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你们是不是这么扭着胯的啊?不是这么扭的啊,教大家三步,学会我编的这只肚皮舞的扭胯要怎么扭?那之前在教 i 脚的时候呢,就已经教过大家下巴子胯的这个详细的锻炼了, 如果说有宝子想要去跟练一下这个教程的话呢,可以翻一下之前的视频。 ok, 今天我先带大家回顾一下我们的知识点。首先两脚并拢半蹲, 屁股不要翘,屁股微夹,屁股核心收紧好,准备提我们右边的胯。那么提右胯的时候呢,我们的重心放在左边这条腿上,右脚脚尖点地啊,然后蹬一下我们的右边的腿,我们的右胯就提起来了,往外推,想象画括号,回落的时候踩我们的右脚脚后跟, 踩脚就回来了。好,然后我们再来一次,来提推 落,右边提推落,左边提推落。 ok, 好, 接下来我们尽量的稳住我们的上半身,尽量上半身不动,下半身想要去画这个括号啊,来,准备,右 左右,左右左右 左, ok, 你 就学会这个下巴的话了。好,学会这只下巴的话,基本上就已经学会这支舞了。那首先我们的舞蹈动作,第一个哎,我们从下往上摸,然后再送出去。好,我们的腿部动作呢,就是两个来回的下巴的跨,从右边开始来, 右左右左,好,孔雀手 朝向左边,依旧半蹲啊,重心放在右边的腿上,然后我们提左胯点一下胯,然后再提胯推下巴的胯推出去。好,换到右边点,右胯推出去。 好,双手放下来,准备下巴的胯,三个来回啊来,右, 左右,左右左, ok, 好, 手从内往外翻到左边,好,左肩要顶出来,然后往后顶啊,来一二。好,翻到右边, 右边重复来顶肩顶出来,然后往后一二。 ok, 好, 然后抱着我们的肩膀,左右左右两个来回手放下来,再来做两个来回的下巴子胯啊,我们就结束了,来,一 二三四。




