没有处理情绪的能力是为什么

你有没有经常因为一些小事生气，比如办公室里谁的杯子倒了，或者是谁的声音大了，甚至于空调转动的声音都能引发你的怒气，这其实是一种感官过载， 常见于呢焦虑症患者。通常来说，如果你经常熬夜，休息不好，或者近期的压力过大，心里面的包括呢？过重，精神呢？太过紧绷，那么就容易被周围的一些小事情影响。

你情绪稳定和不稳定不是发脾气，不发脾气的人跟我没有关系。情绪不稳的第一个因素，我们经常说敏感，过于敏感的人很在乎别人的看法，一动就生气，一动就哭， 这种人也很常见，他实际上就是不成熟的表现，他缺乏内腐胃的训练，没有一个内腐胃的过程。所以什么叫内腐胃的训练和外腐胃的训练？一切智慧皆有原因。 苦难是从这儿讲的，也就是小孩子咬桌子上的东西，他得不到，他的能力得不到的时候，这时候他突然感觉到他能力不足， 这就叫自尊受损。情绪不稳的另外一个因素是他对环境的融入。今天就要换位思考，换位思考就是辩正思维，一进入辩正思维了， 你还有啥呢？那么情绪不稳的另外一种现象是啥？他的人际圈很狭窄， 我们说角色不能旋转，那么我们再来分析一哈关于情绪不稳的问题。他内心的恐惧感极强， 他对未来没有一种希望，没有一种确定性，所以他内心呢？缺乏面对未来的勇气，所以他没有勇气。没有胆量的人，他会出现这种现象，他面对不确定的事情啊，他手忙脚乱， 实际上背后原因是啥？他的能力欠缺，能力和资源都是欠缺的，他没有能力，没有资源，面对未来的不确定性，所以他表现的不是一种创造力，表现的是一种依靠， 当依靠不到的时候，他就被人珍惜。但是我觉得情绪不稳的最大的问题是困难和磨难太少，所以在哲学上讲得很清楚，一切智慧皆源于苦难，经历的太少了， 他经历多了，慢慢就磨过去了，所以一切智慧皆源于苦难。磨难少了，资本太强。所以过分敏感的人没有内腐位，只有外腐位，出了事总想是依靠别人，这叫归因原理。

今天我们想跟大家聊一聊，如何通过了解和管理自己的情绪，让我们的生活变得更加美好。没错没错， 这个也是非常实用的一个话题。对，那我们就直接开始吧。咱们先说说就是情绪和我们的生活以及健康到底有什么样的关系？其实很多人都没有意识到，就是情绪他到底是怎么悄悄的影响我们的人生轨迹的？是啊，情绪真的很重要， 就比如有的人他就是脾气特别暴躁，然后经常为了一些鸡毛蒜皮的小事就大动肝火，那时间长了的话，他的身体也会受到伤害。对，而且有的时候就是情绪已经把你的生活搅得一团糟了， 但是你还没有察觉到，你还在任由他发展，那你肯定就会走很多弯路。嗯，对，确实，那情绪到底是怎么通过我们的身体表现出来的？然后我们又怎么样能够在第一时间意识到？说，哦，我现在有情绪波动了，每一次你情绪有起伏的时候，其实身体都会有感觉的， 比如说你会心跳突然加速，或者说你呼吸变得很急促，甚至你的肌肉会变得紧绷，其实这些都是你的身体在给你发一个信号，说你现在的情绪有波动了。 对，就好像你的身体是一面镜子，把你这些看不见的情绪都给反映出来了，原来我们的身体会这么诚实的把情绪都写在脸上，写在动作里。是的是的，所以我们要学会去觉察这些信号。 比如有的人他一紧张就会不停的摸自己的项链。对，那这个就是一个很明显的他自己的一个情绪的警报器， 那你只要意识到了，其实你就可以及时的去调整自己。好的，然后我特别想聊的就是情绪到底是要怎么疏解和管理？嗯，就很多人他在生气或者说在难过的时候，他会选择憋着。嗯，那这样做真的对吗？其实情绪他就像流水一样，你老是去堵他， 他很有可能就会在某一个瞬间冲破你的防线，然后让你彻底的崩溃。对，就像有本书里面说的就是真正厉害的人，他不是没有情绪， 而是他会接纳自己的情绪，然后想办法去理解他。就每一次你情绪失控，其实都是在提醒你说 你的内心里面有一些需求没有被满足。确实，那情绪到底能不能够被我们掌控，就是有没有什么比较具体的做法可以帮我们调节情绪，然后让我们的生活变得更好。有一个很厉害的美国的作家，他叫奥格曼迪诺， 他在世界上最伟大的推销员，这本书里面就给出了非常具体的方法，就是当你沮丧的时候你要唱歌， 当你悲伤的时候你要大笑。对，就是他给出了一整套这样的方案，然后他最后就说，你只要学会了控制自己的情绪， 你就可以掌握自己的命运。哇，听起来真的很有用哎，就这些方法感觉还挺简单的，但其实很有力量。没错没错，而且其实你想要生活变得更好，最核心的一点就是要从管理自己开始。对对，情绪他其实时时刻刻都伴随着我们， 然后他会影响你的心境，影响你的行为。嗯，所以只有你去了解了情绪的来源，并且去化解它，你才能够让你的生活和工作都处在一个比较好的状态。明白了，那我们下面就来看看情绪的自我觉察和表达。嗯，就我们怎么样去面对那些让我们不舒服的情绪。 对，就是怎么样去真正的做到自我觉察。其实很多人在遇到一些让自己难受的事情的时候， 他的第一反应都是，我要让这个情绪快点消失。嗯，对，比如说我会对自己说，别生气，别难过，算了吧， 但是你越这样去压抑他，他反而会越强烈的回来。对，确实是这样，就你越想要推开那些负面情绪，他反而会更紧紧的抓住你。所以我们要做的就是首先要承认自己的情绪，然后问自己，我真正需要的是什么？ 嗯，通过这样的一个自我对话，慢慢的去调整自己，让自己的情绪慢慢的稳定下来，而不是说去一味的压抑他。那到底什么叫情绪管理？然后我们怎么样去健康的表达自己的情绪？情绪管理，他不是说要你消除你的情绪， 而是说你要学会跟你的情绪去对话。就真正的情绪控制，并不是说你变得冷漠，而是说你在情绪来的时候你是清醒的， 你可以找到一个比较健康的方式去把它表达出来。就有的时候我们在气头上的时候，就很容易说一些过激的话，然后会伤害到别人。是的是的，就像人民日报说的，可以表达情绪，而不是带着情绪去表达。对，就当你在表达情绪的时候，你一味的去指责和批评， 那你得到的只能是破碎的关系和仍未解决的问题。嗯，但如果你能够用一个比较温和的方式把自己的感受说出来， 其实你既没有委屈自己，然后也给了双方一个解决问题的机会。对的，那我们最后就来说一下，到底有哪些比较具体的方法可以帮助我们修炼自己，然后提升自己的情绪表达能力。嗯，其实修炼自己的话， 有一个特别重要的方法就是多读书，读好书。嗯，就是你在读书的过程当中，你的见识和阅历都会增长，然后你看待事情的角度也会变得不一样。这么说的话，其实旅行或者说多接触大自然，是不是也会有帮助？当然了，就是当你走出去的时候， 你跟大自然接触，你会变得更包容，然后你的心也会变得更安静，更平和。对，这样的话，你不光可以认清自己，还可以理解别人， 然后你在表达情绪的时候也会变得更自如。行吧，今天我们其实就是聊的，情绪为什么会来，然后我们怎么样去面对它，怎么样去调整它，让我们的生活变得更自在，更舒心。好了，那这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜。拜拜。

情绪不稳定不是因为脾气不好，而是缺乏面对问题和解决问题的能力。在亲密关系中，很多人遇到问题从来都是敷衍了事，连最基本的沟通都会觉得烦。他的情感模式就是逃跑，不是因为他回避，而是因为他没有能力面对冲突。 能够解决问题的人，他能在任何一段关系里游刃有余。所以找伴侣，我们一定要去筛选一个本身就会解决问题的人。