beakim单板滑雪技巧

今天这期视频给大家讲一下提前换刃该怎么练。先说一下什么是提前换刃，在我们新手阶段的换刃，我们是像这样反头朝着山下，然后换刃转弯停下来， 在板头对准山下换刃转弯停下来，这是我们新手阶段的初级换刃。提前换刃呢，就是在我们手掌横向的时候就开始换刃，看啊，把后刃横切的时候保留横切的速度，直接换到前刃，前刃横切的时候直接换到后刃 后面横切的时候直接换到前任，这样划起来会使我们我们的外形更完整，节奏更连贯，换任之间任与任的衔接没有卡顿。然后说一下提前换任怎么练， 先说一下为什么提前换任不会卡任，有三个重点，第一个重点， 你要保证你的转弯是一直朝着板头方向在前进，就是你在转弯的时候看我的雪板是一直在朝板头方向在滑的，这个时候我直接换到前任看就不会卡任，前任也是一直在朝着板头方向滑， 直接换到后面看也没有问题，也不会卡任。如果你的转弯出现了往下掉的情况，不要去做提前后了 看一下，哎，后面转弯的时候如果出现了这个板头往下斜推的情况，这个时候你就换换刃，就会被卡飞发现了吧，所以要保证你的 转弯方向跟你的板头方向是一致的，然后前任换后任也是，如果你的前任出现了往下掉的感觉，这个时候千万不要去换刃，肯定会卡刃的，这是第一个重点。 第二个重点，要换刃时候要保留一定的横切的速度，然后朝着我们板头延长线的方向去换刃。看什么意思呢？看，我在后刃的滑的时候， 我现在正在横着走，雪板正往反头滑，然后我往后边的延长线换到前任。啊，我的雪板一直在往这边滑着，还有一些速度，直接往这个反头方向换后任，这样就没有问题。那如果 我每个弯的转弯出现了停下来的情况，没有速度了，这个时候就不要去做即将换人了，看再一换不出肯定会卡刃的， 然后后面也是一样，如果你的转弯转到这已经停下来了，就不要再去做提前换刃了，肯定会卡刃的， ok， 第三个重点，我们怎么样去换刃？ 一定是前脚主动，后脚跟随，看我在前两步，前两个重点做好了之后，前脚先弯曲，跪住鞋舌，等板头对准上下了再跪后脚， 然后前脚先勾起来，等板头快对准三下了再勾后脚啊，前脚主动，后脚跟，谁看前脚跪后脚跪后脚。要等你的板头快到 对准三下了再勾起来，然后前脚先跪板头快对准三下了，再跪后脚。等你的动作越来越熟练了之后，就可以缩短你前后脚的这个时间差。看一下我们边滑边说啊，看，我在 现在要换前任，先跪前脚跪后脚，后脚早一点的跪下来，先勾前脚，再勾后脚啊，然后跪跪脚板横切，勾勾脚板横切，然后跪跪脚板横切， 勾勾脚板横切，然后换到反脚，给大家做一个示范看，勾勾脚板横切，然后跪跪 脚板前任横切，勾前脚，勾后脚横切，然后跪前脚，后脚横切， 然后勾前脚勾后脚。好，然后等你的脚踝越来越灵活了之后， 哈哈哈哈，然后，哈哈，然后等你的脚踝越来越灵活了之后，你就可以在横切的时候去换刃。看啊 啊，我们先做一个加速横切，我在前任横切的时候勾勾换到后任，再跪跪换到前任，再勾勾换到后任，再跪跪换到前任，再勾勾，然后 后任横切的时候跪跪换前任，勾勾换前任，勾勾换后任。好， 然后就是你可以在雪道的任何方向去换刃，这样你换刃就不会困住你了，想怎么换就怎么换。看右脚给大家做示范，勾勾后刃跪，前脚跪，后脚换前刃，然后再勾前脚勾，后脚换回来跪跪，然后前刃横切的时候 勾，前脚勾，后脚跪，前脚跪，后脚勾勾跪跪，然后再进阶一点，你可以在直滑降的时候 把你的弯缩的非常小看直滑勾勾跪，勾勾勾勾勾勾勾勾勾 跪跪勾勾跪勾勾跪跪，然后然后你可以越做越快看，勾勾跪，勾勾跪跪勾勾 跪跪勾勾跪。哈哈哈，这啊，这是今天的视频，到这就结束了， ok， 你 学会了吗？

单板滑雪初学者如果能够做到初级道换刃滑行，想要上中高级道需要做到哪些呢？首先你要能够在初级道流畅的走刃滑行， 并且能够滑出相对完整的闭合弯，这样才能保证你在中级道上安全的滑行。如果想上高级道，就要练习搓雪小回转，这样才能让你应对更陡的雪道，熟练运用雪板的边刃，才能够更安全有效的控制弯行和速度下课。

你滑了这么久，怎么还僵的跟个木头似的，瞅着又别扭又像小白？ 问题就在于你不会运用关节，不管你以后玩侧滑、平滑还是公园，咱们的髋、膝、踝都要学会协调发力，有了这些基础，后面才能更快的进阶。你可以先穿好雪鞋，在平地上练练蹲起， 感受宽膝踝，三个关节一起参与静态的平衡。熟练了以后，可以在推坡换刃时加入这个动作，速度不要太快，快蹲快起都行。目的是让这三个关节都参与进来，学会斜通发力，等你下盘能够随意的控制，后面的进阶就更容易了。如果大家还有什么疑问，请在评论区留言，我们下期见， peace！

什么才是单板滑雪的入门标准呢？今天我就来给大家讲一讲这种落叶飘的滑行算不算入门呢？当然不算，因为我们认为你至少要在雪上能做到转弯，也就是我们常说的换刃，哪怕只是在初级道基础换刃也算，只要跨过了换刃这个坎， 才是滑雪真正的开始。在滑雪的时候，如果你不会转弯，像不像你在开车的时候不会打方向盘呢？所以啊，当你能够做到基础转弯以后，就要开始上升坡度了， 坡度越大，需要的技巧就越多，不过不要着急，饭是一口一口吃的，所以啊，不要老是停留在推坡和落叶飘的阶段，要尽早的开始换刃，尽早的开始滑上高级道，这样才是高效的学习路径。下课！

一说到走人，是不是先想着弯腰倾倒？别着急倒，脚下没发力就先倒，身体只会弯成一团，一点不稳还容易摔。走人初期根本不用纠结上半身，先把脚下发力找对比，啥都强。 就是全程用血板侧边韧滑行，不是用板底蹭血，不光靠体重往下压脚踝，主动使劲才是关键，毕竟咱们身体关节不会自己锁住，想让血板一直立在固定角度，全靠肌肉主动发力撑着。 第一步，找个固定的东西扶住脚踝，绷住，勾起脚尖， 前任就将体重压到大脚趾关节处，脚踝绷紧，慢慢找脚带板利刃的感觉，不用滑就站着练发力就行。第二步，平地穿板练刃感，重点避坑，别让板底平贴血面，身体别歪着， 非穿板脚保持平衡，只用穿板脚脚踝发力，让刃稳稳卡进血面，找到刃咬血不蹭血的感觉就对了。 第三步，缓坡雪道练利刃，全程慢滑，别着急，先从低利刃开始，后刃就轻踩脚后跟勾脚尖锁脚踝，前刃就轻压大脚趾关节，同时也可以微微踮脚，让刃轻轻咬血就行，划顺了，再一点点加高利刃，还是靠脚踝发力， 别弯腰别晃身，就让脚下慢慢加劲，在雪道上留下一条线就对了。第四步，落叶飘加利刃练习 转坡，先滑起来，让落叶飘有一定速度，再开始加力韧。刚开始练习力韧，时间和频率不用很高，保持落叶飘的方向和速度才是关键。第五步，逐渐提高力韧的时长。 熟悉上一步后，咱们慢慢加难度，还是保持落叶飘的速度和滑行方向不变，把一秒力韧慢慢延长到三秒，再到五秒， 全程保持脚踝发力，所刃别松劲，别晃身，就稳稳卡着刃划够时长再松劲会正常落叶飘。 就这么循序渐进练，等你能轻松卡三秒，五秒，速度还稳，方向不偏，不用刻意想，也能随心所欲的控制脚下发力时。那么恭喜你，走刃的脚下功夫你就初步练成型了！

抬头抬头抬头，眼睛看三下，两个脚发力均匀。对，很不错。对，保持。我帮你带吧。 你还帮我带学员，上次那个学员让你给我凶走了，我这好几天都没上课了。我这次肯定像你教别人那样教学生。 行，这个是我徒弟汤圆，让他带你一下，我休息一下。好，那你带他吧。谢谢哥哥。你这雪红好看呀。慢慢冷的时候看天上不要看脚。你好松啊。特别棒特别棒。 慢慢走，慢慢走，放一点点脚步就会快一点。特别棒。好，停停停停停， 你都推不住他。你还是我自己带吧。不用了凯哥，我就想让他来带来。 慢慢来就行，拍拍照就可以。好，一个手一个手。

不要再这样强行换刃了，真是太危险了，一个刃换出十多米，还控制不住速度，卡刃的风险非常高。我们先看视频，视频里的学员做的很好的地方是他不恐惧放纸板，只不过纸板之后 没有办法转弯和控制速度。造成这个问题的原因就是我们刚刚学会推坡和落叶飘，就开始强行学习换刃，没有练习阶梯式转弯和 z 型转弯。所以想要解决这个问题，我们还需要练一下阶梯式转弯和 z 型转弯。 前任推坡开始将板头斜向下四十五度，然后转回来刹车，这个就是阶梯转弯，非常简单，这个动作能强化我们身体的旋转能力。 后任推坡开始将板头斜向下四十五度，然后转回来刹车，这里注意，我们是往板头方向做旋转，是通过转弯来控制速度的，不是原地刹车。 然后再练一下 z 型转弯。 z 型转弯和阶梯转弯的区别就是， z 型转弯需要我们将板头完全对直，三下去出发，然后转个弯控速，这里注意，是转弯控速，不是刹车控速， 需要我们眼睛一直看向板头方向，然后再练前任的 z 型转弯，这里注意，不要主动的 z 型转弯，这里注意，不要主动的跪膝发力，跪一次就会摔一次。 直板出发之后，先将髋关节对齐到前任的正上方，然后再慢慢旋转，这个弯转完血板会自动停下来， 然后你的换任就会变得很简单了，直板出发，后任直行转弯，再直板出发，再前任转弯，再直板出发，再后任转弯，反复循环， 你就获得了一个流畅的换刃。好，今天视频就到这里，你学会了吗？

一换前任就摔，那你大概率还不会拧板，学会拧板可以让你免受皮肉之苦。好的，我们先来看看拧板是什么？请注意看我的血板，一只脚勾住，另一只脚用力往下踩， 削板发生了形变。这个对拧的过程就是拧板。拧板的目的是为了改变板头的方向，如果你要改变右侧的板头方向，那就右脚脚掌向下踩，如果是左侧，就踩左脚下面，我们带入到滑行里。首先后脚不动，前脚向下踩， 等板头完全指向山下才能松开后脚。如果你板头还没指向山下就松开后脚，那你必然会拜个早年。 宁版这项技能对于初学者来说非常重要，它可以在低速的状态下有效的避免卡刃摔倒。希望这条视频可以帮到你，干货满满，点赞关注，不要错过下期内容！

板子带着我走的弯，大家要能明白这个原理，我跟你说，这堂课一点不白上，我滑了十一年雪，我还在那换刃呢，我还在那拧呢，对吧？其实人家是压过去的，而我是甩过去的，我教你推坡，我教你落叶飘，我教你换刃吧？ no， 我 要教你控制板子， 我教大家控制板子。刚才我觉得他有一个做的非常好的动作，当他在做下压的时候，我为什么说耐心？我说耐心， 为什么你要耐心的等着你的板子转弯，明白吗？那我们说不耐心是什么情况？不耐心就是我，我要让他转弯，你看我， 对吧？很多初学者很像的，很像的，很多初学者想刹车的时候，他都是这么刹的，但这样刹会会在板子上，会在雪上造成什么情况？会造成什么情况？就飘了，就不稳定，是吧？我们滑雪应该怎么样？看我 看，看到这个印了吗？像铁轨一样的，我们压着我的刃，让我们这个刃，不是这个刃啊，不是这个，这个刃，不是这个刃，是这个侧边，用我的这个边也叫前刃，对吧？偷菜或者偷位置用这个边去看， 大家觉得这个是不是稳定的像台阶一样，在雪上做出了一个平台，对吗？那我们要做的事情是通过我们的身体的变化，让我们的板子在雪上做出这一个像铁轨一样的印，而这个印会带给我们稳定感，明白吗？因为我始终在前任上， 那你说你刚才我这种我也不知道在哪个刃上了，对吧？我卡刃了，因为我根本不知道在哪个刃上，而我现在就要做一个直滑将的前任刹车或者前任转弯，对吗？我始终你看我，我做了什么？大家想想，我是做旋转了吗？ 虽然我想转弯，但我并没有转，我没有这个动作，我没有旋转。我做的什么？看力刃和给刃上施压，让我们板子，你看我，当我给板子施压的时候，你看板子走出个什么形， 走出个什么形？弧形，对吗？说对了，咱们的板子设计啊，看它就设计成两头大，中间窄，它就是有个侧切半径的，那意味着什么？只要我们给板子施压，板子就能带我们走出个弧形来，大家能理解吗？我们学滑雪，学什么？学转弯， 我们控制板子，就是控制板子怎么转弯，可转多少弯？我的当我压力大一点看我，我压力大一点，这个弯会转的小还是大 小，对吧？我把它，我把它给掰弯了，它转出个小弯，那我压力稍小一点呢？它会转出个大弯， 明白吗？我没有压力，他就乱跑了，所以我要制造行变，我要把板子压成这个样子，板子带着我走着玩，大家要能明白这个原理，我跟你说，这堂课一点也不白上，我花了十一年血，我还在那换刃呢，我还在那拧呢，对吧？其实人家是压过去的，而我是甩过去的， 现在明白什么叫甩尾，对吧？什么叫控板？所以我们刚才，虽然我们在做基础的练习，这些东西呢，都不难，大家能做到，但大家要明白，我们干嘛不有国服外号吗？我们为什么要做？怎么做到的？好吧，所以你刚才做的就很好，叫什么？ 板子被我压的转弯了，而我的人跟着板子走，就这么简单，我不要做多余的动作，我没有多余动作，就像刹车，踩刹车、踩油门，踩油门车就走，踩刹车车就停，就这么简单。我不要做多余的动作，所以刚才大家说我没有做多余动作，我们只做了一个垂直运动，加 啊，对对对，不是旋转运动，我听过旋转运动，所以你明白了吧？一人他为什么教你？让你挺胸，让你往下压，你看，当你往下压，借着速度板子就能走转弯了，这就是我们换换刃的原则，我们 s 弯不是这样来的吗？所以大家明白了吧？ 时刻担心简单，知道。