双手反向转教程

左手往前转，右手往后转，我们转起来之后我们在某一个地方固定一下，我从这下去，从这个地方交叉对出去，然后在这你看他有个互相交叉的地方，这是为了练大脑，左右脑都得到一个很好的锻炼。

往前转，右手往后转，我们转起来之后我们在某一个地方固定一下，我从这下去，从这个地方交叉对出去，然后在这你看他有一个互相交叉的地方，这是练大脑，左右脑。

好，昨天我们学了拇指转棍，今天我们学反向的拇指转棍 啊，正常拇指转棍，转过来握棍，对吧？棍头在手心位置。好，反向的，很简单， 往回转啊，就从这个地方开始起步往回转，那我们棍子呢？看这样啊，一个起步蓄力啊，往上啊甩，然后手呢，一样是把这个大拇指和这个手掌做一个垂直的状态啊，张开垂直状态一定要注意啊， 拇指和食指虎口夹住的地方就是棍头的位置啊，不要太远，也不要夹在棍内啊，这样都转不起来。夹在棍头的位置就比较轻松啊，能转起来。好，我们起步的时候呢，可以这样啊，其他手指先让开，这样给它夹住，然后甩啊甩走，看 就可以握棍了。正握好，然后这个动作啊，前面接一个正转棍，正转棍啊，转到这个位置就到这个状态啊，顺势直接转，好，连贯一下正转走看直接转 走，直接转，对吧，那这个动作改变下方向，头顶直接转， 动作一模一样啊，只是方向改变一下，先练竖向的，简单一点，再练平面的啊。好，这个转过来之后啊，我们延展一下其他的一个动作，转过来，我不握棍，他就会这样看这样一个状态， 虎口夹链子啊，然后这个棍子呢，我不握棍的话，他会甩过来，下面这个棍呢，惯性他会拉过来啊，形成一个波浪鼓的状态，然后往回拧手腕，反反回来，就是个反弹吧，对吧？好， 反弹回来我就正握正握，然后接一个反八字。那我就可以接啊，这个叫拨浪鼓转棍啊，也可以接正的拇指转棍， 对吧？那拇指转棍练好了之后呢？拨浪鼓其实很简单啊，就是拇指转棍。那我现在不握棍，夹住棍练，然后反弹一下，然后再转回来。这个就叫拨浪鼓啊， 一二转回去就是一个正一个反，中间不握棍，直接用手指给他拨，拨回去。拨浪鼓好好，那我们连贯一下，一个正转棍，拇指拨一下。好，拨浪鼓转棍 收啊，头顶的话转反弹一下拨浪鼓啊，或者夹棍拨浪鼓收。

完了，他已经转了三个小时了。哈哈哈。这不往后转吗？就往前转。我会没睡过。 no， 到我开始表演了， 我真不是一般人呢。厉害厉不厉害？厉害不？哈哈哈。

挑战，双手反向转，右手向前，左手向后， 左手向前，右手向后。

左手往前转非常的容易，右手往后转也非常的容易，但两个手一起转还会很容易吗？ 这是什么？为谋生小风风。

动作演示 分解反转就是在正单转的基础上反向逆时针转而已，同样也是主要围绕着食指来转。 先看手部动作， 只需要用到食指，其他手指不参与动作，然后逆时针反向滑下。 慢动作展示， 滑下以后用食指和中指轻轻夹住边骨，辅助转一圈以后收回手中。

ok， 今天是教学超能力第三期，今天的课程是教会小朋友如何在一节课上练会，不限两千。大家跟我来，这么厉害，你到底是谁？我是你的朋友。 如果你会这个，当你翻转身体发力将哑铃拉过另外一侧时，你整个螺旋链肌肉的开关全部打开，哑铃触地一瞬间，身体又必须迅速启动，核心旋转力瞬间翻转，向之与核心联合轰炸和这个下肢不能动，全靠上肢和核心控制， 这样你就获得了上肢和核心的稳定。如果你会这个上肢不动，下肢左右摆动核心控制你的双腿，这样你就获得了下肢和核心的稳定。 如果你会这个，找到收腿控制的感觉，那你就会了无限两千。

看过这个视频觉得我错了的别划走。几天前发了一条三秒学会反方向转圈的视频，原本以为发完几天就没人看了，结果一直到今天评论区也没消停。我看完我就跟自己说，你说你一个健身博主老实的健你的身就得了呗，非得凑热闹拍什么脑力测试，评论区抵死我就算了，结果十一万的浏览量才二百来个赞， 说明大部分人也觉得我做错了呗，所以我只能再发一次自证清白。其实我的这个原理很简单，就是让你通过这个摇手的过程能更顺畅的过渡到反向转手的动作中去，让别人问你九乘以七有多少，相信大部分人下意识都会在心里飘过，乘法口诀七九六十三，你也不能说我六十三是靠乘法口诀得出来的，结果就是错的吧？ 哈，还有评论区里连女人干涉朝政，就我这暴脾气，那我必须得把文物百官都给他教会了，看谁还说我瞎转。

左手往前转，右手往后转，然后呢协调起来，同步进行， 据说能做到这个动作的人是极少数，然后呢这个动作可以帮助我们健脑，提高精神力。

来看一下这个双手交叉的原始视频来喽，你成功了吗？下面我 把它的教程分享给小朋友们。首先我们的双手背对着，我们再去交叉，在交叉的时候不管是你哪一个手掌在上面，首先我们要保证的时候，就是说在交叉的时候，他的重点就是哪只手掌呢？在上面就是他的手，小拇指也一定在上面的。来看一下细节，你看在上面的这个手， 手掌的这个小拇指在上面，下面呢，这个手下面这个手的小拇指一定在他的下面，我们再去依次交叉，交叉完之后卧起内翻转，两食指夹着鼻子松开，你学会了吗？做起来吧。

左手往前转，右手往后转，那同时没问题，要同时转呢啊？就比较难了，左右脑都得到一个很好的锻炼。