riverusdt多空双杀技巧

好，脚踩地，手收回来，不动，吸气，后腿膝盖离地，呼气时把左腿往前穿出去，穿出去？对，正前方坐，屈膝，把右脚踝放到正 对。好，不动，左手撑后面，右手抬起来。以后拐杖式也可以用这个动作，这也是开关动作，也是开胸椎动作。来，吸气， 呼，抓脚掌内侧。好，抓住之后看脚往下踩，这里面进来，往下踩就进来，对吗？好，立背好，看看胸椎怎么带来拉伸啊， 贴他的背，吸呼，胸前有没有扭转感。有注意啊，这个髋关节是不是已经固定死了？嗯，再转的时候很强烈。 ok， 来，吸气， 呼，三二一，好，还原。右脚放到脚踝下面，吸气，手向上呼气，起身，把右腿抬起， 屈膝，对，左手托脚底，屈左膝，脚踝放在膝盖末端，还欧式手打开。 对，好，吸气，呼气，翘尾巴，肚子，找小腿往下往下拉，到没有拉这一块。 ok， 三二一， 好，左手落地，腋窝包住脚踝，包脚踝。对，整体往后退一点。对，包紧一点。 好，右手包胫骨落下去。好，做了这一次，老师看固定，他推我，轻轻推我。对，轻轻拖这里，这个腿用力踢好，把这个腿往后伸出去， 再推，再推，脖子拉长。对，继续往前延伸脊柱。好，后脚轻轻踩地，停，不动不动。好，来，跟我说，宽，往上移，往上移，踢，重力前移， 用力踢，重力前移，再踢，右腿继续向着起，再踢高一点，跳恰着了。

river a natural flow of fresh water into the sea， a lake or another river lake a large area of water surrounded by land stream a small narrow river often in mountains pond an area of water smaller than a lake man made。

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