海牛动作教程

比特爬行， 西亚爬行。

小伙伴们，跟着海牛燃动起来吧！ five four three two one go three two one three three two one go three two one great three two one go three two one three three two one go three two one three three two one go three two one three three two one go three two one three three two one go three two one three three two one go three two one play。

你是好久没来啊。嗯哦，差不多有一个学期啊。好顶上去啊，不要减速，当别的同学们还在家里面已经大鱼大肉吃完了睡睡了吃的。但是我们的 海牛小队员啊，依然在田径场上努力奋斗，就为了考个好的成绩，值得为他们鼓励，他们是最优秀的，不好的话就坚持下来。 搞一个多少级啊。他们没条件没有动啊。兄弟们喝水。好吧，你好过啊。你自己老是不给脸，你自己都会跑啥子呢。会嘛会嘛，你就说一个出去没脸的你肯定去跑啊， 你要体会这个动作的技技巧技术啊，而不是说单纯的拿来热身哦。马上上战场了，要喝点水。少喝点，赶紧的，喝两百米这种，你前面这个弯道你一定要冲向前。感觉交规啊。还好预备走。 陈大哥跟上跟上跟上。这吊速了啊。这是七年级的奥会，今天的话是五个两百，然后两个三百，能跑到二十 七八就够了。三百的话到时候看他们状态， 你要摆臂不要抱在胸前摆嘛，又不是喊你跑长跑。哎呀，陈总卧撑啊卧撑。小女生准备要去比赛了，她准备来要去参加昆明的 ws， 然后的话 来恢复一个两天。我们有好几个小队员的话也下准备去昆明参加 ws 比赛，都是短跑的队员，希望他们这次能获得一个好的成绩。休息好，休息好的话我们再跑。上班别慌别慌，比赛最后十多秒快点 冲过来，二十六快点冲啊，加速 第一个是十二秒整，第二个是十二秒半。不舒服了，舒服服了。还没服啊，看见服了服了，状态好的很， 四十一秒二九，今天的训练就结束了，各位同学们队员们放松了，效果的话还可以，强度的话大部分都维持到位了， 再接再厉吧，希望他们下一次强度继续勇往直前。你的腰轴位置这区域啊，等一下噻，手的话受力大多跟你。