泪痕谣2四肢僵硬怎么办

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈一共有六个八拍啊，别看它有六个八拍，但是它基本上每一个八拍都是重复两遍一样的动作啊。 来，我们先从准备动作来开始学习，准备的时候左腿在后，右腿在前，然后把你的右手扶在你的脖子上，然后一二三四的时候做一个背舞，向前啊，正前方，用你的胸从下往上挑起来，一 二做一个 v 五就好了。然后我们只需要把你的前腿放在前面站好，不要把做 v 五的时候千万不要上重心，不要这样子上重心啊，重心始终落在后腿，轻轻的做一个很小 v 五就好了。再来次五六七八，一 二，好。三次的时候我们做两次提落胯，三四啊，把你的后腿膝盖直接弯曲，然后把你的胯向右边提起来，三四五 六七八，做两遍，一共做两次，第一个八拍，再来一次，五六七八，一二三四 五六七八啊，他的重拍是落下去提落胯，落落，而不是提提啊，是落落。再来一次，五六七八，一二三四 五六七八啊。接第二个八拍到这里，二二三四，一共锤锤四次，二二三四锤四次，从左到右一共锤四次，五六七八，再锤四次，一共就是 捶了八次。整个第二个八块手部动作全都在锤锤锤锤，锤锤，很简单，对吧？左手握拳放在旁边，然后右手握拳在前面锤锤锤锤，再来一次锤锤，锤，锤的同时我们继续加提溜胯啊，锤一次，提溜胯一次，中框还是在下面， 一二三四五六七八，很简单，对，再来一次，五六七八二二三四 六七八啊，上半身保持直立不要动，这就是第二个八拍，很简单，来，接下来我们把第一个八拍和第二个八拍连起来跳两组，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八。记住我们这个捶手千万不要这样乱砸啊，一定要定住，定定，定好，接下来把第一个八拍和第二个八拍连起来，跟音乐啊，零点七八来试一次，准备，一二三 四五六七八二二三四五六 七八三。向下接近三个八拍，锤锤，锤锤以后直接迈开你的右腿，然后我们还是一样重复的动作，拍手啊， 左上右上，左下右下拍手，三二三四五六七八。拍手很简单，一共拍了八次，每一个脚各拍一次，然后我们下半身动作是什么样的？每拍手的时候我们可以稍微 震一下你的膝盖，或者是做一次胯，三二三四五六七 八啊，就是我的胯会稍稍微微的点点点点。看我的脚后跟啊，左脚后跟，右脚后跟，左脚后跟，右脚后跟，我的膝盖一直都是弯曲的，整个第三八拍就这个样子，再来一次，五六七八三二三四五六七八。 再来一遍，五六七八三二三四五六七八。 好，接下来我们来个音乐，把整个第一个八拍到第三个八拍连起来，完整的来跳一遍，准备，一二三四五六七八二二三四五六七 七八三二三四五六七八。今天这只小舞蹈的详细教程就先讲到这里啦，宝宝们有需要的话，我们可以点击我主页进行视频获取哦！

内横摇二旋转方法我来教你。身体向左前侧，右脚前迈，手从下绕一个 s， 提胯摸脖子，做胯两下，身体从左转到右，同时点胯四下 迈，左脚向左拍迈，右脚右拍，从左切西瓜切到右，从左到右转胯，同时摸肩膀，也可以带点转头 向左扇一巴掌，然后胯部向左食指画一个圆，向前指同时做胯，右边做胯两下，左边做胯两下， 双手向外交叉向内拉，从内绕，手上左拍右拍。

泪痕咬怎么跳？保姆级教学来了。一二三四五六七八一二三四五六七八一 二三四五六七八 一二三四五六七八一二三四五六七八。

一二三四五六七八二二三四五六七八。 一大二，大三，大四，大五六七八。

闺蜜，今天的朋友圈素材我给你找好了，准备摸脖提胯点两次，重复一遍，注意胳膊拉直捶八次。看我点胯幅度很大，就是弹琴 拍手八次，拍手踩脚同一边左点到右， 摸脖踮脚同手一起转哦，狠狠的打转手指保持住后坐胯左右各两次，狠狠的打转手指，双手打叉转手腕抓脖打。

泪痕摇包，教会身体踏坐，身体，踏坐，坐，踏弹琴，坐踏弹琴，左右拍手，上下拍手，收， 双手亲亲，绕手牵胯，巴掌绕起，右左快左，左快，巴掌， 卡拉卡巴掌。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四大二大三大四五六 七八五二三四五六七八六二三四五六七八。

嗯嗯嗯。

摸做做，摸做做，捶捶捶， 切切切，走走走走，三转指做号，三转指拉转三三。