青栀摇舞蹈教程

哎呦。

咦？

哈喽大家，今天我们学凌洛阳十六， ok， 在 这个教学开始之前呢，有两个基本动作，一个是扭胯，一个是坐胯， 如果这两个动作大家都会的话，大家可以自动拖行进度条到自己想学的部分。 ok， 我 们先来学扭胯， 首先可以双腿打开，双腿打开，然后膝盖微蹲， 这时候让自己的胯呈现一个 u 型的曲线，开始扭动一二三四 u 型曲线，双腿微蹲， 然后这时候呢自己的脚要全部着地，不能叠脚，慢慢来，快一点我们就可以这样。嗯，也可以并腿扭胯， 然后快了之后我们就是这样。嗯，接下来说一下坐胯， 做胯的话，首先我们要学习胯的前后移动，双腿打开，与肩同宽，然后胯前顶往后前后前后。 这时候呢我们不要往前走了，直接胯往后，然后回正，往后回正， 然后熟悉了之后，我们就可以加点力度，一二三四五六七 八，回来就是一二三四五六七八， 这个需要多练一下。 ok， 接下来我们开始正式的教学部分。呃，这个分为四个人。首先我们来看一下一号选手动作，先看腿部动作，做胯， 右左右右左右左左，然后手部跳舞的时候，我们可以在 这里系一下腰带，然后拿个腰带，右左右右左右左左，然后第二个动作是 反手翻手摸脖，右左右右，左右左左，连起来就是两个八拍。预备开始， 一二三四五六七八，二二三四五六七八。 ok， 接下来我们看二号选手的动作， 第一个动作是这样，手部动作是飞吻，然后你的头稍微探下去一点，到吻的时候头抬起来， 然后然后随着身体的律动，这样，这是第一个动作。第二个动作是划手，这样划手 划完手之后，右摸摸，左摸摸，然后扭胯。一二三四 二号选手的连起来动作就是一二三四五六七八二二三四五六七八。 接下来三号选手来看一下自己的动作，左手往前巴掌，右手拳头放胯上上下这样动，然后第一个是坐胯，第二个是，第二个是往左扭，然后右左右， 然后换手，左右左右，然后接下来呢？这里有一个左手反向摸脖，然后擦玻璃，但要注意，注意，这样 如果胯往右扭的话，手要往左摆反方向，一二三四五六七八，这样好。三号选手连起来动作就是 一二三四五六七八二二三四五六七八。 ok， 好。 再下来就是四号选手，四号选手这里有一个稍微难一点的动作，就是握一二，这个可以多练练。 四二随手动作就是一二三四五六七八二二三四五六七八。然后最后摆个 pose 结束。

别落摇宝教会左抖右抖，左右抖后靠定哈。左抖右抖，左右抖，右后靠定哈。 顶右肩，顶左肩，捞放捞顶肩下压摆跨，左右摆造型，螃蟹 右胯抖，手指打开，右指摆胯，左指摆胯，下拉摆胯，挡嘴 摆左摆胯，山山合开扣胸打。 knock you out my mama said knock you out my mama said knock you out break down。