手转个圈一甩是什么手势

详细教程之今天我们来学第一个，扒开左手指一放在我们的左肩旁边，这个时候我们的左边的胳膊肘要贴住身体，不要打开啊，贴住身体， 同时我们的右手也是比一需要画圈，从左边开始画一圈两圈，这个开始是一二三四，然后我们需要向左后做四个 后做胯，我们试一下。画圈后做胯，试一下五六七八，一二三 四。我们这个手是转了两圈，五六七八。左手落下，右手甩水四四，我们需要从右边慢慢甩到左边，我们去右后做四个后坐跨，试一下五六七 八。我们需要加上一些转身啊，这样动作会更丰富一点。我们现在把第一个八拍连到一起，试一下五六七八，一二三四五六七 八。边八拍。动作一样，我们做一个反面的，右手比一放在右肩旁边，胳膊肘贴住身体，不要打开啊，贴住身体，我们的左手画圈，从右边一圈两圈，我们朝右后做四个后坐胯，我们把手和胯连在一起，试一下五六七八， 二二三四五六七八。右手落下，左手甩水四次，从左甩到右向左后做四个后坐跨，我们把手和胯连到一起，试一下五六七八。现在我们把第二个拍连到一起，试一下五六七八， 二二三四五六七八。灯光拍，我们需要做一个顶尖啊，手放在腰带的位置，然后我们把右边的肩膀转到前面，把肩膀想象成是一个平的球拍，我们需要球从上面落下来，我们需要顶上去啊，我们试一下 一个两个，如果你不好发力，把我们的同方向的右边的膝盖弯曲一点，然后朝上发力，试一下 三二。反方向左边转到前边，膝盖弯曲往上去顶，三四 五六。手去头朝里翻一下，做左右摆跨，试一下五六，重复再来一次，慢慢把手伸上去，试一下七八。好，我们现在把第三个八拍在一起，试一下，五六七八三二三四五六七八 五六七 三二三四五六七八。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ hello 宝宝们，大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有四个 bug 啊，我们先从头开始来，学起 一的时候怎么做啊，把你的右手伸出一根手指向下甩啊，向下甩，定住，指出去，然后我们的左手跟着一起抬上来啊，摆在这里，一二，看，我的两个手 它是对称的。一二，好，再来一次五六七八，一二，下半身没有任何的动作，只是手部动作。再来一次，五六七八，一二，抬起来以后，三四的时候，把你的右手手指转一圈，向左转一圈， 三四，转一圈。好，转的同时我们的下半身啊，看我的脚，踩一下我的左脚脚后跟。 三四，再来一次五六七八，三四，踩一下你的左右脚后跟。好，接下来我们脚学完了以后，我们来学胯啊，三四，踩脚后跟的时候，把你的胯向右向左边绕小半圈， 三四，绕小半圈，右腿始终保持伸直，左腿膝盖弯，好，踩你的脚后跟，把你的胯 给出去，给到左上角落脚后跟的时候，把你的胯转半圈回来，再来一次，五六七八，一二三四，好，来，再来一次啊，从头开始一的时候，这一下我们可以先低头啊，五六七八，一二 三四，好，五六七八的时候怎么做？把你的右手扶在你的脖子这里，扶着，扶好你的头，然后我们再做两个大一点的绕胯。五六七八，这回刚刚我们做这一下的时候，右腿膝盖是伸直的，没有用到对不对？这一次我们扶头的时候，把你的右腿也加上啊，膝盖弯曲 好，把你的胯向左面绕两圈，大的五六七八啊，你看到我的右左脚脚后跟一直都是抬起来，然后踩下去，落地，把你的胯转回来。踩下去，落地，把你的胯转回来。这是第一个八拍，再来一遍，五六七八，一二三四 五六七八。然后扶头的时候，这个时候的我们的头啊，你可以是左倾头后仰头都可以啊。再来一次，最后一遍，五六七八，一二三四五六七八。好，我们继续往下接第二个八拍，刚刚到这里， 五六七八，对不对？第二个八拍啊，做两个卫武，先抬右手，本来你的右手是扶脖子，在这里，对不对？好，我们再抬一次，这样子，再抬起来，一起抬起来，然后身体冲向左前方，做一个卫武，小小的卫武，把你的胸啊，从下从下往上调起来， 再落回来，用你的胸在面前画一个大的圆的这种感觉。画一个大的圆，一个小圆，不用加上头啊，头可以稍微给一点点，不要这样子做太大，一点点就好啊。六七八二二，做一个小的位五，没有胯， 只是上半身。做一个小的位五好，没有胯，没有到胯的这个程度啊，小的位五好，换另一边再做一个小的位五， 这是第二个八拍。来，连起来五六七八二二三四啊，下半身，我们看个人啊，如果你觉得你弯腿会好做威武一点，你也可以把膝盖弯曲，如果你觉得你直腿好做威武的话，你也可以直腿啊，都可以。来五六七八，二二三 四，来五六的时候右手向前抓，五六七八的时候，把你的左手放在胸前，右手变成鼻腔的状态，打开，打开这两次胸啊，你的手右手也跟着一起挥开，左手也跟着摊开，打开，打开，打开的同时把你的胸向前方震 大。大两次，五六七八，这第二个八花连起来五六七八二二三四五六七八。没有下半身的动作，再来一次，五六七八二二三四 五六七八。好，接下来把第一个八拍，第二个八拍连起来跳一遍啊，准备从头开始。五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 来。接下来我们来个音乐啊，零点七八倍速来试一次，准备备一二三四五 六七八二二三四五六七八三。我们就往下接啊，接第三个八拍。第三个八拍的动作很简单啊，只需要把你的手扶在你的胯上，然后我们来动肩膀，向左右平移动肩膀，我们可以先把手打开，然后把你的身体这样子平移过去。 平移过去啊，先找一下这个感觉，好，找到这个感觉了以后，我们把我们的肩膀向右斜上方撞撞 撞啊，再来一次五六七八撞，撞，把你的肩膀向右斜上方撞啊，撞，不是向上方，不是让你抬肩膀，不是一二三四，不是这个样子，是右斜上方撞。把你的身体从上下中段这里分开，往右上角撞撞 撞，撞，左边右边各两次，再来五六七八三二三四，好，再来一次，五六七八三二 三四，好。下半身啊，我们可以在撞的同时把你撞出去。那边的膝盖啊，看一下我的右腿膝盖，左腿膝盖始终保持伸直，然后我的右腿在我撞的时候他会有弯弯好换，反面也一样弯。弯啊，看到没？左右腿的区别啊， 壮的时候会弯腿好，换反面的时候我的右腿始终保持是伸直的，左腿变成弯的，这样会方便你使力气啊。再来一次，五六七八三二三四。好，我们的肩膀一定要有动感啊，一下一下一下一下啊。再来一次，五六七八一二三四。 好，五六七八的时候怎么做？左腿向前迈一步，五六七八。向后退，脚的动作很简单啊，踩一步，上脚后退一步，退回来。好，手部动作是踩的时候向前推， 再推。再来一次，五六七三二三四五六七八啊，我们可以推两次五六七八。可以这样子推两次，也可以往前踩的时候把你的手拉回来，拉回来 再推出去啊，看个人你想怎么跳都可以。你可以踩手的时候拉回来，推手的时候啊， 上脚的时候拉回来，退脚的时候推出去啊，可以做反方向，你也可以推两次一二三四啊。这个地方没有什么任何的技巧，就是说整个人造型摆好看就好了。再来一次，五六七八三二三四 五六七八。推完推完好，四二三四的时候，直接迈开你的左腿。好，右手扶头，我们开始做胯，向后方做胯，四二 三四，一拍，做一次，想象一下，这有个小凳子，然后把你的屁股坐下去，抬起来，坐下去，抬起来，坐下去，抬起来。重点是下面的落拍啊。来，试一次五六七八四二三 四。左手放松，右手扶头就好了。再来一次，五六七八，膝盖弯曲，四二三四啊，把你的胯这里填平，再落下去。好。五六七八的手怎么做？ 拽一下你的右手啊，拉回来，握拳拉回，一步到位，卡点定在这里，再来一次，五六七八四二三四。好，五的时候拉回来，我们下半身啊，你可以把你的重心移到右边一点，你也可以原地不要动，直接拉胯，原地重心 直接拉，你也可以直接拉回来，把我们的胯跟着一手一起拉到这边，好，五六七八的时候你就听着它蹦沙卡，拉卡的时候你就跟着一起点就好了，大大大大点点的时候，我们可以跟着身体一起转回来， 就是这个样子。再来一遍，五六七八四二三四五六哒七哒八啊，再来一次，五六七八四二三四五六哒七哒八。 接下来我们把这支舞蹈的第三个八拍和第四个八拍连起来来完整跳一遍啊，准备，八三二三 五六七八四二三四五 六七八。好，我们把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来完整的来跳一遍，从头开始，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六哒七哒八。好，接下来我们把完整的舞蹈跟零点七倍慢倍速来试一次，准备备一二三 五六七八。这只舞蹈的所有详细的动作我们就已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，打在评论区，拜拜。

一个视频教你学会舞蹈精忠报国。这个舞蹈主要还是先看手啊，右手先往上一二换手三四，然后左手拉 鼻腔啊，左手拉，然后右手拉，左手往前，右手往下转两圈，拍子是一二三四拉五六转七八。然后我们脚脚跟一二三四开五 六七八啊，先脚跟，再脚尖五六七走一二三四，五六七八。好。到这个地方第二个八拍，看啊手，左手小臂抬起来，右手往下一二换三四转小五花五 六，一样的啊，左手往前举，右手转七八去丢，好，然后我们的脚看一下，也是一样的，脚跟往外开一二三四，然后踩左脚五六，好，七八不动，然后我们和我的手配合一下，五六七走一 二三四转五六七八。好。扒完了之后看我上脚，我们的右手胳膊肘去转一二三四，好，每次转的时候脚跟就在在这里踩啊，然后肘击撞五六七八，换脚去上部，左手转一 二三四，肘击五六七八， ok， 好， 从头到尾连一下六七八，一 二换三四拍五六转七八，一二三四，小五花五六七丢上一二三四转五六七八换二二三四转五六七 八。

这支舞如果你还不会跳，那么今天一分钟我来教会你学不会来打我。 第一个动作，双手扣住向下压，一二三四，改手型，内扣手。五六七八。第二个动作，出右脚同时出，右手一 二带点胯。三，伸手四回拉五的时候，左手向上，右手向下大 做两个六，然后转一下甩。好。第三个动作看右手，左手双手向上抛，向下甩，继续左手右手再抛再甩。最后一个动作，右手手肘向下砸，一 一二转身，三四五六。都是拽七的时候抛上去。 ok， 我 们数牌子来一遍，准备五六七走。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。

又是宝宝来搞，今天来个小窝全景， 因为主播家很小，对环境也熟悉，决定增加一点难度，移动两步就原地转两圈， 魔力转圈圈，想你想到 心，眼睛一绑，心里空落落的，虽然是在家，也会有种未知的恐惧， 一直没碰到东西，有点害怕，又害怕碰到傻把自己摔个狗吃屎， 此时脑壳晕， 哈哈，摸到吧台了，有方向类，感觉今天马上就要成功了， 预计移动一下就是餐桌，但是什么都没摸到，又陷入害怕当中，又是吧台，才知道在原地转圈圈，想呕， 又给转回来了，麻起胆子往前大跳两步， 又晕， 想打滚过去，怕给我滚到厕所去。今天只绑了一根乐的脚脖子生疼， 已经感觉到有东西就在脸上， 找到工具 回来就不转圈圈了，手里有家伙时怕摔一跤容易去见太难， 绑的太紧，眼睛一片模糊，要是陌生环境怕是要一直转下去了，哈哈。

啪啪，我这个反向转球和正向转球大部分都是相同的，不不，相同的就是两点，我只强调这两点，其他的就看咱们前面那个史上最详细正向转球那个视频就可以了。啊。 好，第一个就是咱们拧转的方向是吧？那个正向转球是向内旋，向内旋对吧？咱们这个是向外旋，向外旋受力手指就是小拇指、四指和中指是吧？这三个受力手指那就是这样的啊， 转出来就这种感觉啊，仔细去练，感受这种五指，无名指，五指还有中指的发力。 哇，好，下面一个不一样的，就是咱们这个拍球方向不一样，正向转球的话都是向怀里拍是吧？啊，你这样转也是向怀里拍是吧？咱们这个都是向外拍了，不管是左手还是右手都是向外拍啊，向外拍比向内拍更有用处，具体看我们下面的视频，我会讲的更详细。 好，那个平时咱们练的时候怎么练的啊？一手托球，一手向外拍，向外拍位置在三分之一处啊，在这个位置啊，在这个稍微往里一点，我正向的往外切就行，正向往外切就行。好，正向往外切去哦， 啪啪啪，还是一样啊，拍的时候有点疼。好，我演示一下啊演示一下。 好，这个几秒钟时时间，咱们具体的看咱们下面的这个时间更长一点，三十秒的，这个左右手的视频更清晰，我们不同的角度在切换哦，请看视频。反向转球也是一样，避开这个球眼，任意位置拧转向抛， 拍球的时候往前拍啊，往前拍就更简单了，其实这个反向转球比这向转球还简单。这向转球是往怀里拍是吧？往怀里拍容易打扰自己，而且也容易把球拍拍不好，拍的砸到自己上。那是往前拍就啊，不存在这个问题 啊。如果前面有敌人的话，一掌拍过去是吧，这球会砸向敌人啊，更好，这招更实用。其实如果练武术的话，这招练好就更绝了，一掌拍过去是吧，砸敌人身上啊，所以反向转球要比这向转球更实用。好，时间到了啊，我们换个手 好，换个手也是一样啊，我们换个球眼。反向转球 好啊，其实他稳定，刚开始他可能上去以后稍微有点晃，但是你要会及时调整好，调整了以后他就变得稳定了。 怎么调整呢？一个是靠这个支撑手啊，一个是靠这个拍球手，两个都很有用。拍球手你拍的时候不能把这个球拍的这么斜着转是吧？不能斜着转 支撑手，你就稳定在这个重心下面就行。好，这个时间到了也是没有问题的啊。看啊，达到这个程度，就算学会了，三十秒就行啊，很稳定啊，知道， ok， thank you baby。

发首最近超火的得物随机挑战开炫考哦。 我在抖音里 农夫山妈妈妈妈妈妈妈妈妈妈妈 妈新时空用的思念真真 切闪耀，慢慢转身，一路顺风顺水。 谢谢。