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第一步,练习绕掌握棍,先用大拇指夹棍,棍体反向绕到掌心时,其余四指抓棍。第二步练习弹棍, 棍子往下压的同时伸开手掌,棍子会自然弹起,手掌顺势往上抬,会弹的高一些。第三步,反手抓棍,接反巴掌棍。 第四步练习挂腕转棍和切棍 挂腕转棍到一半时,手掌顺势向前去抓转过来的同一根棍,切棍完成。第五步,切棍后顺势接平掌转棍。 第六步练习平抛棍,平掌转棍后由向至上转,接近一圈时将棍向上抛出。抛棍是整套动作的难点,要多加练习。 第七步,抛棍后走手接棍。第八步,大臂反弹接流星赶月下加棍。第九步,同棍换手接反八流星赶月。 第十步,换手接流星赶月夹棍。第十二步,换手横抽接流星赶月夹棍,同时左手推掌。最后一步,买根双截棍。