张函瑞进行曲零基础能跳出来吗

谁总在挑战吧？看到张涵予进行曲的感动，谁说主唱的舞蹈是短板？瑞瑞就这么靠一个个舞台打破刻板印象，或许这就是内娱养成系的魅力吧。从上楼时的舞蹈零基础，到每次舞蹈考核名列前茅，一句原来她跳舞也是天 父亲的背后是他无数次独自默默地靠在练习时的身影。再到荣耀之战闭嘴跳舞的张涵睿进行曲不足五天破亿的现象级爆款，是他用一次次舞台证明，养成系的光芒从来都是汗水熬出来的实力。少年的成长，也离不开粉丝以爱为具、抠取星光的双向奔赴。张涵睿进行曲的爆火看似偶然，其实背后除了少年自己的硬实力，还有一群瑞子娘拼尽全力 的托举粉丝自发首搓传播，从变装混剪到花式翻跳，二创内容层出不穷，更主动向舞蹈博主安利投稿，让超万名用户参与张韩瑞进行曲挑战，形成穿红西装跳韩瑞舞的全民热潮，呼吁官方联动翻跳挑战，让话题热度持续攀升。舞台是张韩瑞的底气，也是他征服观众的主场。作为被业内认可的实力主唱，从连名带姓的出路风貌， 到 ladygo 的 百万播放，再到 love you 神仙演唱，野心加忠诚细腻的分成式和声编排，张韩瑞的每一步都走的扎实而坚定。变声期的艰难时刻，他愿我离开我自己，突破声音局限，一次次突破自我， 瑞思们也会将他的努力看在眼里。当张韩瑞因为舞台失误自责，因设备故障落泪时，瑞思们第一时间集体发声。用情的 问题不是你的错，你已经做的最好的暖心评论安慰，用过往的百万直拍舞台实际所证，他的专业将心疼化作守护，成为少年最坚实的情绪后盾。这种双向奔赴，就是养成戏有下最动人 的地方。张涵睿把粉丝的支持放在心里，把时间和汗水花在打磨实力上，粉丝们把对他的喜欢变成实实在在的行动，帮他被更多人看见。他从不是孤军奋战，这场属于张涵睿与瑞斯们的养成系奔赴，终将在时光里绽放出更绚烂的花，让更多人看见。

张涵睿请举步高教会，第一步，左脚抬脚尖，右脚抬脚，后跟，踩往右移，再来一遍踩往右移，踩往右移。第二步，右脚抬脚尖，左脚抬脚后跟，往右踩， 踩往左移，踩往左移，再来遍踩往左移，连起来。一共就两步，踩往右移，踩往左移，连起来，加快，一二三四，收，右拉开，左拉开， 收右拉开，左拉开。

终于等到张韩瑞跳自己的进行曲，全网翘首以盼的时刻终是如期而至。当熟悉的旋律响起，红西装少年站上镜头前，抬手甩肩，恰点转身，每一个动作都精准踩在节奏上，利落舒展，气场全开，藏着日复一日的打磨与热爱。 谁曾想，这是刷屏全网播放量破亿的进行曲。始于粉丝一帧一帧的剪辑，源于千万人的真心托举。从路人博主到韩娱前辈狂欢，所有人都在跳他的舞，唯有他在默默沉淀，静待花开。 没有华丽特效，没有精致装造生凸起的颜值自带光芒冷白皮趁着利落肩线，抬眼是少年的桀骜，低头藏着温柔底气。曾经舞蹈零基础的他，用每日六小时的加练打破所有偏见。这支舞跳的是他的成长勋章，是粉丝的满心期待。三分十秒，不过看尽少年锋芒，却足以见证双向奔赴的滚烫。 三小时九分钟，点赞破百万，每一个数据都是热爱的回想他捂住嘴惊叹的瞬间，藏着与粉丝的默契与动容。原来最好的约定，从来都是你为我铺就花路，我为你全力以赴。终于等到张海瑞跳自己的进行曲，不是结束，而是开始。往后少年踏歌而行，热爱永不落幕，属于他的征程，才刚刚奏响最激昂的乐章。

哈喽，宝宝们，咱们今天来讲一下张海瑞这一节曲啊，其实主要能拆的就是螃蟹步的变形，那咱们之前在阿斯巴德的断节波里面有讲过螃蟹步以及螃蟹步的一个细节拆解啊，所以长期学跳舞的宝子可以向前好好去学一下。那咱们今天这期主要是针对于刚刚学跳舞，没有办法快速掌握 脚跟跟脚尖之间的切换，但是呢，也想参与到张海瑞进行曲的这个舞蹈挑战里面啊，一起感受舞蹈快乐。所以咱们今天就出一个简单版，好，螃蟹步的变形，咱们都知道，就是脚尖点进，看 左脚脚跟点地，我们就在脚跟点地的这个脚里面做文章。好好，咱们就先从左脚开始，直接用整个脚底 来代替脚， ok， 所以 左脚脚尖向外，直接整个脚底贴地，然后我的脚跟抬起来向外站。再来一遍，向外站起来向外站，那很简单， ok， 右脚脚尖点地，脚尖点地，重心可以适当往右侧去扎，哎，去拉也是脚跟向外站，再来， 再来，主要是两脚一个连接，咱们都知道螃蟹步他是脚尖向外对不对？所以呢，右脚脚尖点接的这一瞬间，我左脚往外走一下， ok， 来，不要气的，好，一起向外转， ok， 咱们再来一遍有趣的，一起向外转，反方向是一样的，反方向是左脚脚尖点地啊，左脚脚尖点地，重心往左拉一下，然后我的脚跟向外推，嘿，右脚咱们也是啊，用整个脚底来代替脚跟点地， ok， 脚尖向外好，把脚跟抬起来向外走，再来， 也是两者之间一个切换，左脚脚尖点地的一瞬间，一脚脚尖也向外再来， ok， 咱们来讲一下两个方向的一个连接啊，主要就是在脚尖点地，这个脚脚尖点地一定要随着我们身体的方向变化，也是我的轨迹往左走，那我的右脚脚尖也是要往左去挪，哎，回来要记得， 同样我马上要往右走了，所有的左脚脚尖点地也要向右挪一下，哎，同时右脚脚尖向外换方向，一起脚跟向外站， 向外站，向外站。嗯，这里来强调啊，为什么我们在做螃蟹步的变形，你会发现，哎，两脚之间的间距会越来越大啊，主要有两个原因啊。第一个原因就是我们的脚趾有没有八 d 的 习惯啊，也是我们正常的站立脚趾是这样子 的，那脚趾八 d 是 脚趾是真的是用力，其实本质上就是通过增加咱们与地面的摩擦力来维持咱们的稳定，就像咱们站不稳的时候，我的本能就是脚趾八 d 去维持我的平衡，它是一样的。那我们做这个脚部的协调的时候，也是脚趾八 d 确保我的脚的位置它是固定， 以防止啊我地面滑，或者我斜滑，或者是我的重心不稳，造成了我的整个人的一个偏移。第二个原因就是咱们讲你看我的这个脚跟他是往后走，也是说我的这个脚本身他的 距离就是越来越远的，所以为了维持这个距离的一个稳定，咱们踮脚的这个脚一定要有个左右平移这个感觉，一定要去追我另外一条腿，确保我这个距离他一直是一个稳定的啊。我脚马上向左了，一定要跟上去 一起向走，马上我的右脚向右了，我的左脚一定要跟上去，所以脚趾巴底加上你的脚尖顶地的一个水平平移，基本上啊，你的位置是控制的。

don't believe me just watch this shit that ice cold myself fight for that fight go this one for them good girls damn good girls straight next to beat myself fight for that fight go good girls straight next to beat。 ok 我 们先来学呃，上上半身啊，一共就有两个八拍，刚开始的时候把你的衣服往下扯一下就行了，五六七 我给刷出来就好然后上半身就是一二的时候打开右边然后三四的时候打开左边。很简单啊然后你的脚很重点了啊，脚是脚右脚脚尖前发力往这边铲， 就是让你的前脚掌这里一定要是狠狠的去除地的感觉，另外是这样感觉，然后就是对地， ok 吧然后你要把这个练的很熟练啊，就这一步要练的很熟练然后你的左脚一定是脚腕发力脚腕发力往这边打 嘿，这种感觉一定要发上力啊，就是那种一定要磕住的那种感觉，然后同时这样不动单边练都很好了啊。然后两个合起来 踩出去，也就是你踩到右脚脚尖点的那一刻你的左脚脚就得转两个是同步的， ok 吧然后大的时候我们需要把你的左脚的脚跟现在不是着地的吗？换成脚尖着地， 但是身高是不变的啊，看身高是不变的然后把你的膝盖往里拧膝盖往里拧，靠你的脚尖去拧脚尖往拧一下膝盖也是往里扣，同时 下去就好了， ok 吧。重心要在你的右边啊好的，然后把你的左脚左脚脚尖拿起来因为我们重心现在不是偏右吗然后你的左脚就起来就能起来如果你的左脚起不来说明你的重心太过于往中间了， 他压死了他起不来，所以把你的重心往右边偏一点啊，然后把你的左脚拿起来。 ok， 拿起来以后一定保证这一步是稳的，然后去踩， 因为踩完了以后也是脚尖去着地啊，然后脚尖着地完了以后也是把你的左脚脚尖练熟，然后右脚的脚踝练熟， 然后同时两个发力五六七走， ok， 出来了同时把你的脚尖去右脚的脚跟换成脚尖去找地，哎，也是一样的，往里拧是拧啊 就过来了，所以在这个过程当中一定要去踩脚，就这个力度一定要踩脚，踩脚，放开，一定要踩脚坐，踩脚坐，你要不踩脚的话就会有容易没有律动感啊，然后连起来了就整体就基本上就是这样，然后我们把前面半个马屁要连起来哈，五六七八， 一哒二哒三哒四哒， ok， 到这哈五哒六的时候我们需要把双脚同时跳开哦，跳开就是五 八动作，胯身高尽量不变哈，让你的胯去往上顶，然后六大，你的胯一直保持在五大六大七大八的时候抬头八，然后你手在七的时候就给了五大。 sorry， 五大六大七大八大， 可以吗？给个头，然后一的时候我们直接把你的右脚再拿起来，直接往那边走一下就行了，一就直接开始了。同样的东西啊，我就往后了，五六七走，一大二大三大四大 七大八，嘿，扔掉就好。 ok， 我 们把后面把牌整体连起来了啊，五六七八一大二， 三哒四哒五哒六哒七哒八，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八。

这个动作该怎么做？ 这个片段一共两个八拍，第一个八拍跟第二个八拍内容是完全一模一样的。咱们先来看下半身动作，一哒二哒三哒四哒。下半身做 hip 的 脚步 crab， 先是右脚脚跟内扣，左脚脚尖打开， 一打的时候回来，二打往右边走，二哒三哒四哒。 这个 cropped 脚步前面有基本功教程，大家可以自己去学习一下。在 cropped 脚步练熟的基础上，我们再加个抬脚，先抬右脚，五六七，走一哒 二哒三哒四，哒五的时候双脚跳开，五打的时候咱们左脚脚跟抬起来，膝盖内扣，哒 六。回到原位哒的时候抬右脚脚跟，哒七哒八的时候左脚两个落地不动。重复一下下半身动作，五六七走一哒二哒三，哒四，哒五哒六哒 七哒八。再看一下上半身动作，上半身想象自己穿一件开衫，分别抓住两边的衣服， 右手在上，左手在下，一打二，胳膊肘朝外拉开，一打二，搭的时候再收回来。 三打四，左手朝上，右手朝下，再往外打开，三打四，其中一打二，身体不动，三打四，身体往前倾，五的时候身体摆正， 左手放松，右手比个 ok， 指尖朝左放在嘴边，五打不动六打七，咱们右手往下砸三下六打七，打八，手不动，看头顶 抬头低头打八。重复一下上半身动作，五六七走一打二，打三，打四，打五，打六，打七，打 八，上下半身动作结合，咱们重复一下这个八拍六，七哎一哎二哎三哎四哎五哎六，哎七哎八。

这个舞蹈的五步需要三步，第一步，脚步训练，一二三四一二三四。第二步，腿部跟胯部训练，蹲，左蹲右回 蹲，左蹲右回。第三步，手部训练，一二三四五六 一二三四五六。然后把它连贯起来，一哒二哒，三哒四哒，一哒二哒，三哒四 哒，一哒二哒三四 believe me just watch this is that ice cold michelle fight for that white girl this one for them good girls they're good girls straight mix the beat。

哈哈哈哈。

脚步教学第一步，双脚先并拢抬起右脚，右脚脚尖踩地，膝盖打开，同时将左脚脚尖向外打开， 右脚的脚跟和左脚的脚尖抬起，现在是外八，然后同时右脚落下，左脚脚尖落下，抬起右脚脚尖，左脚脚跟向左侧转动变到内八。 再来一次，双脚并拢抬起右脚外八落下，转动内八。再来一次，双脚并拢，右脚抬起 外八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后转动到内八，现在右脚脚跟左脚脚尖点地落下，相反抬起左脚时， 左脚脚尖落地，然后将右脚打开，右脚脚跟落地， 然后外八转动内八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后落下，现在是内八。再来一次，双脚并拢抬起左脚， 右脚脚尖，左脚脚跟抬起，然后落下外八，变到内八，左脚脚尖，右脚脚跟抬起落下，现在将两个动作合并，右脚先开始抬起，右脚 转换到内八，落下之后抬起左脚，然后现在左脚点地的同时快速将右脚脚尖打开，抬起， 转换到内八，这样就有两个动作合起来了。再来一次，右脚左脚 加上八拍八哒一，大二哒三哒四哒， 从头开始加上八拍八哒一哒二哒 三哒四哒五哒六哒七哒八，再来次八哒一哒二哒 三哒四哒五，跳开五哒，左脚脚跟六，放下大右脚脚跟七哒八哒。 什么动作？七的时候往上走，七打八，八的时候双手抓住衣服两侧，八打的时候左手打开，然后右侧 七打八打一，双手向右侧打开，然后打开右侧的衣服， 八哒一，七哒八哒一，然后接着一哒二哒三的时候变换到左侧，将右手回回来， 三打，四打放下，五的时候右手像吹口哨一样放在嘴巴前面，然后六打的时候向上一上一下两次，六打七， 六哒七。两次之后再放回来，然后落下再来一次五哒，六哒，七哒八哒，一哒，二哒， 三哒，四哒，五哒六哒，七哒八哒。然后再放回来，再来一次，七哒八哒， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八 哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒。现在合并手部和腿部动作， 七的八哒，一哒，二哒，三哒四哒。然后五的时候五， 五哒，六哒，七哒八。 再来一次，七哒八哒，一哒二哒。现在前两个八拍身子是直立的，接下来三的时候身子往前屈，再来一次七哒八哒。 一大二大，三大四大。然后五的时候直立起来，五大，六大，七大八大， 七大八大，一大，二大，三大。 四哒，五哒六哒，七哒八哒。 接下来再把所有的动作再重复一遍，完整的将所有动作连起来。七哒八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒七哒。再来一次， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八。

一个视频教会你这个角度，全程重心往下压，双膝微微弯曲。第一步，抬右腿，落脚时右脚脚尖朝向右侧四十五度，抬脚跟，脚尖使劲，尽量抬高脚跟，大腿有明显发力感。 左脚抬脚尖，脚跟发力，向左侧四十五度旋转， 双脚配合先来练习稳住重心，双脚同时发力，落脚时双脚成外八。 第二步，抬左脚脚跟，双脚脚尖同时发力，旋转成内八。右脚朝左侧四十五度，左脚朝右侧四十五度。 第三步，反方向抬左脚往右侧收，左腿，落脚时左脚脚尖朝向左侧四十五度，抬脚跟， 右脚抬脚尖，脚跟发力，向右侧四十五度旋转，双脚同时发力，落地时双脚再次呈外八。 第四步，抬右脚脚跟，双脚脚尖同时发力，旋转成内八。 现在把四步连在一起试一下第一步、第二步，第三步，第四步， 慢点再试一次， 现在试着连做两组，第一组， 第二组，做第二组的时候，注意右脚要往左侧收。 再试一次，连做两组，第一组， 第二组， 试着加点速。 做第二组的时候，试着把上半身往下压一些， 试着再加快一些， 最后试着加上手部动作一起 记得反复多跟练几次，我们下个视频再见啦！

them good go。

这个脚步怎么跳？我来教会你。我们首先看一下啊，我们这个脚步啊，跳的时候要想象一只脚，我们两只脚坐在房子里，一只脚把另外一只脚赶出去看。首先抬右脚， 脚尖落下来，把左边的脚脚尖踢出去，注意右脚的脚尖落，左脚的脚尖出，三二一，抬脚赶出去。好，左脚的脚尖放，同时用脚尖内扣 好，现在左脚很爽了，要去赶右脚，左脚抬，用脚尖脚尖赶脚尖，一个脚尖落，另外一个脚尖开，抬起来好，放脚尖，同时用脚尖内扣。好。先做三步，一 二三一二三。同时注意你的重心始终在房子里，也就是你不要跟着挪出去，始终在你的房子内部。一二三一二三一二三。好， 做，习惯了以后咱们就把第二步省略，也就是右脚把左脚赶出去的时候，直接脚尖向外摆，三二一，走 一，直接用脚尖二，左脚赶，右脚三四五六七 八一二三四。好，做，快了就会形成一二三四，注意重心没有改变，重心始终在房子内。 ok， 希望大家能学会。