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美女帅哥颜值都不错,可惜头前倾显得背有点驼,搞定他身高都会高很多,完整版里有两招,照着做一做,每天坚持练一周,就改善 很多人啊,由于长期久坐,伏案的时候呢,我们身体后面的肌肉长期被拉长,低头看电脑呀,看手机啊,所以呢,这些肌肉就像皮筋一样,被拉长完之后啊,他收缩的能力就会变差了。 长期低着头,那后面的肌肉呢,把头拉回来的力量他已经足够了,所以这时候呢,需要强化我们脖子后面把头往后拉的这些肌肉的力量。接下来给大家分享两招,让你很快把你的头和脖子拉回来。 冲拳紧身,展示两腿分开一拳的距离,双手十指相扣,手臂与地面平行。 注意手始终向前延展,整个肩胛骨贴紧后背。呼气的时候呢,颈椎一节一节的向后 伸展到与地面平行。 吸气不动,呼气慢慢还原。 吸气,不动,呼气向后。 注意做动作的时候往外呼气,还原的时候吸气就可以了,一组十五个,重复四组。 注意仰头的时候,身体不要跟着同时向后仰。还有呢,肩胛骨不要翘起来,始终拳头向前蹬上颈椎,拔身式 端坐在凳子上,大小腿夹角九十度,两手把住凳子的靠背,把肩胛骨向中间收紧,挺胸收腹,感觉 胸腔前面的肌肉被充分拉开。吸气,不动,呼气的时候,颈椎慢慢向后伸展,伸展的同时注意两个肩胛骨始终是收紧的。 吸气,慢慢还原。呼气,向后伸展,向后伸展的同时,感觉胸腔前面的肌肉拉伸感越来越强,肩胛骨收的越来越紧就对了, 这个动作还可以有效的改善富贵包,胸闷心慌,一组十五个,重复四组。
