春间节奏3怎么做

十一种热身控球强化，掌握节奏变换，助你成为控球大师。一运球行进转换炸球碎步。一、二。 二运球行进转换，连续一闹，快慢快变快变慢下来 走。四运球行进转换，两次，提前变向，快快慢下来。 五运球行进转换单次胯下慢下来走。 六运球行进转换八次胯下。 七运球行进转换单次范围运球慢。 八运球行进转换，双背后运球慢下来。九运球行进转换胯下背后组合。 十运球行进转换胯下体前组合。 十一运球行进转换后转身运球。

跑步时总感觉呼吸混乱？三步教你掌握节奏呼吸法很多人一跑快就喘不上气，其实是呼吸的节奏乱了。试试三步一吸，两步一呼。 吸气时用鼻子，呼气时候用嘴，保持深度均匀。跑步时默念吸， 嘻嘻呼呼。养成习惯后，你会发现自己不再上气，不接下气，心率也更平稳。坚持一周五公里，配速能够轻松提升十五秒。

这些软件会成为你备考路上的神助攻，因为他们不仅能够帮助你理顺知识点，掌握学习节奏，还能够帮助你节省整理错题的时间以及省下大量的费用。接下来给大家分享的都是我一年实践经验总结出来的考研高效率 app。 我 分为通用软件、政治软件、英语软件以及基础性软件四个模块给大家讲解，在视频的背后，我会放上这些软件内容的总结。 首先给大家推荐的是通用 app， 也就是不论是你要学政治还是英语，还是一些理科的专业，文科的专业，你都能用上的 app。 第一个， market notes 三推荐指数，五颗星给他的定位是他是一个阅读器加思维导图加笔记工具于一体的，虽然你看着他呈现方式挺高大上的，但是当你真正学会这个软件之后，你会发现它真香啊。给大家看一下， 我们打开可以看到两个页面，一个是文档模式，一个是学习模式。文档模式只要是你的文档是 pdf 形式的，那么你都全都可以导入，然后之后你可以再建立一些文件夹，再之后是学习模式，这也是我平常最常用的模式，我通过这个模式就建立了一些章节，专业课内容的思维导图，以及 这些是答题的一些模板，还有一些论文性的内容。并且在英语方面我进行了一些内容的一些总结， 政治方面是一些错题的一些总结。二十二的时候用这个进行的总结，包括我现在在研究生上课，我都是通过这个软件来进行内容的一些学习的，听讲作业是以及现在读一些论文，也都是用这个软件来阅读以及框选重点性的内容的，所以这个软件是陪伴我最久，也是我平常打开和使用率最高的一个软件。 这个软件的价格是八十八元，它是买断制的，也就是终身制的，但是我买的是三，它可以免费升级到四。这个软件它优势在于四个方面，首先是参考书的融合以及知识点的串联，我要考的专业课一共考六本参考书，它们之间会有内容的重合，尤其是两本书，它的内容重合率非常的高，那么我就通过这个软件去进行内容的总结，给大家展示一下。 我们以这个第五章节的学习理论为例，学习理论上有解释，那么选举哪一个 书上对于这个理论的解释，需要你做一个判断，只选一个来背诵就可以，这是第一个方面。第二个方面呢，就是有些书上有的对这个理论的扩展，有些书上没有，那么你就可以把那些扩展内容去穿插进这个思维导图里。比如 说这样的一个扎斯特罗实物书里，他有这个理论的一些实践的方法，具体的疗法，那么你就可以加入到这个框架里面进去。第三个方面就是如果你阅读一些论文，或是从一些微这微信公众号上去获取一些他的一些扩展性的内容，或者是前沿性的内容，那么你仍然可以插进这个思维导图里，这样你答题的时候就会比别人多了更多你的亮点以及前沿性的内容。 第二个方面就是因为你们的框框他是可以定义颜色的，你就可以把他随意定义成黄色、蓝色或者是红色，那么的话我就会用红色定义考过的这些是真题里已经出过的一些题目，那么我就会重点的去熟背他们，比如说他在原理一三年，二二年出过一次解释， 蓝色呢，我就会标记它是综合逻辑能力那本书出的啊，我如果用自己的话说出来，那么我就算自己是掌握了。绿色内容是我需要重点是关注的，他可能会是今年要出一些热点性内容，黄色内容是补充扩展的，是我需要去进行了解的。而紫色内容呢，是一些语料性的比较琐碎的内容，就通过这个导图你就能够明显的去看出来你 现在要掌握的内容是什么，知识的重点在哪里，并且他们还可以进行一些缩放以及折叠，这样子你就可以在复习的时候也就很方便去看着他们的框架去回想他们的内容。 第三方面是你可以对老师给的一些 ppt 进行内容的框选，这个方面非常的方便，很多同学现在还是在用手机去拍 app 的 照片，再转成 word 文档，那样子就会很麻烦了。而如果老师给了你 app 的 话，你直接对它内容进行框选，这样子构建思维导图真的非常非常高效。 第四个方面是他的调整以及插入功能非常的高效，因为很多的思维导图性内容大家都知道都是随进随补的，那么你到后期会有很多的这种从各方来的材料进行补充，他都是允许的。比如你会从公众号上或者一张图片，那么你把这个图片复制粘贴到这个导图里，或者是你自己构建了一个表格，那么你 把这个表格再复制粘贴，这样子都是可以的。甚至你还可以去引入一些公众号上的推文，去复制他们的链接或进行框选，这些都完全 ok， 所以 他的一个异动性、变动性以及他的一个高效性是非常强的。 第二个软件是番茄土豆推荐指数五颗星，给他的定位是他可以帮助你掌握每天的学习时长以及学习的进度，并且他还是一个锁机软件，我最喜欢的功能分别是自习室功能，模块功能，还有 倒计时功能，它的价格呢是三个月十二，六个月十八以及三年十六十块钱。给大家推荐它包括三个理由，首先就是你在前期的时候，因为在这个视频给大家讲过，你看不到质变，那 用什么软件能够确定你现在是在投入到学习状态呢？就是用这个软件来记录你的学习时长以及你的任务的完成，那么如果你把时长和任务都达标之后，你就可以放心的去玩了，也就是他可以记录你在没有获得一些实质性成果的情况之下的一些努力的痕迹。 第二个方面是在你中期背书的时候，他也非常有用，因为他是不需要联网的，那么我当时背书我只带着这个 ipad 上去，我就可以用这个呃，翻起肚肚对我的背诵时间进行计时，呃，这时候我不拿手机，我也不会受到一些信号的干扰，很容易就进入一个新的状态，并 而且它还有一些锁机的功能，这时候的话，你就可以按照四十五分钟你才能看一眼手机这样的一个节奏来背诵和学习啊，四十五分钟去休息一下，你就会形成一个很稳定的学习的一个节奏。 第三个是在你后期你会感觉到很焦虑，一个是学不完了，第二个就是面对即将来临考试的恐惧，那么呃，很容易出现一个状态，就是你在睡觉之前，你会 自觉的去刷手机，刷到很晚，甚至放不下那个手机。那么这个软件一个很好的一个功能是它可以和苹果它自带的指令功能进行连接，那么你在快捷指令你去设置几点，去打开番茄图度，它的锁机功能，那么你的整个手机到那个时间点，它会自动给你手机，这样子能够强制你 入睡，保证第二天的一个学习时间和起床时间。第三个软件是小红书推荐，只是五颗星，大家问到我的，比如说我现在阶段应该做什么，我用什么东西学的效率更高，我需要准备什么资料？我去哪里找我的实习的学长学姐，这些东西都是我在小红书学到以及找到的， 它的价格呢？是零元啊，我每天都会说能够尤其是前期的时候，能够花上一个小时，两个小时，每天去看一些小说的经验帖，去把它们的内容去总结一下，这样子对我的一个整个过程是帮助非常大的，因为我每天都会在自我的觉察我自己的进度，以及去反省我现在用的方法是否是高效的，所以也希望大家能够呃 去利用这样的一个平台，把它真正当成一个资源获取的平台。我平时比较常用的就是一个收藏夹，我会把一些有用的内容放进收藏夹里，固定一个时间去整理这些收藏夹里我能够吸取到的经验。并且我还和我的考研搭子一起去共享这个文件夹，他觉得有用的内容放入里面，我觉得有用的内容也放入里面，我们互相参考借鉴。 在政治模块呢，给大家分享的是幕布 app， 这个 app 推荐指数五颗星，给他的定位是他是一个错题集。在高中，尤其是学文科同学，大家都知道错题的收集是非常重要的，但是我们在高中习惯用的是用小刀把那个错题割下来，去粘贴到一个本子上去，整理成我们的错题本。但是现在有了 app， 它会更加的方便给大家展示一下 对于政治的错题，你到时候就把你这个选择题错的核心原因直接打字插入到里面就可以。我最喜欢的是它的展开折叠功能，你折叠的时候你就会去想一下我这个题是哪里出现错误了，那么你展开的时候就会发现你这时候想的他正不正确，这样子能够很高效的去过完一遍这个错题集， 并且他有一些纸质版不可替代的优势就在于，呃，因为纸质版他是不太轻易能够变动的，但是你这样的一个电子版，他是你可以随着你的总结，你的收集错题内容越来越多，你是可以合成或者是呃，或者是你进行删减的，所以他的一个变动性是非常强的，比那种纸质版的错题集要更加的灵活，对于政治方面错题的整理真的是非常重要了，给大家看一下我 做完错题整理及之后成绩的一个提升。在英语方面给大家推荐两个，一个是不背单词 app， 推荐指数三颗星，他的定位就是一个背单词的软件，但是我到暑假之后就没有再用这个 app 进行背单词了，因为他的如果你 几天没背，那么你的欠债就是非常多的，不到后期其实是跟不上他让我复习的进度的，而且很多时候我发现我在自欺欺人，也就是这个单词我好像没有掌握它的一个深层次的意思，但是根据我的排除法，我可以把它排除了，那么我觉得我在做阅读的时候，我并不能说能够真正掌握这个单词，所以我觉得我对这个单词掌握是很肤浅的。在之后我就没有再用这个 软件去背单词了，我还是继续沿用我原来纸质版去背单词，到下期我可以给大家具体去讲一下第二个软件呢，我是先用纸质版去总结一下英语阅读里面的错题， 然后再用这个软件进行错题的一个归类，也就是他们是属于同一类的，那么我就把这个东西去录到这里面，到复习的时候好知道我在哪一个方面最容易出错，把他们的一个错音的思路总结一下，去串成一条线，而且这个软件可以定期进行复习，这两个软件的价格都是零元，大家放心使用。 在专业课方面给大家推荐三款软件，首先是 one note， 推荐指数三颗星，给他的定位是他是一个手绘思维导图的软件，给大家展示一下， 大家可以看到这样的一个导图，它是有很明显的重点、次重点以及修改之分的。我用蓝色的是写了我当时背诵的一个框架，也就是我当时合上书回忆的一个框架内容， 而绿色内容是我打开书发现我一些不太正确的内容进行的修改。红色内容呢是对于这次回顾，这次做思维导图的一个总体性的评价，他的很好的内容也也是纸质版替代不了的，也就是你可以随时把它们框选以及框选到哪里进行变动。 第二个软件叫 notability， 推荐指数四颗星，它也是一个笔记功能软件，但是它的价格是三十八块钱每年，我主要是用这个软件进行笔记功能以及模考功能，还有就是我会用它做一个机器画本，我把苹果的一个日历去截图下来，导入到这个软件里面，再去写每天的一个计划以及完成的程度。比如说 黑色内容代表着和以往很重复的，或是对我来说挑战性内容不大的内容，但是此次的内容就是我今天重点需要去做的，并且是一些具有挑战性、创新性的内容，在右下角会标注今天内容的完成度。 这个软件还有很好的一点是因为我非常善于借鉴别人总结性的一些内容，我都会从小书上去收别人总结的一些，比如说政治的一些时间线呀，英语的一些翻译的一些主旨句啊，那么我会把他们截图复制粘贴到这里面，或者直接在这上面进行一个标记和背诵，那么我就可以 节省掉这样的一个总结性的时间，我就可以把别人的资料进行二次利用。第三个软件是什么文档，他是一个可以共享文档的在线 app， 这个是我考研达子特别特别喜欢用的一个 app， 因为在上面呢，大家可以看到他可以插入一些网站的链接，那么你就可以随时进行跳转，尤其是对于一些文科专业，一些语料的 积累特别特别重要，那么我的考研达子他特别喜欢去积累一些不一样的一些独特的表达，那么他可以就通过这样的一个软件去共享给我，我们两个人都可以共同去添加以及完善这样的一个文档，在后期的话，这个还可以去导出来，那么他这样子就可以有很多很多方面的一个答题语料了。 最后给大家推荐几款基础性的软件，首先是百度网盘或是跨客网盘，它主要是用于你的储存公共课的一些资料或是专业课的资料，因为我们可以会从公众号上去获取一些资料，然后把它们去转存到我这里面，呃，一般的话都需要去开会员的，这时候你从 p c t 上去购买学生卡的那个季度卡是比较优惠的。 第二个是 ai 的 一个工具，有说 d 老师呀，豆老师呀，那么你可以去自己先答题，把你的答案去问给他们，让他们给你们一些讲解的思路。第三个是苹果的备忘录，我呢就会用苹果去总结一些专业课中的一些知识点，比如说一些 混点的一个表格整理，还有一些正确日汇总，记录我的一个进步情况。第三个就是我可能会用它去做一个日记，这样子也会是对我一个显化的一个功能。而第四个软件呢，是 wps， 我 用 wps 经常会用 word 文档去敲字，进行一个模拟题的训练，有些同学可能习惯于直接去打到专业课的纸上，但是我觉得 word 文档去打一些专业课的题的话，更容易我去更改和修正。 最后想给大家讲一些零散性的内容。我的 ipad 型号是 air 四，是在考研那一年的一月一号购入的，所以大家也不用担心说我原先完全是呃纸质化的学习，那么我去上手这些软件会不会很难啊？所以告诉大家是大家也可以进行自己慢慢的探索，到你半年一年下来，你就会发现，哇，我原来走那么多的路，我原来使用了那么多高效率的 app。 而对于是否进行一个 电子化学习，我觉得是看个人吧。给大家讲一下我在我这方面认为的呃，纸质学习以及电子学习他们各的一个优劣。呃，电子的学习它的一个方便之处，比如说你就会拿着 ipad 就 比较轻便。第二个方面，呃，现在市面上有很多免费的公共课资料或专业课资料，不论是视频啊，还是一些呃 word 文档呀， df 文档案，那么你就可以直接去导入到你的 ipad 里面，这样子能够帮助你节省很多的精力以及费用。第三个方面呢，就是刚才给大家所讲的那些软件，它会帮助你很高效进行学习。而纸质的学习我觉得比较好的一点就是它能够让你去屏蔽一些信号干扰嘛，更容易进入一些学习的一个状态和氛围。 而我觉得非常不方便，我不喜欢一点，就是当你去做一些纸质性的内容的时候，尤其是思维导图的时候，那你敲定之后它是不太允许你大面积的图改的。那么对于这种我这种非常喜欢后期再去呃，晚上的补充的人来说，它是不太方便的，所以大家也要根据自身的情况去灵活的进行选择。

为什么过年明明在休息，你却过得比上班还累？那是因为你一直在情绪消耗。过年要应付人情，照顾长辈，赔笑脸，顾全面子，每一分钟其实都在费心费神费情绪。所以这种累呢，它不亚于重体力劳动。 那作为咨询师，我不会让你直接去拒绝，去翻脸，那不太现实，因为在春节这样一个阖家团圆的日子里，我想你并不想成为那个特别不和谐的因素。现在给你三个春节里，你能真的做到同时不伤和气的办法。 第一，当你遇到不想深聊的话题时，你就笑着点头，少说话，不反驳，不较真， 不往心里去。第二呢，你可以每天抽五分钟躲进房间，安静的坐一会，给自己留一个回血的时间。第三呢，就是少琢磨别人怎么看你。当你开始琢磨时，找个事情打断自己的思路，不要让自己沿着这条路继续的走下去。 所以，在过年期间，如果你能够守住自己的一点小小的空间啊，你的情绪消耗自然就会少了，年也就过得轻松了。

七哒哒，八， 一哒哒，二 哒哒，七哒哒。 左脚在前盘跟，左手提肘在左脸旁，右手朝二点斜前方看掌，一哒哒的手，右手绕弯，一哒哒，二哒哒继续绕回来，二哒哒抬脚， 三抬头，哒哒往下落沉，四哒哒往上提， 五哒哒落蹲，一重心，六哒哒拉上去，重心在左脚。七哒哒，右手往旁大三节，七哒哒，八哒哒的时候抬右脚往下蹲，左脚八哒哒，双脚并拢， 一哒哒软手，二哒哒往旁走，蹲下往后靠，往上拎，侧右脚，双手拉开，快速的哒哒走前面讲，双手，再右手摊出去撤，左脚拧身， 好，紧接着绕外，先看向外一哒哒，然后眼睛看向巴黎，往上提气， 然后快速的上左脚，右脚外开，您双手吐气向下跳，胸腰往斜上方，二方向四拍，三个搭，然后快速右手在前，左手在下蹲下，好收。

来测一测你的节奏感怎么样？海上生明月，天涯共此时。 我用的是一二三当中的哪一条节奏？把你的答案写在评论区，我看听的对不对。如果你听不出来，晚上八点半一定要来直播间练习一下自己的音准和节奏。关注我，带你学点有用的音乐知识。

朋友们，我发现一个事，仔细听， i know what you want girl let me be the one two。 在 欧莱旺提秀里，里面有个旋律的音色跟一个音乐制作软件里的一个音色特别相似， 所以我打算尝试复刻一波， 选出我们的主角。 主播是从小学六年级这时候偶然间刷到的，也是听了快三年了。这边主播忘记节奏了，不好编旋律，所以先去编股了。 ok， 继续编旋律， 鼻骨太炸了，换一个柔和一点的 上 bass。 这首歌旋律我实在是太喜欢了，歌词也是浓浓的定交感。 人声部分我们就用声音来代替吧，主播没那个技术来扣人声，干声素材 ok， 也是凭借听了两年半的记忆把旋律复刻了， 好像原曲没那么慢，加速一下。 接下来是修饰音， 经常听的伙伴应该很熟悉， 打住这人声的音色就像没气了一样，这么短，直接换一个。好吧 好啦，这就是本期视频的全部内容啦，如果流量好，那我会考虑出完整版。此软件为苹果商店里的 medley， 蓝色图标有一个中文。