focus进行曲舞蹈教学是韩国的吗

这个舞怎么跳老母鸡教程蘑菇教你 hello 姐妹们今天跟蘑菇来学习 forecast 进行曲啊那这个舞蹈总共是四个八拍 咱们直接开始哦不对，是四个棒啊然后呢我们前面还有个绕手这一段竞拍哈那我们先说手吧手他是从里面往外去绕而且是从左边到中间到右边的啊你的右手往外往外你看我们手的过程啊先朝自己然后绕出去 这样子再画圈圈这样子看没你的五指并紧一点点然后你的左手跟他交替啊右手往外左手就向里啊哎哎哎哎哎哎哎你看就这样个状态绕起来 大概是绕两个以上啊你如果绕不了你就绕两个来吧那我们从左到右啊，擦啦擦啦 五六七走擦啦擦啦如果说你能够绕的话就绕三个以上绕两个以上啊来擦啦擦啦反正是从左到右 擦啦擦啦 ok 好 完之后左手你是放下来还是推开都可以哈那你的右手呢你看他这个地方你零基础你就直接举手然后丢上去就可以了有基础的话我看他练习是是有加个外壳的啊 有个绕手欻欻欻就是我们的 yin 的 手势你看敲肩膀敲完之后胳膊肘架起来往上 丢到后脑勺然后举上去 ok 说我们的手上动作啊来绕五六七走从左到右绕绕绕绕绕手划开好右手擦啦擦 yes 来四五六七走五打六打七打八五六七走五打六打七打八 ok 如果不行就直接七八就行了。好吧那身体 手说完说身体啊身体的话你先这样子手背在背后腿蹬直屁股撅出去抬腰说身体是从左边到正面到右边，有这么个过程，然后同时出你的右脚一 二三四，看没右脚向后侧啊，一二三四五六七走，一 二三四。其实还有回来的一个过程，往上拉的这么一个过程啊，说你给他连起来出右脚，我们的手从左边开始啊，五六七八走擦，五六七走，擦啦擦啦， ok， 好， 完了之后手推开之后右手绕上去，然后丢，丢的同时啊，我们可以稍微蹲一点点，然后踩左脚勾，右脚跳，左脚勾右脚， 同时举手举上去，举上去， ok， 好 说，你试一下啊，五六七八走，擦啦擦啦擦啦。的时候，我们在绕手的时候稍微蹲一点点起发，然后踩左跳，左脚勾右脚举上去， 手打直哦去贴到耳朵哈。手杆连起来，五六七八走，擦啦擦啦擦啦擦，五六七八走，五哒六哒七哒八。 再来一次，五哒六哒七哒八。我说这个地方如果说你能绕两圈以上就绕三个啊，来不及你就绕两个。五六七走，五哒六哒七哒八。这个地方很快头会往左边歪， ok， 好， 接下来这一段就全是甩手了哈，首先呢手，左手抱头， 右手大臂控住，甩出去一个手臂的一个拉引啊，就是我们 y k 里面比较练到的一个手线条拉出去， ok， 说甩出去，大臂控住， 小臂甩出去，力量给到指尖。好完之后我们的手从这个地方起范，然后手握拳去敲啊打直向后敲，打直向前敲，收收是叉， ok， 说连起来是一 二哒，五六七走，一 and 二 and 可以 吗？五六七走，擦 and 擦擦。就是你的手尽量去敲到后脑勺，敲到后背，然后抬起来，胳膊肘一定要架起来，不要掉下去啊，掉下去就很容易缩你的肩膀。 说脖子啊，五六七八，我们最后在这好走出去啊，五六七走。你可以直接压下去，或者是收回来再出去都可以。好完之后 n 的 时候在这收住，然后叉叉 跑完了之后，最后啊，看一下，我们手做个对角线来甩开，看没甩开，肩胛骨张开，然后再收回来，好做一个对角线甩开， ok， 就是 这样子， s， s， 你 看其实还是大臂控制住你的小臂去发力， 不然你没有那么快，你有整个手臂屈出来就发就就会散，而且快不起来啊。五六七八擦，哎擦，看没，这个手可以稍微缩一点点，左手稍微直一点点，因为一会手不要动了啊， ok， 手连起来五六七八走，擦，哎擦， ok， 好， 这手上动作五六七走，一二打三四。 yes， 好， 脚下就很简单，我们就要往前走，你看现在主力脚在右，左脚对不对？右脚我们就往前跑就可以了，身体侧过去啊，右 做这种感觉啊，说五六七走，一头是歪着的好 and 擦，擦出左脚小外八打开，然后两下手啊，好玩，之后我们上右脚的时候 打开，你可以给胯，也可以不给胯，你可以八字打开啊，都可以，咱就是一个开膝，开膝，你的脚是前后，右脚是主力脚，然后打开， 收回来打开，你看我们手已经在这里，对不对？出去叉，你是把胯给出去都可以啊，好玩。就 n 的 时候，你看重心切到你的左脚，右脚右脚收回来之后来往后面侧，你的这个脚是往后面侧的啊， ok， 连起来五六七八走叉叉五六七走叉叉。 yes 可以 吗？手杆连起来五六七八走一啊落脚五六七走一二哒 三四 ok， 好， 我们从这个地方连一下啊五六七八五六七八走七 呃五开始啊五六七走五哒六哒七哒八一二哒三四。 好，有一只五六七八走五哒六哒七哒八一二哒三四。 ok， 注意身体要回到正面了啊。好，后面这一组呢是一个 胸部的一个基本功，然后我们重心要把右脚拿出去变成一个弓步啊，从你的侧面摸到侧侧胸的位置，然后把往斜上方掰上去， 你看整个身体形体是有点往左边倒然后掰出去的，就正常的话我们胸顶出去对不对？然后往左边倒一点点，这样子个感觉是用手杆拉上去， 手啊，放在胸口拉上去放在这个位置拉上去好，拉上去就换成一个小一最后卡一下，卡一下的时候扣，你看我们整个轨迹是对角线的哎，差 对吧？ and 叉 and 叉叉 yes 然后这个手有点变化啊，这个手在这里 好，完了之后呢？呃出你的右脚的时候来拉上去手不动好，完了之后放松 到这个位置好，我们拉上去的手变左手抱头右手拉开，最后第七拍的时候快速呼气往你的对角线往对角线去扣一下。脚是弓步的脚是弓步啊，整个人拉开中还有对角线拉开 ok， 好， 再看一下啊五六七啊八 and 一 拉出去 and 二 卡好，第八拍空一下，然后我们在呃搭拍的时候去做的这个动作啊然后第八拍空，然后搭拍的时候看一下我们的右手往左边指啊 右手往左边指往左边指同时呢，你现在我们已经是这样子一个状态，需要你去 踩右脚踢左脚，把左胯拎起来来，转动你的脚尖，把胯往上提。叔叔找这个感觉，想到你的手去找胯手在这看没？ ok， 手这里连起来，这里是地 第八，第七拍七，然后八不动，好，搭，拍的时候跳指上去， ok， 会往左边有个位啊好，这是我们的第一个八拍，来吧，把这连一下五六七八， n 的 时候抱住 五的手拉上去，好， n 的 时候拉开六好，七的时候扣一下七，一个小的 他就是你的气息护一下啊，然后第八拍控一下，然后搭配的时候走哒后面就是我们的这一段 ok， 好， 领一下吧。准备，我们从头吧五六七八走五哒六哒七哒哒八 一二打三四 and 五拉出去头啊，头要枕在你的手臂上面，头是歪着的 and 六换过去。好，第七拍的时候好，第八拍空 搭拍给 ok， 好， 连贯哦五六七八走七哒八哦五哒六哒五六七走五哒六哒七哒哒八一 二哒三四哎五哎六七八哎这个地方在 m 拍起来的哈 ok， 好， 有一次我们就跟一下音乐啊，准备，五六七八走五哒六哒七哒八一二哒三四五六七八 and yes 好， 我们跟一下音乐吧准备 五哒六哒七八一二哒三四五六七 八哒二好，这个就是我们这支舞蹈第一个发拍的教学内容了，完整的我已经更新到今年二十六年的热门舞蹈合集里面了啊，焗蘑菇叫不错，你们还想继续跟着往下学的宝宝呢？直接点击我的橱窗去领取课程哦。

breakfast 进行曲，保姆级教学教会你！第一个动作是手臂往回抽回来一个动作，手臂一定要这样，五指并拢，我们出一个，右脚往右边走，五六七走一，然后第二排的时候要接起来， 退，右脚二哒，左右点两次，身体要往前转一点，二哒，然后脚步的动作左右做，有高低的变化， 高 and 低。五六七走三哒四，那么手转三四，手并起来啊，转小臂就可以了。五六七走三哒四，好。第五，拍的时候翻手腕，五六 转到第六排啊，那我们跨的动作有一个从右往左转五六转的过程，那手要从你的前面这样往这边转，五六七走五六，第七，拍的时候踩一个，左脚左手划过来。七， 右手的时候要翻手腕，大八，往里卷一次，往前扣这里，扣出去的时候左脚要跳大。八，身体和头稍微往左边侧一点，这是第一个八拍，我们来写这一遍， 五六七走一，二哒三哒四，五六 七哒八，好，接着往后了，我们先说一个手的动作啊，手的动作，右手往右边打直，左手抱头一，然后翻手腕哒，从你的肩膀这前面这里啊，从这里开始，往后翻敲一次，再打开， 再来一次。五六七走一哒二，好，那我们后面还有一个动作啊，手扣头，一哒二哒。到这里的时候，手也是个斜面的对角线打开。三，尽量伸直一点，然后再缓四 对，五六七走三四，我们把手边的动作连接起来，五六七八， 一哒二哒三，哒四，好，那我们有个脚步的动作，往前走看，往前走一， 这个脚就要往脚尖尽量往两边平一点。五六七一二，然后右脚踩三四，搭配手臂的动作啊。五六七 八走一，身体还是这样，稍微往左边侧一点。五六七走一哒二哒三，好，再打开的时候我们身体回正了。 四，再衔接一遍这里啊。五六七八走一哒二哒三哒四， 好，我们接着往后了，右手是这样抱过来的，感觉。五六七走一，再抱一次的时候换手势。二，同时我们手要扣到头上面去。五六七走一 二，好，那我们脚步的动作变成一个弓步就可以了。五六七，这是第五拍啊。五六七走五，再换六，第八拍，右脚跳八， 搭在这里啊，我们来先接一遍这一八拍，五六七八，一二哒三四 五六七八，接着往后了，手是这样交换就可以了。一二三四，从左边切换到中间的位置，然后做胯就行了，这个脚尽量往前放一点，从这个位置接啊。五六七走 一，头要迅速的甩在右边。二三四，然后呢？退左脚。呃，两个脚并起来，手变成手掌打开 五，头往左边侧了，右手这样扫两下。六，打。第七拍，两个手端到左边去压手腕。七，从下往上端，头往右边侧，身体要往左边转，头和胯在右边，然后打开手跳 八，一，跳一拍八，第一拍的时候我们再跳一次啊，好，我们来先这一边，这个八拍。五六七八， 一二三四五六哒七八一， 好。第二排的时候我们这个左脚就弹起来啊，是这样接一二，直接往前走，那我们先脚胯的动作往右边做，胯要加上脚步的动作。五六七走 一，跨在右边落脚的时候啊，第一个脚在你的前面，然后往这个方向走。二，再换三，再来一次。五六七，走前后前。那我们加上手的动作啊，五六七八一。然后手的动作是这样， 二，先看前面，右手是固定住的，用左手来回穿到前面，右手前面，后面，前面，然后加上刚才这跨的动作。 五六七，走一二三四。第五拍，蹲下去都快要在左边，手往回拉，五，还是一个头，还是一个手往回抽的动作啊。五六七，走，五六哒 七。打八的时候的手七八。落脚的时候加点跨，你跳起来的时候跨往左边移动一点。五六七，走七，哎八，头往左边侧。五六七，走，七八，好，先这一边，这个八拍。五六 七八，一二三四，五六哒七八。好，接着往后了，现在跨在右边对不对？然后呢？也出左脚。 一二五六七，走一二，那我们手要这样去交换，刚才是七八要交换一次。 n 一哒二做两拍，那我们搭配脚步的动作。五六七八，这头在左边啊，这不太顺，头要往右边侧了。五六七，走一哒二的时候手往后扣，二往右边走， 第三拍的时候打开三四，然后五六的时候往前走，五六七八，并右脚就可以了。我们再来衔接一遍。五六七哒八， 一哒，二哒三四五六七八。 好，我们从头来衔接一遍啊。五六七，走，一二哒三哒四，五六七哒八， 一二哒三四五六七八，二二三四，五六哒七八，一二 哒三四五六七八。

准备，五哒六哒七八一二哒，三四五六七八哒，二二三四 五六哒，七八三二三四五六七。

这个舞怎么跳？我来教会你。哈喽，这是这支舞的分解动作。准备，首先先看手腕，我们大小臂不要动啊，手腕往内照啊。五六七。右脚 五六。左脚左手七 and 八。右脚一 and 二 and 三 and 四。上右脚五哒六 哒七八哒一 and 二。相对发力三 and 四 五六七哎八哎。一二三四。这里的跨要前中 前，右手不动，外内外连起来一二连起来八，一二 哒哒哒。左脚五六 and 七八 and 一 二 and 三四。

这舞怎么跳？有刘老师的超详细保姆级教学来了，进主页还有更多舞蹈教学， 来吧！今天跟牛老师来学的是 focus 进行曲的这个舞蹈的超详细保姆级教学，刷到的同学记得给牛老师点关注，不要下次学的时候找不到啦！ 好，我们首先第一个动作拍子是五六，先学下半身动作，右脚往后太步往后退的时候，看我们的屁股 直接往后去撅屁股的一个状态，慢慢做半圈绕胯，那么边做撞胯的时候，我们的身体也就边做旋转了。屁股是怎么去做的？看，当我右脚往后推的时候，屁股往后去撅的时候，开始慢慢屁股慢慢往你左侧去转半圈，这个时候当你转的时候，上半身自然的哎， 慢慢从右边就转过来，也就是身体从正面慢慢来到右侧，屁股从后侧慢慢来到左边去做。来试一下五六七走退，右脚撅屁股， 屁股慢慢往左出，哎，这样的话你的屁股就相当于绕了一个半圈，同时身体也来到右侧。好，这是一个下半身动作。来说一下他的手的动作，首先我们的双手五指是并拢的， 开始往前做这样绕圆的动作，当我们做的时候，你会发现你的整个手腕都是立起来的，很多同学做的时候其实都是手臂发力的，其实他是手腕去发力的，那么这样一个小细节，其实两个动作做出来的感觉是完全不同， 所以在做的时候很多同学不注意这个小细节，那么今天老师给大家讲完了之后，一定跳舞的时候多多注意我们手腕上的一个细节，说一下他怎么去做。首先我们的两个手先架起来，双手往前去绕，哎，可以看到我们的整个手腕和我们的手臂形成九十度角， 你的这个动作才会好看，看到了吗？从前往下，往后往上，哎，按照这个轨迹去绕，那么双手是交替去绕的。首先我们的双手手掌是叠起来的，右手往上，左手往下，右手往前，左手往后，左手往上，右手往下， 左手往前，右手往后，交替去做。拍子是五和六，那么五六的时候多做几个，当然做的不用特别多，大概做四个左右，就是五和六的拍子，五六 正好四个。当我做手腕的动作，同时我们在做下半身转胯的这个动作，同时去做，来试一下啦。右脚退，同时撅屁股，开始做手掌动作物了，接一走，五 六两拍，跨转半圈，身体来到右侧，手是这样做旋转的，尽可能你的手腕立起来好吗？我们再熟悉两次，来一二三走五 六，好，最后一次啦，大家加油跟练。五六七走五六，做的时候一定要保持他要挺胸动作，看腰一定要抬下去。好，七的时候我们的左手放下来，已经转完了，之后左手放下的时候左脚往前去迈，迈的时候身体冲正面来，试一下五六七，走 迈，左脚左手甩下去，明白了吗？我们再数一下，五六七，走七迈，左脚左手甩下去。八的时候有两种做的方式，零技术同学直接去做甩手，那么有技术同学去做绕手，再去甩。先教大家简单版本，我们左手甩完了 右手手臂，大臂带着我们小臂往上去提，接下来手腕往前去搭，那么手形成一个什么动作？特别像是兰花指的动作，大拇手指往里扣，找你的中指的感觉，食指支棱起来，胳膊肘伸直，手腕一定要搭出去，这个手腕是发力的。试一下五六七走 七，提起来八，准备翻开甩出去。来，试一下五六七走七，八甩手腕，同时手臂 伸直，手腕和手臂形成九十度角，那么两个手连起来，左手甩的时候右手就踢起来了。八的时候右手手腕甩上去，两个手连起来五六七走，左手甩下来，右手提起来，手腕往外飞出去。来。试一下五六七走 七，左手甩的时候右手去提拉八的时候手腕甩的时候手臂伸直，那么说下脚下动作，迈左脚的时候身体来到正面，同时左手甩去，右手往上去提。来。试一下五六七走迈左脚，身体冲正面，左手甩，右手提起来 八的时候手腕搭上去的时候有个跳动作，左脚在原地跳，同时吸起你的右腿，吸右腿的时候注意了，就是小腿往后去踢，两个脚连起来五六七走七，迈左脚冲正面八，左脚跳，右腿抬起来，明白了吗？再来一次五六七走 七，迈脚来到正面八，左脚调右腿抬，好手动作甩左手，右手抬八的时候甩出去，那么手脚搭配到一块了。我们连起来试一下五六七走七，迈左脚，左手甩，右手提起来八，甩上去，同时抬我们的右脚，明白了吗？我们再来一次五六七走七 八甩出去，好，那么这个就是一个简单的版本，那么我们做一下原版，他其实是有个甩手绕手的一个动作的零基础同学看前面这部分就可以了，那么有基础同学想把这个原版学会的同学来看下接下来的版本。 我们的手这样的七，左手已经甩下来了，那么右手是这样的，我们是小臂往里绕，看小臂往自己的方向去绕，接下来小臂往外甩，甩的时候看我的大臂就直接伸直往后翻， 再甩出去后边的动作，这个甩是一样的，只不过加了一个绕手腕再去甩动作，那么这个动作如果加上一个绕手腕的话，动作幅度会更大一些，更好看一些。来试一下五六七的小臂先往自己的方向去绕， 接下来小臂往外翻出去，翻的时候看我的大臂是不是就已经伸直了，再提起来甩出去。五六七走七哒八，往自己的方向五六七哒七哒 八，好七。当我左手甩的时候，我的右手就已经开始怎么样往自己的方向绕了，是不是？来五六七走，迈左脚同时手绕回来。七哒 八，左脚跳的时候右手正好甩出去。来试一下五六七走七，左手左脚同时右手往里绕，大抬起来，八，单腿跳的时候甩出去。好，接下来我们要把五和六连到一块了，先来两遍简单版本，再来两遍我们原版的好吗？来试一下五六七 走，右脚退，同时两个手腕交替绕胯转回来，七的时候迈左脚，同时右手提八的时候左脚跳，同时右腿抬，甩手上去，再来一次，这个速度好吗？我们再来一次，五六七走五 六甩左脚，左手右手提八，甩上去。好，我们加快速度来一次，加油了。五六七走五六，左手左脚七，手提 八，左右单腿跳。好，我们来一遍原版的加上这个绕手甩手试一下啦。准备五六七走退，右脚绕半圆。五 六，当我左脚迈甩左手的时候，右手翻上来抬起来八，单腿去跳，好，我们再来一次加油了，还是这个速度，我们先跟练两遍。五六七走，五六 七八，好，我们加快速度来一次啦，加油！五六七走，五六七八甩上去，好，最后一遍加油啦！五六七走，五六七 八，好，以上是前四拍动作，前面呢是简单版本，后面呢就是我们原版的动作，大家喜欢哪个版本就去做哪个版本，那我们先开始把动作学会了，又把动作串联起来了，接下来我们要跟音乐了，来尝试跟老师跟音乐来一次试一下吧！五六 七八，好，以上是我们前四排动作，大家有没有跟上刘老师的速度呢？如果大家非常喜欢刘老师这种非常详细的模拟教学，想跟刘老师学，接下来课程部分的同学可以直接去专里联系我们的客服老师，老师已经把课程给大家上到我们的课包里了，大家还有什么想学的舞蹈可以评论留言告诉刘老师，点赞比较多，给大家出教程哦！

今天我们来说一下 fox 进行曲要注意的六个细节。你是不是手掌平着绕，右手直接丢？其实我们的手掌要和小臂垂直，然后依次从里向外转，看着像在刨什么东西一样。 速度加快以后手腕要放松，放松以后转的会更丝滑，这样看起来就像是螺旋桨转起来一样了。另外我们的大臂向后甩以后，小臂要向里绕一圈，再把手打出去，这样看起来比直接打要更有力量。 你是不是身体直立着向前冲，手从下向上打出去，其实我们的重心要放低一点，身体方向要侧一点，这样会显得胳膊更修长。 接下来小臂直接向两边打开，然后一定要先收回到胸前，再继续打开，走直线路径，打开后就像是用两把锋利的刀划出了口子一样。你是不是把右手放在胸的固定位置，虽然胸在动，但不知道为什么看起来幅度很小。其实有个小技巧，我们把手的起点放到胸的侧面， 让手在胸的侧面和前面滑动起来，每当滑到胸前面的时候，就把胸挺起来，就像是手把胸掰过来一样。 由于手滑动的范围很大，从视觉上看，胸好像动的幅度也变大了一样。你是不是始终朝正面匀速指和粘脚尖？ 其实粘脚尖的同时要把胯带上，也就是要提胯和坐胯。另外速度上要把匀速改成变速，就像烫屁股一样，刚一坐下就马上起来了。最后指的方向从左前方开始，从左前方逐渐指向正前方。 这样你从只和一个人对话变成了和一群人对话。你是不是靠大腿把脚提起来，两个小臂一起动，其实脚是靠我们的胯提起来的，腿几乎没有怎么用力，腿只有在前后移动的时候用了力， 然后我们的大臂尽量向上端，右边的大臂和小臂固定住不动，左小臂围绕着右小臂前后砍，砍的时候也要使用变速，砍进去马上弹出来。 所以胯和手臂的发力方式一样，胯也像是被弹起来的一样，这样看起来就静静的。你是不是不是动胳膊的时候只是向前或者向旁边踢脚， 其实还是要带上我们的胯。抬脚做胯，脚尖外翻，落脚提胯，脚尖朝左加手一起抬，右手做胯，放右手提胯， 之后换抬左脚。同理，抬脚坐胯，落脚提胯。在动胯的过程中保持上半身的稳定性，然后叠加手，右手在后坐胯，右手在前提胯。接下来我们针对这个部分跟一下拍子，顺便看一下连接，一哒、二哒、三哒、四 大、五大、六大、七八跨动起来后感觉整个人都燃起来了。接下来我们从头到尾看一下调整。

嘟啦嘟哒哒。

这支舞的保姆级分解来了。 好，开始准备开始。首先第一个动作，我们右脚往后退步，然后我们的右手往后甩，然后往里面绕 啊，往里面绕甩，往里面绕圈，然后擦跳一下，踩左脚勾右脚，然后我们的手看手腕发力，跳一下，五六七哒八好，然后往前走一， 右脚往前走，然后左手抱头，右手伸直，手腕发力一好，然后我们的手擦擦，踩左脚的时候是半握拳后，然后前大臂抬起来后前五六七走一二打好三的时候 右脚往前，然后我们的手右手高足肉低，手腕发力三四 前 and 后，我们的手两边换好，五的时候我们的左手不动，我们右脚弓步拿到旁边，然后我们的右手把我们的胸腔掰过来啊咔转过来，然后再松一下，然后再咔，然后食指啊我们的手，然后我们的左手就是抱头 五 and 六七七，是个小的，然后胸腔按一下七，食指按一下好，八的时候跳 踩右脚踢左脚，然后我们的手啊右手食指指到左边去，八，好，这是我们第一个爸爸喊拍子。五六七哒八，一 二哒三四五六七八，好，直接坐胯，这个脚直接坐下来坐胯， 我们的胯都是往右顶，然后同时我们的手咔 and 咔 and 咔啊四下五六七八一哒二哒三哒四。我们的方向也是慢慢从左边到中间啊到中间。七八坐 and 坐 and 坐 and 定 好五的时候，我们并脚跳五，同时我们的右手放在左手手臂上，然后我们的左手也变成手腕一起五，然后胯也到左边，头歪，左边六大，然后我们的右手是擦擦两下，好，七七七的时候抓一下 胸前戳到左上方，同时我们的胯到右边，头也甩到右边来。七，好八，八 八的时候跳，两手在两边 w 跳到右边，好，这个八拍我们喊拍子五六七八一哒二哒三哒四 五六哒七八。一。落地的时候一好，然后我们二的时候我们手擦 and 擦，左手在前，右手在后，然后换前面换后面换前面换三次，同时我们的脚 擦 and 擦 and 擦三次。提起来，我们的腿是绷直绷直。把胯提起来，然后咔 做胯提起来回 and 提起来做啊三下前 and 后 and 前三下加手五六七走一 and 二 and 三，好，然后我们的脚回正手搓 and 搓两下，往后拉两下，手掌心朝上啊，恰恰擦好，然后我们的右脚 往前踩，然后脚尖垫地提胯两次。咔 and 咔，我们的左手往上，右手往下打提胯七 and 八， 好，这个八拍，我们喊拍子。五六七八一二三四五哒六七哒八， 好，然后一打二，一打二，也是提胯坐胯，提胯坐胯。同时我们的手是前后前三下啊，右手是在前坐在后，然后两边是对称的，前后对称。擦擦擦，三下五六七走坐提坐啊三下 坐提坐好，然后转身右边，然后手盖住手臂伸直，最后拉下来，往后 往前往后拉，手慢慢下来，好，最后一点点喊拍五六七走一哒二哒三四， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊拍子来一遍。五六七哒八一 二八三四五六七八一哒二哒三哒四五六哒七八一二三四五六 七哒八一哒二哒三四，好， ok， 五六打七 八一哒二哒三四。

五六七八，一哒二哒三哒四五六七哒八，一哒，二哒三哒四五哒六 七八一二三四五六七八，一二三四。

嗨，大家好，好久不见，我们今天一起来跳 heart to heart 的 focus 进行曲，这是一个比较快的音乐动作，也很有力度，所以大家一定要多多练习， let's go。 首先我们把双手并拢在胸前绕立圆，方向是从外往里绕， 速度加快五六，就像螺旋桨一样，这样绕起来五六， ok， 方向是从前 绕到右边，这个时候我们要退右脚五六带一点点跨出来哈，加上手。六七走五六，然后第七拍的时候上我们的左脚 七，第八拍的时候抬右脚八， ok， 然后手上再踩左脚的时候，我们的左手这样往前推开八， ok， 右手在这里绕完了以后，从下手心朝上绕圆，然后 扔出去，六七走五六七八， ok， 配合一下脚五六，踩左脚的时候绕手七 八， ok。 当然如果踩这一拍又要推手又要绕手，你不顺的话，可以忽略掉你的左手，直接踩左脚上来绕手绕手扔就可以了，试一次。六七走，五六七 八，好，第一拍的时候我们踩右脚上去一脚是稍微内扣一点点，踩着方向朝左边一点点，右手在斜上方打出去，左手在我们左边头的旁边哈，六七走一，好，打出去以后 哒二哒收在肩前好这个位置上，然后往后打哒，打到后肩上，然后再打回来哒， ok， 这里会有一点点快，是一 打二打， ok， 上完右脚以后接着踩左脚一打 二打在最后一拍的时候，然后手打到我们的肩的前面， 五六七走一哒二哒好，三的时候呢，我们把右脚继续往前踩三，好，往回撤四， ok， 这里的步伐可以用到一个蝴蝶步， 对，这样的大家可以去看前面的那个蝴蝶步的教程，如果不会的话直接踩右脚也是可以的，踩踩， ok， 五六七八，一哒二哒 三的时候，你看我们踩右脚，右手在上，左手在下，然后退右脚的时候 收变成左手在上，右手在下。 ok， 五六七八， 一哒二哒三哒四， ok， 五六的时候我们直接把右脚往右边踩出去，胸口同时做一个向右边的 up 的 状态。 ok， 我 们的右手会从左边胸口 划到右边，感觉是用你的手把你的胸口这样拉出去的感觉。六七走哒五， ok， 好， 配合一下，我们左手就放在这里不动。六七走哒。五，打六的时候呢，我们再次关我们的胸口 哒，左手就从你的斜上方放到后脑勺。五六七走哒，六，好，我们的右手就变成食指了。六好，这里做一个，七哒八，七哒 八， ok， 六七走，很小的。七哒八，你的膝盖可以微微的关，也可以不动它，没关系，六七走，七哒八。大的时候把我们的右脚跳回来， 然后抬左脚，六七走哒，右手就这样向斜前方指出去。六七走，七哒八， 哒到这， ok， 好， 这是我们的第一个八拍，我们从头来顺一次，准备，一二三四退，五六七八， 一哒二哒三哒四，上右脚哒五哒六， 七哒八哒， ok， 接下来我们继续讲第二个八拍，刚才我们结束在了这个动作上。好，接下来我们先讲一个胯上动作，好，我们的胯从一个提胯的状态踩左脚下来，坐胯， 提胯，然后这个过程像是一个反作用力的感觉，是哒，马上就要弹回去。六七八哒一哒，然后二哒 三哒四，第四排是要坐下来试一次，六七八哒一哒二哒三哒四， ok， 手上动作在这里了以后，我们把我们的左手拿下来， 大好也是那种反作用力的感觉，然后给他弹回去。六七走一哒，然后二哒三哒四，在这， ok 吗？我们配合一下脚， 七八哒，一哒二哒三哒四， ok， 这里的方向我们会从一个左斜前方做四个 这个动作，慢慢移动到正前方，然后这里还会有一个非常帅气的甩头，我们停过来了以后，这个头是在这边的，在我们第一拍下脚的时候，一哒二哒三哒四，这个头就要甩过来哈，我们试一次准备。 七八哒，一哒二哒三哒四， ok， 我 们接着往后，接着我们收左脚并拢踩回来。八， 双脚并拢踩到这个位置上，同时我们的右手去摸住左手的胳膊肘的位置，左手也变为掌心手，哈，六七走，哒，好，过来了以后做一个 前后的搓手的动作，前后六七走五，六哒，好，同时这里也会有一个甩头。六七走五，好，然后 六哒六哒六哒，记住哈，这个手七八的时候双手画圆，从外面画下去，然后收到我们的胸前，同时向左边转身体。 七，然后这里也会有一个头，五六换圆。七，好，第八拍的时候，我们开手的同时往上跳一次， 八， ok， 第八拍的时候我们人是在空中。哈，八， ok， 这里跟我练习一个落地起胯，哈，六七走打 哒，好，在你直膝盖的同时把你的这个左胯提起来，我们试一次，七 八哒，好，你看我会有一个反弹的感觉，哒，胯就起来了， ok， 因为这里我们要衔接第三个八拍的第一个动作，所以我先把这里讲一下，好，我们从这 五六七八哒， ok， 然后我们的双手从这里打开了以后，直接变掌型，手放在我们脸的前面，好，身体是转向我们右边的，我们试一次五六七 哒，跳，好到这，你看我踩脚的时候，我的左手往前交叉 好，然后再往后交叉，再做一次向前交叉， ok， 这里是第三个八拍了，我们先把这里讲完，我们再练习一次哈， 六七大，然后一哒二哒三， ok， 我 们从第二个八拍连到这个地方，我们试一次七八哒，一哒二哒三哒四，五六哒， 七八，跳一二三， ok， 接着我们讲第三个八拍，我们从这里开始接，准备七八一，然后走二 三四。做完了三次这个动作以后，我们双手直接收在腰间，然后向前戳一下，感觉有一个反弹的力弹回来，五六，同时这一拍我们要收左脚回来看一下啊，走 二三四，然后收左脚，五六，对，当然这个手是朝前的哈，我刚才坐这边是为了方便大家观看这个力度是怎么出去的。七八的时候我们先来学一个胯，好，提胯， 放胯，提胯放胯，感觉把你的这个胯甩起来，哒哒哒哒， ok， 然后我们在出右脚的时候要转方向， 七八，重拍是在下的哈，六七哒，七八，完了以后，我们这一拍要踩下去，因为等一下我们要上步，所以说这个大大第二个做完了以后，马上就要上重心上来，我们算一下，五六哒 七八， ok， 手上动作七八，就是去往下扔你的右手，然后左手向上收，七八， ok， 准备五六上，右脚 七八，接下来我们接着往后讲，等一下再一起来复习，到这了以后，我们上左脚过来，大大也是甩胯，我们配合手来一次，准备五六出右脚大七 八，上重心完了以后直接出跨，然后我们的右手先朝后面收过去，然后打出去一 哒二， ok， 然后再搭二的时候，我们这个重心也要踩过去，等一下我们要往左边去上步哦，再说一次，准备三四五六哒，七 八哒，一哒二，重心踩过来以后对不对？然后直接搭拍的时候双手这样往左边搓出去哒，然后同时重心摇起来哒，三四的时候我们双手 这样在身体的两边手心朝上划过来就可以了哒，然后坐胯，三四， ok， 接下来是最后的动作，五六收过来，七八，你可以摆造型，其实五六七八是他们的走位动作，我们可以自己摆啊，可以的，到这里 单三四以后可以自己做动作。 ok， 我 们的所有动作就结束了，我们从第三个八拍来给大家顺一下，我们从第二个八拍的这个动作开始接，准备七，跳弹二 三四，收脚五六上，右脚，七八四，大二，大三四，五六七八， ok， 就 结束了，我们从头数节奏来试一次数节奏练习的时候，大家可以再把动作的路线和顺序再理一下，从头准备，一二三四五六七八， 一哒，二哒，三哒四哒五哒六，七哒，八哒，一哒，二哒，三哒，四， 五六哒，七，跳弹，二三四，出手五六，上脚，七 八四哒，二哒三四五六 七八。因为这个音乐真的很快，所以大家一定要多多练习，如果哪里接的不顺的话，一定要数节奏，把动作的路线理清楚，然后再慢慢的去和那一派的音乐。 ok， 我 们来和音乐吧。

get up get up get up get up get up get up get up get up i love you i love you 二三四五哒六哒七八一哒二三哒四五哒六七 五六哒七八一二 三五哒六。

六七八一二打三四五打六，打七，打八， 一二打三四五六七八 一二三四五六哒七八一二三四五六七八一二三四。

走吧。

五六七八一大二大三 四五六七八二二三四五六大七八三二三 四五六哒七哒八哒，四哒二哒三四五六七八。

五六七哒，八四哒，二哒，三四五六七八。

这支舞怎么跳？安安老师的超详细保姆级教学来啦，进主页还有更多舞蹈教学。 ok， 准备开始啊，我们一共学习四个八拍半，然后前面的话有个前奏，一二三四不动啊，五六七的时候我们先学一下手，然后这个的话是我们的手腕去做，然后手臂抬高，同时胯是五六， 好，七哒八，好，这个脚哈，再来一遍五六七，五六七哒八，好。那么我们的手是什么啊？五六七，五六七哒八，好。大八的时候我们手要绕一下八，然后打打篮球的感觉哈，预备走七哒八， 好，那么我们来一遍前面四拍啊，一二三四五六七哒八。 ok， 好， 下面进行第一个八拍啊，第一个八拍，我们出去的时候是哪个脚啊？右脚啊，预备走一哒的时候抬脚哒 二哒，好吗？来一遍啊五六七，走一哒二哒，然后二哒的时候身体稍微向左一点，好，来一遍五六七八，右前后前。好。三哒四的时候看我的手臂哈 三哒四。这个手指是向下压的，手腕向下压，然后右脚是右跟着右，然后脚步是前跟着后，那么手臂动作是右手在上，左手在下，然后换左手在上，右手在下啊，五六七八三哒四， ok， 来一二三四。来一遍哈五六七八，走一哒二哒三哒四， ok 吗？好，五的时候我们的右腿出去，同时这个手从左边拉到右边来，好五，好吗？再来一遍五六七，走五，好。六的时候六六的时候我们的手要放在我们的耳朵这里，好吗？再来一遍五六七走五六 七八，好吗？再来一遍五六七八五六七八，大。看我的大 这里的时候手右手伸直往左边，然后同时抬左脚好吗？五六七八，五六七八哒，好，然后进行，然后第一个八拍，整体来一遍啊，五六七八走，一哒二哒三哒四， 五六六的时候放下七八哒，好，那么我们开始进行第二个八拍， 第二八拍我们是不是这样子了？好，落下，我们的脚是一哒二哒三哒四，他的胯是提胯好吗？预备走一哒二哒三哒四，好。那么我们的手是怎么做的哈？他是右手在前，一哒二哒三哒 四，好，预备五六七八，做题，做题，做题，做好，这是一打二，打三，打四，那么五的时候把你的左脚往后退，同时做左胯，然后手要往下搭好，然后这个手放在这，六打好，五六打，预备走五六打 七，好。七的时候屁股向后去端上去好吗？五六七走，七八八十跳好吗？八十跳，然后一的时候落下来，好，那么我们开始把第二个八拍来一遍哈，准备五六七八，二打二，打三，打四， 五六打七八一，好吧？好，那么我们开始进行第三个八拍喽， 我们是不是打开了一二三的时候是二三四，他的胯是向右边的哈，二三四，那么我们脚是二三四，好。前后前中前，二三四，好吗？手是什么？前后前，看一下 前面，后面，前面，然后是左手，然后这就有种感觉是照镜子的感觉哈，嘿嘿嘿，然后五六七一二三， 好吗？再来一遍哈，五六七八，一二三四，好。五的时候看我的手开始戳一下五，然后后面往前打一下，预备走五六，好吗？预备走五六七哒八，这个是提胯好吗？五六七七哒八， 再来一遍，五六七哒八，好。这是第三个八拍，好，我们来一遍哈，五六七八，一二三四五六七哒八， 好。那么第四个八拍哈。准备看一下我的手哈，一哒二，他是右脚，右手在前，左手在后，一哒二哒的时候出去哒。三四来一遍，一哒二哒三四，好。那么我们的跨是什么哈？一哒二 打好吗？预备提胯一打二，好。又是提胯，这里也是提胯，那么这边也是提胯。一打二好吗？那么手臂来一遍，预备走一打二好吗？预备走一打二，搭的时候出去搭。三 四，好，五六七八，好。我们第四个八拍来一遍，六七八，一打二打三四五六七八， 好。那么我们四个八拍零四拍，整体来一遍好吗？预备五六七一二三四五六七哒八，一哒二哒三哒四 五六七八哒二哒二哒三哒四，五六哒七八一二三四五六七哒八，二哒二哒三，四五六七八。好的，那么我们跟着音乐零点七倍速，好吗？