嗯豆包仰卧起坐好看

你能不能帮我设计一个手势舞？当然可以。双手交叉怼鼻孔，胳膊肘往外翻到最高，身体往前撅，头往后仰四十五度，最后翻个白眼，保持这个动作一秒。这要怼进去吗？对，十指交叉直接怼鼻孔，不用客气。 ok， 那 你等我一下。 这样子比较卫生。你戴了透明手套，确实卫生，又不影响效果。这个细节很到位。第一步，先把手从鼻孔拔出来，翻掌让手背朝外。第三步，保持踮脚的姿势，屁股快速左右扭动，手的戳动和屁股的扭动节奏错开， 单手抠肚脐眼的位置，另一只手抓头发往上薅，脸憋成猪肝色，身体往薅头发的那一侧倾斜，把那种用力又扭曲的感觉做出来。 双手握拳怼太阳穴，眼珠左右飞速乱飘，身体前后大幅度颠，像抽风打摆子一样，记得手腕要刻意反折。接下来是高潮四连拍。先做第一个动作，双手变成鸡爪的样子，放在腋下疯狂挠，身体跟着左右小幅度抽搐。 反手把两只手的手腕掰到极限，往胸口的方向怼过去，同时把肩膀一高一低的错位。现在弯腰把屁股撅到九十度，用双手使劲拍，屁股要拍出清脆的声响，同时把腰塌下去，尽量让上半身和下半身形成一个直角。最后一步，猛抬头，把嘴巴张开，露出牙齿，双手像爪子一样在身前张牙舞爪的抓挠，下巴往前伸，再配合吐一下舌头，把那种又凶又傻的阴间猛感表现出来。 接下来是尖揍的动作，把手指插进耳朵里转圈，脑袋跟着画大圈，胳膊甩成大风车的样子。注意手脚脑袋的节奏要完全错开，越乱越有那味。 到收尾动作了，双手圈成马桶圈的形状，扣在头顶，弯腰九十度鞠躬，同时做扑的口型，但不要发出声音，保持这个姿势定格三秒，那种阴间又可爱的感觉就出来了。 所以我要配一个什么样的音乐？你可以试试最近很火的鸟儿摇。

狗屁，现在开始健美，想给大家来个仰卧起坐。仰卧起坐弄不了了，翘着二郎腿，你看没搬着二郎腿。

告诉造型师，不用来了，让保安来一下延安直播，让豆包帮自己搭配一身红毯造型。请问从哪里开始是造型？你先把灰色裤子脱掉，穿上修身的黑色西裤，我衣柜里最修身的，我再给你确认一遍。对，现在把搭在右肩的帽子拉到后脑勺，再把右边的袖子自然垂在身侧，这样，对，现在这样就有那味了。这样子去拍照吗？我没穿鞋。豆包，红毯上光脚反而更有记忆点， 可以把重心放在一只脚上，另一只脚自然垂落在地面，营造出一种随性又干净的氛围感。轻轻点起吧，这样，哈哈哈， 我去晚会现场了，我要现在把红眼镜戴上，再把搭在肩膀上的灰帽衫往上拉一点，让帽子刚好卡在头顶，露出一点帽檐在额头上方，既有晚会的精致感，又保留了自己的个性。走路的时候再把双手插在裤兜里，会更有大佬出场的气场。 让卫衣的下摆轻轻晃起来，既有大佬出场的气场，又带点随性的酷劲。挂断电话后的豆包。

其实是这离脚后跟会近，对，然后但是我坐着我就松了，屁股向后了，就是你这样打，你是不是把这个筋膜从一头张开，张开的话肌肉是不是有韧力？ 他会怎么样？他会紧张，他就往中间缩，对吧？那底下越缩的越厉害，他就会越往下长，这样他就会竖，竖着就相当于腹直肌，他会越来越近，越来越紧。 我们我们练腹部去练这个腹肌的时候，是不能女孩子不能把它练厚，而是要把它练长，让他的风柔练长修长他才会好看。而不是像我们这样要把它练厚，厚大了他才会很，就是 就刻度才会很明显。但是女孩子他没必要，因为他是腿有肌肉的张力，才能把你的身材这样的修饰，但是你越来越厚，他也会导致你驼背，不一样， 你打开它，它的功力才会往下往上，肌肉你不该长的地方不能长。

豆包，听说你又又又升级了，但我怎么没看出来？好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一哦，那给我展示展示你的实力，今年的新年祝福想好了吗？说到这个我就头疼，那你能帮我给领导写一条过年祝福语吗？一条哪里够？ 我为你准备了四组不同风格的给领导的高情商拜年祝福话。给领导发祝福的核心必须是分寸感和定制化。我领导叫马夫君，再以他的名字写一个藏头诗吧。方向要祝他事业大展宏图，马到成功，事业兴 富起新城，步步高君威引领团队强，心碎更展凌云志，你可真厉害，今年过年总算没有拜年说不出话的尴尬了。你还可以试试我的春节金曲功能，录屏发给领导。天仙仙， 你还可以试试我的春节金曲功能录屏发给领导。各种节日氛围歌曲总能唱到他心坎里，趁今年给他留个好印象，明年升职加薪不都是你的啦！