经常远眺是否可以改善近视

记住这个数字，让近视防控事半功倍！你是不是经常听到大白梦科普，每近距离拥远二十分钟，就要看六米远的物体二十秒。今天来分享乐歌实践出的最佳距离 不是六米，而是二十米以上。自从发现孩子近视，我们用很长一段时间尝试过各种方法，大户外望远、骑行、 扔飞镖，六米看电视，六米拉远设备、看书写字，最后尝试出的让小眼睛恢复的最佳距离是二十米以上。用这个数据也可以倒推。为什么那么多追光妈妈领着孩子全天大户外， 吃饭写作业都在外面，眼轴度数蹭蹭退？因为当孩子置身户外的时候，大部分时间都在看二十米以外的物体，眼睛很放松。如果换成大白们科普的六米即可放松，他们还需要辛辛苦苦的户外吗？ 这里也能理解为什么他们一直强调近视不可逆，才六米怎么逆呢？知道了二十米概念，那么我们做近视防控其实就不用那么累了。大户外完全可以用阳台远眺来代替，只要视野够空旷， 不要有遮挡，眼睛看得足够远，时间足够长，效果是一样的，重点不费吗？同时把窗户打开也是满眼的自然光。最重要的一点，归根到底还是孩子的坚持与配合。 每每刷到孩子们在雨天雪天依然坚持大户外，总会莫名心疼。想到乐哥之前刮风下雨户外的场景，其实我们本可以不用那么累，下期来分享户外运动的平替，冬冷夏热，我们一起找到容易的方法，让孩子和自己更好的坚持。

孩子在日常用眼的过程当中，一定要有意识的进行间断性的远跳练习，也就是我们看一会书以后，眼睛要往远处看一看花草树木，不要大量的长时间的近距离用眼，这样会加重近视的发生。

为什么去光手术后，医生要让患者多做远跳，远跳呢，对我们的视力有帮助，核心是让眼睛的睫状肌从紧张收缩的状态放松下来，缓解视疲劳。同时呢，能够改善眼部的血液循环，是适合人眼生理结构的最简单的护眼方式，尤其针对长期近距离用眼的人群呢，效果更加显著。 那我们当看到近处的物体的时候，眼球里的睫状肌会收缩，那这个过程呢，会让睫状肌一直处于一个发力紧绷的状态，久而久之就会导致调节筋挛，加重近视。而当我们向六米以外的远处眺望的时候呢， 远处的光线会以平行光的形式进入到眼内，那个时候眼睛不需要调节，睫状肌也会自然放松，晶状体也会恢复到最自然的状态，原本经卵的睫状肌能够得到充分的休息，从根源上缓解视疲劳，避免睫状肌的长期紧张导致的调节性的近视， 也对术后呢恢复视力是有帮助的。除此之外，远跳的附加的护眼作用还有两点， 一呢，是可以帮助我们改善眼部的血液循环，睫状肌放松的同时，眼部的肌肉还有血管也会随之舒展，能够促进眼部血液的流通，为眼内的组织补充氧气和营养，带走代谢的废物，可以缓解我们的眼干和眼涩。另外呢，我们通过眼跳可以调节眼球的聚散功能， 远跳时视线从近处切换到远处，眼睛的聚散系统会协调，也能够锻炼眼外肌的协调性，避免长期近距离用眼导致的聚散功能异常。 最后呢，增加一个补充的小知识，真正有效的远跳，其实呢，并非是单纯的看远，最好能够满足两个条件，一个是距离我们要大于六米，当然越远越好，我们可以看窗外的树木建筑或者是天空。 第二呢，我们要看有细节的镜物，而非是空白的墙面，这样可以让眼睛更自然的聚焦，放松的效果会更好。那我们每次远跳建议持续五到十分钟，护眼的效果会更好。