橙色级食品怎么合成

你可能不知道，超市里这种几块钱一斤的红薯，其实是隐藏的抗盐黄金。很多人只把它当成普通的粗粮，甚至因为它太甜而不敢吃。大错特错，只要吃对方法，它就是顶级的天然抗盐食品，效果甚至堪比几百块的内服补剂。 但如果你还在把它烤得流油吃，那你吃进去的根本不是黄金，而是糖化炸弹！为什么生物黑客们这么推崇红薯？因为它自带两把抗炎双枪。 第一把比特胡萝卜素，就是让它变橙色的那个东西，它在体内能转化成维生素 a， 是 皮肤和年膜的超级修护剂。 第二把高活性维生素 c， 你 以为维 c 只有柠檬油？红薯里的维 c 非常神奇，在加热后依然坚挺，是消灭自由基的高手。这一套 a 加 c 组合拳下来，身体想发炎都难。重点来了，千万别高温烘烤！ 虽然烤地瓜很香，但那是因为糖分焦化了，升糖指数会瞬间飙升到九十以上，这对胰岛素极不友好，反而促炎。 正确的打开方式，蒸或者煮，只要控制在一百度以内，它的 gi 值只有四十多，是妥妥的优质低碳水。而且最好别去皮，那层皮里的抗氧化物是肉里的三倍，扔了就是扔了，精华吃腻了蒸红薯，教你一个我的抗盐特调， 把蒸熟的红薯捣成泥，然后加入这三样灵魂，一勺初榨橄榄油，帮助脂溶性胡萝卜素吸收 一点肉桂粉，进一步稳定血糖，少许黑胡椒激活吸收率。相信我，这一碗下去，不仅口感像高级甜点，更是给全身做了一次深层抗炎！ s p a 最后，如果不喜欢吃红心儿的紫薯也是极品，它里面的花青素是蓝莓的好几倍，是眼睛和大脑的饱腹伞。 红心补脾，紫心补脑，按需选择。朋友们别看不起这几块钱的土货，吃对了，它就是最好的保养品！关注我，带你用最省钱的方法吃出健康！