为什么觉得驼背比较舒服

偷偷摸摸让你变老变丑的一个体态问题，他比头前倾更加的隐秘。如果你感觉你的后背像一块钢板一样僵硬，侧面看脖子前身背却有点直，甚至是假性驼背，呼吸特别浅，怎么都吸不上去。 富贵包这么也消不下去，那你根本就不是什么驼背，而是胸椎曲度变直了，这个毛病他会让你显老显壮，显得很憋屈。什么叫胸椎曲度过直？本质上就是你的后背中断，本来有的柔和的生理弧度，他被磨平了。特别是像脂肪骨体质，气血不足的姐妹，长期久坐含胸， 肌肉无力，身体为了保护住你，就干脆把这一个脊柱给锁死了。那后果就是你的胸腔会被压缩， 你的心肺功能会被受限，导致你的呼吸变得很短，且比较浅，你的身体更缺氧，那气血循环就会更差。而且因为胸椎不动了，你的脖子的负担就更加严重。富贵包头前清全来了，整个人显得又僵又笨。今天一个动作教你改善，记得点赞、收藏加关注。首先我们找到一把椅子， 这个手略微含胸，这个胸椎段含下去，不是完完全全这样拖着你们，在含胸的过程当中，这一个位置他是偏硬的好，然后把我们的手向下环抱一个东西，你看一下，环抱一个东西， 手肘朝向两次，保持这一个姿势，你深吸气，把气吸到你的胸椎凹陷处，这个位置你感觉这样子吸，它顶满了你的胸椎后凸，这个阶段好，然后再吐气出来， 手是往前送的，想象着跟他做一个对抗，好做五次深呼吸，这个时候做完还没结束，我们刚刚不是环抱一个东西吗？这个时候改成 胸椎段，还是要略微的含胸，我们的手伸直，然后把这个大拇指指向天花板的位置，好，你看一下，我们的手往前送，胸椎往后突，向上吸气，向下吐气， 始终手像像是有人在拽着你，然后你们吸气的时候是要吸到你们的胸椎后段，这个得慢慢感受，好，做十下。你们看一下， 吸到你的胸椎后段，吐气，上去吸气，下来吐气，手往前送， 好做十二下。做完之后还有一个步骤，我们变成了什么呢？ 向上吐气，向下吸气，比方说我们的手往前送，胸椎往后突，想象有人拽着你，好向上吐气，下来吸气。 做的时候呢，我们抬到额头同高下，放到肩膀同高就可以，你就会感觉到整个精神很放松，你的呼吸再也不会短跟浅。而且大家在做的时候想象着你的肩胛骨，他往两侧推开，你们就有那种感觉，感觉你的肩胛骨他远离了整一个背面。 晚上教你们绕来绕去的，什么开胸椎，对吧？为什么你们做完还是感觉硬邦邦的？因为你是在用一个错误的位置，比方说过度去带长， 今天是给你一个最直接最安全，在家里就能做的动作，这个动作他不会耗你气血，专门激活你那一段从来没有用过的这个胸椎段，把呼吸还给你。

那体态问题不就是割韭菜吗？你们这些康复师每天在网上教别人怎么去调整体态，我都不想说你们那些对比照是怎么来的，一个好不好好站的和一个好好站的啪一拍，这不就是一个对比照吗？ 这个有什么说服力吗？没有，因为你们压根连体态问题的逻辑都没有讲清楚。一个人为什么会有头前引？为什么会有圆肩驼背？因为他所从事的工作就是这个性日的，他每天要在电脑前面坐八个小时，十个小时，甚至更久。 你觉得这个样子坐八个小时，十个小时可能吗？不可能，因为特别的不舒服，你这样连一个小时都坐不了，你的脖子，你的胸椎，你的腰就会变得特别僵硬。 然后你会发现，当你长时间久坐的时候，处于这个状态就是最放松的状态。这个圆肩驼背和头前引的状态是最放松的状态，这个状态能让你坐的时间最久。所以久坐的人，他自然会有这种 体态问题的产生。那怎么去干预？怎么让他变好？也不是像你们说的，我要练呼吸，我要拉伸，我要强化某一块肌肉。 no， 都不是，而是在他久坐少动的基础上加入更多的运动项目。我说的是运动项目，我说的不是练哪块肌肉或拉伸哪块肌肉。 很多久坐少动的人，他的四肢联动性是必要差的，他的上半身和下半身的链接是很差的。 什么叫练肩？就他动手的时候腿是不跟着动的，这个是其实是一个问题，但是大部分人都不会意识到这是一个问题。当你让一个久坐少动的人加入了大量的跑跳选训练和旋转训练，包括很多的弹性训练， 包括很多的项目之后，你会发现他的体态会自然变好，甚至于说体态变好只是他加入这些训练之后的一个附属品而已，你都不用专门去调整体态，你就好好练就完了。 所以很多人问，我，我，我有这个问题，我怎么去解决？我说你练，他说练什么？我说你要练很多的东西，你的跑跳，你的旋转，你的弹性，你的力量，你的支撑，全部都要去练，你才能够从根上去解决体态问题，而并非是强化某一块肌肉或拉伸某一块肌肉， 因为到现在为止，你依然打着这个强化肌肉或拉伸肌肉去调整体态。这些人的一个逻辑的误区是，这些肌肉为什么会松或为什么会紧？他跟你解释不了， 他可能会说，因为你长期久坐，所以他紧，因为你长期久坐，所以他松。那话都让他说完了。不是的，人是动物， 只是因为你做的当下的你的你的这个工作，他就会自然产生这个体态。为什么现在小朋友脊柱侧弯会很多？因为 我们小时候的课间是在外面追逐打闹的，而现在小朋友的这个活动空间越来越少，他们课间甚至都不能追逐打闹，所以对于他们来讲，运动是少之又少，少之又少，所以身体在 被逼无奈的情况下，只能做出这种侧弯的调整，因为这样更加符合他在课桌前长时间久坐的状态。 我有的人肯定听明白了，但有的人依然是听得云里雾里。没关系，每个人的悟性不一样，你们自己去想这个事情就可以。好吧？等你们想明白的那一天，你们的体态问题也就自然得到解决了。

你有没有发现，当你刻意挺直背部时，呼吸反而变得短促，而稍微含胸驼背时，却感觉呼吸更轻松？这背后的原因很可能在于胸椎的生理曲度变直了。正常的胸椎有一个向后温和的弯曲，他为呼吸和肩带活动提供了空间。当这个曲度变直会引起两方面问题， 一是呼吸会带长，胸腔后侧的空间受限。身体为了让你顺利呼吸，会自动采用微驼背的姿势来屈屈胸椎，打开气道，所以你感觉驼背时呼吸更省力。第二是肩颈会紧张，胸椎曲度变直，也导致肩胛骨无法平稳贴合在胸廓上。 为了稳定肩甲，身体会无意识的调动周围十六块肌肉，持续收紧。结果就是你不仅含胸驼背，头前倾，还伴随着持续的肩胛骨内侧缘的酸痛。因此，如果你长期肩颈不适或总觉得驼背更舒服， 问题的关键可能不在于强行挺胸，而在于先恢复胸椎自然的生理曲度和活动能力。为此，你可以坐在瑜伽砖上，双腿盘握，像我这样俯身向前滚泡沫轴，直到最大拉伸点。呼气，收紧核心肋骨，使劲贴向腹壁 吸气，尽可能维持肋骨收紧，感受后背部的整体扩张。注意嘴巴呼气，鼻子吸气。吸气时上下牙咬合，射肩顶上颚，呼吸要慢而缓。

快两百万人看过的用泡沫轴改善圆肩、驼背、瘦背，全程跟练来了一起跟练的姐妹都说效果不错，怎么都瘦不下来的姐妹可以试试疏通这六个位置。动作一，滚手臂，掰掰肉，从手肘滚到腋下，这里疏通了，手臂线条会更紧致，还能改善肩膀内扣。开始滚，疼痛出现青紫是正常现象，痛则不通，把肌肉松解开，真的就没那么痛了。 动作二，滚腋下腋下是拍八曲的重要位置，把这里有疙疙瘩瘩的位置滚开，收背的同时还能帮我们通线线，消除副乳。开始滚，不能把身体抬起的可以看这期教程 接下来滚左侧。 动作三，滚大臂外侧，大臂外侧凸出来一块，看起来显粗又显壮的，就把这里的肌肉松解开， 换左侧。 动作四，半成滚肩把泡沫轴放在肩胛骨位置，滚到后颈位置，可以帮我们消除富贵包和又高又厚的斜方肌。 动作五，全程滚背把泡沫轴放腰部，双手打开时滚到我们后背最后最硬的位置，这条路疏通了，少女背就指日可待了。 动作六，抱头仰卧，把泡沫肘放肩胛骨位置。吸气，双肘打开向下碰到垫面，呼气，双手抱头看向肚脐，这个可以帮我们改善意状，肩胛和头前倾。以上动作每个十下做二到三组，姐妹们赶快练起来吧！