允许痛苦穿过身体意义

你的痛苦其实并不是因为谁离开了你，或者你失去了什么，你的痛苦来自于你的内心坚定的认为这件事情不该这样发生，其实这是你的执着， 因为你的内心深处有一个关于人事物必须要怎样的那种固有的认知。 你认为爱必须是要绝对忠诚的，承诺必须要说到做到，所有的日子必须要按照你的规划走，可是现实一旦不按照你的要求，你的应该来的话，你就会难受，就会痛苦。 其实你痛的不是失去，是你发现你的人生的剧本，没有按照你希望的方向去演绎，你抓着不放的也不是某个人，某件事，是你觉得这个人这件事必须要这样才是对的，这就是你的执念。当有一天你痛到不行的时候， 你会对自己发问，为什么这件事情一直放不下，为什么这个问题一直困住我？那么这个时候要恭喜你，你已经找到了困住自己的那根线了， 这就是一个人觉醒过来的开始。所以如果你在这种情况下能够向后退一步，一个第三者的视角来看看你这个人生的整个的剧情，你是怎么演绎的，你是怎么进行的， 你就像看一场戏一样去看自己过往的所有的经历，你会发现你周旋的从来不是别人，而是你幻想当中的完美和现实当中的无能为力之间的反复纠缠。 所以遇到事情的时候，先别一上来就谈放下，先试试去允许，允许现实和你的固有认知不一样，允许别人做你意料之外的选择，允许自己没有活成你理想当中的样子， 这其实不是认命，就是你不再对外界挑错了，你只是想安安稳稳的待在此刻的自己里，允许一切事情穿越，你允许一切的发生， 这个时候你会发现所有的执念是来自于你的心里，当你开始平等的拥抱他们，你自然也就安静了。

你的痛苦其实并不是因为谁离开了你，或者你失去了什么，你的痛苦来自于你的内心坚定的认为这件事情不该这样发生，其实这是你的执着， 因为你的内心深处有一个关于人事物必须要怎样的那种固有的认知。 你认为爱必须是要绝对忠诚的，承诺必须要说到做到，所有的日子必须要按照你的规划走，可是现实一旦不按照你的要求，你的应该来的话，你就会难受，就会痛苦。 其实你痛的不是失去，是你发现你的人生的剧本，没有按照你希望的方向去演绎，你抓着不放的也不是某个人，某件事是你觉得这个人，这件事必须要这样才是对的，这就是你的执念。 当有一天你痛到不行的时候，你会对自己发问，为什么这件事情一直放不下？为什么这个问题一直困住我？那么这个时候要恭喜你，你已经找到了困住自己的那根线了， 这就是一个人觉醒过来的开始。所以如果你在这种情况下能够向后退一步，一个第三者的整个的剧情你是怎么演绎的？ 你就像看一场戏一样，去看自己过往的所有的经历，你会发现你周旋的从来不是别人，而是你幻想当中的完美和现实当中的无能为力之间的反复纠缠。 所以遇到事情的时候，先别一上来就谈放下，先试试去允许。允许现实和你的固有认知不一样，允许别人做你意料之外的选择，允许自己没有活成你理想当中的样子， 这其实不是认命，就是你不再对外界挑错了，你只是想安安稳稳的待在此刻的自己里，允许一切事情穿越，你允许一切的发生， 这个时候你会发现所有的执念是来自于你的心里，当你开始平等的拥抱他们，你自然也就安静了。

有时候心与心的交流会更胜一筹，非常的幸运能够就是交到你这么好的朋友。你觉得我现在还有爱人的能力吗？依然有啊， 祝你我来年此刻都幸福，祝二零二六年顺顺利利，马到成功。

到底什么是真正的爱自己？或者说怎么样能够给自己无条件的爱呢？我过去这几个月一直在慢慢的去内化和充分体验啊这种无条件爱的感觉，然后总结到现在，我觉得用一句话来说就是 当我们能够充分的去体验我们内在当下的感受，并且稳稳的和自己的感受站在一起，就是我当下觉得很愤怒，我就跟我的愤怒的这个感受待在一起，我如果当下感受到的是爱，我就稳稳的和我的这个爱待在一起。 当我能够充分体验我的这个内在的感受，我不对它有任何的力的作用的时候，那个点就是爱自己真正的开始。因为过去所有的我发现我自己所有的情绪的内耗都来自于我在努力压抑自己真实的感受，真实的需求和真实的体验。 就那个感受刚刚一冒泡，我就本能的想把它压下去，或者是做一些事情去逃避那个感受和体验。而在这半年就是陪伴自己，然后呃学习在那个最低的地方呆住的时候， 当我不再因为恐惧而压抑自己的感受或者逃避自己的感受，我可以停下来让自己充分体验。充分感受和充分放下的时候， 我发现我的感受能够更多的涌现，就像那个地表钻出来那些水泡，它会从一个点慢慢的慢慢的喷涌出来，连成一条线，然后再慢慢慢慢的从线连成面，我的内在的体验，它开始有一个完整的一个面，有一个完整的世界了，然后我就有了这样一个容纳和化解自己内在感受和体验的容器，也就是我有一个自己内在真正的容器了。 举个例子，比如说以面对冲突来举例，过往我在面对冲突的时候，比如说有一个人攻击我， 我当下的感受是我会立刻开始恐慌，然后会觉得非常的难受，我很难耐受住这种恐惧，然后又虚弱的状态。 那么我可能在当下会立刻，比如说用攻击就攻击回去对方，来让自己在一个防御的状态，让自己觉得安全一点，或者是我是回避，我就不敢看这个对方攻击我的信息，或者不敢再去跟这个人接触，因为我不耐受这个感受嘛。那么我就发现在这几个月的过程中啊，当我再次面对跟以前相似的场景的时候， 因为我已经在就是这么长的时间里面，每一次出现这种恐慌的感受的时候，因为无处可逃嘛，我就慢慢的劝自己说， ok， 那 你就停在这里，你去充分体验这种恐慌的感觉，他是一个什么样的感受，他在你身体的什么位置？然后呢？你身体有什么样的画面或者感受出现，你就停在那里充分的去感受就行了。我发现我慢慢的在生活中再遇到类似的情境，我的第一反应不再是逃避， 而是我意识到 something is wrong， 就是 有些东西不对了，那我可以现在按一个暂停键，我可以放下我手头做的所有的事情，安静的坐在那里，闭上眼睛，然后就去体验， ok， 我 现在身体的感受是什么？这感受如果我能给他命名他是一个什么样的感受，他在我身体的什么位置， 然后呢？他在告诉我一些什么样的东西，我能不能联想出一些过去的画面或者过去的体验，然后我就发现我能够化解自己的情绪了， 我觉得这对我的人格发展来说是一个里程碑式的进展。因为我以前没有化解自己情绪的能力啊，我以前就是要么自己待着的时候就拼命压抑，要么谈恋爱的时候就把我的负面情绪全部丢给对方，需要对方化解。嗯，但是 在这一年，比如说我跟师傅学习的过程中，他经常告诉我，他说你要学习怎么化解自己的情绪，我就一直很困惑，说啥叫化解自己的情绪，我不知道该怎么化 啊。然后这半年多自己独处的过程中，我就发现化解的第一步前提是你得先能看见他，你得先能耐受住这个体验，就是在那个感受产生的当下，我可以不逃跑，我可以先稳稳的站在那个当下，和我的感受站在一起， 我看见我的感受，我看见他，然后我再慢慢的在我的内心去充分化解他， 是一个化解感受或者说化解情绪的一种功能，而我以前是没有这个功能的啊，因为在我过去成长的过程中，我们家人也没有这个功能，我没有一个稳定的情感的容器去帮助我容纳和化解这些感受和情绪，我自己的发展也停留在了呃那个状态里面。 而当我慢慢发展出这样一个内在容器，然后化解自己情绪的功能的时候，我就发现我的内核就越来越稳了，而且还有一个什么样的感觉，就是我能够更加充分的去体验爱和快乐了。 我以前有一个什么样的困惑，就是我发现我的爱里总是参杂着各种奇奇怪怪的东西，我没有办法纯粹的喜欢和爱一个人。就当我那个喜欢和爱的感觉产生的时候，他老是包裹着悲伤，包裹着委屈，包裹着恐惧，包裹着不安，包裹着很多其他的负面的情绪体验。 然后我就觉得我好像很难，就是纯粹的待在那个爱和快乐那个状态里面，然后到现在再回头看，我会发现一个人充分体验爱和快乐的能力，和他充分体验难过、悲伤、恐惧、不安的能力。他其实本照是同一个能力，他是那个硬币的一体两面，就像你的手心和手背一样。 如果我们不能允许自己充分的体验难过，体验悲伤，体验恐惧这些负面的情绪，那你自然也就没有办法全然的去体验爱，体验平静，体验快乐，他其实同一种能力。 那以前呢？可能我内在的这种悲伤啊，恐惧一出现，我就把它压下去，我就不允许自己去体验，所以当我的那个爱和快乐一出现的时候，我也就是本能的觉得这啥东西啊，这是一种感受啊，他又出来了，那我就要把它压下去。 所以我的那个快乐的预值和我那个体验的预值就一直很很窄。我体验爱和正向的情绪的预值和我体验负向情绪的预值，他一直都是一个很窄的状态， 那我们的这个世界就一直在一个防御的状态，就在一个自我包裹的一个状态。所以回顾这个对自己无条件的爱，无条件的这个接纳的能力，他其实在六经，就中医六经证里面，他是那个太阴的力量，他是那个大地母亲的力量，他是那个就像妈妈一样温柔的、无条件的接纳和爱的力量。 而过去我是完全没有这个部分的力量的啊，我是完全没有这个承载和包容别人的力量的，因为我在最低点停不住嘛，我总是攻击自己那个很差的状态，然后看到别人一虚弱，我也就攻击别人， 嗯，然后慢慢的我对自己有这个包容之后，我发现我对身边的人的包容也变强了很多。过去这两个月我回家陪伴我妈妈，然后呢？带她来武当山，每天都跟人在一起，就是长达半年的自己独处，然后后面再跟人在一起，我发现我开始能够去更好的包容和承载别人了。 嗯，其实这个也是同一个能力，就是一个人，他只有能够包容和承载自己了之后，他才真正有能力去包容别人和这个世界的多样化。一个对他者对世界很苛刻很挑剔的人，他一定首先对自己是苛刻和挑剔的，因为一切的慈悲其实都始于对自己的那份看见和接纳 啊。然后当我们对自己先产生了这个菩提心，产生了这个慈悲心之后，你再回到人群当中，再回到这个世界，你会发现你跟人的关系就会变化很大，我之前在关系里面体验到很多的这种紧缩，就是我明显感受到不管是跟我的朋友在一起，还是跟啊就是其他人在一起比较亲近的人在一起的时候我很容易紧张， 我很容易啊去体验到对方身上的一些负面的情绪，然后呢，又因为我体验到这个情绪，我就自己消化不了，所以我就一直在一个让自己没有办法完全放松下来，去跟人建立连接的这样一个状态。 然后，嗯，反正过去这一个多月，我在武当山，我会发现我的那个安全感足了很多。我的安全感就来自于我知道我自己，不管产生什么样的情绪，什么样的感受，我不需要别人接住我自己了，就是不管我当下啊，有多愤怒，有多委屈，有多焦虑，我首先能够自己陪伴自己了。 有了这个安全感之后，我发现就是对这个世界和对身边的人也会更加的打开和敞开一点。好像过去一直在向外索取啊，一个人或者一个事情来填补自己内心的这种黑洞。但现在当我能够给自己这种无条件的爱的时候，无条件的接纳和看见的时候， 我会有一种感觉，这种感觉是，嗯，我的愤怒，我的悲伤，我的痛苦，我的那个黑暗的一面，因为他被我接纳了，所以我好像很少在无意识的把这个面相投射给他人，觉得别人要对我的这个感受或者对我的这种内在的情感负责。 然后同时呢，我好像也生长出来了能够去爱别人的主体。就是以前我总觉得，嗯，爱是一种交换， 是你对我好，我才会对你好，是你要先给我很多，让我觉得很安全，我才会愿意去付出，给出一点点。然后我觉得可能从去年到今年的这样一个过程，我逐渐意识到啊，当一个人真正有了主体性，当一个人他真正有了自己的那个根系，有了自己的内核之后，那个爱其实也与他者无关。 那种爱的感受，它是一种由我的内心生发出来的一种强烈的情感，甚至我都可以不需要去表达我对别人的这种喜欢和爱。当我的内心被这样一种爱的感受充满的时候，我其实已经享受了这个爱的能量的滋养的全部，而当这个爱填满了我的内心，稍微溢出来一点之后，它 会很自然的流向身边的人，或许是流向内个我很爱的人，或许是流向内些，可能看上去跟我们并没有形成亲密关系，但是身边的人都会被你的这种能量和磁场去感染。 所以最近两个月在武当山，我会越来越觉得，呃，我是一棵茁壮成长的树，以前可能是一棵小树苗，但现在我觉得自己已经有了那个发达的根系，已经还蛮稳定的扎在这个土壤之中，然后我能够去吸收土壤里面的养分，去化解掉那些不能够为我所用的那些废料， 然后同时啊，这些新的养分被我吸收进来之后，能够让我成长为一个内核，更强大，更有能力去爱别人，关心别人的人。

你的痛苦其实并不是因为谁离开了你，或者你失去了什么，你的痛苦来自于你的内心坚定的认为这件事情呢，不应该这样发生，其实这是你的执着， 因为你的内心深处有一个关于人事物必须要怎样的那种固有的认知。 你认为爱必须要绝对的忠诚的承诺必须要说到做到，所有的日子必须要按照你的规划走，可是现实一旦不按照你的要求，你的应该来的话，那就会难受，就会痛苦。其实你痛的不是失去， 是你发现你的人生的剧本，没有按照你的希望的方向去演绎，你抓着不放，也不是某个人，某件事， 是你觉得这个人这件事必须要这样才是对的，这就是你的执念。当有一天你痛到不行的时候，你会对自己发问，为什么这件事情一直放不下？为什么这个问题一直困扰着我？ 那么这个时候要恭喜你，你已经找到了困住自己的那根线了，这就是一个人觉醒过来的开始。所以啊，如果在这种情况下，能够向后退一步，以一个第三者的身份去看整个剧情， 你是怎么演绎的？你就像看一场戏一样的看自己过往的所有的经历，你会发现你周旋的从来不是别人，而是你幻想当中完美和现实当中无能为力之间的反复纠缠。 所以遇到事情的时候，先别一上来就谈放下，先试试去允许。允许现实和你的固有认知不一样，允许别人做你意料之外的选择，允许自己没有活成你理想当中的样子，这其实不是认命， 就是你不再对外界挑错了，你只是想安安静静的待在此刻的自己里，允许一切事情穿越，你允许一切的发生， 这个时候你会发现所有的执念是来自于你的心里，当你开始平等的拥抱他们，你自然也就安静了。

我以前觉得有选择真的好痛苦啊，因为你很怕自己选错我，真的很多时候我恨不得有人直接给我指出一条路，我就这样子走下去，如果有人可以直接给我一个答案该多好呀。有句话叫做，未经审视的人生是不值得过的，我觉得审视就是一个选择，一个剔除的过程。其实我们在选择的过程里，我们就是无数次的在自我对话，在试图描绘出一个我们真正想要成为的人的样子。 后来才发现，其实有选择是非常幸运的，很多人的人生困境，人生瓶颈，都是因为他在此刻没有选。年轻的你和年轻的你所看到的世界都是无比珍贵，无法重来的。正如赫拉克利特所说，人不能两次踏入同一条河流，有时候旅行也是需要契机的，在你人生阶段那个时候遇到了那个地点，遇到了那个地点的人，他都是一段不可重来，不可复制的经历，非常的宝贵。 然后关于旅行，我也非常喜欢史铁生说的一段话，他说那路途中的一切，有些与我擦肩而过，从此天各一方，有些便永久住进我的心魂，雕琢我、塑造我，锤炼我，融入我而成为我。这也是我在旅行中非常大的一个感受，就是我会觉得完整的自我好像碎片一样散落在这个世界， 每到一个地方，我就找到了一片我，他们就会慢慢拼凑成一个更完整的我。年又到年底，时间流逝难免带来感伤，但时间正是换取美好经历与智慧的门票。与其强求不放手，不如去积蓄更多真实而美好的瞬间， 流水不争先，真的是滔滔不绝。对，我觉得这也是我对自己的期许，尤其是我，我发现我经常会以一种完美主义要求我自己，我经常会希望自己把事情做得非常的尽善尽美，望在未来的时光里，我能真的把更多的慈悲，更多的温柔留给自己。 后面一个部分我就总结了去年带给我最大的三大思考。第一点就是忠于自己比正确更重要。这也是回到我们今天说的选择这件事情上，我发现人生可能没有对或错的选择，只有忠于自己和不忠于自己的选择。成长的过程中，总会有人告诉我们应该做什么，应该怎么做，尤其是在现在变化莫测的环境中，没有一种他人的经验可以真正指导你的人生。 不要害怕做出错误的选择，这正是一种可贵的勇敢。而且即使错了又怎么样呢？那是我的人生，我的人生我做主，乱写也是满分。任何一种违背本性的生活都是一种虚假，也 许在人生的某个阶段很难做到，但是值得我们勇敢去追寻。第二点也是我之前一期播课的标题，允许悬而未决，允许万物穿过。我们习惯于追求确定性，急于去找到一个解决方案，仿佛只有尘埃落地，我们才会心安，但是却可能错过了在这个悬而未决的过程中。在这个做选择的过程中，它带来的意义，允许是一种力量， 允许自己困顿，允许问题没有答案，允许那些未被理解的情绪在心里驻足片刻，它让我们在混沌中松开双手，不再徒劳的挣扎，当你感到痛苦时，就把它当做能量，如同一阵风吹过，你的身体却从不属于你。真正的力量往往不是在控制中产生，而是在允许中显现。对抗什么，什么就存在，接受什么，什么就消失。 然后第三点，我说的是，你的存在本身就已经足够美好。虽然我们总是在谈论自我成长，总是盼望着新年可以带来新的收获，但是我最想说的就是，你的存在本身就已经足够美好了。你不需要许愿变得更好更强，也不需要用任何的成就来证明自己，不需要时时刻刻积极向上，也不需要事事都出类拔萃，仅仅因为你是你就已经足够了。

你的痛苦其实并不是因为谁离开了你，或者你失去了什么， 你的痛苦来自于你的内心坚定的认为这件事情不该这样发生，其实这是你的执着，因为你的内心深处有一个关于人事物必须要怎样的那种固有的认知。 你认为爱必须是要绝对忠诚的，承诺必须要说到做到，所有的日子必须要按照你的规划走，可是现实一旦不按照你的要求，你的应该来的话，你就会难受，就会痛苦。 其实你痛的不是失去，是你发现你的人生的剧本，没有按照你希望的方向去演绎， 你抓着不放的也不是某个人，某件事是你觉得这个人这件事必须要这样才是对的，这就是你的执念。当有一天你痛到不行的时候，你会对自己发问，为什么这件事情一直放不下？ 为什么这个问题一直困住我？那么这个时候要恭喜你，你已经找到了困住自己的那根线了， 这就是一个人觉醒过来的开始。所以如果你在这种情况下能够向后退一步，一个第三者的视角来看看你这个人生的整个的剧情，你是怎么演绎的。你就像看一场戏一样，去看自己过往的所有的经历， 你会发现你周旋的从来不是别人，而是你幻想当中的完美和现实当中的无能为力之间的反复纠缠。所以遇到事情的时候，先别一上来就谈放下，先试试去允许。 允许现实和你的固有认知不一样，允许别人做你意料之外的选择， 允许自己没有活成你理想当中的样子，这其实不是认命， 只是你不再对外界挑错了，你只是想安安稳稳的待在此刻的自己里，允许一切事情穿越，你允许一切的发生， 这个时候你会发现，所有的执念是来自于你的心里，当你开始平等的拥抱他们，你自然也就安静了。

喂，你有没有觉得生活里大部分的累都是来自三个字，不允许。不允许事情出差错，不允许别人不符合期待，不允许自己有不好的念头和情绪。今天带你解锁一个强大的心境模式，同样只有三个字，我允许。 来跟我一起给自己。四层允许的授权。第一层，对世界授权，我允许事与愿违，事情这么开始，这么发展，这么结局。好，我允许，因为所有事情都是因缘和合，它的发生就是必然， 抗拒现实，伤的只是自己。唯一的解法就是允许。第二层，对他人授权，我允许别人做他自己，他这么想，这么评判我，这么对待我，好，我允许，因为他本来就是这样，在他那里他是对的， 试图改变别人，痛的只是自己，唯一的活法就是允许。但最关键的两层授权是对内，第三层是对头脑的授权，我允许任何念头的出现， 念头来了让他待着，让他走，他本身无意义，也代表不了我觉得不该这么想，只是在自我攻击，唯一的选择就是允许。 第四成对身心授权，我允许任何情绪的发生，情绪来了让它发展，让它穿过，情绪只是身体的感受本无好坏，越是抗拒它越是强烈。唯一的智慧就是允许。 所以真正的强大是什么？不是掌控一切，而是容纳一切。真正的自由是什么？是放下所有的，应该拥抱一切的不是。 从现在起练习这门功课吧，对自己，对生活温柔而坚定的说出我允许。

你的痛苦其实并不是因为谁离开了你，或者你失去了什么，你的痛苦来自于你的内心坚定的认为这件事情不该这样发生，其实这是你的执着， 因为你的内心深处有一个关于人事物必须要怎样的那种固有的认知。 你认为爱必须是要绝对忠诚的，承诺必须要说到做到，所有的日子必须要按照你的规划走，可是现实一旦不按照你的要求，你的应该来的话，你就会难受，就会痛苦。 其实你痛的不是失去，是你发现你的人生的剧本，没有按照你希望的方向去演绎，你抓着不放的也不是某个人，某件事，是你觉得这个人这件事必须要这样才是对的，这就是你的执念。当有一天你痛到不行的时候， 你会对自己发问，为什么这件事情一直放不下，为什么这个问题一直困住我？那么这个时候要恭喜你，你已经找到了困住自己的那根线了， 这就是一个人觉醒过来的开始。所以如果你在这种情况下能够向后退一步，一个第三者的视角来看看你这个人生的整个的剧情，你是怎么演绎的，你是怎么进行的， 你就像看一场戏一样去看自己过往的所有的经历，你会发现你周旋的从来不是别人，而是你幻想当中的完美和现实当中的无能为力之间的反复纠缠。 所以遇到事情的时候，先别一上来就谈放下，先试试去允许，允许现实和你的固有认知不一样，允许别人做你意料之外的选择，允许自己没有活成你理想当中的样子， 这其实不是认命，就是你不再对外界挑错了，你只是想安安稳稳的待在此刻的自己里，允许一切事情穿越，你允许一切的发生， 这个时候你会发现所有的执念是来自于你的心里，当你开始平等的拥抱他们，你自然也就安静了。

这句话大家可以记下来哈，自爱是很重要的，我们自己如果不爱自己的话，别人再怎么爱我们，只要一离开，我们都没法承受这个痛苦。所以一个有自爱的人会说这样的话，我需要的爱就在我心里，其他人只是让我记得那份早已存在于内心的爱。 如果你面对伤痛的时候，你不能够接受伤痛，然后你也不能够做正向的自我肯定，你就很容易陷入在那个不断的怀疑，不断的自责，然后不断的试图去挽回的那个恶性循环当中，你会变得越来越不被别人喜爱。