易受伤的，比较适合 进攻型选手或追求重杀的选手，不是特别推荐业余选手去选择这样的球拍。大家猜猜我当运动员的时候是在后场多还是在往前多？四优重量适中，比较范用，而且还可以通过球拍的平衡点、中杆的软硬度，拍框的框型，调教出偏向进攻或偏向控球的球拍性能。 喜欢单双兼顾的球友可以在四优的范围里面去选择五优的球拍，上手之后啊，已经能明显的感觉更加轻便，快速的连续挥拍更加轻松。如果球拍的材质好，中杆的弹性好，加上略微靠前的平衡点，也可以很好的兼顾杀球。 五优的球拍咱们喜欢双打混双的球友可以选择六优及以下，就是极致的轻量化了，上手特别轻，快速挥拍毫无压力。 重杀不如三优，四优来的扎实，但是点杀很快，如果是刚入门的球友或者是有伤的，那六优和八优也是不错的选择。还想了解什么羽毛球知识可以在评论区留言哦！

i p u 这个优势我们已经算是逆袭，就我们发现一个问题啊，当你从这个培训课堂离开以后，你大概就忘掉百分之四十了 啊，坐着飞机回到家，还剩百分之二十，然后平时继续想，然后在实践的过程当中，当中会遇到一些问题啊，遇到一些问题，然后呢？又没有机会，马上怎么去解决掉它啊？然后久而久之就很多人已经学过了 i p 的 这个认证，但是你看他去执教也好，自己做的面具图案不像一个参加过 i p。 那从这个角度出发，不光是 ip 啊，我参加过非常多的培训，非常非常多。呃，然后我看到跟我一起的一些同学好像都从来没学过， 我自己也做过一些一些大的连锁俱乐部的这个培训总监，我们手里边最多的时候两百多号选手都有，那同样的培训也是一样出现了类似的问题，什么样的人可以变得比较好呢？就是他持续是时间，持续是时间，对不对？ 好，那在我身边其实也有些教练是一直跟着我在训练，大概需要两年到三年的时间，他就他是真正的一出手就像一个 ip 的 教练。那我们就想的是我们如何真正把一个人培养出来， 让一个人凭他的手艺去吃饭。就以往培训是不合适的，我们要不断把这个人带进来，就有点像师傅带徒弟，那过去因为条件的原因，师傅带徒弟是不是必须跟师傅始终在一起？但现在这个环节不是，现在因为有互联网的原因，对吧？大家知道口罩期间，我们其实很多时候通过网上的会议时，是不是也是解决了很多问题？ 我们希望有些人能够一直跟着我，至少两年到三年的时间，如果你愿意，我们就有信心把你带出来，成为一个非常好的教练。你可以凭你的手艺吃饭，你可以成为一个匠人，明白吗？你到哪里你都不会担心，任何一个好教练离开他现有的环境都能生存下来，才是我们的底子。很多人说你是个好教练，原因是平台给你， 不要相信这句话，你真的牛逼到哪里都行。就是我说的前面的话，那我们 ipo 今年要做一个动作，第一个就是我们会开放我们 ip 的 授权， 如果你现在是俱乐部的老板，你可以怎么样拿到我们的授权？如果你想开一个这样的店，那就更好。我们会告诉你从硬件开如何去选， 选址到装修，这是我们绝对有经验。我从零五年来北京，零五年来北京就开始开俱乐部了，在土豪里面经历了太多的管开和关掉，成功经验不敢多说，但失败经验我太多，我至少避免你少参加， 可以吗？好，这个所以会开放的授权店我们有些要求，第一个就是你硬件去打造，我们要求的硬件不是说一些要买强弱势，没有就是我们培训这五大工具，第一个是钢线和弹力线，第二是什么？哑铃、胡铃，然后要球，稳定球，还有自重，你想想这设备能花多少钱？ 但是只要你掌握了这些工具的使用方法，只要你掌握训练的技能，可以吗？不要让大家去买一个几万块钱的东西给大家去防备些啊，几万块钱的某某型设备。 ok 啊，这是第一个，第一要达标，第二个教练要达标。如何教练达标？第一个你要拿到认证，这是肯定的，必须的啊，必须要拿到我们喜欢的衣服。然后你个人的训练能力要达标，这个是我们的舞台，你自己做动作的质量要足够好。 第二个就是执教能力，要看你的执教能力，你如何去教学，你如何去教学，这两个我们如何去看，如何去看就是通过视频你要拍摄你自己训练的视频。 第二个你要拍摄你执教的视频，就是你在教学的时候，你不用故意去演，你在上课的时候把你的什么手机竖着给他们录着这一堂课当中，然后你截取一些切片过来，或者是你整个作品， 明白吗？所以这是两个。第三个呢，就是计划方案设计，我们会去看你写的什么计划方案，你给你的这个客户他的特点是什么？他要求他的这个训练目标是什么？然后我们要看到你写的课程计划， 给你一些建议。 ok 啊，这是对一个个人的要求，那我们提供什么样的知识，软件方面的知识啊？第一个在线培训， hpu， 我 们会打开在线培训，是私密的会议室，会议室啊，在腾讯视频上，然后凡是加入到我们这个 hpu 的 教练，你大概两周就会有一次会议，有一次会议我们会针对一些训练的动作重新去讲解。第二个就是你在工作岗位上遇到一些疑难的问题，你这些动作不一定要提前，我们来一起来去解决这个问题， 好吧，争取在短的时间内把你的这个训练的能力迅速的提升，它包括提炼你的全部的训练。好，再来一个定期。有些教练不太会写五百号，通常情况下就是一两年之内的教练很难写，甚至我们再宽泛三五年的教练也写过好多教练好的训练技巧，我们直接给你一本， 直接给你，你在这个基础上微调就可以这种类型。好吧，我们还有一个培训，我们有一个培训就是专门讲训练技巧，但是以我们的经验一样的，这个更难。 这个讲完了，训练计划培训完了以后，然后呢？培训有基本上的人就光光光，因为教练你最后最值钱的是什么？写训练计划给方案，这是你的产品，就是你的产品，真正在这，你们自己仔细想一想，你的训练能力指导你需要多长时间， 不需要多长时间对不对？但是你不断的怎么样迭代你的训练计划，针对人更精准的写出怎么样训练计划，这个个性化的方案是需要足够的经验和知识储备啊，还有真正的态度。有些人说，哎呦，差不多得了，不用想这个动作练一下， 所以这个写最后写训练计划执行就训练五百是真的很难的，恰好这个匠人真正怎么样？值钱， ok 吗？好，希望大家了解，这是我们 iq 基金，要去做。好吧，那如果有兴趣的话可以跟我们联系。好吧，当然是要收钱的，号，当然说肯定要收钱的， 我们要全年做服务。还有一点我忘说了，就是我们不是有很多导师吗？目前是六个，六个导师他们分布在全国的不同的地方，如果这些教练多了，加盟的门店相对多了，让我们定期会到线下去，比如说这个区域我们交给哪一个老师去，他就会专门到线下跟大家见面，看一些问题再反馈， 好吧？ ok， 这是说在我们前面的这些话啊，具体的你想了解的内容下来跟我们联系可以吗？好嘞啊，好。