松子糖尿病人能吃吗

一、核桃推荐，低糖健康脂肪，控糖非常适合。二、花生可以吃，但要少量， 碳水比纯坚果高，别吃多。三、松子可以吃，油脂高，热量高，少量。四、夏威夷果推荐，碳水很低，对血糖友好就是热量高。五、碧根果推荐 低糖，升糖慢，控糖友好。六、开心果最推荐之一，蛋白高碳水低控糖优选。七、南瓜子最推荐，控糖控血压都很合适。 八、葵花籽可以吃严格，少量很容易吃多，碳水偏高，抓一小撮就停。控糖吃坚果记住三点，必须原味，无糖无蜜渍，一天一小把约十克，放在两餐之间吃，不影响血糖。

糖尿病病人可以吃坚果吗？很多糖尿病病人家属问我，许医生可以给患者吃坚果吗？糖尿病患者可以吃坚果，坚果具有改善血糖、调节血脂、降血压等作用。 适合糖尿病患者吃的坚果有杏仁、腰果、榛子、胡桃、松子、开心果和核桃等。但是由于干果的热量较高，糖尿病病人吃了坚果就要减少其他食物的摄入， 要注意控制每天的饮食总热量。生活中每天吃一把坚果大约二十八克，平均能量在一百八到两百千卡左右，是比较适宜的。

过年了，谁家茶几上不得摆点瓜子、花生、核桃、开心果，这可是咱们春节待客的必备。很多糖友问我，黄医生，听说坚果热量高、油脂大，我为了控糖，是不是一口都不能吃了？ 其实错了，坚果是天然的营养补充包，也是稳糖帮手。虽然它油大，但大多数都是优质脂肪，而且富含膳食纤维、维生素 e 和镁。这些东西组合在一起还有一个神奇的作用，他们能延缓碳水化合物的吸收速度。 伦敦理工学院还做过一项研究，每天吃二十克坚果，能显著降低多种慢性病的风险，包括糖尿病、呼吸系统疾病、冠心病等等。中国居民膳食指南也建议每天吃十克左右的坚果，但在现实中，咱们中国人平均每天才吃三点八克，连肌格线都没到。 所以黄医生的建议是，不但可以吃，而且可以每天坚持吃。但是这个吃也有讲究，第一是量要对，咱们就按照膳食指南，每天吃个十到十五克就很好了，吃多了好处也不增加，反而长肉。 没有人会发脾气，说吃这么点我干脆不吃，其实好处就是慢慢积累的。第二，要吃原味的，不要重口味。日常坚果一定要选择原味的，配料表里只有坚果本身或者调味很轻的那种，别买那种盐焗的、奶油的、蜂蜜果糖一的那都是糖和盐的炸弹。 再给大家推荐一下坚果里的三个坚子生。第一位，南瓜子，它是蛋白王者，每一百克里有三十克的蛋白质，跟肉、蛋、奶平起平坐了。如果你平时肉吃的少，或者牙口不好，吃不动肉，每天嗑一小把原味的南瓜子，补充蛋白特别好。 第二位黑芝麻，它是补钙补锌的高手，它的钙含量是牛奶的八倍，补锌对咱们糖友也很有帮助。第三位是巴西果，它是硒元素巨兽， 这个可能大家买的少，但它真的很厉害，它的硒含量是腰果的近一百倍，硒能够帮助抗氧化，这东西个头大，一天吃一到两颗就足够了，千万别多吃。另外，吃到苦味的坚果一定要吐出来，并且立即漱口， 千万别忍着嚼，一嚼就咽下去了。苦味的坚果很有可能是黄曲霉毒素，对肝脏有毒。过年了，把坚果准备好，每天吃上一小把，很不错哦！我是黄医生，祝大家过个健康年！

糖尿病别乱忌口，这五种食物要舍得吃，否则血糖不好控制。大家好，我是十全医生，这里我要跟大家提个醒，很多人都知道血糖高要少吃多运动，可是有些食物呢，对糖友来说不仅要吃，而且必须吃，要是不吃啊，身体的情况会越来越差，血糖也会更加的不稳定。 第一呢就是牛奶，牛奶富含优质的蛋白质和钙，普通的牛奶不会给血糖和血脂带来过多的负担，对于普通老百姓来说，全脂牛奶就是一个不错的选择，既补充营养，又不会对血糖、血脂产生不利的影响。 第二个就是主食，米饭、面条、粗粮等主食，糖尿病患者一定要去吃，要是主食吃的不够，身体就会因为饥饿启动脂肪的分解，脂肪分解就会产生酮体， 严重的时候还会出现一些其他的并发症，所以不建议糖友平时采用这些生酮饮食。可以在定期监测血糖的基础之上，适当的去吃一些升糖指数比较低的 碳水化合物，这样既能提供能量，又能维持血糖的稳定。第三个就是肉类，新鲜的肉类含有丰富的优质蛋白，是糖友容易缺乏的营养物质，而且糖友分解代谢比较快，需要及时的去补充。建议大家每天去吃二到三两新鲜的鱼肉、鸡肉、瘦肉，在烹饪的时候注意别放太多的油，避免食物过于油腻。 第四个就是食用油，医生叫你清淡饮食，并不是叫你做菜不放油。油和脂肪是人体代谢不可缺少的营养物质， 要控制好每天的摄入量，确保在合理的范围之内适当的摄入一些食用，对健康是有益的，一点油不吃反而不利于身体的健康。第五个就是新鲜的蔬菜和水果，新鲜的绿叶蔬菜能够为人体补充膳食纤维、维生素和矿物质，对糖有的好处多多。很多人担心吃水果会升高血糖，其实正常的去吃一些水果对血糖啊是有积极的作用。吃水果呢， 不要在饭后立马去吃，建议在两餐之间吃二两左右，选择柚子、石榴、猕猴桃、蓝莓、苹果等低糖的水果比较好，这样能够避免血糖的大幅波动，因为糖有吃饭时食物的种类，不要太单一，尽量丰富多样，这对我们的稳定血糖也是有很大的帮助。现在您清楚了吧？

糖尿病人吃腰果会升多少血糖？二十二年老糖，今天来分享！先看餐前七点三这盘腰果六十八克吃， 吃完了原味腰果也有点甜，不知道今天玄不玄？现在进入静息时间，稍等，咱们看一看六十八克腰果究竟会升多少糖？ 半小时七点六，升了零点三个点，一小时七点七没怎么动， 两小时七点三，漂亮！朋友们看到没？腰果不升糖，但是它的热量有多高，您上网一搜就知道。所以腰果咱一定严格控量，否则过了春节，咱的肚皮全是肥膘！教出润色糖，用心分享！

糖尿病人吃夏威夷果会升多少血糖？二十二年老糖，今天来分享。先看餐前六点九，奶香味的六十二克吃， 吃完了，奶香味的还真香。现在进入静息时间，稍等，咱们看一看六十二克夏威夷果究竟会升多少糖？半小时八点一，涨了一点二个点， 一小时八点三，两小时还是八点三，下不来了朋友们，六十二克夏威夷果才升糖一点四个点，看上去平平安安， 但是他餐一八点三，餐二八点三，根据我的经验，餐三还是八点三，这个表现比较讨厌。要我说，夏威夷果尽量别上餐桌，教出润色糖，用心分享！

大家好，我是杨一医生，今天是大年三十除夕夜，今天我们来聊一聊唐有如何能够跟家人幸福健康的一起吃年夜饭， 不是说这个不能吃，那个不能吃呢？那我们来聊一聊一些小的技巧。首先第一个是我们的烹饪方法，我们建议的话呢，是能够多做一些清淡的食物，例如以 清蒸小炒，或者是以普通的清汤火锅方式来进行我们年夜饭食材的一个烹饪，例如来一条清蒸鱼，祝您年年有余。像广东这边的习俗，我们可以做白切鸡，大吉大利，排骨我们可以进行一个 清蒸，尽量是避免像一些油炸的，红烧的这一类的食物。同时的话呢，我们的餐桌上面呢要荤素搭配，要有一些绿色的蔬菜类的食物，像我们广东这边可以有绿色的蔬菜，绿色的瓜果。像北方那边的话呢，可能因为天气寒冷，蔬菜呢可 能相对会少，那我们可以用一些啊，西红柿呀，洋葱啊这一类的蔬菜来进行一些小炒的。 第二点呢就是我们的进餐顺序，先吃一些蔬菜，然后再到肉类，最后到我们的主食。建议呢在进餐之前可以先喝点汤，或者是喝一些水，让我们饱腹感增加。那我们主食的话呢，也建议是 粗细搭配，像五谷丰登，蒸一些玉米啊，蒸一些薯类啊，或者是一些豆类来做我们的粮食。像北方还会喜欢蒸一些包子啊，或是包饺子，那我们要控制好这个饺子的量。最后的话呢，可以给你提一个小技巧， 如果要吃一些比较油腻的重口味的食物的时候，我们可以准备一小碗清水过一下，可能风味会有所减少，但是对您的身体健康有帮助。最后祝福大家 除夕，除夕除去烦恼，守岁守岁，守住平安，迎新迎新，迎来快乐，起伏起伏，祝福添福！

哎，你发现没有，明明一口糖没吃，一点水果也不敢吃了，那血糖怎么还这么高呢？我告诉你啊，要想控制好血糖，你光是糖不吃啊，水果不吃，这是远远不够的， 你吃饭的方法就错了，家人们快看看啊，这五个吃饭的坑你踩没踩？第一个，吃的太快，有人吃饭狼吞虎咽的，一顿饭五分钟搞定，那这样吃饭特别不好，大量的食物啊，短时间内快速涌入身体，这血糖就跟坐火箭一样，蹭就上去了。 那好多人吃完饭以后啊，犯困啊，晕晕乎乎的，就可能是血糖波动太大了，所以一定要细嚼慢咽的慢慢吃，每口饭你嚼二十来下，这样不仅是给身体一个缓冲，也可以增加饱腹感，利于消化。 第二个，吃的太精啊，不要光吃那些精米白面这种精致的碳水化合物啊，升糖速度特别快，你可以把平时吃的馒头换成窝头杂粮包、全麦面包， 把面条啊换成荞麦面，把大白米饭换成五谷饭、糙米饭、藜麦饭，也可以用玉米、土豆、红薯、紫薯、山药这些来代替主食， 每周啊都换着来，他们的膳食纤维更丰富，也可以延缓糖分的吸收。第三个，吃的太稀，这我就要说咱家里老人了啊，特别爱喝粥， 南方叫稀饭，北方叫粥，不知道吃什么了，叫熬粥啊，就吃面汤这种糊糊类的食物啊，升糖速度你都想象不到，那糊化程度越高的，在肠胃里吸收就越快，升糖就越快。再告诉你个窍门，你煮米饭的时候啊，可以少放点水，硬一点米饭也更利于控糖。 第四个，吃的太晚，那很多年轻人啊，工作忙啊，晚上九十点钟呢，才能吃完饭，吃完饭没一会就睡觉了。这样不仅是容易长肉，更严重的是啊，会影响夜间的血糖代谢。那患二型糖尿病的风险增加， 吃完饭饭最好是过四个小时以后再睡觉。要注意啊，也不能睡太晚了，熬夜会扰乱内分泌的平衡，导致皮质醇分泌异常，不仅会升高空腹血糖，还会降低胰岛素的敏感性，让身体降糖的效率变低。所以怎么办呀？ 到点就吃饭，第五个吃的太乱。我说的乱啊，是指顺序乱，先吃什么后吃什么。也是有顺序的啊，一上来先吃米饭，那你的血糖直接就会被精碳拉高， 应该是先用膳食纤维和蛋白质来延缓胃排空，那最后才是碳水。所以正确的顺序啊，应该先是蔬菜啊，然后是肉蛋， 最后才是主食。那所以你看啊，要想控制好血糖，光管住嘴是不够的，还得会吃饭。那控糖不易，这条路上我们一定要坚持，坚持，再坚持。

有糖尿病的朋友啊，您就开开心心的过年，顺其自然的过日子，您一定要记住啊，糖尿病不是什么不治之症， 糖尿病啊，在早期完全有机会实现逆转，就算是患病多年的老糖友，只要把血糖长期控制平稳，日常的生活质量和正常人基本没有差别。过年家庭聚餐，甜腻糕点、含糖饮料、油炸红烧的重油重糖菜，确实要少碰，但这三类食物啊，您过年可以放心吃。 优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、鸡蛋、无糖酸奶、豆腐、豆干。蛋白质的饱腹感极强，能有效延缓餐后血糖上升。而且充足的优质蛋白呢，还能减少主食摄入，避免血糖飙升。年夜饭里的清蒸鱼、白灼虾、清炖瘦肉，都是很适合糖有的。第二，粗纤维低糖食物。 像燕麦、糙米、藜麦、玉米、杂豆等粗粮，还有魔芋、山药、芹菜茎这类高纤维食材啊，都属于粗纤维低糖食物。他们升糖速度慢， 还能膳食纤维，能包裹肠道内的糖分和油脂，延缓吸收，还能促进肠道蠕动，对排便有好处。第三，绿叶蔬菜。比如菠菜，有麦菜、西兰花、芥兰、生菜、小白菜，热量低，升糖指数啊，几乎可以忽略。 而且呢，膳食纤维和维生素含量丰富。过年啊，荤菜吃的多，多吃绿叶菜，既能解腻，又能进一步平稳餐后血糖，清炒白灼、焯水、凉拌都可以。家人们一定要记住啊，糖尿病人最怕的不是血糖偶尔小幅波动，而是心情紧张，情绪焦虑。 您越焦虑越急躁，体内的应激激素啊，就会升高血糖反而更容易飙升，越难控制。学会放松心态，该休息就休息，该散步就散步，按时吃药，规律监测血糖。身体啊，是您自己的，您越平和越开心，代谢状态就越稳定，血糖才能更平稳。

糖尿病人吃冻梨，血糖会有大问题，真的吗？二十二年老糖今天告诉你，先看餐前七点六，二百四十四克吃， 吃完了冰凉冰凉的，爽！现在就近期时间稍等，咱们看一看一个冻梨究竟会生多少糖？ 半小时十二点五涨了，四点九个点开始起飞了。一小时十点七，谢天谢地开始下降了。 两小时八点八，下降太慢了朋友们！一个冻梨瞬间升糖四点九个点，而且餐二远远高于餐前，这个表现令人心惊胆战。以我看，糖人尽量别吃冻梨，小心分享！

糖尿病这几种食物必须吃，不然血糖会越控越差！大家好，我是北医三院的王彦荣医生，诊治糖尿病快四十年了。今天我要跟朋友们聊聊关于糖尿病的实在话。 这条视频的内容或许和其他医生讲的不太一样，建议大家认真看完，顺手点个小红心收藏起来。很多人都只知道糖尿病要少吃多动，可对糖尿病患者来说，有些食物不仅可以吃，而且必须吃。第一，牛奶。 牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质，普通牛奶不会给血糖、血脂带来过多负担。对于咱们普通大众而言，全脂牛奶就是个不错的选择。第二，主食。糖尿病患者一定要吃主食，而且得吃足量。 要是主食摄入不足，身体就会启动脂肪分解供能，产生酮体，严重时还会引发酮症酸中毒，危及生命安全。第三，新鲜肉类。 新鲜肉类富含优质蛋白质，建议糖油每天吃两到三两新鲜的鸡鸭、鱼肉或瘦肉，注意烹饪时别放太多油，避免油脂摄入超标。第四，食用油。 糖尿病患者的清淡饮食并不代表做菜完全不放油。油脂是人体代谢不可或缺的营养素，只要控制好每日摄入量，适量摄入食用油，对健康是有益的。第五，新鲜蔬果。 新鲜的绿叶蔬菜能为人体补充膳食纤维、维生素和矿物质，对糖尿病患者大有裨益。水果要选低 gi 的， 比如苹果、橙子、蓝莓、杨梅等。另外，糖尿病患者的饮食尽量做到种类丰富、营养均衡，这对稳定血糖很有帮助。

朋友们一些糖尿病管它依旧是大豆布丁打底，这有点多，我买了一大盒这个超大的蓝莓，多给它升级成蓝莓布丁，还有一杯拿铁咖啡，没有额外加糖。我先来上一整， 依旧是八个单位， 舒服了，可以吃饭了。今天菜是吧？就是吃一部分蓝莓，然后里面的牛奶先来挖个洞。 冰镇的 就吃这么多吧，应该有个一百多克了。蓝莓布丁，这一大盒蓝莓够我吃好几顿了。 兄弟们，这玩意是真好吃，冰镇的凉凉的。你跟那吃冰淇淋一样， 蛋白质加维生素，加一点水果的碳水，美味。

零食分享之老婆大人篇，就是它里面加了纤维素，但是它不是血糖，偶尔可以吃，完全 ok。 这个是糖的，就是好喝就是好喝。 这个黑芝麻饼我觉得饿的时候来两块的话真的很香。牛肉干它里面我看到配料表它里面是没有糖的，都是已经是为数不多没有加糖的肉类食品。海苔它虽然里面加了糖，但是但是每次就吃两三片的话完全没有问题的，太多的话会很方便，就平时上岛啊什么的。牛奶不多说，每一天菜已经在口袋里面。 我一开始有没有想到过会无糖糖的苹果汁呢？这个会测评一下，看一下它到底怎么少会不会升糖，会升糖的话我就跟他举高一点。然后是这两个，这个它的味道是那一种，就是没有没有气的可乐，这个的话就挺好喝的。呃。威士忌泥，接下来就这两款。果泥，他配料表是没有糖的，但他有点难以入口，但小孩子都很喜欢喝这个，然后都是坚果类的， 我看了腰果的配料表，都挺好的，没有加糖。每次早餐的时候可以吃个半包啊，这样剩下的半包的话就可以当当天的零嘴吃，所以我感觉性价比还是蛮高的。这个文旦汁我觉得应该耳熟目染，因为每个人的酒席餐桌上面都会有这个，或者是还有个柚子汁，双柚子不知道你们有没有听过，反正挺好喝的。它配料表里面也是没有糖的。这个酸奶好使啊，还有一个黑色罐的那个更好使，但是价格有点偏贵，建议打折扣的时候买。 这两样也是在超市买的，我觉得他都是不怎么生糖的，而且更好适口。还有这个我看他配料表里面也是很干净的，没有加糖，都是一些苹果，就是一些苹果枸杞什么益生元，这还不错哎，下次测评一下。然后看了一下这个，他是用赤藓糖醇代替的白砂糖，还不错。